Mọi người đang ăn kem cho bữa ăn sáng - Họ khỏe mạnh?



Bạn liếm chúng bên hồ bơi và đóng gói chúng trong mát bãi biển của bạn, nhưng có bao giờ bạn đã thử ăn một popsicle cho bữa ăn sáng? Nghe có vẻ kỳ lạ, nhiều người đã thưởng thức món ăn này trước khi bắt đầu một ngày, và nó không phải là một lựa chọn ăn sáng tồi tệ - miễn là bạn thận trọng về các thành phần bạn bật vào tủ đông của mình.

Ví dụ, Popsicle's Strawberry Fruit Pops chứa ít 150 calo, nhưng mỗi pop được đóng gói với 34 gram đường, chủ yếu là từ đường mía bổ sung, và chỉ có một gram chất xơ làm đầy bụng và protein no satiating. Ngay cả khi bạn đi kem dưỡng 100 calo, bạn vẫn nhận được rất nhiều chất bảo quản sơ sài, có khả năng trans mono béo và diglycerides, cũng như xi-rô ngô fructose cao. Đó là không có cách nào để bắt đầu một ngày của bạn!

Trong khi nhiều loại kem thương mại có chứa thêm đường, chất bảo quản và đôi khi thậm chí là thuốc nhuộm nhân tạo, bữa ăn của bạn có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian và làm dịu bạn bằng một bữa sáng lành mạnh. Bạn đang tìm cách tạo một lô hàng sẽ kéo dài suốt cả tuần? Đi cho các thành phần như yến mạch cuộn, sữa chua Hy Lạp, trái cây tươi, hạt Chia, và các loại hạt xắt nhỏ để bắt đầu của bạn với một sự kết hợp cân bằng protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Bạn thậm chí có thể pha trộn sinh tố đi vào buổi sáng của bạn và đóng băng nó trong khuôn paleta cho một twist làm mới. Đối với bữa ăn sáng inspo, chúng tôi đã làm tròn lên một số công thức nấu ăn popsicle bữa ăn sáng yêu thích của chúng tôi. Có một đâm (chơi chữ!) Ở những người dưới đây, và sau đó không bỏ lỡ 32 thực phẩm ăn sáng đông lạnh nhất và tồi tệ nhất của chúng tôi.

Trái cây và sữa chua Ăn sáng kem

Lịch sự của Macheesmo

Thay vì rùng mình để lấy bánh kếp và trứng trên bàn vào một ngày trong tuần, hãy bật những đứa trẻ này vào tủ lạnh vào đêm hôm trước để thưởng thức bữa sáng nhanh và ngon vào ngày hôm sau. Những lollies này là kem vì chúng là trái cây, và sẽ ngăn chặn bất kỳ sự thèm ăn đường nào leo lên cùng với sự sụt giảm giữa buổi chiều.

Lấy công thức từ Macheesmo.

Yogurt Granola Banana Pops

Lịch sự của chế độ ăn kiêng

Có một bó chuối bạn muốn sử dụng trước khi chúng nâu? Chỉ cần cắt chúng ra làm đôi, nhúng chúng vào một loại sữa chua trái cây đường thấp (chúng tôi thích Dâu tây của Siggi và Quy định của Iceland Peach Cloudberry), rắc chúng với granola và cho chúng vào tủ đá. Trong khoảng hai giờ, bạn sẽ có một món ăn ngọt có thể thay thế cơn nghiện Haagen Dazs của bạn trong mùa hè này.

Lấy công thức từ Diethood.

Berry Parfait Yogurt Popsicles

Lịch sự của Well Plated

Với mùa berry trong số chúng ta, không có cách nào tốt hơn để bắt đầu một ngày hơn là thưởng thức một món ăn mới mẻ được nhồi với dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi và mâm xôi. Chúng tôi yêu thích công thức này gọi sữa chua Hy Lạp có chứa protein và probiotic. Để giảm lượng đường, giảm lượng mật ong mà công thức gọi một nửa.

Lấy công thức từ Well Plated.

Ăn sáng Parfait Pops

Lịch sự của thực phẩm thực sự của cha

Tìm thấy chính mình buộc con bạn phải ngồi xuống một bữa ăn trước khi gửi chúng đi học? Những thanh giòn và sữa chua giòn này là xách tay vì chúng không dễ pha trộn. Nếu bạn thèm muốn nhiều hơn, hãy thử trao đổi granola cho một số hạnh nhân được đóng gói vitamin E hoặc hạt óc chó giàu omega-3.

Lấy công thức từ Real Food By Dad.

Đề XuấT