Mặc dù nó không phải là siêu calo thấp như thực phẩm giảm cân khác, PB & J có tỷ lệ gần như hoàn hảo của calo, protein và carbs để xây dựng cơ đốt cháy chất béo sau khi tập luyện. (Đó là lý do tại sao chúng tôi đã đặt tên nó là một trong 8 thực phẩm thể hình hoàn hảo cho bụng phẳng).

Để tạo ra những cơn lốc ngon trên sammie cổ điển, hãy xem ma trận PB & J của chúng tôi bên dưới. Có hơn 250 cách để trộn và kết hợp các thành phần, giả sử bạn kéo một từ mỗi cột. Sau khi bạn chọn một carb vải, thêm một lây lan mặn, đầu với một số trái cây (có, bí ngô là kỹ thuật một quả mọng) và sau đó, để thực sự làm cho vị giác của bạn hát, rắc một cái gì đó từ cột "thêm". Không phải loại quảng cáo? Sợ không! Chúng tôi đã đưa ra bốn combo mouthwatering bạn chắc chắn sẽ yêu. Chúc mừng noshing!