Đó là nơi kem chay thuần chay, kem chuối (hoặc “kem đẹp”) xuất hiện; bạn có thể biến trái cây đông lạnh thành một loại kem hoàn toàn tự nhiên sẽ thỏa mãn sự thèm muốn của bạn cho một thứ gì đó ngọt ngào - và cảm giác đam mê hơn là một miếng trái cây đơn giản. Để cảm thấy thật sự tự mãn khi bạn thưởng thức vị ngọt của mình, hãy chọn chuối hơi chín. Chúng đóng gói tinh bột kháng nhiều hơn những anh em chín muồi, phát hiện. Đây là loại carb, chống lại quá trình tiêu hóa, cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu, kéo dài cảm giác no và thậm chí dẫn đến bỏng calo sau bữa ăn tuyệt vời. Giảm béo phục vụ, bất cứ ai?

Chúng tôi tìm thấy công thức nấu ăn kem chuối ngon nhất từ ​​khắp nơi trên web, từ sáng tạo ngon đến đáng yêu, để đảm bảo bạn sẽ có một món tráng miệng lành mạnh cho mọi cảm giác thèm ăn. Phá vỡ máy xay và thưởng thức.

Lưu ý: Hai quả chuối, phục vụ điển hình trong công thức nấu ăn kem chuối, có 28, 9 gam đường. Kể từ khi cơ sở và chất ngọt của món tráng miệng này là chuối đông lạnh, chúng tôi tìm thấy công thức nấu ăn được gọi là không quá 5 gram đường thêm vào đầu số lượng đường từ trái cây.

Avocado-Banana Soft Serve Kem

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 316 calo, 18, 8 g chất béo, 4, 4 g chất béo, 36, 6 g carbs, 8, 6 g chất xơ, 16, 3 g đường, 5, 7 g protein

Nếu bạn sẵn sàng nếm thử món ăn yêu thích lành mạnh này, bạn sẽ được thưởng một loại kem kem mà bạn không bao giờ đoán là không có sữa - mà còn chứa tất cả những lợi ích sức khỏe ấn tượng của quả bơ. Và, không giống như những loại bánh ngọt có đường biến mất trong một tập của The Daily Show, đây là một loại kem hoàn toàn thỏa mãn với một khẩu phần. Quả bơ, quả hồ trăn và vảy dừa kết hợp với nhau để tiêu tan cơn đói và cảm giác thèm ăn của bạn với một lượng chất béo và chất béo lành mạnh (một thứ khác còn thiếu trong Moose Tracks). Tất cả những gì bạn phải làm là trộn, ăn và tận hưởng - không có tội.

Lấy công thức từ Divine Healthy Food.

Kem sô cô la-PB

Phục vụ: 4 trẻ em hoặc 2 người lớn
Dinh dưỡng: (công thức chia làm 4) 121 calo, 4, 6 g chất béo, 0, 9 g chất béo, 18, 7 g carbs, 3, 1 g chất xơ, 8, 7 g đường, 3 g protein

Bộ đôi sức mạnh của món tráng miệng - sô cô la và bơ đậu phộng - đội lên để mang lại chuối mềm này phục vụ một liều khổng lồ, vâng, ngon miệng, nhưng cũng chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh. Và với kết cấu mượt mà của kem thay thế này, những người nhỏ bé sẽ không bao giờ biết rằng họ đang được phục vụ một cách lành mạnh trái cây cho món tráng miệng - và một số protein. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang chọn một lọ của yêu thích thời thơ ấu có một nhãn thành phần đơn giản. Bơ hạt có thể che giấu chất béo chuyển hóa, đường dư thừa và xi-rô ngô fructose cao nếu bạn không đọc kỹ. Chúng tôi yêu những cây bơ đậu phộng lành mạnh này cho sự cam kết của họ đối với thành phần quan trọng nhất: đậu phộng.

Lấy công thức từ The Lemon Bowl.

Pumpkin Spice "Kem"

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 140 calo, 0, 7 g chất béo, 0, 3 g chất béo, 35, 5 g carbs, 6, 4 g chất xơ, 17, 6 g đường, 2, 4 g protein (được tính không có chất làm ngọt)

Không giống như điều trị Lễ Tạ Ơn cổ điển, nó được lấy cảm hứng từ, công thức này đến với nhau chỉ trong vài phút, khiến nó trở nên hoàn hảo cho các cuộc tấn công bằng răng ngọt ngào. Ghép đôi chuối với bí ngô trộn lên thành phần chất xơ của món tráng miệng này - điều này sẽ giữ cho bạn đầy đủ và hài lòng - không có quá nhiều calo bổ sung. Điều đó có nghĩa, ngay cả khi bạn quay trở lại để biết thêm, bạn sẽ không hoàn tác việc giảm cân của bạn. Cùng với những thìa bí quế mùa thu bạn thêm vào công thức này, bạn cũng sẽ có đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu để tăng cường khả năng miễn dịch. Có lý do của bạn để thực hiện một lô bất kỳ thời gian nào trong năm.

Lấy công thức từ Butterlust.

Kem Chuối Cherry-Banana

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 329 calo, 11, 9 g chất béo, 8, 1 g chất béo ngồi, 53, 5 g carbs, 7 g chất xơ, 14, 9 g đường, 3, 6 g protein (tính bằng 1 muỗng canh bột dừa không đường và 1/2 oz cacao ngòi như trang trí)

Chỉ cần hai thành phần tự nhiên đi vào món ăn kem này: chuối đông lạnh và anh đào. (Nếu bạn thấy rằng chúng đông cứng quá một chút để pha trộn, hãy để chúng ngồi ra ngoài trong vài phút hoặc thêm vào một trong những lựa chọn thay thế sữa không đường.) Chúng tôi yêu món tráng miệng này có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên ( trong đó có tay trong tay với nhiều chất xơ) thay vì đường và xi-rô ngô cao fructose bạn tìm thấy trong pints trong suốt lối đi kem tại siêu thị. Một vảy dừa không đường cho thêm chất béo để giữ cho bạn cảm thấy hài lòng lâu sau khi bạn đã đánh bóng món ăn của bạn.

Lấy công thức từ The Casual Craftlete.

Lemon-Blueberry Banana Ice Cream

Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 308 calo, 14, 7 g chất béo, 12, 2 g chất béo, 46, 1 g carbs, 5, 5 g chất xơ, 25, 7 g đường, 2, 2 g protein (được tính không có chất làm ngọt)

Nếu bạn có nhiều thời gian hơn trên tay hoặc quên đóng băng chuối, hãy chuẩn bị một mẻ “kem đẹp” này. Mặc dù bạn sẽ cần một nhà sản xuất kem, kết quả cũng đáng giá thêm. Vì công thức này gọi chuối rất chín - có xu hướng ngọt ngào hơn những anh em màu xanh lá cây của họ bởi vì các loại đường tập trung khi chúng già đi - chúng tôi đã trộn lẫn chất ngọt trong công thức này. Tin tưởng chúng tôi, bạn sẽ không bỏ lỡ nó. Kết hợp với một vòng xoáy nhẹ nhàng của quả việt quất tươi, nó sẽ thỏa mãn răng ngọt ngào của bạn một cách tự nhiên. Thậm chí tốt hơn, những trái cây khỏe mạnh này ngăn chặn sự hình thành tế bào mỡ và giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và những thay đổi về trí nhớ liên quan đến tuổi tác.

Lấy công thức từ Worth Cooking.

Kem sô cô la-chuối

Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 111 calo, 0, 7 g chất béo, 0 g chất béo, 28, 4 g carbs, 3, 9 g chất xơ, 14, 5 g đường, 1, 8 g protein

Kem sô-cô-la không có cảm giác tội lỗi - hoặc nhà sản xuất kem. Hai thành phần và một số thời gian trong máy xay sinh tố là tất cả phải mất để ngồi xuống với một bát một món tráng miệng kem cổ điển. Nếu bạn đang chạy đến cửa hàng, hãy chắc chắn rằng bạn tích trữ trên ca cao không alkalized, trong đó có tất cả các lợi ích sức khỏe của nó còn nguyên vẹn và hương vị phong phú hơn so với các phiên bản alkalized. Mặc dù chuối màu xanh lá cây cung cấp tinh bột kháng lành mạnh nhất, nếu bạn đang lo lắng về ca cao đắng, bạn có thể sử dụng chuối riper để cân bằng hương vị một cách tự nhiên.

Lấy công thức từ As Easy như Apple Pie.

Kem dừa nướng

Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 250 calo, 15, 5 g chất béo, 13, 4 g chất béo ngồi, 28 g carbs, 5, 3 g chất xơ, 14, 5 g đường, 2, 8 g protein

Đào vào phục vụ mềm này chắc chắn sẽ nhắc nhở bạn về hai bánh kem cổ điển, tất cả trong một bát. Một lượng lớn chất xơ và chất béo lành mạnh satiating từ sữa dừa giữ cho bạn đầy đủ lâu sau khi bạn đã hoàn thành điều trị của bạn, do đó bạn sẽ cảm thấy hài lòng cắt mình sau một bát. Nếu bạn muốn vui chơi trong một điều trị nhiệt đới thực sự, hãy rưới bát của bạn nhẹ nhàng với một số rum gia vị.

Lấy công thức từ Kleinworth & Co.

Kem chuối xoài

Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 119 calo, 4, 9 g chất béo, 4, 3 g chất béo, 20, 5 g carbs, 2, 5 g chất xơ, 15, 6 g đường, 1, 4 g protein (được tính không gelatin)

Tận hưởng hương vị nhiệt đới của mùa hè với sự kết hợp dễ dàng và ngon tuyệt này. Chuối và xoài đông lạnh có một giật gân đơn giản của sữa dừa, và máy xay sinh tố làm phần còn lại. Đừng để chất béo bão hòa làm bạn sợ xa cái bát này. Dừa có thể có nhiều chất béo bão hòa, nhưng hơn một nửa trong số đó xuất phát từ axit lauric, một chất béo độc đáo mà bạn muốn chiến đấu cho toàn bộ sức khỏe của mình. Axit lauric thực sự chiến đấu với vi khuẩn và cải thiện điểm số cholesterol. Whip lên một lô cho thịt nướng sân sau của bạn; họ sẽ không bao giờ biết nó dễ đến mức nào. Lưu ý: Nếu bạn đang có bạn bè thuần chay, hãy nhớ bỏ qua gelatin.

Lấy công thức từ A Girl Worth Saving.

Guiltless Banana Ice Cream

Phục vụ: 2-4
Dinh dưỡng: (chia 2) 338 calo, 10, 9 g chất béo, 6 g chất béo, 60, 8 g carbs, 8, 1 g chất xơ, 33, 8 g đường, 5, 3 g protein (được tính bằng sữa dừa và 1 muỗng canh nước sốt sô cô la từ công thức và 1 muỗng canh quả hồ trăn xắt nhỏ)

Thực hiện những sundaes đơn giản nhưng thỏa mãn khi một điều trị nhỏ sẽ không cắt nó. Sữa dừa mang lại sự phong phú mượt mà cho kết cấu của kem chuối, và sốt sô cô la ngày tháng giữ cho toàn bộ bát chay trong khi thêm một chút niềm đam mê. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không mương quả hồ trăn chỉ để tiết kiệm một vài calo. Những hạt xanh tươi này tự hào có một liều vitamin B6 lành mạnh, chống lại cortisol hormone căng thẳng. Loại hoóc-môn này lấy axit béo được giải phóng khi bạn bị căng thẳng và làm cho nó dính vào vùng bụng, dẫn đến mỡ bụng dư thừa theo thời gian. Vì vậy, rắc một số loại hạt trên sundae của bạn để trục xuất căng thẳng và bảo vệ bụng phẳng của bạn.

Lấy công thức từ Dessert for Two.

KHÔNG DIET. ĂN! Khám phá 1.000 lần hoán đổi giảm béo và công thức nấu ăn ngon trong bữa ăn mới này, không phải vậy! tạp chí — đăng ký ngay bây giờ và nhận một nửa cộng với sách dạy nấu ăn miễn phí!