Tôi đã đứng xếp hàng tại Starbucks, kiên nhẫn chờ đợi để sửa chữa buổi sáng của tôi, khi hai người phụ nữ phía sau tôi bắt đầu ám ảnh về sự nguy hiểm sắp xảy ra của bí ngô. "Tôi sẽ đi chợ ngay sau giờ làm việc và mua sáu lon", một người nói về những tin tức gần đây. "Có một thiếu hụt, bạn biết."

Họ chỉ đọc rằng một chuyên gia nông nghiệp đã dự đoán một sự khan hiếm sau lễ Halloween của bóng quần đáng sợ, do bệnh tật và lượng mưa kỷ lục làm mất mùa màng, đưa toàn bộ nguồn cung cấp bánh Thanksgiving Day của cả nước vào nguy cơ. Nhưng trong khi một phong cách Black Friday-chạy trên siêu thị có thể đang ở trong offing, không có lý do để hoảng sợ.

Mặc dù giáo sư Mohammad Babadoost của Đại học Illinois đã được trích dẫn rộng rãi nói với Associated Press: “Tôi sẽ không đợi đến ngày 20 tháng 11 [mua bí ngô đóng hộp], tôi mua nó bất cứ khi nào nói đến cửa hàng”, anh ta nói với Eat This, Not Cái đó! tạp chí rằng các phóng viên "thêm tinh tế của họ" và thông điệp đã được hiểu sai: Mặc dù có ít bí ngô để đi xung quanh hơn trong quá khứ, ông không dự đoán rằng bí ngô đóng hộp sẽ khó có thể đi qua. Và người phát ngôn của Libby xác nhận rằng họ nên có đủ để vượt qua kỳ nghỉ.

Nhưng thậm chí còn có tin tốt hơn cho bạn: Siêu thực phẩm kỳ diệu này, một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và chất béo có nhiều chất xơ và protein hơn đường, đã được các nhà nghiên cứu khám phá từ tất cả mọi thứ từ kem đến bột protein. Cổ phiếu dựa trên những nguồn siêu thực phẩm mới đáng ngạc nhiên này, và khi cơn đói xảy ra vào mùa thu này, hãy giảm cân nhanh chóng và nhanh chóng bằng cách tiếp cận với bất kỳ 50 Món ăn nhẹ giảm cân nào tốt nhất!

Bột Protein Bí Ngô

Vâng, cơn sốt protein thuần chay đã kéo dài đến miếng bí ngô. Được làm từ cây gai dầu, hạt bí ngô và đậu Hà Lan, Aloha Protein thực vật dựa trên thực phẩm chứa 18 gram protein ấn tượng cho mỗi khẩu phần - không có hóa chất hoặc chất độn nhân tạo. Và trong khi nó có thể không chứa gluten, không có đậu nành và không có sữa, nó cũng thực sự giàu hương vị. (Tiêu chí của chúng tôi cho bột protein chay: nếu bạn sử dụng nó trong một công thức sinh tố có nguồn gốc từ sữa, và bạn không thể nói sự khác biệt, đó là một người chiến thắng.) Hãy thử vani thu hoạch hoang dã hoặc hương vị bột cacao hữu cơ thương mại công bằng, pha trộn vào một lắc nhanh với một nửa chuối đông lạnh và một muỗng canh bơ hạt cho chất béo lành mạnh satiating và protein bổ sung.

Ăn cái này! tiền boa

Chế độ ăn uống bán chạy nhất của New York Times tập trung vào các loại bột có nguồn gốc thực vật, được xếp hạng tốt nhất trong số đó và các thí sinh kiểm tra mất tới 16 cân Anh trong 14 ngày. Bryan Wilson, một kế toán 29 tuổi, mất £ 19 và đáng kinh ngạc 6 inch từ thắt lưng của mình chỉ trong sáu tuần trong chương trình, và ông thuộc tính thành công của mình cho công thức nấu ăn Zero Belly trong chương trình. “Tôi yêu những cái lắc. Tôi thêm chúng vào chế độ ăn uống của tôi, và gần như ngay lập tức tôi bị mất sưng lên, ”Bryan nói. Đối với kế hoạch bữa ăn hoàn chỉnh, hãy tham gia cùng hàng ngàn người đã giảm bớt chế độ ăn kiêng!

Ngũ cốc bí ngô

Chủ yếu chúng tôi giả định granolas và mueslis có tội cho đến khi được chứng minh vô tội - giống tiêu chuẩn đóng gói nhiều đường hơn bất cứ điều gì khác. Muesli Morning Zen có hàm lượng protein thấp, có hàm lượng protein cao của Evoke, được đóng gói với yến mạch, nho khô, hạnh nhân đốt cháy chất béo, quả nam việt quất, hạt lanh và hạt bí ngô, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời. Hoặc thử Purely Elizabeth Pumpkin Hình Granola. Đó là sự kết hợp đường thấp của hạt bí ngô, quả sung và các loại ngũ cốc cổ cung cấp một sự thúc đẩy buổi sáng chỉ với 140 calo.

Ăn cái này! tiền boa

Ăn những loại ngũ cốc này thẳng lên hoặc trộn với sữa chua hoặc sữa chua. Và đối với hạt bí ngô hình bí ngô, bạn có thể muốn mùa xuân cho các túi hai ounce; chúng chỉ chứa hai phần ăn, làm cho việc kiểm soát phần dễ dàng hơn.

Hạt bí ngô

Thay vì tự bơm đầy Pringles, hãy lấy một ít hạt bí ngô — chúng không chỉ để nướng vào Halloween. “Hạt bí ngô là nguồn khoáng chất lớn; chúng có hàm lượng chất béo thấp hơn hạnh nhân, và chúng cung cấp các đặc tính chống nấm và kháng virus, ”Angela Lemond, RDN, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng cho biết. Một ounce chứa hơn tám gam protein và cũng có hàm lượng sắt, kali, phốt pho, magiê và kẽm cao (quan trọng đối với hệ miễn dịch khỏe mạnh). Và hạt bí ngô chỉ là một trong 9 loại thực phẩm sức khỏe siêu rẻ mà bạn cần để tồn kho!

Ăn cái này! tiền boa

Những hạt giống này là hoàn hảo cho bữa ăn sáng, khi họ đi tốt trong granolas, ăn sáng porridges và trộn vào sữa chua. Bạn cũng có thể quăng chúng vào món salad và xào để tăng sức khỏe vào bữa trưa hoặc bữa tối. Và họ chỉ là một trong 7 loại thực phẩm yêu thích của chúng tôi mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn là một con bò đỏ.

Dầu bí ngô

Tiến sĩ Lindsey Duncan, một chuyên gia dinh dưỡng làm việc với Tony Dorsett và Reggie Bush, cũng thích hạt bí ngô. "Một số pepitas tươi hoặc hạt bí ngô rang khô có thể cung cấp cho bạn một jolt tự nhiên để quyền lực thông qua một tập luyện, " ông nói. "Chúng là nguồn cung cấp protein, chất béo và chất béo lành mạnh, giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực, và chứa mangan, magiê, phốt pho và kẽm, cung cấp hỗ trợ năng lượng bổ sung để tối đa hóa thời gian tập thể dục." có lợi ích tương tự; Duncan khuyến cáo sử dụng hỗn hợp GenEssentials Superfruit Oil 3-6-7-9 Blend tại Whole Foods.

Ăn cái này! tiền boa

Nó được sử dụng tốt nhất chưa nấu chín vì nó có điểm khói thấp - kết hợp với dầu ô liu hoặc mật ong để thay đồ salad. Nó cũng có thể được sử dụng như một topper kem, cùng với hạt bí ngô và kem.

Sinh tố bí ngô

Ý tưởng này là tuyệt vời cho trẻ em và người lớn. "Sinh tố là một cách dễ dàng để có được những người ăn kén ăn rau của họ", Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life nói. “Thử trộn nửa quả bơ, nửa cốc rau bina, một nửa quả chuối nhỏ, pump chén bí ngô đóng hộp và ½ cốc sữa hạnh nhân hoặc nước để xử lý dinh dưỡng dày đặc. Con của bạn thậm chí sẽ không nếm thử rau bina — hứa! ”

Ăn cái này! tiền boa

Ném vào một số hồ đào. Chất béo không bão hòa được tìm thấy trong hồ đào giúp hấp thu hàm lượng vitamin A của quả bí ngô, hỗ trợ cho da, hệ thống miễn dịch và màng nhầy. Hoặc thử 8 đầu bếp Smoothie Ingredients Swear By.

Pumpkin Popsicles

Không chứa gluten, không có chất béo và không có xi-rô ngô có hàm lượng fructoza cao, các loại kem Outshine Strawberry Rhubarb là những lựa chọn ưa thích của chúng tôi cho những ngày cuối cùng của mùa hè. Chúng chứa các thành phần thực vật lén lút nghiêm trọng, như củ cải đường và bí ngô, và đại hoàng thực, không chỉ hương liệu.

Ăn cái này! tiền boa

Chúng tôi cũng thích hương vị dừa kem của Outshine.

Sữa chua bí ngô

Chuối chuối Chobani Tots Hy Lạp, được cho là dành cho trẻ em, đáng ăn cắp từ túi ăn trưa của trẻ em: Chỉ với 100 calo và 8 gam đường (so với Chobani Pumpkin Spice's 12), chúng là cách nhanh chóng lấy 4 gram protein khi đang di chuyển. Chỉ cần không mang chúng vào một cuộc họp quan trọng: Mỗi túi có Winnie the Pooh.

Ăn cái này! tiền boa

Khám phá những loại sữa chua nào là thực sự - và đó là những kẻ mạo danh làm bạn quá sức — với danh sách cần thiết của chúng ta về 11 loại sữa chua Hy Lạp ngon nhất và tồi tệ nhất!

Thanh bí ngô

Protein, carbs và chất điện giải giống như những đứa trẻ phổ biến của dinh dưỡng tập luyện. Nhưng chất dinh dưỡng thấp hơn cũng mang lại lợi ích. Magiê có thể cực kỳ có lợi cho hoạt động thể thao - đặc biệt là sức bền tim mạch - theo Tạp chí Dinh dưỡng . Một nghiên cứu ba tháng về ảnh hưởng của sự suy giảm magiê trong bài tập cho thấy sự hấp thu oxy và nhịp tim tăng lên đáng kể trong thời gian hạn chế magiê - ngược lại với những gì bạn muốn làm vận động viên sức bền.

Ăn cái này! tiền boa

Hạt bí ngô là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất của khoáng chất, và chúng tôi là những người hâm mộ khổng lồ của thanh Maple Pumpkin của KIND với muối biển. Trong khi nó chắc chắn không đủ điều kiện như một thanh protein (3 gram), nó hoàn toàn được chia thành 150 calo, ít đường đáng ngạc nhiên (6 gram), và có một danh sách thành phần hoàn toàn tự nhiên có thể giúp bạn vượt qua dặm cuối cùng.

MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN! VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện có sẵn cho Kindle, iBooks, Nook, Google Play và Kobo.