Người phụ nữ này dừng làm Cardio và mất 37 Pounds



Giống như nhiều người trong chúng ta, Alice Fields đấu tranh với số lượng trên quy mô của cô mặc dù dành thời gian tập thể dục của mình cho máy chạy bộ. “Tôi đã thức dậy trước khi mặt trời mọc và chạy 5K mỗi sáng. Đó là sự tra tấn. Tôi không phải thứ tôi thích. Nhưng tôi nghĩ đó là những gì tôi phải làm để giảm cân, ”Alice nói với mọi người . “Tôi sẽ chạy cho đến khi tôi không thể chạy nữa, và tôi chỉ ăn một thứ. Có, tôi có thể đã mất 5 kg trong 2 tuần. Nhưng một khi tôi tiêu thụ một lượng thức ăn bình thường một lần nữa, tôi sẽ đặt 7 kg trở lại. Đó là hiệu ứng yoyo cổ điển. Không có sự nhất quán. ”

Đó là khi cô gái 24 tuổi quyết định cho một lần bắn, và sau khi đánh bại phòng tập thể dục một cách nhất quán và thích ứng với phương pháp ăn kiêng IIFYM (Nếu nó phù hợp với Macros), điều này cho phép cô thường xuyên thưởng thức các món ăn như bánh mì và sô cô la - cô ấy theo dõi chất béo tan đi và mức độ tập thể dục của cô tăng cao. "Tôi bắt đầu nhận thấy những thay đổi với cơ thể của tôi trong khoảng một tháng, " cô nói. “Sức mạnh của tôi không chỉ tăng lên đáng kể, mà toàn bộ cơ thể tôi đã thay đổi. Bum của tôi đã perkier hơn bao giờ hết và quần áo của tôi đã nhận được [lỏng hơn]. ”


Hình ảnh lịch sự của Instagram / @ littlemisssunshine.af

Tuy nhiên, quá trình này là xa nỗ lực. "Đó cũng là thách thức điều chỉnh để theo dõi thực phẩm của tôi-nó cần có thời gian để tìm hiểu những gì trong thực phẩm và đọc nhãn đúng cách", cô nói với Daily Mail Úc.

Cuối cùng, nó đáng giá, và người nâng cấp dựa trên Aussie cuối cùng đã nhìn thấy kết quả mà cô mong ước và không thể đạt được với tim mạch một mình. “Tôi luôn chú ý đến sự thay đổi cơ thể của mình theo những cách tích cực, ngay cả khi vảy vẫn giữ nguyên, bởi vì tôi đang giảm cân ở một số nơi và có cơ bắp ở những nơi khác. . . Tôi nhanh chóng nhận ra, tôi càng có nhiều cơ bắp, cơ thể tôi càng cháy nhanh hơn. Không chỉ vậy, nhưng có thêm cơ bắp cho bạn cái nhìn “săn chắc” mà nhiều phụ nữ muốn, ”cô nói với mọi người.

Một lời khuyên mà cô ấy thề: "Cứ giữ nó và thử những thứ khác nhau. Tìm thứ bạn yêu thích và kết bạn với bạn bè và tạo cơ sở hỗ trợ đó. Làm cho nó thú vị và làm cho nó phù hợp. Tôi luôn nhắc đến dòng chữ nổi tiếng của Dory 'Cứ tiếp tục bơi đi, ' ”Alice thú nhận với tờ Daily Mail Australia. Lấy cảm hứng từ câu chuyện giảm cân của Alice? Hãy thử tay của bạn tại 44 cách để mất 4 inch chất béo cơ thể để đè bẹp các mục tiêu của chính bạn.

Dẫn hình ảnh lịch sự của Instagram / @ littlemisssunshine.af

Đề XuấT
  • giảm cân: Màu chuối này là tốt nhất để giảm cân

    Màu chuối này là tốt nhất để giảm cân

    Nó không bao giờ tốt để đánh giá một cuốn sách bằng bìa của nó, nhưng đó không phải là trường hợp khi nói đến chuối. Vâng, đó là những gì bên trong đếm, nhưng đó là những gì bên ngoài của trái cây này cho phép bạn biết những gì bạn đang nhận được. Tất cả chuối đều giàu kali và giúp giảm lượng nước giữ lại, đó là lý do tại sao c
  • giảm cân: 6 Súp tốt nhất để giảm cân

    6 Súp tốt nhất để giảm cân

    Khi thời tiết lạnh lặn, không có gì tốt hơn cho cơ thể bạn hơn là một bát súp nóng ngon. Nhưng hãy cẩn thận: Khi nói đến giảm cân, một số món súp "khỏe mạnh" là một crock. Với sự giúp đỡ của Isabel Smith, MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và người sáng lập Isabel Smith Nutrition, chúng tôi đã chọn sáu loại súp tốt nhất để giảm cân không mong muốn và duy trì bụng phẳng. Tiếp cận với một bát và bạn sẽ không muốn ẩn dưới một parka sưng húp cho đến tháng tư. Họ có thể giúp bạn
  • giảm cân: Làm thế nào để giảm cân ở mọi lứa tuổi

    Làm thế nào để giảm cân ở mọi lứa tuổi

    Giảm cân là một trong những mục tiêu như tiết kiệm 20 phần trăm tiền lương của bạn: chúng tôi biết đó là một ý tưởng hay, nhưng nó dường như không bao giờ hoàn toàn hiệu quả. Điều đó càng ngày càng trở nên đúng khi chúng ta già đi, khi các chất chuyển hóa của chúng ta có xu hướng chậm lại và sự sẵn có của chúng ta để đạt đến phòng tập thể dục hàng giờ đồng thời phải đi lặn cùng với chúng. Điều đó không có nghĩa là chúng ta cần phải ngồi một cách nhàn rỗi vì những con số trên quy mô tiếp tục leo lên. Thay vì nhảy và
  • giảm cân: Ngày của bạn trong Y tế: ngày 19 tháng 7

    Ngày của bạn trong Y tế: ngày 19 tháng 7

    Thạch anh: Tại sao trọng lượng của chúng ta làm thay đổi cơ sở hàng ngày "Thật tuyệt vời khi nhảy vào quy mô vào buổi sáng để thấy rằng bạn đã giảm cân từ đêm hôm trước. Nhưng đừng thất vọng nếu bạn cân nhắc bản thân một lần nữa vào cuối ngày và thấy bạn đã đạt được vài cân Ý tưởng rằng trọng lượng của chúng tôi là một số duy nhất là một loại nhầm lẫn. Trong suốt một ngày bất kỳ, trọng lượng của chúng tôi dao động trên khoảng 5lb. phạm vi của chúng tôi làm việc để cân bằng natri v
  • giảm cân: Nước ép này có thể co lại ruột của bạn

    Nước ép này có thể co lại ruột của bạn

    Trong khi đúng là đồ uống có trái cây được nạp với fructose, một loại đường kết hợp với sự phát triển của mỡ bụng, nước ép cà chua là một loại thực sự xứng đáng là một nơi trong cốc của bạn - mặc dù giàu đường. Tại sao? Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ uống 9 ounce nước giải khát hàng ngày này
  • giảm cân: 40 mẹo giảm cân nổi tiếng nhất và tồi tệ nhất

    40 mẹo giảm cân nổi tiếng nhất và tồi tệ nhất

    Mặc dù có thể hiểu được chế độ ăn của người nổi tiếng — những người này là những người có đủ tiền để trả cho các chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp cá nhân - họ không phải lúc nào cũng đưa ra quyết định tốt nhất cho những gì phù hợp với bạn. Trong khi đó, một số mẹo nhỏ gọn của họ cũng có thể vô cùng hữu ích; nếu phải mất một siêu s
  • giảm cân: Bánh mì kẹp thịt tốt nhất để giảm cân

    Bánh mì kẹp thịt tốt nhất để giảm cân

    Đáng buồn thay, hai trong số những trò tiêu khiển lớn nhất của Mỹ, ăn bánh mì kẹp thịt và quan sát trọng lượng của chúng tôi, từ lâu đã ở trên cùng một khóa học va chạm đó. Cho đến bây giờ. Khi tôi xây dựng kế hoạch giảm cân mới của mình Chế độ ăn uống, hiện có sẵn, tôi biết cách duy nhất để khiến mọi người thực sự vui mừng về cam kết là cung cấp cho họ một lựa chọn các loại thực phẩm mà họ yêu thích. Và đó có nghĩa là bánh mì kẹp thịt. Nhưng tất nhiên, chỉ cần bất kỳ nhà hàng thịt bò hoặc nhà hàng dây chuyền phô mai nào sẽ không làm. Ví
  • giảm cân: 4 Đồ uống giảm cân tốt nhất

    4 Đồ uống giảm cân tốt nhất

    Bởi David Zinczenko "Tôi chỉ biết tôi sẽ giành chiến thắng trong xổ số tối nay, " bạn tôi Chris nói với tôi ngày hôm trước. “Gọi nó là cảm giác ruột. Bao giờ có một trong số đó? ” "Tất cả thời gian, " tôi trả lời. “Và anh cũng vậy. Bởi vì chúng là thật! ” Đúng rồi. Khi tôi học nghiên cứu cuốn sách mới
  • giảm cân: 5 thủ thuật Một phụ nữ sử dụng để giảm 100 Pounds

    5 thủ thuật Một phụ nữ sử dụng để giảm 100 Pounds

    Haley J. Smith mất hơn 100 pao trước khi bước xuống lối đi cắt tỉa và mảnh mai - nhưng điều này chắc chắn không phải là một kỳ công dễ dàng. Phải mất khoảng 15 tháng và một lượng lớn sự cống hiến, công việc khó khăn, và sự kiên trì trước khi cô cảm thấy thoải mái trong làn da của chính mình. Nhưng cô ấy chưa xong. “Tôi không có trọng lượng mục tiêu hay kích thước mục tiêu, nhưn

Editor Choice

9 Túi đựng đồ ăn trưa màu nâu đóng gói trên Pounds

Làm thế nào chúng ta có thể hoài nghi về một bữa ăn tự chế? Một nghiên cứu gần đây của JAMA Pediatrics cho thấy bữa trưa chuẩn bị tại nhà của học sinh tiểu học và trung học cơ sở thiếu nghiêm trọng các loại rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt và tràn ngập đường và natri. Trẻ em không đóng gói bữa trưa của chính mình — vì vậy chúng tôi đang nhìn bạn và