Uống soda là một thói quen dễ dàng để rơi trở lại - nó ở khắp mọi nơi, và thật dễ dàng để xem xét các phiên bản chế độ ăn uống là một phó tương đối vô hại. Một ngụm vì lợi ích của nỗi nhớ hoặc một lần uống cà phê nhanh có thể dẫn đến thói quen ba ngày một lần. Vì vậy, chúng tôi có hai chuyên gia về chế độ ăn uống cho chúng tôi biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn từ bỏ mối đe dọa đầy màu sắc tốt nhất (xem nơi thương hiệu yêu thích của bạn xếp hạng trong danh sách 70 loại soda nổi tiếng nhất này, xếp hạng theo sức khỏe). Theo quan điểm của họ, soda không chỉ gây hại cho bạn - nó thậm chí còn không lỏng.

Bạn sẽ giảm cơn thèm thuốc của bạn

Cắt giảm lượng calo từ soda có đường là không có trí tuệ: Tại 150 calo có thể, những chất này có thể tăng đến mức cân nặng nghiêm trọng. Nhưng chế độ ăn uống soda gói trên bảng Anh cũng-nó chỉ là thụ động tích cực hơn về nó. “Chất tạo ngọt nhân tạo ảnh hưởng đến cảm giác no của chúng ta”, Isabel Smith, MS RD CDN, của Isabel Smith Nutrition nói. “Cơ thể chúng ta đã phát triển một cách tiến hóa để mong đợi một lượng calo lớn khi chúng ta uống một thứ gì đó cực kỳ ngọt ngào, và những chất làm ngọt nhân tạo này ngọt hơn đường gấp 400 lần đến 8.000 lần. Nó gây ra một vài điều xảy ra: Các cơ trong dạ dày của bạn thư giãn để bạn có thể ăn trong thực phẩm, và kích thích tố được giải phóng. Với chất làm ngọt nhân tạo, cơ thể của bạn nói, 'Đợi một chút, bạn nói với tôi rằng bạn sẽ cho tôi tất cả thức ăn giàu calo này.' Nó thực sự có thể gửi một số người tìm kiếm nhiều thức ăn hơn, vì thiếu sự hài lòng. ”

Bạn sẽ giảm cân

"Mặc dù chế độ ăn kiêng không có calorie, chúng khiến insulin được giải phóng trong ruột vì chất làm ngọt nhân tạo của chúng ngọt như đường và thực sự ngăn ngừa giảm cân", Miriam Jacobson, RD, CDN cho biết. “Insulin là hormone dự trữ chất béo chính của cơ thể, vì vậy nó sẽ giữ cơ thể giữ thêm bất kỳ chất béo nào, ” cô giải thích thêm, “Cố gắng giảm cân bằng cách giao dịch Coke cho chế độ ăn uống Coke đang làm cơ thể nhiều như vậy Trong khi bạn cai sữa mình khỏi thói quen soda của bạn, thêm những thực phẩm đốt cháy chất béo này vào chế độ ăn uống của bạn, một số trong đó thực sự ngăn chặn quá trình tạo máu, quá trình mà chất béo được lưu trữ trên khung của bạn.

Bạn sẽ bị bệnh ít hơn

Độ chua trong soda là tin xấu cho hệ tiêu hóa của bạn, làm xói mòn men răng và trào ngược axit trầm trọng hơn. Nhưng chế độ ăn uống soda đặc biệt nguy hiểm cho ruột của bạn - và các hệ thống cơ thể sâu rộng nó ảnh hưởng. Smith cho biết: “Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh của chúng ta, có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ từ kiểm soát lượng đường trong máu đến giảm cân.

Bạn sẽ có Bones mạnh hơn

Màu caramel trong soda chứa một phốt pho nhân tạo có thể gây hại cho sức khỏe xương lâu dài, Smith nói. Phốt pho là một hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu và ngũ cốc, nhưng giống đột biến được tìm thấy trong soda đen giống như một khách ăn tối từ chối rời đi. "Về cơ bản, bạn đang lấy một cái gì đó tồn tại trong tự nhiên nhưng làm cho hình thức siêu hấp thụ của nó, " Smith nói. “Cơ thể của bạn không có sự lựa chọn để hấp thụ nó hoặc bài tiết nó, vì vậy nó có thể làm cho canxi thoát ra khỏi xương. Nó đặc biệt tồi tệ đối với bất kỳ ai bị bệnh thận, ”cô giải thích.

Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn

Không có shocker ở đây: Caffeine trong soda không phải là bạn của bạn. "Uống quá nhiều caffeine có thể làm bạn mất nước, và nó có thể kích thích hệ thần kinh, khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức", Smith nói. "Tôi thấy rằng khi mọi người cắt giảm caffeine họ có nhiều năng lượng hơn vì caffein gây ra những mức cao và thấp rất lớn", cô nói thêm. Trong thực tế của mình, Smith đã thấy rằng bỏ soda có thể dẫn đến một hiệu ứng domino tích cực. “Có nhiều năng lượng hơn cho cơ thể chúng ta trong thực phẩm hơn là trong thực phẩm chế biến”, cô nói thêm, “Khi mọi người cắt giảm các mặt hàng chế biến, họ thường tìm kiếm nhiều thực phẩm tươi sống và lựa chọn tốt hơn. Bằng cách từ bỏ soda, nó có vẻ như bạn đang thực hiện một thay đổi, nhưng nó thực sự có thể thay đổi một vài khía cạnh của chế độ ăn uống của bạn cho tốt hơn. ”Để được hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn, đừng bỏ lỡ danh sách thiết yếu của chúng ta về 50 không lành mạnh Thực phẩm trên hành tinh.