Nó đã xảy ra với tất cả chúng ta. Cho dù bạn đang trải qua một cuộc chia tay khủng khiếp hay là một nạn nhân vô tội của việc ăn uống vô thức, chúng ta đều thấy mình ở dưới cùng của một miếng kem mới được mở ra. Ý tôi là, một khi bạn bắt đầu, thật khó để dừng lại! Nhưng như an ủi và ngon như món tráng miệng đông lạnh này có thể được, bạn không phải là một chút lo lắng về những gì các chất béo và calo đang làm cho bạn? Yup, chúng tôi nghĩ vậy.

Vì vậy, chúng tôi sẽ chỉ cắt giảm để đuổi theo: Có phải ăn một nửa kem thực sự gây hại cho sức khỏe của bạn? Không, miễn là bạn không biến nó thành thói quen. Nhưng chỉ vì bạn có thể, không có nghĩa là bạn nên dành đêm của bạn trên chiếc ghế dài xem Netflix với kem. Nó vẫn chứa đầy đủ chất béo, đường, và lượng calo để thay thế nửa ngày giá trị của lượng tiêu thụ của bạn, và thưởng thức thói quen này có thể dẫn đến một số hậu quả không dễ chịu. Đây là những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống hết một ly kem. Đối với một số cách tốt hơn để làm dịu một trái tim tan vỡ hoặc thời gian cảm xúc khác, có được một số nguồn cảm hứng với những 25 Lời khuyên để giảm cân sau khi chia tay!

Tăng nguy cơ béo phì của bạn

"Một pint kem có thể có đến khoảng 1.000 calo và đối với một số người đó là hơn một nửa lượng hàng ngày của họ, " Edwina Clark, RD, APD nói. Điều đó có nghĩa là nếu bạn theo kịp thói quen đó, nó có thể dẫn đến việc tăng cân khá nặng. Melissa Joy Dobbins, RD và người sáng lập Sound Bites Inc. cho biết: “Lượng calo dư thừa vượt quá nhu cầu của bạn sẽ dẫn đến tăng cân”, nếu bạn làm điều gì đó thường xuyên, nó sẽ tăng thêm. ”Nhưng, nếu bạn đang ăn một cốc kem thường xuyên như một cuộc bầu cử tổng thống cuộn quanh, sau đó không cần phải lo lắng. Nhưng, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, chúng tôi đã đề nghị bạn thực hiện các món tráng miệng đông lạnh này để giảm cân.

Đường trong máu của bạn vẫn bình thường

Sự ngạc nhiên! Bạn có thể nghĩ rằng một pint kem là đủ để làm cho lượng đường trong máu của bạn đi haywire, nhưng nó không cao như bạn nghĩ. “Bất cứ lúc nào chúng ta ăn thức ăn, lượng đường trong máu của chúng ta sẽ tăng lên, ” Dobbins nói.
Tuy nhiên, trừ khi bạn bị tiểu đường hoặc có hạ đường huyết phản ứng, lượng đường trong máu của bạn vẫn phải ở mức bình thường.

Bạn sẽ nhận được chất béo bụng

Kem là một thực phẩm giàu carb và ăn nhiều carbohydrate tinh chế dẫn đến lắng đọng mỡ bụng, Clark nói. Một pint có thể có khoảng 120 gam carbs; và, mặc dù carbs là nguồn năng lượng tuyệt vời, có thể bạn sẽ không sử dụng nó ngay lập tức. Bất kỳ carbs nào mà cơ thể không sử dụng hết đều được lưu trữ dưới dạng chất béo trên bề mặt chất béo mà kem ban đầu có, Dobbins giải thích. Nếu đây là tin tức cho bạn, sau đó bạn có thể muốn kiểm tra những 42 cách để mất 5 inch chất béo bụng.

Huyết áp của bạn cũng ổn

Một khoảnh khắc “phew!” Khác, đúng không? “Sữa có canxi, kali và magiê, là ba khoáng chất quan trọng để kiểm soát huyết áp của bạn, ” Dobbins nói.

Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn

Chip sô cô la bạc hà sẽ làm điều đó, huh? "Có một số loại sự hài lòng cho thưởng thức một sự khao khát kem, " Clark nói. Nhưng nó không chỉ là cảm giác tuyệt vời của niềm đam mê. Rõ ràng, điều này cũng đã làm với carbs, có thể dẫn đến một sự gia tăng nhỏ trong serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có trách nhiệm nâng cao tâm trạng của bạn. Ăn theo cách của bạn hạnh phúc — nhưng một cách bổ dưỡng - với 23 loại thực phẩm mà mọi người ăn hạnh phúc.

Cơ bắp của bạn sẽ mạnh hơn

Đây không phải là lý do của bạn để hít vào kem trong tên của xương chắc khỏe. Nhưng có một số sự thật trong đó các loại đường từ điều trị đông lạnh có thể giúp thúc đẩy xây dựng cơ bắp và ngăn ngừa sự cố protein với sự tăng đột biến insulin mạnh mẽ mà họ gây ra. Chuyên gia huấn luyện và chuyên gia về chế độ ăn uống, Jay Cardiello nói, “Kem có thể có lợi cho đến hai giờ sau khi tập luyện.” Vì vậy, nếu bạn có tham ái, hãy nhảy vào những thương hiệu kem tuyệt vời này trước khi bạn bỏ lỡ cơ hội.

Xương của bạn sẽ mạnh hơn

Chúng tôi thường kết hợp kem với thức ăn vặt, nhưng không nhiều như một sản phẩm sữa. Nhưng bởi vì kem thực sự là một sản phẩm từ sữa, nó chứa một lượng chất dinh dưỡng tốt - canxi là một trong số đó. Và khi canxi liên kết với phốt pho (cũng được tìm thấy trong kem), nó có thể có sức mạnh của xương.

Rủi ro bệnh tim của bạn

Quay lại tin xấu. Có khoảng 40 gram chất béo bão hòa trong đó đông lạnh điều trị ăn uống của bạn. “Sau khi ăn một cốc kem, bạn có thể thấy tăng triglyceride và cholesterol, đó là những cái tên ưa thích cho“ chất béo trong máu ”, Clark nói. “Những cấp độ này có thể giảm khi kem di chuyển qua hệ thống của bạn. Nhưng nếu chúng vẫn cao, chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt khi kết hợp với các yếu tố nguy cơ khác như huyết áp cao và thừa cân. ”

Não của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn

Nếu bạn đã từng đối xử với chính mình với một tách kem trong một nỗ lực để đánh bại sự sụt giảm 3 giờ chiều, bạn có thể gây ra nhiều tổn hại hơn là tốt - và không chỉ đến vòng eo của bạn. Không chỉ một cốc vani có thể có tới 10 gam chất béo bão hòa tắc nghẽn và 28 gram đường nhưng nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất béo bão hòa và chế độ ăn giàu đường có thể làm giảm kỹ năng nhận thức và trí nhớ. Và đó chỉ là một tách kem; hãy tưởng tượng những gì một pint toàn bộ sẽ làm! Có rất nhiều đường bổ sung trong kem, có thể dẫn đến bạn cảm thấy không gian sau khi tiêu thụ, Clark nói. Tìm hiểu điều gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn đường.

Bạn sẽ cảm thấy chậm chạp

Với bất kỳ bữa ăn nào có hương vị phong phú, tất nhiên bạn sẽ bắt đầu cảm thấy một chút lười biếng. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ rơi vào một giấc ngủ nhẹ nhàng, hạnh phúc, bạn đã chết sai. Vì kem có hàm lượng chất béo cao nên có thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và thường gây ra đầy hơi và khó tiêu gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của một đêm âm thanh, cung cấp The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT và Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, tác giả của Veggie Cure The Nutrition Twins .

Bạn sẽ Bloat

Như đã đề cập ở trên, cơ thể bạn mất một lúc để tiêu hóa đầy đủ một nửa kem. (Đổ lỗi cho nó trên hàm lượng chất béo cao.) Vì vậy, bạn sẽ cảm thấy một chút cồng kềnh sau khi tiêu thụ. Tránh những điều 35 Điều đó làm cho bạn Bloat để giữ cho mình khỏi tìm kiếm và cảm thấy puffier hơn bạn thực sự!

Bạn chắc chắn sẽ không cảm thấy tràn đầy sinh lực

Trái ngược với niềm tin phổ biến, bạn sẽ không nhận được nhiều như một cơn sốt đường như bạn nghĩ bằng cách hạ một cây kem pint. "Bạn sẽ không cảm thấy một vụ nổ năng lượng bởi vì nó không phải là một chất kích thích, " Dobbins nói. "Đường cung cấp năng lượng, nhưng nó được bao bọc bởi một đống chất béo, vì vậy nó trì hoãn việc phát hành."

Nó có thể tăng khả năng sinh sản của bạn

Thật là một lý do tuyệt vời cho mamas tương lai để ăn kem! Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Human Reproduction cho thấy những phụ nữ ăn sữa có hàm lượng chất béo cao (như kem) làm tăng khả năng có thai hơn những người bị kẹt sữa và sữa chua. Những phụ nữ ăn kem từ hai lần trở lên mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị vô sinh tới 38%. Cần nghiên cứu thêm về lý do tại sao, nhưng chúng tôi nghĩ rằng nó đáng để thử! Và đối với các dudes, đây là 30 Protein tốt nhất cho dương vật của bạn

Bạn có thể bị nghiện

Kem chỉ là quá darn tốt không tiếp tục đi, nhưng phải nhận thức được bao nhiêu bạn đang ăn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy những người ăn kem thường xuyên thích nó ít hơn khi thời gian trôi qua. Nhà khoa học kết luận rằng điều trị đông lạnh làm thay đổi trung tâm phần thưởng của bộ não khiến nó ít vui hơn và gửi tín hiệu để ăn nhiều hơn để đạt được cảm giác phấn khích tương tự. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng kem chia sẻ các đặc tính giống như gây nghiện như các loại thuốc như cocaine! Vì vậy, giữ thói quen ăn uống pint và bạn có thể thấy mình nuốt phải một hộp kem thậm chí còn lớn hơn - và sau đó bạn sẽ có một vấn đề lớn, chất béo. Không thể tưởng tượng cắt giảm những thứ ngọt ngào? Dưới đây là 30 cách dễ dàng để ngừng ăn quá nhiều đường!