Sáu cách để giảm cân ở Panera Bread



Và Panera Bread thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc cung cấp bữa ăn trưa lành mạnh, thậm chí đăng thông tin về lượng calo và thành phần của họ, vì vậy bạn có thể thấy chính xác thực phẩm của họ là gì (và tránh một số nguyên liệu lén lút có trong thực đơn của họ). Họ sử dụng phô mai thật (đôi khi hữu cơ), và họ có các lựa chọn thịt kháng sinh và không có hormone. Nhưng vẫn còn một số quả bom calo lớn thổi lên trình đơn của họ. (Giống như 2710 calorie Pastry Ring!) Dưới đây là 6 cách để điều hướng menu của Panera để bạn giảm cân chứ không phải là gói trên bảng Anh:

Bỏ qua Ps Panini và Pasta

Những dòng nướng nhỏ trên bánh mì panini? Họ biến một chiếc bánh sandwich bình thường thành 720 đến 840 calo thổi ra. Và pesto-pasta? 930 calo và 52 gram chất béo. Làm cho bạn một ưu, không đến Panera cho paninis của họ hoặc đĩa mì ống.

Đi cho bánh mì phẳng


Nếu bạn cần một chiếc bánh sandwich tại Panera, bánh mì phẳng là lựa chọn tốt nhất của bạn. Từ 280 đến 360 calo một mảnh, bạn có thể có một thức uống và một món ăn nhẹ và không thổi ngân sách calo của bạn. Thêm vào đó, tất cả họ đều có sự giúp đỡ hào phóng của các loại rau tươi. 3

Bỏ qua cháo ngao


Bát súp này sẽ không chỉ tốn 720 calo, bạn cũng sẽ có được 62 gram chất béo và 1020 mg natri, khoảng chừng nào bạn phải tiêu thụ mỗi ngày trong một ngày. Không có đề cập đến rằng 41 trong số 62 gram chất béo là chất béo bão hòa (mà bạn đang có nghĩa vụ để có được chỉ 13 gram mỗi ngày.) Thay vào đó, hãy chọn súp rau ăn chay ít chất béo của họ. Nó chỉ là 140 calo và, ở 830 mg, một trong những món súp duy nhất có ít hơn 1k mg natri. 4

Bỏ qua Bagels


Ngay cả khi bạn chọn tùy chọn bagel thấp nhất calo: bánh mì nguyên chất với phô mai kem đơn giản, bạn tiêu tốn 490 calo cho 20 gram chất béo và 13 gram protein. Đối với chỉ 390 calo, bạn có thể nhận được ăn sáng điện ham, trứng và bánh sandwich pho mát và gặt hái 16 gram protein satiating và chỉ có 16 gram chất béo. Sự lựa chọn là rõ ràng. 5

Lưu phòng cho bánh


Dâu bánh đại hoàng mini! Với 250 calo, ít hơn 100 đến 300 calo so với bất kỳ cookie, bánh nướng, bánh nướng xốp và bánh ngọt nào trong thực đơn. Pecan Roll của họ, mà về cơ bản là một chiếc bánh dính, là 740 calo. Orange Scone? 540 calo. Và họ có cái gì đó gọi là Vòng bánh ngọt có 2.710 calo ... chúng ta hãy hy vọng họ cắt nó lên để phục vụ nó. 6

Chọn trà Không phải là Latte


Trà đá Acia Berry của họ là không calo, và nó được làm bằng trà xanh, vì vậy nó sẽ đón bạn mà không cân bạn xuống. Latte mocha đông lạnh của họ là 540 calo. Các vani nóng pha cà phê là 230 calo.
Đề XuấT