Và tất cả đều quay trở lại với những người Hy Lạp cổ đại, những người chắc chắn biết cách giữ cho mình bận rộn. Họ thiết lập nền tảng của nền dân chủ, giúp thiết lập nền văn minh phương Tây trong chuyển động và tạo ra các trò chơi thể thao thể hiện những gì cơ thể có thể làm.

Sữa chua căng dày của họ đang bùng nổ với việc xây dựng cơ bắp, protein nổ mìn, canxi tăng cường xương và men vi sinh có đường ruột đã được chứng minh là cải thiện chức năng nhận thức. Nó làm cho bạn tự hỏi nếu sản phẩm sữa tango, tart này và số lượng tuyệt đối của những thứ người Hy Lạp đã được thực hiện trở lại sau đó có liên quan đến nhau. Dưới đây là một số lợi ích từ việc ăn sữa chua - đặc biệt là loại được sản xuất và tiêu thụ ở Hy Lạp cổ đại và hiện đại và hiện có sẵn ở khắp mọi nơi. Đối với nhiều loại thực phẩm mà sẽ làm cho bạn cảm thấy và trông giống như một vị thần hoặc nữ thần Hy Lạp, hãy kiểm tra 25 thực phẩm tốt nhất của chúng tôi cho một cơ thể săn chắc.

Nụ cười của bạn sẽ kéo dài hơn

Ngay cả sữa chua Hy Lạp đơn giản cũng có chứa một ít đường - nhưng không giống như nhiều loại sản phẩm sữa chua khác, nó không được thêm vào. Đây là đường lactose, đường được tìm thấy trong sữa và một phần sữa chua Hy Lạp 8 ounce có khoảng 9 gram đường tự nhiên này. Tin tốt là mặc dù hàm lượng đường của nó, sữa chua không gây sâu răng. Không ai trong số các yogurts mà các nhà khoa học tại Đại học Marmara của Thổ Nhĩ Kỳ ở Thổ Nhĩ Kỳ thử nghiệm đã được tìm thấy để ăn mòn men răng, đó là nguyên nhân chính gây sâu răng. Tiền thưởng: Những người ăn ít nhất 2 ounce sữa chua sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh nha chu nặng khoảng 60% so với những người bỏ qua nó.

Brainpower của bạn được kích hoạt

Sau khi nghiên cứu đã chứng minh rằng chức năng não của động vật đã bị thay đổi bởi vi khuẩn đường ruột, các nhà nghiên cứu tại UCLA muốn xem liệu hiện tượng tương tự cũng có thể được quan sát thấy ở người hay không. Họ lấy ba nhóm người: Nhóm A họ cho sữa chua bằng men vi sinh, cho nhóm B một sản phẩm sữa giống sữa chua, và nhóm C cũ nghèo họ đã cho FA ngọt. Những phụ nữ ăn sữa chua thật cho thấy sự kết nối ngày càng tăng trong vùng màu xám và vùng vỏ trước trán, ảnh hưởng đến nhận thức. Hãy thông minh hơn bằng cách nhúng muỗng của bạn vào một ít sữa chua? Nghe có vẻ tốt với chúng tôi!

Bụng của bạn được khởi động lại

Tùy thuộc vào độ tuổi của bạn, bạn sẽ biết Jamie Lee Curtis là một diễn viên hoặc là người giới thiệu bạn với một cái gì đó gọi là probiotics như là khuôn mặt của sữa chua Activia. Ban giám khảo vẫn còn trên hiệu quả của chế phẩm sinh học nhưng một số người thề của họ, và tín dụng họ với quy định tiêu hóa của họ và tăng cường hệ thống miễn dịch của họ. Sữa chua Hy Lạp bị căng thẳng nhiều lần so với sữa chua truyền thống, làm cho nó dày hơn, cao hơn trong chất béo nổ protein (xem bên dưới) và tăng số lượng chế phẩm sinh học. Những vi sinh vật sống này - “vi khuẩn tốt” - trong sữa chua Hy Lạp không chỉ có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe miễn dịch của bạn. Sữa chua Hy Lạp cũng có thể giúp giảm bớt các tình trạng tiêu hóa như táo bón, bệnh viêm ruột và không dung nạp lactose. Thúc đẩy để được kinder bụng của bạn? Chọn cuốn sách nấu ăn mới nhất của Zero Belly Cookbook !

Đường vòng của bạn co lại

Thường xuyên ăn sữa chua như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến giảm béo nhanh hơn, theo nghiên cứu của Đại học Tennessee, Knoxville. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia ăn 18 ounce thức ăn ngon, ngon miệng này mỗi ngày - hòa hợp với việc cắt giảm tổng lượng calo của họ - giảm 22% trọng lượng và chất béo bụng đáng kinh ngạc hơn 81% so với máy cắt calorie. Nhưng đó không phải là tất cả, sữa chua cho người giảm cân cũng giữ lại 1/3 khối lượng cơ nạc, có nghĩa là họ có tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi cao hơn, đốt cháy nhiều calo hơn và được thiết lập để duy trì giảm cân. "Chất béo xung quanh eo của bạn tạo ra hoóc-môn cortisol, giúp cơ thể bạn tích luỹ được nhiều hơn bụng", giáo sư dinh dưỡng và tác giả nghiên cứu dẫn đầu Michael Zemel, tiến sĩ Calcium cho biết. Để có thêm ý tưởng để cắt giữa của bạn và mặc mà được trang bị tee với sự tự tin, hãy kiểm tra 42 cách để giảm 5 inch chất béo bụng.

Appetite của bạn ổn định

Các nghiên cứu về cách thức các loại thực phẩm giàu protein có thể thỏa mãn cơn đói của bạn và ngăn bạn ăn quá nhiều - và bây giờ, bạn nên biết rằng sữa chua là nguồn protein gốc. Nhưng tất cả các loại sữa chua đều không được tạo ra như nhau. Sữa chua Hy Lạp bị căng thẳng, làm tăng lượng protein mỗi khẩu phần. Trong thực tế, nó có thể nhiều hơn gấp đôi nó; Sữa chua Hy Lạp có tới 20 gram protein mỗi thùng chứa. Để có được cảm giác đó, hãy đi đến loại sữa chua Hy Lạp và chọn loại sữa chua cung cấp ít nhất 10 gram mỗi khẩu phần. Không có gì ngạc nhiên khi đó là một trong những món ăn nhẹ có hàm lượng protein cao nhất ở Mỹ!

Huyết áp của bạn có thể giảm

Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ đã chứng minh rằng những người trưởng thành ăn hai hoặc nhiều khẩu phần hàng ngày từ sữa ít chất béo có khả năng phát triển huyết áp cao hơn 54%. Lý do tại sao bạn hỏi? Đó là tất cả về muối trong cơ thể của bạn. Hơn hai phần ba chúng ta ăn nhiều hơn gấp đôi lượng muối được đề nghị. Theo thời gian, có thể dẫn đến tăng huyết áp, thận và bệnh tim. Nhưng kali có thể tuôn ra một số lượng natri thừa từ cơ thể của bạn. Một khẩu phần của sữa chua có rất nhiều: Với gần 600 miligram mỗi tám ounce, nó chứa nhiều kali hơn một quả chuối lớn, có khoảng 544 mg.

Hệ thần kinh của bạn được một số tình yêu

Một phần 8 ounce sữa chua là một nguồn quan trọng của kali, phốt pho, riboflavin, iốt, kẽm và vitamin B5 (axit pantothenic). Siêu thực phẩm này cũng chứa B12, duy trì tế bào hồng cầu và giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường. Chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, đó là một vitamin quan trọng mà người ăn chay phải bổ sung chế độ ăn uống của họ với. Nếu bạn không phải là người ăn chay, bạn có thể nhận được hầu hết các B12 hàng ngày của bạn bằng cách ăn chỉ là một phần của sữa chua.

Thời gian phục hồi của bạn sau khi tập luyện hiệu quả hơn

60 phút. Đó là cửa sổ của thời gian ngay lập tức sau khi tập luyện của bạn mà các nhà dinh dưỡng nói là thời gian tốt nhất để tiếp nhiên liệu, sửa chữa và bổ sung cơ thể của bạn với thực phẩm dinh dưỡng. Trong khi protein lắc là một lựa chọn tuyệt vời, nó chỉ như vậy sẽ xảy ra rằng sữa chua Hy Lạp cũng là một món ăn lý tưởng cho trong giờ sau khi mồ hôi của bạn. Đây là lý do: Tỷ lệ protein đối với carbohydrate là hoàn hảo. Protein cung cấp 9 axit amin mà cơ thể không thể tạo ra, nhưng cơ thể bạn cần phải tự sửa chữa. Trong khi đó, carbohydrates thay thế các cửa hàng năng lượng trong cơ bắp của bạn trong sự trỗi dậy của một tập luyện chăm chỉ. Để có thêm nhiều cách để cảm thấy tốt hơn bao giờ hết, hãy xem 25 Thực phẩm để Ăn để Không bao giờ Cảm thấy Cũ.

Hệ thống miễn dịch của bạn trở nên mạnh mẽ hơn

Brainiacs tại trường đại học của Sigmund Freud, Đại học Vienna, phát hiện ra rằng ăn sữa chua có thể là một trong những cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh. Họ nghiên cứu những phụ nữ ăn 4 ounce mỗi ngày và thấy rằng những người phụ nữ này có nhiều tế bào T mạnh hơn và năng động hơn (chống lại bệnh tật và nhiễm trùng) so với trước khi họ bắt đầu ăn sữa chua. Alexa Meyer, một nhà nghiên cứu dinh dưỡng tại trường đại học và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp gửi tín hiệu đến các tế bào tăng cường miễn dịch trong cơ thể để tăng sức mạnh và chống lại các loại bọ có hại”.

Bạn nhận được liều lượng Vitamin D cần thiết

Bạn nạp canxi để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và mạnh mẽ, nhưng bạn có biết rằng không nhận đủ vitamin D khiến bạn gần như không thể gặt hái tất cả các lợi ích thúc đẩy sức khỏe của khoáng chất? Đúng rồi! Nhưng đó không phải là lý do duy nhất bạn nên ăn sữa chua Hy Lạp mà có một cú đấm của cả hai. Bên cạnh việc giữ xương giòn ở vịnh, chất dinh dưỡng cũng chống lại trầm cảm và cảm lạnh, làm giảm nguy cơ ung thư nhất định, làm giảm viêm và thậm chí làm giảm tình trạng rối loạn chức năng cương dương, theo một tạp chí Y học tình dục. Nói về một multitasker.