Bất kỳ khách hàng quan tâm đến sức khỏe nào của chuỗi người đã xem xét kỹ thông tin dinh dưỡng biết rằng nếu họ muốn giảm cân, các lựa chọn của họ có chút hạn chế. Để giúp bạn tránh khỏi sự thay đổi trật tự, chúng tôi sẽ chia sẻ một số tùy chọn thực đơn bí mật lành mạnh sẽ giúp bạn đi đúng hướng tại nhà hàng ăn nhanh, cho dù bạn có bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối hay không. Nếu một số mặt hàng trông quen thuộc, đó là bởi vì Panera chính thức phát hành một menu bí mật trong khi trở lại. Nó đã bị xóa khỏi web nhưng bạn vẫn có thể đặt hàng các mặt hàng tại một số địa điểm Panera hợp lý. Lần tới khi bạn ở đó, hãy thử một trong các đơn đặt hàng được đề xuất bên dưới.
Suất ăn sáng Egg Bowl với Steak
230 calo, 15 g chất béo, 4, 5 g chất béo bão hòa, 310 mg natri, 5 g carbs, 3 g chất xơ, 2 g đường, 20 g protein
Để làm cho món ăn này, Panera kết hợp hai quả trứng đầy nắng, một vài ounce thăn đầu sloe và lát cà chua và bơ - một loại trái cây đã được chứng minh để dập tắt cơn đói và chất béo bụng bướng bỉnh. Bữa ăn nhẹ này giống như một cái gì đó có thể dễ dàng được thực hiện trong nhà bếp của riêng bạn - thường là một dấu hiệu tốt cho thấy nó dễ dàng cho sức khỏe của bạn. Những người ăn kiêng low-carb hoặc Paleo chắc chắn sẽ muốn cung cấp món mặn này.
Bạn đang tìm kiếm thêm nhiều carb bổ sung vào chế độ ăn uống của mình? Chọn một vài món ăn nhẹ carb được chấp thuận bởi ETNT để giảm cân.
Suất ăn sáng Bowl trắng Bowl với rang Thổ Nhĩ Kỳ
190 calo, 7 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 500 mg natri, 7 g carbs, 2 g chất xơ, 1 g đường, 25 g protein
Bữa ăn sáng đầy hương vị, protein này chứa đầy gà tây không chứa kháng sinh, pesto húng quế, lòng trắng trứng, ớt nướng và rau bina, một người xây dựng cơ bắp giàu folate, một chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương. Nó cũng là một trong 10 rau xà lách khỏe mạnh hơn cải xoăn. Để tăng khả năng đốt cháy chất béo của món ăn này, hãy hỏi xem có thể sử dụng toàn bộ trứng thay vì chỉ những người da trắng không. Lòng đỏ trứng chứa chất dinh dưỡng được gọi là choline làm giảm sản lượng của hooc-môn tăng cường corticosteroid, chịu trách nhiệm cho munchies giữa các bữa ăn.
The Power Chicken Hummus Bowl
330 calo, 13 g chất béo, 2 g chất béo bão hòa, 590 mg natri, 23 g carbs, 8 g chất xơ, 3 g đường, 33 g protein
Thật khó để đi sai với một sự kết hợp của gà kháng sinh miễn phí, hummus, rau bina, dưa chuột, cà chua, hành tây đỏ, chanh tươi vắt và ngò thái nhỏ. Bên cạnh món Salad cổ điển với thịt gà (là một phần của thực đơn truyền thống), đây là món salad phủ đầy protein an toàn nhất cho vòng eo của bạn.
Salad Địa Trung Hải nướng Thổ Nhĩ Kỳ
320 calo, 21 g chất béo, 3 g chất béo bão hòa, 830 mg natri, 12 g carbs, 4 g chất xơ, 2 g đường, 22 g protein
Thực phẩm theo phong cách Địa Trung Hải được biết đến là trái tim khỏe mạnh và ít cal, và món salad này cũng không ngoại lệ. Panera kết hợp gà tây nướng không chứa thuốc kháng sinh, xà lách romaine, rau bina, cà chua, hành tây đỏ, ô liu kalamata, dầu ôliu nguyên chất (một trong những chất béo lành mạnh giúp bạn giảm cân) và nước cốt chanh mới vắt để tạo ra loại vitamin thơm ngon này món ăn đóng gói. Nếu bạn đang lo lắng về lượng chất béo của bạn, đi ánh sáng trên dầu ô liu. Nó sẽ được trao cho bạn trong một gói tin để bạn có thể làm mưa nó trên chính mình và tùy chỉnh rau xanh của bạn.
Điện Steak Rau diếp kết thúc tốt đẹp
280 calo, 16 g chất béo, 5 g chất béo bão hòa, 310 mg natri, 7 g carbs, 1 g chất xơ, 3 g đường, 28 g protein
Hãy nghĩ về điều này như một chiếc bánh sandwich nướng mà không có bánh mì — và cảm giác tội lỗi. Thứ tự này đi kèm với xốt chanh và pesto đứng đầu, dưa chuột thái lát, hành tây, cà chua (một trong những loại thực phẩm chống ung thư tốt nhất hiện có) và rau diếp có nghĩa là "bọc".
ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!
Hình ảnh: Courtesy of Panera
