Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ngừng uống Soda



Uống soda là một thói quen dễ dàng để rơi trở lại - nó ở khắp mọi nơi, và thật dễ dàng để xem xét các phiên bản chế độ ăn uống là một phó tương đối vô hại. Một ngụm vì lợi ích của nỗi nhớ hoặc một lần uống cà phê nhanh có thể dẫn đến thói quen ba ngày một lần. Vì vậy, chúng tôi có hai chuyên gia về chế độ ăn uống cho chúng tôi biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn từ bỏ mối đe dọa đầy màu sắc tốt nhất (xem nơi thương hiệu yêu thích của bạn xếp hạng trong danh sách 70 loại soda nổi tiếng nhất này, xếp hạng theo sức khỏe). Theo quan điểm của họ, soda không chỉ gây hại cho bạn - nó thậm chí còn không lỏng.

Bạn sẽ giảm cơn thèm thuốc của bạn

Cắt giảm lượng calo từ soda có đường là không có trí tuệ: Tại 150 calo có thể, những chất này có thể tăng đến mức cân nặng nghiêm trọng. Nhưng chế độ ăn uống soda gói trên bảng Anh cũng-nó chỉ là thụ động tích cực hơn về nó. “Chất tạo ngọt nhân tạo ảnh hưởng đến cảm giác no của chúng ta”, Isabel Smith, MS RD CDN, của Isabel Smith Nutrition nói. “Cơ thể chúng ta đã phát triển một cách tiến hóa để mong đợi một lượng calo lớn khi chúng ta uống một thứ gì đó cực kỳ ngọt ngào, và những chất làm ngọt nhân tạo này ngọt hơn đường gấp 400 lần đến 8.000 lần. Nó gây ra một vài điều xảy ra: Các cơ trong dạ dày của bạn thư giãn để bạn có thể ăn trong thực phẩm, và kích thích tố được giải phóng. Với chất làm ngọt nhân tạo, cơ thể của bạn nói, 'Đợi một chút, bạn nói với tôi rằng bạn sẽ cho tôi tất cả thức ăn giàu calo này.' Nó thực sự có thể gửi một số người tìm kiếm nhiều thức ăn hơn, vì thiếu sự hài lòng. ”

Bạn sẽ giảm cân

"Mặc dù chế độ ăn kiêng không có calorie, chúng khiến insulin được giải phóng trong ruột vì chất làm ngọt nhân tạo của chúng ngọt như đường và thực sự ngăn ngừa giảm cân", Miriam Jacobson, RD, CDN cho biết. “Insulin là hormone dự trữ chất béo chính của cơ thể, vì vậy nó sẽ giữ cơ thể giữ thêm bất kỳ chất béo nào, ” cô giải thích thêm, “Cố gắng giảm cân bằng cách giao dịch Coke cho chế độ ăn uống Coke đang làm cơ thể nhiều như vậy Trong khi bạn cai sữa mình khỏi thói quen soda của bạn, thêm những thực phẩm đốt cháy chất béo này vào chế độ ăn uống của bạn, một số trong đó thực sự ngăn chặn quá trình tạo máu, quá trình mà chất béo được lưu trữ trên khung của bạn.

Bạn sẽ bị bệnh ít hơn

Độ chua trong soda là tin xấu cho hệ tiêu hóa của bạn, làm xói mòn men răng và trào ngược axit trầm trọng hơn. Nhưng chế độ ăn uống soda đặc biệt nguy hiểm cho ruột của bạn - và các hệ thống cơ thể sâu rộng nó ảnh hưởng. Smith cho biết: “Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chất tạo ngọt nhân tạo có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh của chúng ta, có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ từ kiểm soát lượng đường trong máu đến giảm cân.

Bạn sẽ có Bones mạnh hơn

Màu caramel trong soda chứa một phốt pho nhân tạo có thể gây hại cho sức khỏe xương lâu dài, Smith nói. Phốt pho là một hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong các loại thực phẩm như đậu và ngũ cốc, nhưng giống đột biến được tìm thấy trong soda đen giống như một khách ăn tối từ chối rời đi. "Về cơ bản, bạn đang lấy một cái gì đó tồn tại trong tự nhiên nhưng làm cho hình thức siêu hấp thụ của nó, " Smith nói. “Cơ thể của bạn không có sự lựa chọn để hấp thụ nó hoặc bài tiết nó, vì vậy nó có thể làm cho canxi thoát ra khỏi xương. Nó đặc biệt tồi tệ đối với bất kỳ ai bị bệnh thận, ”cô giải thích.

Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn

Không có shocker ở đây: Caffeine trong soda không phải là bạn của bạn. "Uống quá nhiều caffeine có thể làm bạn mất nước, và nó có thể kích thích hệ thần kinh, khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức", Smith nói. "Tôi thấy rằng khi mọi người cắt giảm caffeine họ có nhiều năng lượng hơn vì caffein gây ra những mức cao và thấp rất lớn", cô nói thêm. Trong thực tế của mình, Smith đã thấy rằng bỏ soda có thể dẫn đến một hiệu ứng domino tích cực. “Có nhiều năng lượng hơn cho cơ thể chúng ta trong thực phẩm hơn là trong thực phẩm chế biến”, cô nói thêm, “Khi mọi người cắt giảm các mặt hàng chế biến, họ thường tìm kiếm nhiều thực phẩm tươi sống và lựa chọn tốt hơn. Bằng cách từ bỏ soda, nó có vẻ như bạn đang thực hiện một thay đổi, nhưng nó thực sự có thể thay đổi một vài khía cạnh của chế độ ăn uống của bạn cho tốt hơn. ”Để được hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn, đừng bỏ lỡ danh sách thiết yếu của chúng ta về 50 không lành mạnh Thực phẩm trên hành tinh.

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: Tiểu bang này ăn được nhiều kẹo nhất

    Tiểu bang này ăn được nhiều kẹo nhất

    Theo một báo cáo nghiên cứu gần đây của Hershey, cư dân Utah mua kẹo với tỷ lệ cao nhất trong cả nước - gần gấp đôi mức trung bình của quốc gia và lý do có thể làm bạn ngạc nhiên. Khoảng 60 phần trăm cư dân của tiểu bang là Mormon, một tôn giáo cau mày khi sử dụng rượu, caffeine và thuốc lá. Tuy nhiên, phương pháp điều trị đường là một niềm đam mê chấp nhận được, Glenn C
  • sức khỏe tốt hơn: 40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    Có rất nhiều điều để thưởng thức về việc già đi, từ sự hấp dẫn của một đầu tóc muối và hạt tiêu để giảm giá AARP ngọt ngào đó. Tuy nhiên, đối với những người bị suy giảm nhận thức, mỗi năm trôi qua có thể có nghĩa là những thay đổi bất ngờ và khó chịu. Theo CDC, 12, 6% số hộ được hỏi bởi Hệ thống giám sát yếu tố rủi ro hành vi năm 2011 có ít nhất
  • sức khỏe tốt hơn: Người đàn ông có mức độ testosterone cao hơn ăn nhiều thực phẩm này

    Người đàn ông có mức độ testosterone cao hơn ăn nhiều thực phẩm này

    Nghiên cứu được công bố trên Physiology & Behaviour , đã khảo sát 114 người đàn ông tuổi từ 18 đến 44 về sở thích gia vị của họ trước khi phục vụ cho họ một món khoai tây nghiền, họ được phép ăn với nhiều muối và ớt nóng tùy thích. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người đàn ông có lượng testostero
  • sức khỏe tốt hơn: 10 loại thực phẩm làm tăng gấp đôi nguy cơ mụn của người lớn

    10 loại thực phẩm làm tăng gấp đôi nguy cơ mụn của người lớn

    Bạn chăm sóc tuyệt vời của làn da của bạn: Bạn rửa nó ít nhất hai lần một ngày, cẩn thận để loại bỏ bất kỳ trang điểm trước khi đi ngủ, và dưỡng ẩm đúng cách. Vậy tại sao bạn đột nhiên đột nhiên như bạn là một thiếu niên? Chế độ ăn uống của bạn có thể là để đổ lỗi. Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống
  • sức khỏe tốt hơn: # 1 Điều tốt nhất để ăn ngon hơn

    # 1 Điều tốt nhất để ăn ngon hơn

    Nếu bạn đã thử tất cả mọi thứ để có được một đêm nghỉ ngơi tốt, nhưng vẫn còn tung và biến mỗi đêm, đừng lo lắng - giải pháp cho việc bạn không để mắt có thể thực sự được tìm thấy trong nhà bếp. Ăn trước khi ngủ đảm bảo cơ thể bạn sử dụng thực phẩm làm nhiên liệu thay cho các cửa hàng cơ bắp của bạn, nhưng không phải tất cả các món ăn nhẹ nửa đêm đều được tạo ra như nhau. Bí quyết để ngủ ngon hơn là (trống cuộn, xin vui lòng ...) một sự lựa chọn bữa ăn sáng phổ biến: ngũ cốc gạo với sữa tách kem và một quả chuối.
  • sức khỏe tốt hơn: 10 cách bạn đang ăn những trái cây và rau quả sai

    10 cách bạn đang ăn những trái cây và rau quả sai

    Ở đây ăn cái này, không phải thế! , chúng ta phải đồng ý với Hershey: Thực sự không có cách nào để ăn Reese. Nhưng chúng tôi đang đặt chân xuống khi nói đến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tạo nên phần lớn chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi. Có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng bị đe dọa, ở đây! Đó là một no-brainer rằ
  • sức khỏe tốt hơn: Bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng của Apple nếu bạn ăn chúng như thế này

    Bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng của Apple nếu bạn ăn chúng như thế này

    Quay lại lần cuối cùng bạn ăn nhẹ trên quả táo - bạn đã bóc vỏ và cắt trái cây thành lát cắt ngón tay hay bạn cắn vào nó? Nếu bạn phạm tội cam kết trước đây, đây là một số tin tức tuyệt vời: Bạn đang ăn táo tất cả sai! Nếu bạn đang dùng một con dao vào da dinh dưỡng của trái cây, bạn đang bỏ lỡ nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà quả táo phải cung cấp. Theo các nghiên cứu dịch tễ học được tiến hành trên toàn thế giới, táo có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính gây r
  • sức khỏe tốt hơn: 35 điều bạn chưa biết về Caffeine

    35 điều bạn chưa biết về Caffeine

    Rất ít người trong chúng ta có thể trải qua một ngày mà không có thêm sự xáo trộn do caffeine cung cấp. Caffeine là loại thuốc phổ biến nhất trên hành tinh với hàng tỷ người tiêu thụ nó mỗi ngày, chủ yếu thông qua đồ uống như cà phê, soda, và một số loại trà được tìm thấy trong 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Caffeine thực sự là một hóa chất đáng chú ý có nhiều tác động tích cực đến cơ th
  • sức khỏe tốt hơn: 11 loại thực phẩm kết thúc tâm trạng xấu

    11 loại thực phẩm kết thúc tâm trạng xấu

    Giống như hầu hết trẻ em lớn lên trong các gia đình cha mẹ đơn thân, tôi đã có rất nhiều thời gian không có cấu trúc để gặp rắc rối. Và loại rắc rối của tôi là đồ ăn vặt. Tôi không kéo chuông báo động, tôi kéo Taco Bells. Tôi đã không chạy với những con cá voi, tôi chạy với thân thiện. Burger King là lãnh đạo băng đảng của tôi và Pizza Hut là hangout của tôi. Nhưng chạy vớ

Editor Choice

21 Bí quyết lựu tuyệt vời

Lựu là tổng số gói: chúng siêu ngon, thêm một lượng lớn màu sắc cho bất kỳ món ăn nào và mang lại hiệu quả thiên văn tốt cho bạn. Trên thực tế, hạt fuchsia tươi sáng của trái cây này chứa ba loại polyphenol chống oxy hóa: tannin, anthocyanin và axit ellagic - bộ ba siêu giúp chống lại các gốc tự do xấu xa. Chưa kể, các nhà nghiên cứu tại Đại học Huddersfield phát hiện rằng polypheno