Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ngừng uống Soda



Uống soda là một thói quen dễ dàng để rơi trở lại - nó ở khắp mọi nơi, và thật dễ dàng để xem xét các phiên bản chế độ ăn uống là một phó tương đối vô hại. Một ngụm vì lợi ích của nỗi nhớ hoặc một lần uống cà phê nhanh có thể dẫn đến thói quen ba ngày một lần. Vì vậy, chúng tôi có hai chuyên gia về chế độ ăn uống cho chúng tôi biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn từ bỏ mối đe dọa đầy màu sắc tốt nhất (xem nơi thương hiệu yêu thích của bạn xếp hạng trong danh sách 70 loại soda nổi tiếng nhất này, xếp hạng theo sức khỏe). Theo quan điểm của họ, soda không chỉ gây hại cho bạn - nó thậm chí còn không lỏng.

Bạn sẽ giảm cơn thèm thuốc của bạn

Cắt giảm lượng calo từ soda có đường là không có trí tuệ: Tại 150 calo có thể, những chất này có thể tăng đến mức cân nặng nghiêm trọng. Nhưng chế độ ăn uống soda gói trên bảng Anh cũng-nó chỉ là thụ động tích cực hơn về nó. “Chất tạo ngọt nhân tạo ảnh hưởng đến cảm giác no của chúng ta”, Isabel Smith, MS RD CDN, của Isabel Smith Nutrition nói. “Cơ thể chúng ta đã phát triển một cách tiến hóa để mong đợi một lượng calo lớn khi chúng ta uống một thứ gì đó cực kỳ ngọt ngào, và những chất làm ngọt nhân tạo này ngọt hơn đường gấp 400 lần đến 8.000 lần. Nó gây ra một vài điều xảy ra: Các cơ trong dạ dày của bạn thư giãn để bạn có thể ăn trong thực phẩm, và kích thích tố được giải phóng. Với chất làm ngọt nhân tạo, cơ thể của bạn nói, 'Đợi một chút, bạn nói với tôi rằng bạn sẽ cho tôi tất cả thức ăn giàu calo này.' Nó thực sự có thể gửi một số người tìm kiếm nhiều thức ăn hơn, vì thiếu sự hài lòng. ”

Bạn sẽ giảm cân

"Mặc dù chế độ ăn kiêng không có calorie, chúng khiến insulin được giải phóng trong ruột vì chất làm ngọt nhân tạo của chúng ngọt như đường và thực sự ngăn ngừa giảm cân", Miriam Jacobson, RD, CDN cho biết. “Insulin là hormone dự trữ chất béo chính của cơ thể, vì vậy nó sẽ giữ cơ thể giữ thêm bất kỳ chất béo nào, ” cô giải thích thêm, “Cố gắng giảm cân bằng cách giao dịch Coke cho chế độ ăn uống Coke đang làm cơ thể nhiều như vậy Trong khi bạn cai sữa mình khỏi thói quen soda của bạn, thêm những thực phẩm đốt cháy chất béo này vào chế độ ăn uống của bạn, một số trong đó thực sự ngăn chặn quá trình tạo máu, quá trình mà chất béo được lưu trữ trên khung của bạn.

Bạn sẽ bị bệnh ít hơn

Độ chua trong soda là tin xấu cho hệ tiêu hóa của bạn, làm xói mòn men răng và trào ngược axit trầm trọng hơn. Nhưng chế độ ăn uống soda đặc biệt nguy hiểm cho ruột của bạn - và các hệ thống cơ thể sâu rộng nó ảnh hưởng. Smith cho biết: “Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh của chúng ta, có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ từ kiểm soát lượng đường trong máu đến giảm cân.

Bạn sẽ có Bones mạnh hơn

Màu caramel trong soda chứa một phốt pho nhân tạo có thể gây hại cho sức khỏe xương lâu dài, Smith nói. Phốt pho là một hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu và ngũ cốc, nhưng giống đột biến được tìm thấy trong soda đen giống như một khách ăn tối từ chối rời đi. "Về cơ bản, bạn đang lấy một cái gì đó tồn tại trong tự nhiên nhưng làm cho hình thức siêu hấp thụ của nó, " Smith nói. “Cơ thể của bạn không có sự lựa chọn để hấp thụ nó hoặc bài tiết nó, vì vậy nó có thể làm cho canxi thoát ra khỏi xương. Nó đặc biệt tồi tệ đối với bất kỳ ai bị bệnh thận, ”cô giải thích.

Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn

Không có shocker ở đây: Caffeine trong soda không phải là bạn của bạn. "Uống quá nhiều caffeine có thể làm bạn mất nước, và nó có thể kích thích hệ thần kinh, khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức", Smith nói. "Tôi thấy rằng khi mọi người cắt giảm caffeine họ có nhiều năng lượng hơn vì caffein gây ra những mức cao và thấp rất lớn", cô nói thêm. Trong thực tế của mình, Smith đã thấy rằng bỏ soda có thể dẫn đến một hiệu ứng domino tích cực. “Có nhiều năng lượng hơn cho cơ thể chúng ta trong thực phẩm hơn là trong thực phẩm chế biến”, cô nói thêm, “Khi mọi người cắt giảm các mặt hàng chế biến, họ thường tìm kiếm nhiều thực phẩm tươi sống và lựa chọn tốt hơn. Bằng cách từ bỏ soda, nó có vẻ như bạn đang thực hiện một thay đổi, nhưng nó thực sự có thể thay đổi một vài khía cạnh của chế độ ăn uống của bạn cho tốt hơn. ”Để được hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn, đừng bỏ lỡ danh sách thiết yếu của chúng ta về 50 không lành mạnh Thực phẩm trên hành tinh.

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: Tôi mắc bệnh tiểu đường loại 2 và đây là những gì tôi ăn để sống tốt hơn

    Tôi mắc bệnh tiểu đường loại 2 và đây là những gì tôi ăn để sống tốt hơn

    Quản lý bệnh tiểu đường loại 2 đòi hỏi một sự kết hợp cẩn thận của các yếu tố lối sống, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, giảm cân và dùng thuốc thích hợp. Nhưng, có lẽ bước quan trọng nhất trong việc chống lại căn bệnh này là kiểm soát những gì bạn ăn thường xuyên. Sau khi tất cả, chế độ ăn uống của bạn không chỉ ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn - béo ph
  • sức khỏe tốt hơn: 5 nguồn gây sốc của chất béo chuyển dạng

    5 nguồn gây sốc của chất béo chuyển dạng

    Mặc dù chất béo bão hòa đã nhận được hầu hết các ghét trong vài thập kỷ qua, nó chỉ ra có một loại chất béo xấu, chúng ta nên lo lắng về - chất béo trans. Trong khi nghiên cứu gần đây đã chứng minh chất béo bão hòa không ảnh hưởng tiêu cực đến lượng cholesterol trong máu theo cách mà chúng ta từng nghĩ, chất béo trans được xử lý cao từ dầu thực vật hydro hóa một phần được chứng minh là làm tăng LDL gây tắc nghẽn động mạch hoặc cholesterol “xấu” và HDL thấp hơn hoặc “tốt” cholesterol. Điều này gây ra thảm họa cho sức khỏe tim mạch của bạn. Trong thực tế, FDA rất quan tâm đến chất béo trans, nó c
  • sức khỏe tốt hơn: 40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    Có rất nhiều điều để thưởng thức về việc già đi, từ sự hấp dẫn của một đầu tóc muối và hạt tiêu để giảm giá AARP ngọt ngào đó. Tuy nhiên, đối với những người bị suy giảm nhận thức, mỗi năm trôi qua có thể có nghĩa là những thay đổi bất ngờ và khó chịu. Theo CDC, 12, 6% số hộ được hỏi bởi Hệ thống giám sát yếu tố rủi ro hành vi năm 2011 có ít nhất
  • sức khỏe tốt hơn: 10 cách dễ dàng để xóa tuổi của bạn

    10 cách dễ dàng để xóa tuổi của bạn

    Cho dù chúng ta có thoải mái với sự lão hóa như thế nào, hầu hết chúng ta không muốn trông quá thoải mái với nó. Bất kể cảm xúc của bạn về thẩm mỹ, bạn có thể sẽ không quan tâm nếu trái tim, não và vòng eo của bạn vẫn ở trong hình dạng chúng ở độ tuổi 20. Những thay đổi lối sống này nhanh chóng, dễ dàng và được khoa học chứng minh để q
  • sức khỏe tốt hơn: 7 Protein miễn phí không làm tăng cân

    7 Protein miễn phí không làm tăng cân

    Có một cơ thể chắc khỏe, không cần bít tết, thịt gà hoặc cá. Bất cứ ai từng cố gắng xây dựng một cơ thể tốt hơn đều biết rằng protein đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân, xây dựng cơ bắp và phục hồi. Trong khi nhiều người chuyển sang các loại thực phẩm như thịt bò, cá và thịt gà để khắc phục, chỉ dựa vào protein động vật không phải là cách lành mạnh nhất để đáp ứng yêu cầu của ngày — đó là 46 gram đối với phụ nữ và 56 gram đối với nam giới. Hiếu kỳ. Trong thực tế, tiêu thụ một chế độ ăn giàu protein động vật và chất béo có liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim mạc
  • sức khỏe tốt hơn: Làm thế nào cảm thấy căng thẳng có thể làm cho bạn Fat

    Làm thế nào cảm thấy căng thẳng có thể làm cho bạn Fat

    Mọi người đều biết rằng một số loại thực phẩm và thiếu hoạt động thể chất sẽ làm bạn béo, nhưng bạn cũng biết rằng một số cảm xúc có thể dẫn bạn đến đóng gói trên bảng? Và không, chúng tôi không chỉ nói về trọng lượng thừa gây ra bằng cách tiếp cận với pint của Ben & Jerry bởi vì bạn đang bummed sau khi chia tay. Chất béo bụng bị ảnh hưởng bởi một loạt các hormon phức tạp liên tục qua não và cơ thể, và nhiều nghiên
  • sức khỏe tốt hơn: 30 loại thực phẩm tốt nhất để giảm táo bón

    30 loại thực phẩm tốt nhất để giảm táo bón

    Khi bạn được sao lưu , nó có thể khiến bạn cảm thấy cồng kềnh, chậm chạp và không thoải mái. Nếu không thể đi vào phòng tắm thì bạn sẽ giảm cân (theo nghĩa đen!) Thì có lẽ bạn đang tìm kiếm một số cứu trợ càng sớm càng tốt. May mắn thay, bạn không cần phải chuyển sang thuốc nhuận tràng nguy hiểm hoặc thuốc không kê đơn có khả năng gây hại khác. Có một số loại thực phẩm tự nhiên sẽ di chuyển mọi thứ cùng, và giúp bạn đi vào phòng tắm một cách dễ dàng v
  • sức khỏe tốt hơn: Ăn thịt xông khói có thể có tác động tiêu cực đến tổng số sức khỏe và khả năng sinh sản

    Ăn thịt xông khói có thể có tác động tiêu cực đến tổng số sức khỏe và khả năng sinh sản

    Điều gì làm căng thẳng, hút thuốc và thịt xông khói có điểm chung? Tất cả đều có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới. Đúng vậy, nếu bạn muốn sinh con, bạn có thể muốn bỏ thịt ăn sáng. Các nhà nghiên cứu đã biết một thời gian rằng chế độ ăn uống của một người đàn ông có thể ảnh hưởng đến khả năng của tinh trùng của mình để thụ tinh cho trứng, nhưng không rõ thực phẩm nào ảnh hưởng đến kết cục sinh sản nổi bật nhất - cho đến bây giờ. Những phát hiện mới của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho thấy ăn thịt chế biến và đóng hộp (nghĩ: Spam) làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới. Để
  • sức khỏe tốt hơn: 7 sai lầm về giấc ngủ Mọi người đều làm — Nhưng không nên

    7 sai lầm về giấc ngủ Mọi người đều làm — Nhưng không nên

    Tin hay không, bạn có thể ngủ theo cách của bạn để mỏng hơn bạn. Thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy giấc ngủ dưới mức trung bình có thể phá hoại giấc mơ bụng phẳng của bạn tới 55%! Và giảm cân không phải là lợi ích duy nhất để có được một đêm vững chắc của mắt nhắm: Lắp trong 7 đến 8 giờ ngủ một đêm có thể giúp cải thiện khả năng lưu giữ trí nhớ, giảm mức độ viêm, giảm căng thẳng, tăng khả năng miễn dịch, và thậm chí có thể thấp hơn nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim. Đây là điều: nhiều người trong chúng ta đang tham gia vào các thói quen phá hoại giấc ngủ. Và hầu h

Editor Choice

13 chất béo tốt nhất và tồi tệ nhất trên hành tinh

Đầu tiên, chất béo là xấu cho bạn. Bây giờ nó tốt cho bạn, nhưng chỉ một số loại nhất định. Và trong chừng mực. Oh, và các nhãn dinh dưỡng không hữu ích trong việc tách các chất béo "tốt" khỏi chất béo "xấu" - không có thắc mắc mọi người đang nhầm lẫn về những gì họ nên ăn chất béo chế độ ăn uống. Chất béo là con quỷ ăn kiêng số một trong những thập kỷ sau những năm 1950 sau khi nghiên cứu cho t