Yêu cầu bất kỳ chuyên gia chế độ ăn uống và họ đang bị ràng buộc để đồng ý: Không có gì sẽ giết chết tiến bộ giảm cân của bạn nhanh hơn so với một tham ái.
Bởi vì không giống như đói, một sự thèm muốn không nhất thiết phải biến mất khi bạn ăn đầy. Trừ khi bạn giải quyết nguyên nhân gốc rễ của sự khao khát của bạn, nó không thể tiếp tục. Để tiếp tục đi thẳng và hẹp về phía những mục tiêu tốt hơn, hãy tìm hiểu ý nghĩa đằng sau mọi cách thèm muốn và cách lành mạnh để thỏa mãn và vượt qua từng mục tiêu.
KẸO
Người ta thèm kẹo vì một trong hai lý do: mức độ serotonin của họ giảm xuống (thường là trường hợp phụ nữ bị PMS) hoặc họ mệt mỏi và tìm kiếm một năng lượng nhanh hoặc tác dụng nhanh dưới dạng đường và carbs đơn giản .
Ăn cái này! Thay vào đó: Thực phẩm giàu carb nói chung - không chỉ là bánh quy và đồ ngọt — giúp tăng cường năng lượng và mức serotonin. Thay vì thám hiểm con quái vật Cookie bên trong của bạn, hãy chuyển sang một nguồn carbs phức tạp như bánh mì nguyên hạt. Mặc dù bất kỳ Bánh mì Nhãn hiệu Tốt nhất nào để Giảm cân có thể khắc phục vấn đề này, nho khô trong Bánh mì Ngũ cốc Quế Raisin Ngũ cốc Mầm non cung cấp vị ngọt tự nhiên để nhấm nháp sự thèm đường của bạn trong chồi. Bánh mì nướng lên một lát như một món ăn năng lượng và tâm trạng thúc đẩy. Ngoài ra, hãy đi bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất có thể thúc đẩy năng lượng và ngăn chặn sự thèm ăn đường - đó là một chiến thắng.
CAFFEINE
Nếu cà phê và cà phê đá được thường xuyên ký vào bài hát siren của bạn, mất nước có thể là để đổ lỗi. Lý do: Khi cơ thể bạn không có đủ nước, nó có thể khiến bạn cảm thấy uể oải.
Ăn cái này! Thay vào đó: Thay vì hướng đến phòng giải lao để pha một cốc khác, hãy uống một ly nước cao. Làm như vậy có thể sẽ cung cấp cho bạn sự gia tăng năng lượng mà bạn đang tìm kiếm. Tiền thưởng: Lựa chọn H20 cho thức uống cà phê sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều calo và có thể giúp bạn giảm một vài cân Anh. Không phải là một fan hâm mộ của nước đồng bằng? Giữ cho vị giác của bạn thích thú - và vòng eo của bạn cắt - với 50 loại nước giải độc tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân.
SAVORY FARE
Nếu bạn không thể lắc hankerings cho khoai tây chiên và khoai tây chiên, mức natri của bạn có thể thấp. Kể từ khi cơ thể mất chất lỏng và muối thông qua mồ hôi, điều này thường xảy ra nhất sau khi một tập luyện mà lá bạn ướt đẫm.
Ăn cái này! Thay vào đó: Trong khi thay thế muối bị mất là quan trọng đối với sự cân bằng chất lỏng và điều hòa huyết áp, bạn không cần phải giảm bớt lượng calo, lượng calo dày đặc để tăng cường tiêu thụ khoáng chất. Cá cơm, bỏng ngô không có muối và thậm chí cần tây và cà rốt có thể làm được điều này. Tin tưởng rằng nó hay không, các loại rau tự nhiên mang theo một lượng nhỏ natri. Ai biết?! Và đối với những lần khi chỉ có một cái gì đó thêm niềm đam mê sẽ làm, hãy kiểm tra báo cáo độc quyền của chúng tôi Mỗi Fry thức ăn nhanh Pháp - Xếp hạng! Gắn bó với các lựa chọn lành mạnh sẽ giúp bạn đi đúng hướng với kế hoạch giảm cân của bạn.
THỊT
Nếu món thịt nướng ngon ngọt và bánh mì kẹp thịt là những gì bạn khao khát, tỷ lệ cược là tốt mà cơ thể của bạn đang cầu xin cho sắt, một khoáng chất phong phú trong các món ăn bạn không thể ngừng suy nghĩ về.
Ăn cái này! Thay vào đó: Vì thiếu sắt có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, bạn chắc chắn sẽ muốn từ bỏ cảm giác thèm ăn của bạn. Nhưng để ở lại nạc, bạn sẽ cần phải thông minh về nó. Gắn bó với những miếng thịt bò được cho ăn bằng cỏ, có lượng calo tự nhiên thấp hơn so với thịt từ những con bò được nuôi thông thường. Thêm ngũ cốc tăng cường, trái cây sấy khô và rau lá xanh đậm vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sắt. Và để biết thêm lời khuyên về việc đốt calo sẽ giúp bạn giảm cân, hãy xem 55 cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của bạn.
