Và chúng tôi ở đây để nói với bạn rằng không cần phải giữ lại tên của giảm cân. Thực tế, chúng tôi cho phép bạn quên mục tiêu bụng phẳng trong ngày, cởi quần căng ra và thưởng thức tất cả các món ăn yêu thích của bạn — nghiêm túc! Nó thực sự không phải là xấu cho vòng eo của bạn như bạn nghĩ. Bởi vì hầu hết các giá vé phục vụ trên Lễ Tạ Ơn là tự chế và đóng gói với các chất dinh dưỡng, nó thực sự tốt hơn cho cơ thể của bạn hơn indulging trong ít calo của thực phẩm chế biến như Snickers và Ding-Đông. Thêm vào đó, nó thực sự thực sự khó khăn để đạt được bất kỳ trọng lượng thực tế trên Lễ Tạ Ơn. (Xem thêm ở đây). Và miễn là bạn đang ăn các món ăn ngon có giá trị mỗi calo, chúng tôi có thể chủ động hứa hẹn bạn sẽ không hối tiếc ngày lễ Thổ Nhĩ Kỳ của bạn!

Để giúp bạn thưởng thức mà không có cảm giác tội lỗi, chúng tôi đã tìm thấy các công thức nấu ăn Thanksgiving mouthwatering nhất trên web. Di chuyển xuống để khám phá những con gà tây tốt nhất cho mọi loại lễ kỷ niệm, một loạt các món ăn phụ giật gân, món tráng miệng theo chủ đề mùa thu và bánh nướng galore. Trộn và kết hợp các món ăn mà nhìn "đáng giá nhất" cho bạn, để tạo ra lễ Tạ Ơn của những giấc mơ của bạn.

GÀ TÂY

1

Gà tây nướng với Bơ Herb & Hẹ nướng

Phục vụ: 20
Dinh dưỡng: 710 calo, 25, 3 g chất béo, 10 g chất béo bão hòa, 512 mg natri, 6, 1 g carbs, 0 g chất xơ, 0, 5 g đường, 108 g protein (mỗi lần ăn 8 oz thịt, loại bỏ da)

Gà tây mouthwatering này được nhồi với rau ngon và được bao phủ trong một loại bơ thảo mộc cho niềm đam mê cuối cùng Thanksgiving Day. Đối với những người muốn có một cuốn sách truyện kỷ niệm - và không quan tâm có bao nhiêu calo nó chi phí-đây là món ăn bạn đã được tìm kiếm.

Nhận Công thức Từ Nấu ăn Canuck.

Cam thảo mộc rang gà tây vú

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 478 calo, 24 g chất béo, 0, 8 g chất béo bão hòa, 1.214 mg natri, 7, 5 g carbs, 1, 5 g chất xơ, 4, 8 g đường, 57, 9 g protein

Nếu ý nghĩ nấu một con chim làm cho kích thích tố căng thẳng của bạn tăng vọt, đây sẽ là công thức của bạn. Xương ở ngực gà tây rất dễ dàng để xử lý và làm cho một thay thế toàn chim tuyệt vời cho các nhóm nhỏ hơn. Công thức ngon ngọt do thảo dược này chắc chắn sẽ là một kỳ nghỉ!

Nhận Công thức Từ Hương vị Lấy cảm hứng.

STUFFINGS, GRAVY & GLAZES

3

Bourbon Apricot Turkey Glaze

Kích thước phục vụ: 2 muỗng canh
Dinh dưỡng: 70 calo, 0, 1 g chất béo, 120 mg natri, 14, 6 g carbs, 0 g chất xơ, 9, 7 g đường, 0, 3 g protein

Một men là một cách đơn giản để thêm hương vị cho chim của bạn sau khi nó ra khỏi lò. Chúng tôi yêu thích công thức này đặc biệt bởi vì nó được thực hiện chỉ với sáu thành phần dễ tìm. Tuy nhiên, phần tốt nhất là các thức ăn thừa có rất nhiều công dụng ngon. Ném một cái bát lên bàn như một loại nước sốt thay thế, hoặc đặt nó sang một bên và sử dụng nó như một chiếc Gobbler Sandwich trải rộng.

Nhận được công thức từ những con cáo tình yêu.

Bánh ngô ngọt và mặn

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 349 calo, 12, 2 g chất béo, 1, 2 g chất béo bão hòa, 424 mg natri, 53, 6 g carbs, 4, 5 g chất xơ, 10, 7 g đường, 8, 3 g protein

Xi-rô cây thích ngọt và bánh ngô nướng thêm một hương vị thơm ngon cho bữa tiệc Tạ Ơn này. Các blogger đằng sau sáng tạo này nói rằng nó "hơi gợi nhớ của một bánh ngô ngọt Mexico." Nói về một cách mouthwatering để kết hợp mọi thứ lên!

Nhận Công Thức Từ Một Đầu Bếp Thành Phần.

Sốt Cranberry Orange Cranberry

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 235 calo, 0, 1 g chất béo, 3 mg natri, 52 g carbs, 3, 4 g chất xơ, 44, 5 g đường, 0, 1 g protein

Bỏ qua những thứ rác rưởi đóng hộp và roi lên công thức này để thay thế! Hương vị cam quýt từ các cặp màu da cam hoàn hảo với các quả nam việt quất và hương vị caramel của bourbon. Nếu bạn không muốn sử dụng rượu, hãy bỏ qua nó. Công thức vẫn là một chiến thắng bất kể bạn tạo ra nó như thế nào.

Nhận Công thức Từ Recipe Runner.

Nhồi bóng

Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 161 calo, 9, 4 g chất béo, 5, 3 g chất béo bão hòa, 439 mg natri, 16, 3 g carbs, 0, 9 g chất xơ, 2, 2 g đường, 3 g protein

Nhồi là ngon. Nhưng quả bóng nhồi đang ở trên một cấp độ hoàn toàn khác. Không chỉ là họ dễ thương để xem xét, họ cũng giúp giữ phần trong kiểm tra, mà luôn luôn là một cộng, ngay cả trên một kỳ nghỉ háu ăn như Lễ Tạ Ơn. Thêm vào đó, bạn càng nhét nhét vào miệng, càng có nhiều chỗ bạn sẽ có trong bụng để làm món tráng miệng.

Nhận được công thức từ hỏi Chef.

nấm Gravy

Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 77 calo, 6, 3 g chất béo, 4, 2 g chất béo bão hòa, 297 mg natri, 5, 2 g carbs, 1 g đường, 1, 2 g protein

Thêm một hương vị cho đĩa của bạn với nước sốt nấm mặn này. Mặc dù ban đầu nó được phát triển để đi kèm với một món khoai tây nghiền, chúng tôi tự tin rằng nó sẽ kết hợp độc đáo với tất cả các kỳ nghỉ yêu thích của bạn ăn.

Nhận công thức từ Baker tối giản.

POTATOES & BISCUITS

số 8

Khoai tây nghiền tỏi dễ nhất

Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 266 calo, 10, 3 g chất béo, 6, 2 g chất béo bão hòa, 484, 5 mg natri, 38, 1 g carbs, 2, 5 g chất xơ, 4, 1 g đường, 6, 8 g protein

Đôi khi quàng xuống một đĩa khoai tây nghiền (và sau đó chìm trong hôn mê thực phẩm tiếp theo) là cách duy nhất để tồn tại sự điên rồ của kỳ nghỉ. Công thức món mặn, mặn này có hương vị mộc mạc, đích thực mà khoai tây đóng hộp không thể cạnh tranh được.

Lấy công thức từ Pinch của Yum.

Soong khoai lang với Crunchy Pecan Crumble

Phục vụ: 14
Dinh dưỡng: 237 calo, 7 g chất béo, 2, 8 g chất béo bão hòa, 102 mg natri, 42, 3 g carbs, 5, 9 g chất xơ, 6, 8 g đường, 2, 9 g protein

Bất cứ điều gì mà thị hiếu này tốt và giúp tránh ra sau ngày Thổ Nhĩ Kỳ sưng lên là một người chiến thắng trong mắt của chúng tôi. Quế, hạt nhục đậu khấu và xirô phong trong công thức này mang đến một hương vị ngọt ngào mà bạn chắc chắn sẽ yêu thích, trong khi khoai lang, giàu muối ăn chuối, giúp xua đuổi bụng to thường đá vào sau bữa ăn đầy natri.

Nhận công thức từ VeguKate.

Rosemary Dinner Rolls

Phục vụ: 12
Dinh dưỡng: 190 calo, 4, 3 g chất béo, 2, 3 g chất béo bão hòa, 328 mg natri, 32, 5 g carbs, 1, 5 g chất xơ, 3, 8 g đường, 5, 3 g protein

Mọi người đều thích bánh mì - đặc biệt là loại tự chế biến. Nhưng nó có thể mất một lúc để thực hiện. Ngay cả công thức tương đối đơn giản này cũng mất khoảng hai giờ để lấy từ máy trộn đến miệng của bạn. Để tăng tốc độ mọi thứ trên Lễ Tạ Ơn, hãy tạo các cuộn trước và bật chúng trong lò vi sóng hoặc lò nướng ngay trước khi bữa tiệc bắt đầu.

Nhận công thức từ Classy nấu ăn.

Khoai tây nghiền thuần chay

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 206 calo, 4, 1 g chất béo, 0, 8 g chất béo bão hòa, 574 mg natri, 39, 6 g carbs, 11, 5 g chất xơ, 8, 7 g đường, 6, 5 g protein

Món khai vị mặn, độc đáo này gọi cho cà tím hun khói, khoai tây chiên và súp lơ, làm cho nó dễ dàng hơn trên vòng eo của bạn hơn là một món ăn được chế biến theo truyền thống. Mặc dù nó có thể tiết kiệm calo, nhưng nó không làm giảm hương vị; món ăn ngon bên này chỉ có thể vượt qua khóa học chính.

Nhận công thức từ Basil hạnh phúc.

Khoai tây nướng Parmesan-Herb

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 256 calo, 10, 9 g chất béo, 2, 9 g chất béo bão hòa, 403 mg natri, 35, 1 g carbs, 3, 2 g chất xơ, 1, 3 g đường, 7, 9 g protein

Bệnh khoai tây nghiền? Những chồi nướng cheesy là để chết cho. Việc bổ sung hương thảo tươi và mùi tây thực sự làm cho họ một món ăn cấp độ tiếp theo.

Nhận công thức từ Classy nấu ăn.

Bánh nướng khoai lang Pecan ngọt

Phục vụ: 14
Dinh dưỡng: 480 calo, 18, 5 g chất béo, 8 g chất béo bão hòa, 455 mg natri, 75, 8 g carbs, 7, 7 g chất xơ, 23, 4 g đường, 5, 1 g protein

Món ăn này có nhiều đường, chất béo và calo - và nó đáng giá mỗi miếng. Sự kết hợp của khoai lang kem, quả hồ đào giòn và kẹo dẻo nướng là thuốc lắc tinh khiết cho vị giác của bạn. Chúng tôi dám bạn không quay trở lại trong vài giây.

Lấy công thức từ Creme de la Crumb.

VASSGIE CASSEROLES & SIDES

14

Ngô bắp cải bắp

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 240 calo, 15, 2 g chất béo, 9, 2 g chất béo bão hòa, 412 mg natri, 24, 8 g carbs, 2, 7 g chất xơ, 5, 5 g đường, 5, 5 g protein

Ngô, hẹ, bơ, hạt tiêu và kem pho mát kết hợp với nhau để tạo ra món ăn mặn này thực sự thoải mái trong một cái bát. Tiền thưởng: Nó chứa đầy chất béo với vitamin B6, một chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm giảm 50% triệu chứng nôn nao. Vì vậy, đi trước, thưởng thức trong đó ly thứ hai của màu đỏ!

Lấy công thức từ Ginne Một số lò.

Balsamic Maple Rang Brussels Sprouts với thịt xông khói

Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 180 calo, 11, 2 g chất béo, 3, 4 g chất béo bão hòa, 620 mg natri, 13, 8 g carbs, 4, 3 g chất xơ, 5, 5 g đường, 7, 9 g protein

Thật khó để đi sai với một bát đầy thịt xông khói và mầm Brussels (một trong những loại rau đóng gói vitamin C yêu thích của chúng tôi). Đây là một món ăn có hàm lượng calo thấp mà không có mùi vị gì ngoài danh dự của người trinh sát!

Nhận Công thức Từ Recipe Runner.

Vegan Green Bean Casserole

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 304 calo, 16, 1 g chất béo, 1, 6 g chất béo bão hòa, 314 mg natri, 30, 4 g carbs, 5, 2 g chất xơ, 7, 7 g đường, 8, 3 g protein

Ngay cả khi bạn không phải là người thuần chay, bạn sẽ muốn làm món ăn ngon này cho bạn và khách của bạn.

Nhận Công thức Từ Oh Rau của tôi.

Đường nâu và quả dứa

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 191 calo, 11, 8 g chất béo, 7, 3 g chất béo bão hòa, 94 mg natri, 23, 2 g carbs, 2, 9 g chất xơ, 6, 5 g đường, 1, 5 g protein

Món ăn phụ này cần phải xuất hiện trên bàn nghỉ của bạn!

Nhận Công Thức Từ Một Nửa Thu Hoạch Nướng.

Tart Cherry tráng men Brussels mầm

Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 219 calo, 14, 9 g chất béo, 1, 9 g chất béo bão hòa, 196 mg natri, 20, 8 g carbs, 4, 2 g chất xơ, 11, 5 g đường, 4, 9 g protein

Chỉ cần một phần ăn của món ăn phụ này là một ấn tượng 121% phần trăm vitamin C trong ngày!
Các chất dinh dưỡng đã được chứng minh để nâng cao tâm trạng (có thể ngăn chặn tình cảm munching cảm xúc) và chống lại kích thích tố kích thích chất béo bụng lưu trữ, làm cho nó một chất dinh dưỡng quan trọng cho những người cố gắng giảm cân. Oh, và món ăn? Nó có mùi vị tuyệt vời!

Để biết thêm các mẹo bụng phẳng, hãy xem 25 cách giảm cân trong 5 giây!

Nhận công thức từ tình yêu và dầu ô liu.

Squash Parmesan Butternut Squash Gratin

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 161 calo, 8, 5 g chất béo, 5, 4 g chất béo bão hòa, 191 mg natri, 20, 5 g carbs, 3, 1 g chất xơ, 3, 3 g đường, 3, 8 g protein

Không có bữa ăn Thanksgiving sẽ được hoàn thành mà không có một phục vụ của squash butternut. Whipping lên một loạt các món ăn giòn, pho mát và panko-đứng đầu là một no-brainer.

Nhận công thức từ Classy nấu ăn.

Cà rốt tráng men Cà rốt tráng men

Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 198 calo, chất béo 11, 5 g, 7, 3 g chất béo bão hòa, 479 mg natri, 22, 7 g carbs, 2, 8 g chất xơ, 12, 1 g đường, 1, 1 g protein

Những củ cà rốt này rất ngon, ngay cả những đứa trẻ của bạn cũng sẽ muốn có sự giúp đỡ thứ hai! Thực tế là họ đóng gói gần 400% vitamin A trong ngày vào một khẩu phần là trùng hợp ngẫu nhiên.

Để có thêm công thức nấu ăn lấy cảm hứng từ mùa thu, hãy xem 20 Súp Đốt Cháy Chất Lượng Tốt Nhất!

Nhận công thức từ tạp chí lộn xộn của Chelsea cho Thanksgiving.com.

Brussels Sprouts Latkes

Sản lượng: 12
Dinh dưỡng: (Mỗi lần uống 2 thìa, tính bằng 1/4 dầu canola để chiên) 271 calo, 17, 7 g chất béo, 5, 8 g chất béo bão hòa, 216 mg natri, 23 g carbs, 3, 1 g chất xơ, 8, 2 g đường, 7, 2 g protein

Thanksgivukkah có thể không đến xung quanh một lần nữa trong một thời gian loooonggg, nhưng nếu Hanukkah và Lễ Tạ Ơn đã yêu và có một em bé, món ăn này sẽ là nó.

Lấy công thức từ tên tôi là Yeh.

DESSERT

22

Bánh bí ngô

Phục vụ: 10
Dinh dưỡng: 258 calo, 12, 7 g chất béo, 2, 7 g chất béo bão hòa, 152 mg natri, 34, 6 g carbs, 2, 5 g chất xơ, 11, 2 g đường, 1, 4 g protein

Không có gì hoàn thành bữa ăn ngày Thổ Nhĩ Kỳ của bạn như một chiếc bánh bí ngô ngon tuyệt vời. Thực tế là món ăn này là thuần chay và không chứa gluten chỉ là một phần thưởng bổ sung. Vị giác của bạn sẽ không bao giờ có thể nói đó không phải là thỏa thuận thực sự.

Nhận công thức từ Baker tối giản.

Nguyên Pecan Pie Tartlets

Phục vụ: 9
Dinh dưỡng: (Mỗi khẩu phần 2 muỗng) 281 calo, 18, 3 g chất béo, 1, 2 g chất béo bão hòa, 32 mg natri, 27, 4 g carbs, 4, 6 g chất xơ, 21, 1 g đường, 7, 6 g protein

Các loại thực phẩm nguyên chất như quả óc chó, ngày tháng và - như bạn có thể đoán - những con chim tham gia để tạo ra món tráng miệng ngon hơn cho bạn. Không chỉ là tầm cỡ nhỏ, kích thước nhỏ gọn của nó, một tính năng nổi bật trong một biển bánh khổng lồ, nó cũng làm cho nó dễ dàng hơn để tâm trí các phần của bạn, mà luôn luôn là một chiến thắng-ngay cả vào ngày ăn gian của bạn.

Lấy công thức từ thuần chay của tôi.

Bánh tráng miệng tráng miệng bí ngô

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 339 calo, 17, 7 g chất béo, 11 g chất béo bão hòa, 417 mg natri, 42, 6 g carbs, 1, 9 g chất xơ, 15, 4 g đường, 3, 8 g protein

Tại sao chọn giữa một món tráng miệng bí ngô và một quả táo chứa đầy khi bạn chỉ có thể ăn này và có cả hai cùng một lúc? Món ăn ngọt ngào này tập hợp những hương vị tốt nhất của mùa thu để tạo ra một công thức không sớm bị lãng quên.

Nhận công thức từ Baker tối giản.

Pear khỏe mạnh và táo sắc với Quinoa

Phục vụ: 8
** Dinh dưỡng: 413 calo, 10, 6 g chất béo, 6, 6 g chất béo bão hòa, 74 g carbs, 7, 5 g chất xơ, 26 g đường, 8, 6 g protein

Các loại yến mạch không chứa gluten, quinoa, dầu dừa bổ dưỡng và xi-rô cây thích ngọt có mùi quế và được cuộn với quả táo nướng. Cảm thấy suy đồi thêm? Đầu nó với một muỗng của một trong những loại kem.

Nhận công thức từ đơn giản là Quinoa.

Và sau kỳ nghỉ, đừng chìm đắm trong cảm giác tội lỗi hay hối hận. Chỉ cần di chuyển trên, roi lên một bình nước giải độc và lấy lại ngay sinto thói quen ăn uống lành mạnh của bạn! 30 bí mật gầy gò từ những phụ nữ quyến rũ nhất thế giới có thể giúp bạn!