Nhưng mỗi người ăn kiêng đều biết rằng việc làm rơi một túi mỡ chứa đầy mỡ (đọc: vỗ béo) không phải là một lời kêu gọi tốt. Làm như vậy sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, có thể làm tăng cơn đói và làm hỏng các chiến thắng giảm cân khó kiếm được của bạn. Hơn nữa, các loại thực phẩm cực kỳ mặn - như khoai tây chiên - có thể gây ra sự giữ nước, vì vậy chúng sẽ khiến bạn trông nặng hơn bạn. Nhưng chỉ vì khoai tây chiên không có nghĩa là bạn không thể đáp ứng yêu cầu của bạn về một món ăn mặn. Có rất nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh, mặn có thể dập tắt sự thèm ăn của bạn mà không làm tăng huyết áp của bạn hoặc mở rộng vòng eo của bạn.
Tất cả các món ăn nhẹ dưới đây giàu dinh dưỡng hơn nhiều so với một túi khoai tây chiên và không có nhiều hơn 180 calo mỗi khẩu phần. Đọc tiếp để tìm hiểu cách chúng xếp chồng lên nhau như thế nào đối với một túi snack điển hình:
CUỘC THI
Ruffles Potato Chips gốc, túi snack, 1.5 oz.
240 calo, 15 gam chất béo, 1, 5 g chất béo bão hòa, 210 mg natri, 23 g carbs, 2 g chất xơ, 1 g đường, 3 g protein
ĂN LẠI NÀY!
Ăn cái này!
The Good Bean Sea Salt, 1 oz
| Calo | 120 |
| Mập | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 185 mg |
| Carbs | 18 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 5 g |
Những quả đậu xanh khô này là hết sức gây nghiện. Họ có sự giòn của một con chip, nhưng may mắn cho bạn, mang theo ít calo hơn và ít chất béo và natri hơn. Thêm vào đó, chúng chứa đầy hai chất dinh dưỡng tối ưu nhất trên khối: chất xơ và protein. Giữ một túi đồ trong bàn của bạn; noshing trên chúng sẽ giúp bạn tránh xa các máy bán hàng tự động trong thời gian tới một cuộc tấn công ăn nhẹ mặn tấn công.
Ăn cái này!
I Heart Keenwah Quinoa Puffs Muối biển Truffle, 1 oz
| Calo | 120 |
| Mập | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 190 mg |
| Carbs | 16 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 5 g |
Món ăn nhẹ không chứa gluten này có bột quinoa, bột gạo nâu và protein đậu cô đặc (dễ tiêu hóa hơn các loại protein thay thế khác như whey), làm tăng số lượng protein của nó vượt xa sự cạnh tranh. Nó cũng sử dụng ít dầu hơn, giúp giữ cho bàn tay của bạn không bị dầu mỡ và duy trì dạ dày phẳng của bạn.
Ăn cái này!
Chuyến đi thực địa Jerky Teriyaki Số 23 Thịt bò Jerky, 1 oz
| Calo | 80 |
| Mập | 1, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 125 mg |
| Carbs | 4 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 4 g |
| Chất đạm | 13 g |
Món giật gân lấy cảm hứng từ châu Á này có hàm lượng chất béo và natri thấp hơn so với các loại thông thường và cũng không chứa chất bột ngọt (MSG), một chất phụ gia đáng sợ làm tăng sự thèm ăn. Nếu bạn đang tìm cách lấp đầy mà không cần điền, hãy thực hiện điều này. Một bữa ăn 80 calo có một lượng khổng lồ 13 gram protein, một chất dinh dưỡng đã được chứng minh là giữ đói trong vịnh và giúp cơ thể tạo ra khối lượng cơ bắp nhiều hơn, cho bạn cái nhìn gọn gàng mà bạn thèm khát.
Ăn cái này!
Sunbiotics Cheesy Probiotic Hạnh nhân, 1 oz
| Calo | 180 |
| Mập | 13 g |
| Chất béo bão hòa | 1, 5 g |
| Natri | 170 mg |
| Carbs | 7 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 6 g |
Nếu bạn bị bệnh về noshing trên các loại hạt truyền thống, các probiotic (một loại vi khuẩn lành mạnh nhiên liệu giảm cân) hạt tăng cường nên là một bổ sung chào mừng bạn đến ngăn kéo ăn nhẹ của bạn. Họ nhận được hương vị cheesy của họ từ một sprinkling muối biển và men dinh dưỡng - một men không hoạt động được làm từ mật mía và mía - giữ calo đếm thấp và hồ sơ dinh dưỡng mạnh mẽ. Lấy một số ít như một món ăn nhẹ trước khi tập luyện. Các nhà nghiên cứu nói rằng nội dung L-arginine của hạt có thể thực sự đốt cháy carb và chất béo trong quá trình tập luyện.
Ăn cái này!
Milas Oloves Màu xanh lá cây tự nhiên Pitted Olives Lemon & Rosemary, gói 1.1 oz
| Calo | 50 |
| Mập | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 250 mg |
| Carbs | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 0 g |
Giống như dầu ô liu, ô liu chứa đầy chất béo không bão hòa đơn thuần giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và tránh đói. Chỉ với 50 calo cho toàn bộ gói đồ uống đi, bạn không thể làm sai với món ăn nhẹ mặn, cam quýt và thảo mộc của Milas Oloves. Mặc dù chúng được bán tại một số cửa hàng thực phẩm sức khỏe, hầu hết các địa điểm Starbucks gần đây đã bắt đầu mang chúng (cùng với một số đồ ăn nhẹ lành mạnh mới), vì vậy chúng dễ tìm thấy trong một nhúm.
Ăn cái này!
Chỉ cần thực phẩm nguyên chất Zucchini Chips, Sour Cream & Onion, 1/2 gói, 0.75 gram
| Calo | 95 |
| Mập | 7, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 195 mg |
| Carbs | 7 g |
| Chất xơ | 1, 5 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 2 g |
Trong khi ăn một cái gì đó làm bằng squash mất nước có thể không có vẻ như nó sẽ là quá ngon, món ăn này là thực sự vượt quá thỏa mãn. Mùi vị hành tây, tỏi tây của nó là một loại kem chua và hành tây. Sự khác biệt chính giữa hai món ăn nhẹ là gì? Giảm một nửa túi của sáng tạo của Just Pure Foods sẽ không làm hỏng vòng eo của bạn.
Ăn cái này!
Kashi Original 7 hạt muối biển Pita Crisps, 11 sắc nét
| Calo | 120 |
| Mập | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 180 mg |
| Carbs | 22 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 3 g |
Đối với mắt chưa được đào tạo, bất kỳ túi chip pita nào có vẻ khỏe mạnh hơn một túi Ruffles, nhưng đó không phải là trường hợp. Nhiều thương hiệu nhúng bánh mì pita của họ vào thùng dầu và sau đó cuộn nó trong tấn muối, làm cho đồ ăn nhẹ của họ cũng như phá hoại như một túi khoai tây chiên. Chúng tôi là người hâm mộ của các loại ngũ cốc nguyên hạt của Kashi vì chúng có ánh sáng trong natri và chất béo - nhưng không có mùi vị như vậy. Nhúng chúng vào một số hummus protein và chất xơ để tăng thêm yếu tố no.
Ăn cái này!
Hữu cơ chuỗi Stringles hữu cơ chuỗi pho mát, 1 thanh
| Calo | 80 |
| Mập | 6 g |
| Chất béo bão hòa | 3, 5 g |
| Natri | 210 mg |
| Carbs | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Đường | 0 g |
| Chất đạm | 7 g |
Mặc dù bạn có thể không nghĩ rằng pho mát là một món ăn nhẹ sẽ đè bẹp sự thèm muối, điều trị giàu canxi cung cấp một lượng natri hợp lý. Chúng tôi thích chuỗi thung lũng hữu cơ vì chúng đặc biệt là kem, ánh sáng trong natri, dễ ăn khi chạy và được làm bằng sữa hữu cơ không chứa hormone và kháng sinh.
Ăn cái này!
Boomchickapop Popcorn Muối biển, 2 chén
| Calo | 87 |
| Mập | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 60 mg |
| Carbs | 11 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 2 g |
Nếu bạn thích ăn cỏ trong khi xem TV, bỏng ngô không khí sẽ là lựa chọn của bạn bởi vì bạn có thể ăn một tấn mà không phá vỡ ngân hàng calo - mà bạn buộc phải làm khi bạn điều chỉnh trong tập mới nhất Thung lũng Silicon . Món ăn giòn này mang đến một lượng chất xơ khan hiếm từ ngũ cốc nguyên hạt và chỉ mang 4 gam chất béo. Tốt hơn nữa, nó được làm bằng ba nguyên liệu: bỏng ngô, dầu hướng dương và muối biển - một thứ gì đó không thể yêu cầu.
Ăn cái này!
Pistachios tuyệt vời, muối và hạt tiêu, 1/2 chén, vỏ
| Calo | 160 |
| Mập | 14 g |
| Chất béo bão hòa | 1, 5 g |
| Natri | 180 mg |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 2 g |
| Chất đạm | 6 g |
Không giống như khoai tây chiên, quả hồ trăn gần như không thể ăn quá nhiều trong một lần ngồi. Trong một nghiên cứu của 140 sinh viên đại học, một nhóm người tham gia đã được đưa vào vỏ quả hồ trăn trong khi nhóm còn lại được cho vào vỏ quả hạch. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia noshing trên quả hồ trăn vỏ tiêu thụ một con số khổng lồ 41 phần trăm calo mà những người đã phải loại bỏ các vỏ mình. Các tác giả nói rằng thời gian ăn chậm lại liên quan đến việc loại bỏ vỏ có thể góp phần vào lượng thức ăn nhỏ hơn vì nó cho phép người tham gia có thời gian để đăng ký rằng họ đã ăn đầy.
MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN!
VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện đã có trong bìa mềm! 
