Hãy đối mặt với nó: giảm cân lâu dài không xảy ra qua đêm. Nhưng trong khi thành công giảm béo xuống không mất thời gian, nó không phải là kết quả của nhiều thay đổi lối sống phức tạp. Đừng tin chúng tôi? Lấy nó từ Redditor này; Bằng cách thực hiện một thay đổi duy nhất trong lối sống của mình, ông đã mang lại kết quả bụng phẳng vượt ra ngoài những giấc mơ ngông cuồng nhất của mình.
Theo chủ đề Reddit này, một Redditor 55 tuổi đã giảm đáng kinh ngạc 105 pound, với vợ anh ta giảm 61 pound khỏi khung hình của mình, thay đổi cơ thể và cuộc sống của họ trong quá trình này. Vì vậy, làm thế nào họ làm điều đó? Sự biến đổi kịch tính của cặp đôi bắt đầu với một bước đơn giản: cắt bỏ rượu.
“Điều này mất 14 tháng cho cả hai chúng tôi. Tôi bắt đầu giảm cân khi tôi bỏ uống cuối tháng Ba. Nếu không làm bất cứ điều gì khác tôi bị mất £ 30, ”Redditor nói. "Điều đó đã thúc đẩy tôi bắt đầu cắt đường và kiểm soát kích thước phần."
Về lý do tại sao anh quyết định bỏ rượu, anh tiết lộ rằng tất cả mọi thứ từ việc mất trí nhớ cho đến việc đưa ra quyết định tồi tệ đã khiến anh lo lắng, trong khi tất cả những calo dư thừa từ rượu đã khiến anh di chuyển quanh mốc 300 pound.
"Tôi chắc chắn rằng nó cuối cùng sẽ giết tôi nếu tôi đã không, " ông nói. "Cuối cùng nó trở nên rõ ràng đó là điều cần làm."
Thành công giảm cân sau khi bỏ rượu khiến cho Redditor thực hiện các chế độ ăn kiêng khác, và cuối cùng anh ta giảm thêm 75 pound. Tìm hiểu các bước khác mà anh ta đã làm để có được cơ thể đục mà anh ấy đang lắc lư hôm nay dưới đây! Và ngay cả khi bạn không có 100 pounds để mất, những biến đổi giảm cân tuyệt vời này chứng minh rằng ngay cả những tổn thất khiêm tốn cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn về cách bạn nhìn và cảm nhận.
Ông đã đi Low-Carb
Sau khi chuyển từ kéo sợi sang nâng trọng lượng, anh đã thay đổi chế độ ăn uống của mình để phù hợp hơn với lối sống mới: anh giảm lượng carbohydrate và tăng lượng protein.
"Bây giờ tôi ăn một lượng carb thấp, chế độ ăn giàu protein chủ yếu là thịt gà và rau, " ông nói. “Vợ tôi là thuần chay và bắt đầu ăn ngon hơn.”
Anh ấy đã bỏ thức ăn chiên
Booze không phải là thứ duy nhất phải thực hiện nhiệm vụ của một cặp vợ chồng để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Cặp đôi này cũng cắt ra thức ăn chiên và thức ăn nhanh, đi qua bất kỳ quán ăn nào với lái xe qua. “90% thức ăn của chúng tôi được chúng tôi chuẩn bị ở nhà”, ông giải thích.
Anh ngừng ăn một cách vô thức
Sau nhiều năm tiêu thụ một chế độ ăn uống đầy đủ thức ăn nhanh, rượu và “phần khổng lồ”, Redditor quyết định đưa ra quyết định có ý thức hơn về thực đơn của mình. Thừa nhận rằng anh “ăn khi anh ấy chán”, anh tập trung vào nấu ăn ở nhà và nạp chế độ ăn uống của mình với protein khỏe mạnh.
Anh ta đã bỏ qua suy nghĩ 'Magic Bullet'
Hầu như bất cứ ai bị mất một lượng đáng kể giảm cân và giữ nó đi sẽ cho bạn biết rằng chuyển đổi cơ thể và sức khỏe của bạn mất nhiều hơn một sửa chữa nhanh chóng.
"Đó là công việc, " Redditor nói. “Tôi nghĩ mọi người muốn một viên thuốc ma thuật. Tôi biết tôi làm được."
Ông bắt đầu đọc nhãn
Một cái nhìn lướt qua về nhãn dinh dưỡng của sản phẩm có thể giúp bạn đưa ra quyết định có học vấn về việc có nên đưa nó vào giỏ hàng hay không. Khi nói đến giảm béo, Redditor đề nghị cắt soda và cố gắng tìm ra những gì có trong thực phẩm của bạn trước khi ăn.
“Đọc nhãn, ” anh nói. "Bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn thấy những gì đã thêm đường."
Sẵn sàng để được đường bị sốc? Thực hiện lời khuyên của Redditor này và mệt mỏi với những thức ăn có vẻ khỏe mạnh ẩn trong phòng đựng thức ăn của bạn, thực chất được nạp thêm đường. Chúng tôi đã làm tròn 14 Thực phẩm "Sức khỏe" Tệ hơn một chiếc bánh rán để giúp bạn dọn dẹp tủ của mình.
