Đây là những gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn uống nước



Các giải pháp cho hầu hết các vấn đề sức khỏe của bạn có thể được giải quyết với một chuyến đi đơn giản đến đài phun nước. Nghiêm túc. Cảm thấy khó chịu? Bị đau đầu? Bạn muốn giảm cân? Uống nhiều nước hơn. Kể từ khi cơ thể của bạn được tạo thành khoảng 60 phần trăm H2O, nó là điều cần thiết mà chúng ta uống đủ để giữ cho cơ quan của chúng tôi hoạt động đúng và giữ cho cơ thể của chúng tôi trong hình dạng tip-top.

Chắc chắn, nước uống chỉ là về mọi bài viết về sức khỏe và giảm cân, nhưng đó là bởi vì nó rất quan trọng. Và mọi người bắt đầu bắt đầu; vào năm 2016, người Mỹ uống nhiều nước đóng chai hơn soda.

Cho dù bạn thích các thương hiệu đóng chai đắt tiền, được lọc từ vòi nước, hoặc nước máy cũ đơn giản, nhấm nháp trên agua là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Hãy chắc chắn rằng bạn đang uống ít nhất 64 ounce mỗi ngày để gặt hái tất cả các lợi ích sức khỏe - và đọc tiếp để khám phá những gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn uống nước, từ các biên tập viên của Eat This, Not That !. Và để có những cách tốt nhất để giảm cân, và sống gầy, đừng bỏ lỡ 50 Cách để Giảm 10 Pounds — Nhanh!

Bạn ngay lập tức cảm thấy được làm mới

Shutterstock

Không có gì tốt hơn là uống ngụm nước lạnh đầu tiên khi bạn bị khô và cảm thấy nó ngay lập tức lấp đầy cơ thể của bạn với sự hydrat hóa mà nó rất cần. Trên thực tế, ngay cả khi bạn đang khát nước, nó vẫn mất một chút cho nước để điền vào các tế bào và các cơ quan của bạn. Thay vào đó, cảm giác nhẹ nhõm mà bạn nhận được được gọi là phản xạ dự đoán. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature phát hiện rằng mặc dù các quá trình trong cơ thể của bạn dẫn đến cơn khát xảy ra từ từ, cơ thể bạn có thể dự đoán khi mất nước có thể xảy ra, do đó báo hiệu cơ thể bạn cảm thấy khát. Quenching khát của bạn cũng xảy ra khá nhanh chóng, thường là trong ngụm đầu tiên hoặc hai nước. Điều này là bởi vì khi bạn uống nước, vị giác của bạn báo hiệu cho bộ não của bạn rằng nước đang đến để nuôi các tế bào khô, và cảm giác tín hiệu satiated khi bạn đã có đủ để uống. Nếu không, cơ thể của bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để thực sự xử lý tất cả nước trong các tế bào và cơ quan của bạn.

Bạn có nhiều năng lượng hơn

Shutterstock

Cà phê không phải là thứ duy nhất làm bạn thích thú khi bạn cảm thấy uể oải. Nhiều lần, mọi người cảm thấy mệt mỏi vì họ không có đủ nước để uống. Thay vì tiếp cận với một cốc khác của một cái gì đó caffeinated thời gian tiếp theo bạn nhận được một bout của ngáp, hãy thử một ly lớn hoặc chai nước. H2O giữ cho hệ thống cơ thể của bạn hoạt động tốt nhất và perk bạn lên để vượt qua chiều hôm đó sụt giảm.

Bạn ít đói hơn

Shutterstock

Cảm thấy đói? Nó thực sự có thể khát, vì vậy hãy lấy một cốc nước thay vào đó; một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não của bạn có thể gây nhầm lẫn cho cả hai. Thêm vào đó, uống nước trước bữa ăn có tác dụng như một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và có thể giúp bạn ăn ít hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy rằng mọi người ăn ít hơn 13% lượng calo so với những người không ăn.

Sự trao đổi chất của bạn được tăng cường

Shutterstock

Đặt cơ thể của bạn trong chế độ đốt cháy chất béo có thể đơn giản như nhấn đài phun nước. Có một lý do uống nước là một trong 55 cách để tăng cường sự trao đổi chất của bạn; một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology và Metabolism cho thấy những người uống 17 ounce nước có tỷ lệ trao đổi chất của họ tăng 30%. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng nếu người ta tăng lượng nước uống của họ lên 1, 5 lít một ngày (khoảng 6 cốc), họ có thể đốt thêm 17.400 calo mỗi năm. Đó là về việc giảm cân 5 pound! Để tăng thêm sức mạnh, hãy xem 50 giải độc tố tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân.

Bạn là một con thú trong phòng tập thể dục

Shutterstock

Mang theo một chai nước đến phòng tập thể dục không chỉ để trưng bày; Chugging đủ H2O là điều cần thiết cho hiệu suất thể thao. Uống đủ nước giúp cơ thể của bạn chuyển hóa carbs thành năng lượng, và cung cấp các axit amin thiết yếu cho mô cơ, theo Tạp chí Sinh lý Thể dục và Thể dục . Thêm vào đó, bổ sung cơ thể của bạn với chất lỏng khi bạn đổ mồ hôi ra ngoài sẽ giữ cho cơ thể bạn di chuyển tốt nhất.

Da của bạn sáng hơn

Shutterstock

Chắc chắn, mọi người nổi tiếng đã từng ghi nhận làn da hoàn hảo của họ để uống nước. Nhưng có điều gì đó để hydrat hóa thích hợp cho thấy chính nó trên da của bạn. Nếu bạn không có đủ nước, da của bạn trở nên khô, nếp nhăn của bạn sâu hơn, và làn da tổng thể của bạn trông mờ hơn. Mặc dù nước uống không phải là cách chữa trị cho tất cả các vết thương trên da của bạn, nó chắc chắn sẽ làm sáng mặt bạn và giúp chống lại làn da bị viêm.

Bạn ít Bloated

Shutterstock

Nó có vẻ phản trực giác rằng uống nhiều nước hơn sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân. Nhưng khi bạn bắt đầu bị mất nước, cơ thể bạn bắt đầu giữ nước nhiều hơn, gây đầy hơi và bọng. Để mỏng xuống, hãy chắc chắn rằng bạn đang uống đủ H2O suốt cả ngày.

Não của bạn được tập trung

Shutterstock

Có một thời gian khó khăn ở trên đường đi làm việc? Hãy thử uống một ly nước. Vì não của bạn được tạo thành từ 80 phần trăm nước, nên không có gì ngạc nhiên khi hydrat hóa giữ cho chức năng noggin của bạn hoạt động tốt nhất. Theo một nghiên cứu của Anh, sự linh hoạt về tinh thần được cải thiện thêm 14 sau khi uống nước. Vì vậy, uống cho bộ nhớ và sáng tạo!

Bạn Flush Out Toxins

Shutterstock

Uống nhiều nước tuôn ra chất độc ra khỏi cơ thể bạn. Nghe có vẻ quá tốt là đúng, nhưng có một lý do khoa học. Càng uống nhiều nước, thận của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Vì công việc của thận của bạn là lọc ra chất thải ra khỏi máu, thận của bạn hiệu quả hơn, càng có nhiều độc tố bị loại bỏ. Để giữ cho thận quý báu của bạn ở hình dạng đỉnh đầu (và tránh sỏi thận đau), hãy ngậm nước.

Bạn chống đỡ đau

Shutterstock

Đồng bằng nước cũ có thể là một thuốc giảm đau tự nhiên. Những người bị đau đầu và đau nửa đầu tìm thấy cứu trợ bằng cách uống 7 ly nước mỗi ngày, theo một nghiên cứu của Hà Lan. Thêm vào đó, mất nước dẫn đến chuột rút cơ bắp như những con ngựa hẻm giết người; uống để tránh đau đớn.

Hệ thống tiêu hóa của bạn là thường xuyên

Shutterstock

Chắc chắn, chế phẩm sinh học có thể giúp lịch trình phòng tắm của bạn được duy trì đều đặn, nhưng hệ thống tiêu hóa của bạn cũng cần rất nhiều nước. Để giữ cho đại tràng hoạt động trong hình dạng đỉnh đầu, nó cần hấp thụ tới 5 lít nước mỗi ngày. Vì vậy, uống nhiều H2O để giữ cho mọi thứ ahem di chuyển dọc theo.

Pee của bạn là rõ ràng hơn

Shutterstock

Một trong những cách dễ nhất để biết bạn có đủ nước là xét nghiệm nước tiểu trực quan; màu của bạn càng nhạt, bạn càng mất nước nhiều. Mặt khác, nếu luồng của bạn thường xuyên có màu vàng rất nhẹ, gần như rõ ràng, điều đó có nghĩa là bạn đang uống nhiều nước. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và được ngậm nước đúng cách, hãy đặt màu sắc của bạn nhiều hơn vào đầu màu vàng / rõ ràng của quang phổ. Bất kỳ tối hơn, và bạn biết đó là thời gian để đổ đầy chai nước của bạn.

Bạn đang hạnh phúc hơn

Shutterstock

Bạn đã nghe nói về "hangry" nhưng những gì về "drangry?" Nghiêm túc, đó là một điều: Khi bạn đang mất nước, nó làm cho bạn tức giận và cáu kỉnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước uống ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn; thậm chí mất nước nhẹ (được xác định là mất khoảng 1, 5% lượng nước bình thường trong cơ thể) có thể khiến mọi người dễ cáu kỉnh. Vẫn ngậm nước để giữ hạnh phúc. Và ở lại mỏng với 26 cách bị bỏ qua nhất để giảm cân!

Đề XuấT