Trà tốt nhất để giảm cân là gì?



Hỏi đáp: Trà tốt nhất để giảm cân là gì?

Các nhà nghiên cứu chỉ ra các đặc tính đốt cháy chất béo của trà xanh đối với catechin, cụ thể là EGCG - tên của một nhóm hợp chất chống oxy hóa tạo ra mô mỡ bằng cách điều chỉnh sự trao đổi chất, tăng chất béo từ tế bào mỡ (đặc biệt là ở bụng). đẩy nhanh công suất đốt cháy chất béo của gan. Một nghiên cứu gần đây được phát hiện bởi các nhà nghiên cứu Ba Lan phát hiện ra các chất chống oxy hóa cũng có khả năng hạn chế lượng tinh bột (một dạng carbohydrate) hấp thụ từ một bữa ăn và cải thiện sự trao đổi chất đường.

Những lợi ích giảm cân tốt nhất đến từ trà không đường được pha mới. Một túi trà trung bình chứa khoảng 70 mg EGCG; và đáng chú ý là hầu hết các nghiên cứu trích dẫn lợi ích sức khỏe đáng kể đến từ liều cao - 250-500 mg mỗi ngày. Vì vậy, có được ấm trà của bạn đã sẵn sàng!

Kết hợp uống trà xanh thường xuyên với tập thể dục có thể tối đa hóa lợi ích giảm cân, nghiên cứu cho thấy. Trong một nghiên cứu, những người tham gia kết hợp thói quen hàng ngày với 4-5 tách trà xanh với 25 phút tập luyện mất hơn 2 cân Anh so với những người không uống trà. Và một nghiên cứu thứ hai cho thấy bổ sung EGCG trước và sau 30 phút đạp xe (tổng cộng 366 mg) có thể làm tăng 17% chất béo.

Có một số cách bạn có thể tăng tiềm năng đốt cháy chất béo từ cuppa của bạn:

Hãy thử trà xanh với chanh.

Và pha trà của bạn theo cách này để tách trà xanh tốt nhất để giảm cân.

Đề XuấT