Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ngừng uống Soda



Uống soda là một thói quen dễ dàng để rơi trở lại - nó ở khắp mọi nơi, và thật dễ dàng để xem xét các phiên bản chế độ ăn uống là một phó tương đối vô hại. Một ngụm vì lợi ích của nỗi nhớ hoặc một lần uống cà phê nhanh có thể dẫn đến thói quen ba ngày một lần. Vì vậy, chúng tôi có hai chuyên gia về chế độ ăn uống cho chúng tôi biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn từ bỏ mối đe dọa đầy màu sắc tốt nhất (xem nơi thương hiệu yêu thích của bạn xếp hạng trong danh sách 70 loại soda nổi tiếng nhất này, xếp hạng theo sức khỏe). Theo quan điểm của họ, soda không chỉ gây hại cho bạn - nó thậm chí còn không lỏng.

Bạn sẽ giảm cơn thèm thuốc của bạn

Cắt giảm lượng calo từ soda có đường là không có trí tuệ: Tại 150 calo có thể, những chất này có thể tăng đến mức cân nặng nghiêm trọng. Nhưng chế độ ăn uống soda gói trên bảng Anh cũng-nó chỉ là thụ động tích cực hơn về nó. “Chất tạo ngọt nhân tạo ảnh hưởng đến cảm giác no của chúng ta”, Isabel Smith, MS RD CDN, của Isabel Smith Nutrition nói. “Cơ thể chúng ta đã phát triển một cách tiến hóa để mong đợi một lượng calo lớn khi chúng ta uống một thứ gì đó cực kỳ ngọt ngào, và những chất làm ngọt nhân tạo này ngọt hơn đường gấp 400 lần đến 8.000 lần. Nó gây ra một vài điều xảy ra: Các cơ trong dạ dày của bạn thư giãn để bạn có thể ăn trong thực phẩm, và kích thích tố được giải phóng. Với chất làm ngọt nhân tạo, cơ thể của bạn nói, 'Đợi một chút, bạn nói với tôi rằng bạn sẽ cho tôi tất cả thức ăn giàu calo này.' Nó thực sự có thể gửi một số người tìm kiếm nhiều thức ăn hơn, vì thiếu sự hài lòng. ”

Bạn sẽ giảm cân

"Mặc dù chế độ ăn kiêng không có calorie, chúng khiến insulin được giải phóng trong ruột vì chất làm ngọt nhân tạo của chúng ngọt như đường và thực sự ngăn ngừa giảm cân", Miriam Jacobson, RD, CDN cho biết. “Insulin là hormone dự trữ chất béo chính của cơ thể, vì vậy nó sẽ giữ cơ thể giữ thêm bất kỳ chất béo nào, ” cô giải thích thêm, “Cố gắng giảm cân bằng cách giao dịch Coke cho chế độ ăn uống Coke đang làm cơ thể nhiều như vậy Trong khi bạn cai sữa mình khỏi thói quen soda của bạn, thêm những thực phẩm đốt cháy chất béo này vào chế độ ăn uống của bạn, một số trong đó thực sự ngăn chặn quá trình tạo máu, quá trình mà chất béo được lưu trữ trên khung của bạn.

Bạn sẽ bị bệnh ít hơn

Độ chua trong soda là tin xấu cho hệ tiêu hóa của bạn, làm xói mòn men răng và trào ngược axit trầm trọng hơn. Nhưng chế độ ăn uống soda đặc biệt nguy hiểm cho ruột của bạn - và các hệ thống cơ thể sâu rộng nó ảnh hưởng. Smith cho biết: “Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh của chúng ta, có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ từ kiểm soát lượng đường trong máu đến giảm cân.

Bạn sẽ có Bones mạnh hơn

Màu caramel trong soda chứa một phốt pho nhân tạo có thể gây hại cho sức khỏe xương lâu dài, Smith nói. Phốt pho là một hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu và ngũ cốc, nhưng giống đột biến được tìm thấy trong soda đen giống như một khách ăn tối từ chối rời đi. "Về cơ bản, bạn đang lấy một cái gì đó tồn tại trong tự nhiên nhưng làm cho hình thức siêu hấp thụ của nó, " Smith nói. “Cơ thể của bạn không có sự lựa chọn để hấp thụ nó hoặc bài tiết nó, vì vậy nó có thể làm cho canxi thoát ra khỏi xương. Nó đặc biệt tồi tệ đối với bất kỳ ai bị bệnh thận, ”cô giải thích.

Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn

Không có shocker ở đây: Caffeine trong soda không phải là bạn của bạn. "Uống quá nhiều caffeine có thể làm bạn mất nước, và nó có thể kích thích hệ thần kinh, khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức", Smith nói. "Tôi thấy rằng khi mọi người cắt giảm caffeine họ có nhiều năng lượng hơn vì caffein gây ra những mức cao và thấp rất lớn", cô nói thêm. Trong thực tế của mình, Smith đã thấy rằng bỏ soda có thể dẫn đến một hiệu ứng domino tích cực. “Có nhiều năng lượng hơn cho cơ thể chúng ta trong thực phẩm hơn là trong thực phẩm chế biến”, cô nói thêm, “Khi mọi người cắt giảm các mặt hàng chế biến, họ thường tìm kiếm nhiều thực phẩm tươi sống và lựa chọn tốt hơn. Bằng cách từ bỏ soda, nó có vẻ như bạn đang thực hiện một thay đổi, nhưng nó thực sự có thể thay đổi một vài khía cạnh của chế độ ăn uống của bạn cho tốt hơn. ”Để được hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn, đừng bỏ lỡ danh sách thiết yếu của chúng ta về 50 không lành mạnh Thực phẩm trên hành tinh.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    Bữa ăn đông lạnh có xu hướng có một rap xấu cho được cao trong natri và rải rác với chất bảo quản nhân tạo, nhưng ngày nay các món ăn thân thiện với tủ đông là xa các bữa ăn tối truyền hình chế biến của thời thơ ấu của chúng tôi. Thật khó để phủ nhận rằng bữa ăn đông lạnh chắc chắn sẽ có ích khi giờ ă
  • cửa hàng tạp hóa: 6 loại kem có hàm lượng protein cao

    6 loại kem có hàm lượng protein cao

    Kiếm cơ nạc có nghĩa là đánh vào phòng trọng lượng và, cũng quan trọng, tiêu thụ một lượng protein đầy đủ. Tuy nhiên, vào giữa mùa hè, những phép thuật nóng bỏng nguy hiểm này làm cho âm thanh hình nón kem ngọt ngào hấp dẫn hơn là lắc protein. Có tin tốt, mặc dù! Có sáu công ty ra khỏi đó đã thực hiện các bư
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Khi bạn nghĩ về các thanh kẹo, thuật ngữ "tự nhiên" thường không đến trong tâm trí bạn. Đó là lý do tại sao Little Secrets đặt ra để tạo ra một điều trị mà sẽ không chơi một trick trên vòng eo của bạn. Những loại kẹo này được chế tác bằng 55% cacao tối thương mại công bằng và không có hương vị nhân tạo và màu sắc hoặc xi-rô ngô. Thay vì nhuộm các miếng sô-cô-la đen bơ đậu phộng - spin của họ trên đậu phộng M & Ms - với thuốc
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: 26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một bụi ma thuật cổ tích giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp - và nó cũng có mùi vị tuyệt vời? Và nếu tôi nói bạn có thể mua nó - bởi bồn tắm? Bạn có? Chắc chắn bạn sẽ. Và bạn sẽ không đơn độc. Các loại bột protein có tác dụng lên ngành công nghiệp chế độ ăn uống và người dùng thôn
  • cửa hàng tạp hóa: Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Và chúng tôi không chỉ ngắn gọn khi nói đến công nghệ. Chúng tôi muốn thức ăn của chúng tôi sẵn sàng ngay lập tức. Bạn biết ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn ngũ cốc sẵn sàng để ăn, nhưng làm cho nó trên bếp chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn bạn phải rảnh rỗi. Mặc dù yến mạch tức thì có vẻ như một giải pháp tiết kiệm thời gian rõ ràng, không phải tất cả các h
  • cửa hàng tạp hóa: Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Phụ phẩm dầu mỏ. Các phần lỗi. Bào gỗ. Lông vịt. Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể ăn nó mỗi ngày là một trong hơn 3.000 hóa chất tự nhiên và nhân tạo xuất hiện trong nguồn cung cấp thực phẩm của chúng tôi. Nhưng sau một thập kỷ báo cáo về các chất phụ gia đáng gờm, chất bảo quản phi lý và số lượng calo điên, các biên tập viên tại Eat This, Not That! vui mừng báo cáo về một xu hướng thực phẩm mới lành mạnh: Các nhà sản xuất thực phẩm lớn cuối cùng đã tước các hó
  • cửa hàng tạp hóa: 14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    Những người yêu thích thịt ở khắp mọi nơi, vui mừng! Các thương hiệu giới thiệu các chế phẩm pha chế sáng tạo làm từ thịt khô và khử nước đang làm cho món ăn vặt thịt xách tay trở thành thứ mới. Và chúng ta hoàn toàn không ăn thịt với điều đó. Thịt nạc là nguồn cung cấp ít chất đạm, omega-3, sắt chống thiếu máu, vitamin
  • cửa hàng tạp hóa: 22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    Trong khi nói trước bữa ăn gian lận ba lần mỗi tuần của bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng chuyển tiếp thời gian bạn cần để đạt được những mục tiêu cơ thể, giảm cân không nên tập trung xung quanh sự thiếu thốn. Trong thực tế, trao đổi một số loại thực phẩm cho các biến thể ít caloric là một cách dễ dàng để tiết kiệm calo trong mỗi bữa ăn. Và điều đó tăng lên. Để giúp bạn lựa chọn thông minh hơn mà không phải hy sinh quá nhiều cho một bụng săn c

Editor Choice

14 loại thực phẩm lén lút với kích thước phục vụ không có thật

Hình ảnh nó: Bạn vừa mới đánh bóng một túi đồ ăn nhẹ và lật nó lên (với ngón tay giả phồng phồng giả), chỉ để nhận ra bạn vừa tiêu thụ hai phần đầy đủ và nhiều calo và chất béo hơn bạn tưởng tượng. Nghe có vẻ quen? Nó xảy ra thường xuyên, và đó là vì kích thước phục vụ là những phản ánh không chính xác cực kỳ về những gì chúng ta thực sự tiêu thụ. Các công ty cố tình làm điều này để khi bạn nhìn vào gói, thông tin dinh dưỡng cho sản phẩm của họ trông đẹp hơn thực tế. K