Nhưng tất nhiên, không phải tất cả granolas đều được tạo ra như nhau. Nếu bạn vẫn thích món ăn giòn và đa năng, không cần phải lo lắng - chúng tôi đã tìm thấy 10 granolas tập trung vào các thành phần tự nhiên và tốt hơn nhiều so với hỗn hợp trung bình.
Để so sánh, chúng tôi lấy hồ sơ dinh dưỡng trung bình của granola được đóng gói, mua tại cửa hàng- (mỗi 1 cốc) 597 calo, 28 gram chất béo (5 g bão hòa) và 24 gram đường - và săn lùng granolas sử dụng nguyên liệu, đóng gói ít calo hơn và sử dụng ít đường bổ sung.
Mặc dù một số các granolas có hàm lượng đường cao hơn (vẫn thấp hơn so với các tùy chọn trung bình), đường đến từ các thành phần tự nhiên, vì vậy họ là sự lựa chọn tốt hơn so với granolas với đường chế biến. Và tất nhiên, nếu bạn có thời gian, làm cho granola ở nhà với nồng nhiệt, toàn bộ nguyên liệu là đặt cược tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn bị giòn thời gian, hãy đọc cho một số món ăn được chọn, không được chấp nhận, vì vậy bạn có thể trữ thức ăn của mình với lựa chọn bữa sáng lành mạnh.
Ăn cái này
18 Rabbits Veritas Granola, mỗi 3 oz
| Calo | 280 |
| Mập | 16 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Natri | 20 mg |
| Đường | 6 g |
Phù hợp với một liều lượng sô-cô-la khỏe mạnh vào buổi sáng của bạn. Ngoài ngòi cacao, 18 Rabbits Veritas Granola được làm ngọt tự nhiên với xi-rô cây thích và mật ong, và có nhiều loại hạt và hạt khác nhau mà bạn không phải lúc nào cũng tìm thấy trong granola (có hàm lượng chất béo cao) - giống như hạt bí ngô, hạt dẻ và hạt vừng.
Ăn cái này
Tất cả các loại tự nhiên của Berry Berry Luscious Granola, mỗi một cốc
| Calo | 520 |
| Mập | 24 g |
| Chất béo bão hòa | 8 g |
| Natri | 0 mg |
| Đường | 12 g |
Ngoài việc chơi chữ tuyệt vời trong tên (nó là berry ngon!), Granola này có đầy đủ các loại quả nam việt quất khô, quả việt quất và quả mâm xôi. Và không có natri và chỉ 6 gram đường cho mỗi nửa cốc, granola này là một lựa chọn tốt.
Ăn cái này
Bob's Red Mill Crunchy Coconut Granola, mỗi một cốc
| Calo | 420 |
| Mập | 16 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Natri | 0 mg |
| Đường | 16 g |
Bạn thực sự có thể nhận ra tất cả bảy thành phần trong Red Mill Crunchy Coconut Granola của Bob - và điều đó rất quan trọng. Nó có một lượng chất xơ và protein hợp lý để giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và không có natri. Thêm vào đó, dừa có thêm hương vị thú vị (đừng sợ chất béo, nó cũng xuất phát từ dừa).
Ăn cái này
PB & Chocolate Granola của McCabe, mỗi 3 oz
| Calo | 420 |
| Mập | 27 g |
| Chất béo bão hòa | 4, 5 g |
| Natri | 210 mg |
| Đường | 12 g |
Ai có thể nói bây giờ để kết hợp bơ đậu phộng và sô cô la? PB & Chocolate Granola của McCabe là một thay thế tuyệt vời cho một loại ngũ cốc có đường hoặc một buổi chiều ngọt ngào tuyệt vời. Họ sử dụng sô cô la bán ngọt để quay số xuống quá tải ngọt và yến mạch được ngọt tự nhiên với xi-rô cây thích hơn là đường trắng.
Ăn cái này
The Laughing Giraffe Banana Dừa Snakaroons, mỗi 3 oz, hoặc 3 miếng
| Calo | 330 |
| Mập | 24 g |
| Chất béo bão hòa | 18 g |
| Natri | 60 mg |
| Đường | 18 g |
Nếu bạn thích granola của bạn trên đường đi, những cốm granola nhỏ tiện dụng là hoàn hảo. Nó cũng là một granola tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một granola nhẹ hơn, vì mỗi phần chỉ có 6 gam đường. Họ sử dụng agave cho vị ngọt, vì vậy đường trong máu của bạn sẽ không tăng đột biến và sụp đổ, và thêm toàn bộ nguyên liệu không đường để bạn có được một vết cắn cân bằng, sẵn sàng để ăn.
Ăn cái này
Ngũ cốc hạt Granola cổ nguyên chất thuần túy Elizabeth, 1 chén phục vụ
| Calo | 420 |
| Mập | 18 g |
| Chất béo bão hòa | 9 g |
| Natri | 330 mg |
| Đường | 18 g |
Ngũ cốc hạt Granola cổ đại thuần túy của Elizabeth thuần túy là hữu cơ, không chứa gluten và không chứa GMO, vì vậy nó thu hút được mọi người. Và chỉ với 140 calo mỗi phần ba cốc, hạt granola đơn giản này nằm ở đầu khỏe mạnh hơn của phổ granola.
Ăn cái này
Grandy Oats Classic Granola, mỗi ly
| Calo | 520 |
| Mập | 26 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Natri | 160 mg |
| Đường | 14 g |
Mặc dù được coi là một phong cách "cổ điển", Grandy Oats Classic Granola bao gồm một kết hợp tốt của các thành phần: hạt hướng dương, hạt mè, hạt bí ngô, dừa, hạt điều, và quả óc chó, trong số những thứ khác. Và tất cả những hạt và hạt giống đó cũng chuyển thành một khẩu phần ăn uống lành mạnh.
ĂN NÀY!
Con đường của thiên nhiên Pumpkin Flax Plus Granola, mỗi 3/4 chén
| Calo | 260 |
| Mập | 10 G |
| Chất xơ | 5 G |
| Đường | 10 G |
Bạn có tất cả về bí ngô trong những tháng mùa thu mát mẻ? Bạn sẽ yêu thích granola này. Nature's Path đã tạo ra hạt lanh bí ngô với các thành phần hữu cơ hoàn toàn tự nhiên, bao gồm hạt bí ngô và hạt lanh, yến mạch cuộn và quế được làm ngọt bằng nước ép mía và mật mía.
ĂN NÀY!
LOẠI CÁC LOẠI Granola hạt khỏe mạnh, PER 1/2 CUP
| Calo | 220 G |
| Mập | 7 G |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 G |
| Natri | 40 MG |
| Đường | 9 G |
Danh sách thành phần của granola này được xem như là một trong những thực phẩm sức khỏe, bao gồm yến mạch, gạo lứt, kê, bột yến mạch, kiều mạch, rau dền, sợi rễ rau diếp xoăn và quinoa, cùng với mía khô và xi-rô gạo nâu cho vị ngọt. Tùy thuộc vào hương vị, bạn cũng có thể đếm trên bơ đậu phộng, vani, chuối hoặc quả việt quất trong mọi vết cắn.
ĂN NÀY!
Trader Gran's Low-Fat Hỗn hợp Berry Granola, mỗi 3/4 Cup
| CALORIES | 210 |
| Mập | 2, 5 G |
| CHẤT BÉO BÃO HÒA | 0 G |
| CHẤT XƠ | 5 G |
| ĐƯỜNG | 17 G |
| CHẤT ĐẠM | 4 G |
Nếu Trader Joe's là cửa hàng tạp hóa của bạn, bạn sẽ gặp may. Đây là một granola đầy trái cây ngon chứa 210 calo và 5 g chất xơ mỗi khẩu phần. Nhược điểm duy nhất? Việc truyền trái cây có nghĩa là nó chứa nhiều đường hơn granolas ít calo khác trong danh sách - 17 g mỗi khẩu phần — nhưng nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên tạo nên hàm lượng đường cao.
