Tất cả chúng ta đã ở đó - đứng xếp hàng tại quán cà phê, cần một buổi chiều cực kỳ tăng tốc, từ từ nhận ra rằng cà phê sẽ không đủ, mắt lang thang về phía chiếc bánh ngọt. Tin tốt: Bạn không cần phải nhìn đi chỗ khác.

Nếu bạn thực hiện một sự lựa chọn thông báo, thêm một bánh ngọt vào ly của bạn của joe có thể là một điều trị hợp lý. (Đồ uống cà phê đặc biệt - chứa đầy xi-rô, kẹo ngọt như kem, calo và carbs — có thể làm hỏng việc giảm cân của bạn nhanh hơn nhiều.) Dưới đây là những món ăn nhẹ đường tốt nhất ở tất cả các chuỗi chính.

Starbucks

Petite Vanilla Bean Scone

120 calo, 4, 5 g chất béo, 2 g bão hòa, 95 g natri, 18 g carbs, 8 g đường, 0 g chất xơ, 2 g protein

Chuỗi cà phê lớn nhất thế giới có thể có cung cấp bánh quy rộng nhất, và bạn sẽ muốn thực hiện thận trọng thích hợp. (Vật phẩm cao nhất trên thực đơn Starbucks là chiếc Donut thời trang có vẻ ngây thơ, với 480!) Sự lựa chọn tốt nhất là chiếc máy bay nhỏ bé này, đủ lớn để có thể đón bạn nhanh chóng.

Dunkin Donuts

Blueberry Coffeecake

190 calo, 6 g chất béo, 1, 5 g bão hòa, 170 mg natri, 31 g carbs, 17 g đường, 1 g chất xơ, 3 g protein

Trong số những chiếc nhẫn chiên nổi tiếng của Dunkin, Sugar Raised Donut là lựa chọn thấp nhất. Nhưng mặt hàng bánh ngọt tổng thể tốt nhất là Bánh Blueberry Coffee, với một nửa chất béo và ít hơn 40 calo so với Sugar Raised. Bây giờ tránh Coolattas và xi-rô, và bạn đã thực hiện một phá vỡ java miễn phí tội lỗi.

Tim Horton's

Đường vòng Donut

180 calo, 6 g chất béo, 2, 5 g bão hòa, 210 mg natri, 28 g carbs, 8 g đường, 1 g chất xơ, 4 g protein

Tại cửa hàng bánh rán này, bạn sẽ tự nhiên muốn chỉ đạo rõ ràng về các loại Bánh và Đầy. Nhưng đáng ngạc nhiên, bánh rán tráng men và đồng bằng không phải là lành mạnh nhất - bánh rán đường vòng mất danh hiệu đó, với khoảng 20% ​​ít calo và một nửa chất béo. (Nếu bạn đang khao khát một thứ gì đó có hương vị thì Dips Maple và Chocolate chỉ có thêm 10 calo.)

Panera

Wild Blueberry Mini Scone

160 calo, 7 g chất béo, 4 g bão hòa, 300 mg natri, 22 g carbs, 8 g đường, 1 g chất xơ, 3 g protein

Dịch vụ của Panera trên tip điều trị bao gồm cookie, brownies và cuộn ngọt (tránh chúng - cuộn pecan có 740 calo!), Nhưng ở đây một lần nữa lựa chọn tốt nhất là một scone. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn làm cho nó trở thành một mini-Cinnamon Crunch Scone kích thước thông thường là 550 calo, hoặc nhiều hơn một Big Mac! Và chỉ với một cái, khiến cho lượng đường được tính đến mức thấp đáng kể đối với hàng nướng.

Peet's

Blueberry Macaroon Cookie

140 calo, 10 g chất béo, 5 bão hòa, 80 mg natri, 20 g carbs, 12 g đường, 1 g chất xơ, 2 g protein

Quán cà phê này quảng cáo các sản phẩm “thủ công” được sản xuất theo từng mẻ nhỏ, và với lượng calo thấp này, Blueberry Macaroon của họ là một cookie không điển hình thực sự. Đó là một đề nghị theo mùa, vì vậy nếu nó không có sẵn trong khu vực của bạn, lựa chọn không cho Petite Chocolate hoặc Lemon Currant Scones, có 170 calo và 10 gram chất béo.

Cà phê Caribou

Banh my chuôi

280 calo, 12 g chất béo, 6 g bão hòa, 340 mg natri, 38 g carbs, 8 g đường, 2 g chất xơ, 4 g protein

Trong khi cà phê bánh và bánh nướng là sự lựa chọn tốt nhất tại các cửa hàng cà phê khác, đó không phải là trường hợp tại Caribou, nơi bánh cà phê chạy 530 calo và bánh nướng có nhiều calo hơn 20% so với Bánh mì chuối, tùy chọn cũng có số tiền ít nhất mập. (Ngay cả bánh nướng nhỏ Donut cũng có thêm 50%!)

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!