Cô đã xuất bản nhiều người bán hàng tốt nhất New York Times, hứa hẹn giảm cân nhanh với đĩa DVD tập luyện của mình và đánh bại các thí sinh Biggest Loser thành hình dạng với thái độ yêu thương khó khăn của cô ấy. Vì vậy, làm thế nào để các chuyên gia thể dục và mom-of-hai làm tất cả trong khi duy trì một bod killer?

"Làm cho 80 phần trăm của thực phẩm bạn ăn uống lành mạnh và lấy 20 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn và làm cho họ vui vẻ, " cô nói với tạp chí y tế . Nếu không, cô nói, bạn sẽ cảm thấy quá bị tước đoạt và sẽ có nhiều khả năng để hang động và làm cho sự lựa chọn nghèo. Rõ ràng, Jillian là một tín đồ lớn của sự nuông chiều trong sự kiểm duyệt (thay vì chỉ nhai trên 13 loại thực phẩm protein hàng đầu của cô). Và mặc dù cô ấy thích một hoặc hai muỗng kem, cô ấy cũng đảm bảo một số người phạm tội không lẻn vào trong chế độ ăn uống của mình. Không bao giờ. Hãy xem những thực phẩm nào mà Jillian tránh xa, và sau đó kiểm tra 30 mẹo giảm cân này từ Jillian Michaels để giúp bạn giảm cân càng sớm càng tốt.

Cô Shuns túi lớn thực phẩm ăn nhẹ

Nếu bạn cần một lý do chính đáng để cắt thẻ Costco của bạn, thì đây rồi. "Cùng một dòng như giảm bớt phần của bạn, không bao giờ bao giờ mua túi lớn của chip, bánh quy, hạt, trái cây sấy khô, bất cứ điều gì", Michaels tiết lộ trên trang web của mình. “Bạn sẽ không thể theo dõi được bao nhiêu phần ăn mà bạn không biết ăn. Hoặc mua đồ ăn nhẹ có trong túi đựng một lần để giữ cho bạn khỏi ăn quá nhiều, hoặc ngay lập tức tách những món ăn đó ra thành từng túi snack riêng lẻ. ”Đó là một trong 18 cách để kiểm soát kích cỡ của bạn.

Cô chỉ đạo rõ ràng về thức ăn nhanh

Mặc dù cô dẫn đầu một cuộc sống bận rộn như một người mẹ đang làm việc, nhưng Jillian tránh được việc lái xe gần như hoàn toàn. Khi được hỏi liệu cô có bao giờ ăn thức ăn nhanh hay không, Jillian nói với Shape : “Không phải trong nhiều năm. Tôi thỉnh thoảng có một chiếc bánh sandwich chay từ Subway khi ở trong một khu vực sa mạc thực phẩm để làm việc. Tôi cũng đã ăn chay từ những nơi như Chipotle, nhưng không bao giờ là một nơi của McDonald's hay Taco Bell. ”

Mặc dù Jillian tránh xa các nhà hàng thức ăn nhanh, bạn không phải từ bỏ việc ghé thăm một phần bánh burger yêu quý của bạn. Thưởng thức các món ăn vừa phải, giữ trên dips và pho mát tan chảy, và trao đổi bữa ăn thông thường của bạn cho một trong những món ăn lành mạnh nhất để đặt hàng tại 20 chuỗi thức ăn nhanh là những cách tuyệt vời để ở cả hai mỏng và lành mạnh.