Smoothie bát đã lấy sức khỏe và thể dục thế giới của cơn bão, và vì lý do tốt. Không chỉ là những món ăn mới mẻ bắt mắt, nhưng họ cũng có thể dịch các lợi ích giảm cân của một sinh tố khỏe mạnh thành lựa chọn bữa ăn bất cứ lúc nào.

Và họ chính xác là những gì họ nghe như: smoothies được làm bằng chất lỏng ít hơn, vì vậy bạn có thể đào sâu vào chúng bằng thìa. Bởi vì bát sinh tố được phục vụ trong một bát (duh) thay vì nhấm nháp qua một ống hút, bạn có thể thêm bao nhiêu lớp phủ bổ dưỡng yêu thích của bạn như bạn muốn. Đây là loại trái cây có chứa chất dinh dưỡng, chất xơ, protein, và một lượng chất béo lành mạnh do các thành phần của nhà máy như chuối, quả tươi, Hy Lạp. sữa chua, hạt bí ngô, hạnh nhân và hạt lanh. Thỏa thích ngon miệng này có thể dễ dàng vượt qua như món tráng miệng, nhưng nó sẽ không phá hoại chế độ ăn uống của bạn (miễn là bạn giữ kích thước phần dưới sự kiểm soát).

Mương rơm và xem cái bát sinh tố tuyệt đẹp và ngon tuyệt này đến với nhau chỉ trong vài phút.

NHỮNG GÌ BẠN CẦN

1 toàn chuối
3/4 cốc anh đào đông lạnh
1 muỗng canh hạt cây gai dầu
6 quả mâm xôi tươi
6 quả mâm xôi tươi
1/4 cốc sữa hạnh nhân
2 Tbsp sữa chua Hy Lạp không béo

ĐỐI VỚI TRANG TRÍ

hạt lanh
Hạt bí ngô
Hạt hổ
Những hạt lựu
quả mâm xôi
dâu đen
hạnh nhân cắt lát

CÁCH LÀM THẾ NÀO

Bước 1

Thêm tất cả các thành phần vào máy xay theo thứ tự được liệt kê. Pha trộn trên cao trong ít nhất 2 phút hoặc cho đến khi mịn (lưu ý: điều này có thể mất nhiều thời gian hơn nếu máy xay sinh tố của bạn không mạnh). Cạo các cạnh của máy xay, khi cần.

Bước 2

Đổ vào tô và thêm trang trí (số tiền đề nghị được liệt kê dưới đây). Thưởng thức!

Dinh dưỡng: 439 calo, 16 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 84 mg natri, 66 g carbs, 15 g chất xơ, 35 g đường, 13 g protein (được tính với các trang trí sau: 1 muỗng canh hạt lanh, 1 muỗng canh hạt bí ngô, ⅛ chén hạt hổ, 1 ounce hạt lựu, ⅛ chén mâm xôi, ⅛ chén mâm xôi, và 1 ounce hạnh nhân thái lát)