Tìm cách để giảm một vài cân? Thật không may, không có viên thuốc kỳ diệu nào có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng một cách thần kỳ. Rụng chất béo đòi hỏi một sự kết hợp cẩn thận của việc ăn các loại thực phẩm thích hợp, tập thể dục, giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc. Và nếu bạn cần một chút trợ giúp trong bộ phận đó, dưới đây là 50 cách để giảm 10 Pounds, nhanh.

Nhưng có một cái gì đó rất gần với một thuốc giảm cân giảm cân, một loại nước giải khát sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn, điều chỉnh lượng đường trong máu và làm nổ mỡ bụng. Nó đang xếp kệ của cửa hàng tạp hóa của bạn ngay bây giờ và chỉ có sẵn cho một xu - một loại trà xanh. Mặc dù nó có nhiều dạng khác nhau, trà xanh và chất chống oxy hóa của nó sẽ giúp bạn giảm cân và mang lại kết quả mà bạn đang tìm kiếm. Đây là lý do tại sao trà xanh là chất bổ sung giảm cân lành mạnh mà mọi người nên sử dụng.

Nó kích hoạt chất béo 'tốt'

Cơ thể của bạn bao gồm hai loại chất béo: Chất béo trắng và chất béo màu nâu. Mặc dù chất béo màu trắng là loại chất béo mà chúng ta thường biết là các chất béo trong cơ thể chúng ta xuất hiện khi chúng ta tăng cân, chất béo màu nâu thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Chất béo màu nâu, mặc dù với số lượng ít hơn nhiều trong cơ thể, hoạt động trao đổi chất và đốt cháy calo. Những thứ màu nâu cũng có thể giúp hút chất béo trắng ra khỏi cơ thể và góp phần cải thiện mức insulin.

Về cơ bản, chất béo màu nâu giống như kỳ lân của chất béo trong cơ thể, và người lớn không có nhiều chất béo. Đây là nơi trà xanh xuất hiện: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition phát hiện rằng cùng với caffeine, các hợp chất catechin trong trà xanh làm tăng chất béo màu nâu trong số những người tham gia nghiên cứu. Và chất béo nâu cháy nhiều calo hơn mà người lớn có, thì càng tốt.

Nó co lại các tế bào mỡ

Dưới đây là một chút giảm cân 101: Khi bạn bị mất (trắng) chất béo, bạn không thực sự loại bỏ các tế bào chất béo. Thay vào đó, các tế bào mỡ, hoặc tế bào mỡ, co lại. Các hợp chất trong trà xanh được gọi là catechin thực sự giúp kích hoạt sự co rút này. Các catechin kích hoạt sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ, đặc biệt là trong bụng. Điều đó đưa chúng ta đến…

Nó tàn phá mỡ bụng

Các catechin mạnh nhất trong trà xanh là EGCG, hợp chất nhà máy chịu trách nhiệm cho hầu hết các đặc tính giảm cân của trà xanh. Ngoài việc điều chỉnh sự trao đổi chất và thúc đẩy sự phân hủy mỡ, EGCG cũng có thể ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông uống trà xanh có chứa 136 mg EGCG giảm gấp đôi trọng lượng so với nhóm dùng giả dược và gấp 4 lần mỡ bụng trong suốt ba tháng. Lượng EGCG trong trà xanh thay đổi, nhưng trà có thể sản xuất trung bình chứa 25-86 mg mỗi khẩu phần. Để biết thêm EGCG, hãy chọn trà xanh matcha; chất dinh dưỡng có thể lớn hơn 137 lần so với bột matcha. Có một lý do trà xanh là một trong những loại trà tốt nhất của chúng tôi để giảm cân.

Nó giúp điều hòa lượng đường trong máu

Sự gia tăng lượng đường trong máu có thể làm cho bạn tăng cân; không chỉ có thể có lượng đường trong máu cao kích hoạt cơ thể của bạn để lưu trữ glucose như chất béo, nó cũng có thể dẫn đến thèm ăn không lành mạnh và giảm năng lượng. May mắn thay, trà xanh có thể giúp đỡ mọi thứ. Các nhà nghiên cứu Ba Lan phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa trong trà xanh giới hạn tổng lượng carbs được cơ thể hấp thụ sau bữa ăn, điều này giúp cải thiện sự trao đổi chất đường.

Đó là một Duo giảm cân mạnh mẽ với Bài tập

Tự mình làm việc có lợi cho việc giảm cân; mặc dù chế độ ăn uống đóng vai trò nhiều hơn là tập thể dục, hoạt động thể chất vẫn có lợi ích giảm cân như đốt cháy calo, xây dựng cơ nạc đốt cháy chất béo và cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Tuy nhiên, khi kết hợp với trà xanh, nó là một máy bay chiến đấu béo hơn. Trong một nghiên cứu 12 tuần gần đây, những người tham gia đã uống 4-5 tách trà xanh mỗi ngày cùng với một buổi tập mồ hôi 25 phút mất trung bình hai cân Anh nhiều hơn những người tập uống không uống trà. Có vẻ như trà xanh có thể là đồ uống trước khi tập luyện mà bạn cần!

Nó cũng giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện

Làm việc ra là một phần thiết yếu của bất kỳ kế hoạch giảm cân, nhưng đau nhức và phục hồi từ một tập luyện cường độ cao có thể giữ cho mọi người ra khỏi phòng tập thể dục lâu hơn họ muốn. Đó là nơi trà xanh xuất hiện; Các nhà khoa học Brazil đã phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu đã tiêu thụ ba ly nước giải khát mỗi ngày trong một tuần có ít dấu hiệu tổn thương tế bào hơn do khả năng kháng thể dục. Vì vậy, nó có giá trị thưởng thức một tách trà xanh trước và sau khi tập luyện.

Nó làm giảm mức độ chất béo trung tính

Ngay cả khi bạn không ăn hết, trà xanh có thể giúp tiêu mỡ. Các nhà nghiên cứu Trung Quốc phát hiện ra rằng trà xanh làm giảm đáng kể nồng độ chất béo trung tính, chất béo nguy hiểm tiềm ẩn trong trận lụt, ngay cả với chế độ ăn béo. Nghiên cứu tương tự cũng phát hiện ra rằng những người tiêu thụ trà xanh có mỡ bụng thấp hơn.