Tại sao chúng ta tăng cân vào mùa đông, theo khoa học



Mùa đông bao gồm các bữa tiệc, họp mặt gia đình và những ngày tuyết mà tất cả đều có một điểm chung: Thực phẩm. Những tháng dài này thường cảm thấy như ăn những ngày vô tận, ăn uống, và… tốt, ăn nhiều hơn. Bạn dường như không thể ngừng ăn một khi bạn đã bắt đầu, và bạn luôn luôn có vẻ để đưa vào trọng lượng trong những thời điểm lạnh. Chắc chắn, bạn có thể sử dụng 24 cách để thu nhỏ bụng của bạn trong 24 giờ để được sưng lên, nhưng nó chỉ có thể là một vài ngày cho đến khi bạn nhúng vào một số rau diếp rau bina ngâm ấm cho lần thứ mười.

Nếu bạn cảm thấy như mùa đông khiến bạn đói hơn, bạn không đơn độc; nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó thực sự "phải là thời tiết." Đây là lý do tại sao: Trở lại trong ngày, bị thiếu cân là một lo lắng thực sự. Thức ăn khan hiếm, và việc thu thập nhiều hơn trong mùa đông là điều tự nhiên khi nó là nguồn cung cấp ngắn nhất. Điều đó có ý nghĩa, nhưng những gì khác là mới?

Vâng, nghiên cứu đã được thực hiện bằng cách sử dụng một mô hình máy tính dự đoán chỉ có bao nhiêu chất béo một con vật (bao gồm cả con người chúng ta) nên được lưu trữ trong những tháng mùa đông để duy trì trọng lượng tối ưu. Trọng lượng cơ thể mục tiêu đã được phát hiện cho động vật đã vượt quá mức độ mà nó giảm cân - nhưng dưới đó nó cố gắng tăng cân. Vì không có bất kỳ sự kích thích nào khẳng định rằng có một tác động tiêu cực đến năng lượng khi trọng lượng vượt lên trên mức đó, chúng tôi vô thức mất kiểm soát chiến đấu mà thôi thúc ăn thêm cupcake hoặc một lát bánh pizza khác. Bản dịch: Bản năng cơ bản của chúng ta là lo lắng về việc không có đủ thức ăn, nhưng đừng bao giờ lo lắng nếu chúng ta có quá nhiều. Chúng tôi tự nhiên sợ đói hơn béo phì khi trời lạnh vì “quá nhiều thức ăn” không phải là vấn đề đối với hầu hết những người đồng tính trong 200.000 năm nay.

Trở lại mùa đông. Chúng tôi đã đến một điểm mà mọi người chấp nhận rằng mùa đông bằng trọng lượng tăng và thói quen không lành mạnh - nhưng đó không phải là một lý do để biến thành chân không của con người xung quanh bảng món khai vị. Bây giờ bạn biết mùa lạnh này có một sự thèm ăn của riêng mình, bạn có thể học cách xây dựng ý chí của bạn khi nói đến overindulging. Hãy thử tăng cường lượng protein của bạn và cắt ra một số những mỡ bụng béo phì. Đi cho rau và hummus thay vì smorgasbord của thịt nguội và pho mát. Hãy thực tế, hoạt động tích cực và thực hiện hành động ăn các thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng — và chuyển sang 40 Lời khuyên cho Động lực khi bạn cần thêm sự trợ giúp.

Đề XuấT