Không có gì bí mật khi có toàn bộ danh sách đồ giặt để tránh khi bạn đang mang thai (và ăn gì nữa!). Trong thực tế, kế hoạch ăn ba tháng một tháng ba thậm chí còn được bao gồm trong cuốn sách mới, sắp tới của chúng tôi Eat This, Not That! Khi bạn đang mong đợi .
Nhưng nếu bạn vẫn đang ở giai đoạn chỉ đơn giản là tìm cách để có được rằng bun trong lò, có một vài loại thực phẩm bạn nên tránh xa từ get-go. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số loại thực phẩm nhất định có thể thực sự góp phần vô sinh - không chỉ ở phụ nữ mà còn cho cả nam giới nữa. Đó là một nỗ lực của đội, sau khi tất cả. Vì vậy, cho dù bạn đang cố gắng để có một em bé bây giờ hoặc hy vọng trong tương lai, tránh những loại thực phẩm có thể cản trở hy vọng của bạn. Và sau đó khi bạn thụ thai, đừng bỏ lỡ 7 Lời khuyên về chuyên gia tốt nhất khi bạn đang mong đợi một đứa trẻ!
ĐÀN BÀ
1
Thịt đỏ
Lần tới, bạn đang chế biến món salad đáng giá của Instagram hoặc tung ra một món xào giết người, dựa vào nguồn thức ăn chay khi chọn một loại protein. Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện rằng vô sinh là 39% nhiều khả năng ở những phụ nữ ăn nhiều protein động vật nhất. Còn gì nữa? Những nhà nghiên cứu tương tự cũng nhận thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ nhiều protein thực vật có ít khả năng gặp phải vấn đề khi cố gắng thụ thai. Đánh dấu 26 nguồn protein ăn chay tốt nhất này trước chuyến đi mua sắm hàng tạp hóa tiếp theo của bạn!
Lò vi sóng Popcorn
Đêm chiếu phim đã trở nên mặn hơn rất nhiều - và không chỉ vì bạn có thể đã quá tải nó với người lắc. Các nhà nghiên cứu từ UCLA phát hiện ra rằng những phụ nữ tiếp xúc với một lượng lớn chất hóa học tổng hợp gọi là axit perfluorooctanoic (PFOA) - thường được sử dụng trong lớp lót của túi bỏng ngô vi sóng - có khả năng có nguy cơ vô sinh cao hơn 70% đến 134%. Chuyển sang bếp nấu ăn hoặc không khí và các đêm chiếu phim của bạn sẽ vẫn giữ nguyên, nhưng thời gian bạn trải qua các trang tính thực sự có thể dẫn đến điều gì đó khác!
Sữa chua ít chất béo
Trong khi các cuộc tranh luận ít chất béo so với chất béo đầy đủ đã diễn ra trong nhiều lứa tuổi, đây là một sự thúc đẩy tích cực cho các đối số đầy chất béo: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Human Reproduction cho thấy phụ nữ ăn nhiều sữa ít béo một con số khổng lồ cao hơn 85 phần trăm nguy cơ vô sinh rụng trứng so với những phụ nữ ăn ít hoặc không có các sản phẩm sữa ít chất béo. Điều này có nghĩa là sữa chua đầy đủ chất béo, sữa nguyên chất, và — có! - kem có trong danh sách các đề xuất chăm sóc trẻ.
Bánh mì trắng
Mặc dù bạn đã có thể đã nixed chúng ngay bây giờ, carbs đơn giản và tinh tế (như bánh mì trắng) không tốt cho vòng eo của bạn cũng không cho những nỗ lực babymaking của bạn. Carbohydrate tinh chế tiêu hóa nhanh chóng, khiến lượng đường trong máu không ổn định và mức insulin tăng lên, theo đó các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y tế Công cộng Harvard có thể ức chế sự rụng trứng. Tin tốt? Một chuyển đổi đơn giản để carbs phức tạp như bánh mì lúa mì và gạo lứt có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn và tăng cơ hội thụ thai của bạn.
Rượu
Nó có thể mất một vài đồ uống để giúp bạn có được trong tâm trạng, chúng tôi nhận được nó. Nhưng thành thật mà nói, khi nói đến việc mang thai, rượu là tốt nhất nên tránh. Phụ nữ uống ít nhất một đồ uống có cồn mỗi ngày có nguy cơ bị vô sinh rụng trứng cao hơn 50 phần trăm so với những phụ nữ không uống rượu, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Epidemiology . Yêu thích đắm mình? Kiểm tra những 20 ăn này, không phải đó! Lời khuyên cho người uống cho các giao dịch hoán đổi thông minh!
MEN
6
Xúc xích
Đi đến trò chơi bóng, nhưng hãy nhớ bỏ qua những con chó nóng của Hummel khi bạn nhìn vào các món ăn giảm giá. Theo các nhà nghiên cứu Đại học Harvard, những người đàn ông tiêu thụ số lượng thịt chế biến cao nhất có trung bình ít hơn 23% tinh trùng bình thường so với những người không ăn thịt-thứ như bologna. Bỏ qua những bí ẩn thịt và mùa xuân cho cá giống như cá hồi hoang dã để thay thế. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tiêu thụ các chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có tinh trùng khỏe mạnh và số lượng tinh trùng cao hơn 51% so với những người đã bỏ qua cá. Nhóm nghiên cứu tại Eat This, Not That! là như vậy trong dinh dưỡng cá mà họ phát hành một báo cáo độc quyền đó là hướng dẫn cuối cùng của bạn cho tất cả mọi thứ-fishy; kiểm tra 40 loại phổ biến của cá — Xếp hạng cho dinh dưỡng!
Sữa nguyên chất
Sữa nguyên chất có thể làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ, nhưng dường như có tác dụng ngược lại khi nói đến đàn ông. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Human Reproduction, ăn hai hoặc nhiều phần sữa béo mỗi ngày có thể làm cho tinh trùng của bạn chậm lại và ít vận động hơn (hoạt động và di động).
Bánh rán
Bạn có thể có một vài chiếc bánh donut chạy trong tương lai của bạn khi cảm giác thèm ăn của mẹ bạn đánh trúng, nhưng hãy tự làm cho bạn và tránh những Krispy Kremes càng nhiều càng tốt cho đến lúc đó. Các nhà nghiên cứu Harvard phát hiện ra rằng những người đàn ông có nồng độ chất béo trans cao trong tinh dịch của họ có ít hơn 96% tinh trùng tổng thể so với những người tránh các loại thực phẩm béo.
LIÊN QUAN: 50 loại thực phẩm tốt nhất cho nam giới
Quả táo thông thường
Sản phẩm hữu cơ có thể tốn nhiều tiền hơn, nhưng việc ăn uống thông thường có thể khiến bạn mất nhiều chi phí. Theo nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Thường niên về Hội sinh học Hoa Kỳ, những người tiêu thụ dư lượng thuốc trừ sâu cao từ các sản phẩm phi hữu cơ có ít hơn 64% tinh trùng bình thường và ít hơn 70% tinh trùng di chuyển so với những người tránh chúng.
Nước ngọt
Như thể bạn cần thêm bất kỳ lý do nào để cho soda khởi động - nghiên cứu được công bố trên tạp chí Human Reproduction cho thấy rằng những người đàn ông uống đồ uống có đường như soda mỗi ngày đều làm giảm khả năng vận động của tinh trùng. Nó chỉ mất khoảng một năm rưỡi để có hiệu quả. Các loại trà ngọt và đồ uống thể thao cũng không bị loại bỏ, vì vậy hãy bỏ qua đường lỏng nếu bạn muốn cho những người bơi lội của bạn có cơ hội chiến đấu.
1000+ Hoán đổi thức ăn dễ dàng và lành mạnh cho bé và bạn
Tác giả Jennifer Ashton, MD
ABC News Trưởng phóng viên sức khỏe phụ nữ
