Shake It Off với Thử nghiệm Sinh tố Bụng trong 7 ngày Zero




ABC Breaking News | Video tin tức mới nhất

Nó không phải là một viên thuốc mới hoặc thủ thuật y khoa đáng sợ đòi hỏi các ống bên ngoài cơ thể của bạn. Đó là một từ viết tắt cho một ý tưởng đã được khoảng một thời gian: Thực phẩm mật độ năng lượng thấp.

Mật độ năng lượng là số lượng calo trong một thực phẩm trên một đơn vị khối lượng. Điều đó nghe có vẻ giống như một thứ gì đó từ lớp hóa học trung học, nhưng nó không làm cho lòng bàn tay bạn đổ mồ hôi. Nó rất đơn giản, và nó hoạt động kỳ diệu để giảm cân.

Năng lượng = calo. Thực phẩm mật độ năng lượng thấp là thực phẩm ít calo. Nước là thấp nhất của thấp khi nói đến tiêu thụ mật độ năng lượng thấp - với số không calo. Nhưng nước cũng nặng. Nó lấp đầy bụng. Hãy thử thí nghiệm này: Lần sau khi dạ dày của bạn đang gầm gừ, hãy uống một ly nước 10 ounce và đợi vài phút. Cảm thấy tốt hơn?

Bây giờ, bạn không thể sống trên nước một mình, nhưng một số loại thực phẩm mật độ năng lượng thấp (calo) mà bạn có thể nhai là gì? Lát ớt chuông đỏ là thức ăn mật độ năng lượng thấp vì chúng chứa nhiều nước trong tế bào của chúng. Một món salad xanh lớn, dễ dàng mặc quần áo, là một bữa ăn mật độ năng lượng thấp tuyệt vời.

Khái niệm về việc ghi âm sức mạnh của LEDF để giảm cân không phải là của chúng ta. Đầu những năm 2000, nhà nghiên cứu Barbara Rolls, tiến sĩ Penn State, đã khám phá ý tưởng trong các thí nghiệm với các sinh viên của mình. Các nhà nghiên cứu của Rolls đã cho gà và gạo ăn với những người có cùng số lượng chính xác nhưng ở các dạng khác nhau, một trong số đó là súp. Hóa ra là những người ăn xúp tiêu thụ ít hơn 26% lượng calo trong bữa ăn tiếp theo của họ so với những nhóm ăn thịt gà và cơm khô hơn.

Nước làm hai thứ để giúp giảm cân, Rolls tìm thấy: nó lấp đầy bụng, báo hiệu não rằng lượng thức ăn thích hợp đã được ăn, và nước trong thức ăn rời khỏi bụng chậm hơn, kéo dài thời gian trước khi đói trở lại.

Vì vậy, một trong những bí quyết để giảm cân nhanh hơn và dễ dàng hơn cho bạn là xây dựng bữa ăn của bạn xung quanh các loại thực phẩm mật độ năng lượng thấp. Không khó để tìm thấy chúng. Nghĩ rau quả tươi, hoa quả, súp canh và sinh tố. Thực hiện ngay với bột protein thực vật, một chút trái cây cho vị ngọt và có thể một số sữa chua Hy Lạp, sinh tố có thể là một thực phẩm mật độ năng lượng thấp lý tưởng mà bạn có thể sử dụng như là một thay thế bữa ăn.

Để có hơn 100 công thức nấu ăn ngon, hãy tìm hiểu về Smoothies Smoothies bán chạy nhất của David Zinczenko, và đăng ký thử thách Smoothies Smoothies 7 ngày tại đây. Bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, trang điểm chế độ ăn uống của bạn, và có thể giành chiến thắng một máy xay kick-ass để giúp bạn đưa sức mạnh của các loại thực phẩm mật độ năng lượng thấp để làm việc cho bạn.

Đề XuấT
  • giảm cân: Trick này có thể giữ trọng lượng cho tốt

    Trick này có thể giữ trọng lượng cho tốt

    Trong khi ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng là một khía cạnh quan trọng của bất kỳ kế hoạch bảo trì cân nặng nào, gắn bó với một chương trình tập thể dục sau khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Tại sao? Trong nghiên cứu của họ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu ngừng làm việc sau khi giảm cân có giảm sút sự trao đổi chất của họ, trong khi những người tiếp tục nâng hoặc làm tim trong bốn mươi phút ba lần một tuần tiếp tục đốt cháy calo với cùng tốc độ. Phòng tập thể dục rất đáng để tiếp tục tìm thời gian trong lịch trình của bạn. Bạn không chỉ đốt cháy c
  • giảm cân: Mất 14 Pounds trong 14 ngày Ăn sáng này

    Mất 14 Pounds trong 14 ngày Ăn sáng này

    Bạn có thể với Zero Belly Breakfast , hiện có tại Sam's Club, Amazon và các hiệu sách ở khắp mọi nơi. Họ sẽ giúp bạn tìm kiếm và cảm thấy tuyệt vời trong thời gian không bằng phẳng, nhờ hàng trăm bí mật ăn sáng ngon miệng và bổ dưỡng — và hơn 100 công thức nấu ăn hấp dẫn bạn có thể chuẩn bị trong vài phút! Tôi biết vì tôi đã nhìn thấy nó xảy ra. Trong năm 2015, tôi chia sẻ chế độ ăn uống với một
  • giảm cân: 22 loại thực phẩm không bao giờ đáng giá

    22 loại thực phẩm không bao giờ đáng giá

    Chúng tôi nghe về "calo trống" tất cả các thời gian nhưng chúng tôi đặt cược bạn mặc định để suy nghĩ về bánh rán và cupcakes-khi có một loạt các thực phẩm vô dụng ra khỏi đó. Và bởi vô ích, chúng tôi có nghĩa là mất dinh dưỡng. Khi nói về "mật độ dinh dưỡng", tất cả là về các vitamin,
  • giảm cân: 20 Bí quyết Smoothie nhanh chóng và dễ dàng

    20 Bí quyết Smoothie nhanh chóng và dễ dàng

    Pha trộn một số ít rau xanh có thể có vẻ như rất nhiều cỏ. Tuy nhiên, có rất nhiều công thức nấu ăn sinh tố liên tục tích hợp sản phẩm vào thời điểm tàng hình. Và khi nói đến giảm cân, bạn càng có nhiều dạ dày thì càng tốt! Đó chính xác là những gì mà người bán Zero Belly Smoothies bán chạy nhất là tất cả. Những người tham gia kiểm tra mất tới 16 pound trong hai tuần, thúc đẩy sự trao đổi chất của h
  • giảm cân: 6 "Thực phẩm không lành mạnh" thực sự giúp bạn giảm cân

    6 "Thực phẩm không lành mạnh" thực sự giúp bạn giảm cân

    Không ai có thể quên khi Justin Bieber sống trong nhà của người hàng xóm và gây thiệt hại $ 20, 000. Không có gì ngạc nhiên. Sau khi một người nào đó (hoặc một cái gì đó) đã được nhìn thấy trong một ánh sáng tiêu cực, mọi người không có khuynh hướng ảnh hưởng đến ý kiến ​​của họ - bất kể nỗ lực đổi thương hiệu mạnh đến mức nào. Và danh tiếng của thực phẩm không khác nhau. Khi một thứ gì đó được gọi là lựa chọn “không lành mạnh” hoặc “v
  • giảm cân: 25 bí mật giảm cân Kardashian tốt nhất

    25 bí mật giảm cân Kardashian tốt nhất

    Nếu bạn nghĩ rằng việc đưa Donald Trump trở thành một cách chắc chắn để bắt đầu một cuộc tranh luận của đảng, hãy thử nuôi dưỡng gia đình Kardashian. Từ những tài sản nổi tiếng của Kim và đôi môi nâng cao về mặt y tế của Kylie đối với sự chuyển tiếp của Caitlyn về sự thành công, mọi người đều có một quan điểm khác về gia đình đầu tiên của E! Tuy nhiên, có một điều không thể tranh luận là tất cả chúng đều ở dạng vô lý. Di truyền vĩ đại? Ồ, chắc chắn rồi. Như
  • giảm cân: Bacon và Chocolate: Khoa học giải thích lý do tại sao chúng tôi không thể đủ

    Bacon và Chocolate: Khoa học giải thích lý do tại sao chúng tôi không thể đủ

    Đó là lý do tại sao nó gần như không thể quên Lay "Không ai có thể ăn chỉ một!" chiến dịch — chưa bao giờ có khẩu hiệu quảng cáo đúng như vậy. Cho dù bạn có ý thức về sức khỏe hay bạn sẽ có bao nhiêu ý chí, tỷ lệ cược là tốt, bạn sẽ đấu tranh để cắt đứt bản thân sau khi mở một túi khoai tây chiên - và đó không phải lỗi của bạn. Kết quả nghiên cứu gần đây của Đại học Michigan cho thấy khi mọi người bắt đầu ăn thức ăn có chất lượng cao, ch
  • giảm cân: Shake It Off với Thử nghiệm Sinh tố Bụng trong 7 ngày Zero

    Shake It Off với Thử nghiệm Sinh tố Bụng trong 7 ngày Zero

    ABC Breaking News | Video tin tức mới nhất Nó không phải là một viên thuốc mới hoặc thủ thuật y khoa đáng sợ đòi hỏi các ống bên ngoài cơ thể của bạn. Đó là một từ viết tắt cho một ý tưởng đã được khoảng một thời gian: Thực phẩm mật độ năng lượng thấp. Mật độ năng lượng là số lượng calo trong một thực phẩm trên một đơn vị khối lượng. Điề
  • giảm cân: Nếu bạn nặng hơn 170 Pounds, đây là những gì bạn cần làm để giảm cân

    Nếu bạn nặng hơn 170 Pounds, đây là những gì bạn cần làm để giảm cân

    Nếu bạn không hài lòng với số bạn nhìn thấy khi bạn bước vào quy mô, đó là thời gian để hành động - đặc biệt nếu bạn đã vượt quá 170 cân Anh, trọng lượng trên trung bình cho một người phụ nữ. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn đang tính toán chỉ số khối cơ thể của bạn trước khi bạn bắt đầu thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống lớn; những cá thể cao hơn có thể khỏe mạnh hoàn toàn ở mức 170 pounds, trong khi cùng một con số có thể phân loại những người khác là thừa cân. Chỉ số BMI trong khoảng từ 25 đến 30 sẽ cung cấp cho bạn ánh sáng màu xanh lá cây để giải quyết mục tiêu giảm cân của bạn với những cuộc

Editor Choice

Thức ăn kiêng này có thể biến đổi gen béo của bạn

Bạn đã bao giờ mong đợi một điều nhưng nhận được một cái gì đó hoàn toàn khác nhau? Giống như đặt món cheeseburger, nhưng nhận được một con chó nóng? Khi nó quay ra, có một chế độ ăn uống thực phẩm bạn có khả năng ăn mà bạn nghĩ rằng sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng nó thực sự có thể làm điều ngược lại. Đó là chất tạo ngọt nhân tạo sucralose, và nó được tìm thấy trong một phần lớn các loại thực phẩm có