Shake It Off với Thử nghiệm Sinh tố Bụng trong 7 ngày Zero




ABC Breaking News | Video tin tức mới nhất

Nó không phải là một viên thuốc mới hoặc thủ thuật y khoa đáng sợ đòi hỏi các ống bên ngoài cơ thể của bạn. Đó là một từ viết tắt cho một ý tưởng đã được khoảng một thời gian: Thực phẩm mật độ năng lượng thấp.

Mật độ năng lượng là số lượng calo trong một thực phẩm trên một đơn vị khối lượng. Điều đó nghe có vẻ giống như một thứ gì đó từ lớp hóa học trung học, nhưng nó không làm cho lòng bàn tay bạn đổ mồ hôi. Nó rất đơn giản, và nó hoạt động kỳ diệu để giảm cân.

Năng lượng = calo. Thực phẩm mật độ năng lượng thấp là thực phẩm ít calo. Nước là thấp nhất của thấp khi nói đến tiêu thụ mật độ năng lượng thấp - với số không calo. Nhưng nước cũng nặng. Nó lấp đầy bụng. Hãy thử thí nghiệm này: Lần sau khi dạ dày của bạn đang gầm gừ, hãy uống một ly nước 10 ounce và đợi vài phút. Cảm thấy tốt hơn?

Bây giờ, bạn không thể sống trên nước một mình, nhưng một số loại thực phẩm mật độ năng lượng thấp (calo) mà bạn có thể nhai là gì? Lát ớt chuông đỏ là thức ăn mật độ năng lượng thấp vì chúng chứa nhiều nước trong tế bào của chúng. Một món salad xanh lớn, dễ dàng mặc quần áo, là một bữa ăn mật độ năng lượng thấp tuyệt vời.

Khái niệm về việc ghi âm sức mạnh của LEDF để giảm cân không phải là của chúng ta. Đầu những năm 2000, nhà nghiên cứu Barbara Rolls, tiến sĩ Penn State, đã khám phá ý tưởng trong các thí nghiệm với các sinh viên của mình. Các nhà nghiên cứu của Rolls đã cho gà và gạo ăn với những người có cùng số lượng chính xác nhưng ở các dạng khác nhau, một trong số đó là súp. Hóa ra là những người ăn xúp tiêu thụ ít hơn 26% lượng calo trong bữa ăn tiếp theo của họ so với những nhóm ăn thịt gà và cơm khô hơn.

Nước làm hai thứ để giúp giảm cân, Rolls tìm thấy: nó lấp đầy bụng, báo hiệu não rằng lượng thức ăn thích hợp đã được ăn, và nước trong thức ăn rời khỏi bụng chậm hơn, kéo dài thời gian trước khi đói trở lại.

Vì vậy, một trong những bí quyết để giảm cân nhanh hơn và dễ dàng hơn cho bạn là xây dựng bữa ăn của bạn xung quanh các loại thực phẩm mật độ năng lượng thấp. Không khó để tìm thấy chúng. Nghĩ rau quả tươi, hoa quả, súp canh và sinh tố. Thực hiện ngay với bột protein thực vật, một chút trái cây cho vị ngọt và có thể một số sữa chua Hy Lạp, sinh tố có thể là một thực phẩm mật độ năng lượng thấp lý tưởng mà bạn có thể sử dụng như là một thay thế bữa ăn.

Để có hơn 100 công thức nấu ăn ngon, hãy tìm hiểu về Smoothies Smoothies bán chạy nhất của David Zinczenko, và đăng ký thử thách Smoothies Smoothies 7 ngày tại đây. Bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, trang điểm chế độ ăn uống của bạn, và có thể giành chiến thắng một máy xay kick-ass để giúp bạn đưa sức mạnh của các loại thực phẩm mật độ năng lượng thấp để làm việc cho bạn.

Đề XuấT