Sau khi sinh, người nổi tiếng được dự kiến sẽ trở lại hình dạng thảm đỏ trong một xu, nhưng theo Katherine Heigl (và phần lớn các bà mẹ không nổi tiếng trên mạng), nó không thực sự hoạt động theo cách đó. "Tôi đã hy vọng chỉ đạt được 25-30 pounds như mẹ tôi trong thời kỳ mang thai của cô ấy nhưng thấy rằng chỉ là không thể cho tôi, " mẹ-of-ba được viết trên blog của mình Heavenly Days.
"Mặc dù bắt đầu thai nghén của tôi trên một kế hoạch bữa ăn thân thiện với thai và đi bộ mông của tôi ra khỏi 5 ngày một tuần, trọng lượng của tôi tiếp tục leo lên." Mặc dù cô ấy ấn tượng bị mất £ 50, Katherine không ở trọng lượng mục tiêu của cô và không vội vàng để đạt được nó . Tìm hiểu làm thế nào Katherine có kế hoạch đòi lại cơ thể trước khi mang thai của cô với những lời khuyên có thể làm được của cô dưới đây, và sau đó kiểm tra 50 Mẹo giảm cân tốt nhất của chúng tôi để thực sự bắt đầu mục tiêu của bạn.
Nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm
Lịch sự của Instagram / @ katherineheigl
“Những năm thiếu thốn, đếm từng calo, loại bỏ hoàn toàn các nhóm thức ăn chính và đặt mục tiêu trọng lượng không hợp lý đã kết thúc. Không ai trong số những thứ đó thực sự làm việc cho tôi và chỉ nuôi dưỡng một mối quan hệ không lành mạnh, oán giận với cơ thể của tôi, một thái độ mà tôi không muốn truyền lại cho con gái mình, ”Kat thẳng thắn nói trên blog của mình.
Bắt đầu ngày của bạn với một Mantra
Lịch sự của Instagram / @ katherineheigl
“Lời khuyên giảm cân tốt nhất của tôi là bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách nói to một câu thần chú tích cực về sự lựa chọn của bạn về cơ thể của bạn. "Tôi dễ dàng, với sức khỏe tốt, nguồn cảm hứng, ân huệ và lòng biết ơn giảm cân nhanh hơn tôi thậm chí có thể tưởng tượng với sự tổn hại không ai", cô viết.
Chọn Calories tốt
Lịch sự của Instagram / @ katherineheigl
“Bữa ăn ít calo là một phần quan trọng trong việc giảm cân cho tôi. Tôi không đốt cháy một lượng calo khổng lồ mỗi tuần vì tôi không tham gia vào các lớp tập luyện tim mạch hoặc trọng lượng cao. Vì vậy, tôi phải phần nào chú ý đến những gì và tôi ăn bao nhiêu. ”Kat đảm bảo rằng cô đang“ ăn những bữa ăn lành mạnh, bổ dưỡng với lượng calo đến từ các thành phần lành mạnh ”như yến mạch, sinh tố và súp. ngôi sao cũng chỉ đạo rõ ràng từ chất béo xấu và các món ăn calo, và nuôi dưỡng cơ thể của mình với chất béo lành mạnh trong thực phẩm như trứng và bơ.
Bắt Zzz của bạn
Lịch sự của Instagram / @ katherineheigl
“Tôi nhận được giấc ngủ. Ít nhất tám giờ một đêm. Vâng, tôi nhận ra đó là một chút khó tin với một đứa trẻ 6 tháng tuổi và tất cả nhưng đó là sự thật. ”Thu thập nhiều zzz là cách dễ nhất để giảm bớt, và khoa học có thể xác nhận điều đó. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu cho thấy những người bị mất ngủ đã gobbled lên khoảng 385 calo mỗi ngày. Để giúp ngủ theo cách của bạn gầy, hãy thử 25 lời khuyên riêng của bác sĩ để có giấc ngủ ngon hơn.
Yêu tập luyện của bạn
Lịch sự của Instagram / @ katherineheigl
“Tôi dành ít nhất 3 ngày một tuần để tập thể dục phù hợp với loại hình cơ thể của tôi, như yoga và đi bộ đường dài, ” Kat viết. Và chúng tôi không thể đồng ý nhiều hơn: đi lang thang và thử một buổi tập yoga thú vị chỉ là hai trong số 35 Hoạt động vui chơi mà không cảm thấy thích thú của chúng tôi.
