Thanh năng lượng tồi tệ nhất để giảm cân



Những thanh này có được sức hấp dẫn của chúng từ sự tiện lợi và hào quang sức khỏe đến từ việc được so sánh với các tùy chọn lấy-và-đi khác, như thức ăn nhanh. Tuy nhiên, nhiều quán bar được tôn vinh thanh kẹo bằng một tên khác nhau, ẩn nội dung đường cao theo tuyên bố lành mạnh của năng lượng nhiều hơn và protein nạc.

Nếu bạn thực sự khao khát một thanh kẹo, bạn tốt hơn hết là nắm lấy thực tế - điều độ, tất nhiên. Cơ thể của bạn sẽ không biết sự khác biệt giữa một thanh sô cô la và một số trong những lựa chọn đường-laden, nhưng vị giác của bạn có thể, thiết lập bạn cho thèm ăn tồi tệ hơn và một binge sau này. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một quán bar thỏa mãn cơn đói của bạn và giúp giảm cân, hãy chuyển sang một trong những lựa chọn của chúng tôi cho các quán bar dinh dưỡng tốt nhất, và đi bộ qua những thanh không tốt này sẽ phát triển ruột của bạn.

Không phải cái đó!

Detour Lean Muscle Bar, Bánh quy N 'Cream Flavour, 1 quầy bar

Calo370
Mập12 g
Chất béo bão hòa6 g
Carbs33 g
Chất xơ1 g
Đường7 g
Đường rượu22 g
Chất đạm32 g

Tiêu đề "cơ bắp nạc" có thể khiến bạn mất một giây, nhưng 32 gram protein không biện minh cho gần 400 calo thanh này sẽ khiến bạn mất chi phí. Đó là đủ calo để đủ điều kiện như là một bữa ăn, và nó chắc chắn sẽ không lấp đầy bạn lên như một tấm thực phẩm toàn bộ cho cùng một lượng calo. “Họ có một lượng protein khổng lồ, nhưng hàm lượng carbohydrate của họ chủ yếu là rượu đường. Rượu đường có thể khó tiêu hóa và, với số lượng lớn, có thể gây ra đau dạ dày (đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy) ở hầu hết mọi người. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, chúng cũng có lượng chất béo bão hòa cao, ”Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD nói.

Không phải cái đó!

Hiệu suất PowerBar Energy Bar, Hương vị sô cô la, 1 bar

Calo240
Mập3 g
Chất béo bão hòa1 g
Carbs45 g
Chất xơ3 g
Đường25 g
Chất đạm8 g

Hai mươi lăm gam đường chắc chắn sẽ làm tăng năng lượng của bạn - nhưng mong đợi một vụ tai nạn nghiêm trọng không lâu sau đó. “Thanh này được chế tạo để tạo ra sức chịu đựng cho việc tập luyện sức chịu đựng. Các thanh như thế này có lượng carbohydrate cao từ đường (thành phần đầu tiên), và không được tạo ra như là một thay thế bữa ăn hoặc quầy bar hàng ngày cho phần lớn dân số. Bởi vì nó được tạo ra để cung cấp nhiên liệu nhanh, nó cũng có hàm lượng protein và chất xơ thấp, ”Carrillo nói. Đó là một sự hy sinh bạn không nên làm khi bạn đang cố đốt cháy chất béo; chất xơ và protein là hai chất dinh dưỡng mà sẽ giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ và thỏa mãn và, do đó, ra khỏi ngăn kéo đồ ăn nhẹ.

Không phải cái đó!

Balance Bar, Hương vị bơ đậu phộng Chocolate, 1 quầy bar

Calo200
Mập7 g
Chất béo bão hòa4 g
Carbs22 g
Chất xơ1 g
Đường17 g
Chất đạm14 g

Thành phần thứ hai (sau protein) trên nhãn này là fructose, còn gọi là đường! Chưa kể, đường và xi-rô glucose không xa hơn nhiều so với danh sách các thành phần. Cơ thể của bạn biến đường dư thừa thành chất béo và lưu trữ nó đi, và thanh này gói một glut của những thứ ngọt ngào mà cơ thể của bạn sẽ phễu ngay vào ruột của bạn. “Sự thật là không phải tất cả các thanh đều được tạo ra bằng nhau. Thanh năng lượng có thể phù hợp với kế hoạch bữa ăn của bạn, nhưng hiểu biết về nhãn dinh dưỡng và thành phần là cần thiết để đưa ra quyết định tốt nhất, ”Carrillo nói. Kiểm tra quá nhiều đường (cố gắng để ở dưới 10 gram) có thể là một nơi tốt để bắt đầu.

Không phải cái đó!

Clif Bar, Chocolate Brownie Flavour, 1 quầy bar

Calo240
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Carbs44 g
Chất xơ5 g
Đường22 g
Chất đạm9 g

Quán bar Clif là một sự lựa chọn phổ biến trong số hàng loạt do nhiều hương vị và khả năng tiếp cận của họ, nhưng theo Carrillo họ không phải là một lựa chọn ăn nhẹ cân bằng. “Các thanh clif có quá nhiều carbohydrate (hơn một nửa so với đường) cho người trung bình. Thành phần dinh dưỡng của họ khiến họ trở thành một lựa chọn tốt hơn cho các vận động viên sức bền đòi hỏi nhiên liệu cho hoạt động kéo dài hơn một giờ, ”Carrillo nói. Bạn có thể có một khẩu phần sô cô la cho ít calo hơn thanh này.

Không phải cái đó!

Khu vực thanh dinh dưỡng hoàn hảo, Chocolate Chip Cookie Dough Flavor, 1 bar

Calo180
Mập5 g
Chất béo bão hòa2, 5 g
Carbs24 g
Chất xơít hơn 1 g
Đường18 g
Chất đạm10 g

Với 10 gram protein và chỉ 180 calo, thanh này có thể trông giống như một lựa chọn tốt ở cái nhìn đầu tiên, nhưng không bị lừa. Nó chứa bốn dạng đường khác nhau trong sáu thành phần đầu tiên được liệt kê trên nhãn dinh dưỡng. Xi-rô gạo nâu và xi-rô ngô nằm ở đầu danh sách, có nghĩa là chúng có nhiều hơn một sự hiện diện trong quầy bar hơn bất kỳ thành phần nào khác. Và với ít hơn một gram chất xơ, thanh này sẽ bị phá vỡ nhanh chóng và khiến bạn đói nhiều hơn thay vì tiếp nhiên liệu và tập trung.

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Bữa trưa 4 món theo 400 calo

    Bữa trưa 4 món theo 400 calo

    Đối với nhiều người trong chúng ta, chỉ có một bữa ăn xứng đáng với thời gian và công sức của bạn: bữa tối. Chia sẻ với những người thân yêu vào cuối ngày, bữa tối là thời điểm hoàn hảo để cùng nhau thưởng thức một bữa ăn ngon để dành thời gian với nhau. Điều đó cũng có nghĩa là hai bữa ăn được bỏ vào thời gian. Trong khi bữa sáng thường đơ
  • công thức nấu ăn: 18 thực phẩm đáng ngạc nhiên bạn không cần phải giữ trong tủ lạnh

    18 thực phẩm đáng ngạc nhiên bạn không cần phải giữ trong tủ lạnh

    Điều duy nhất đông đúc hơn chiếc xe điện ngầm tôi nhồi nhét vào mỗi buổi sáng? Tủ lạnh của tôi. Và không, tôi cũng không có một trong những kí túc xá đại học. Tôi cũng không có một ngôi nhà đầy đủ các trẻ em đang lớn. Các vấn đề về tủ lạnh của tôi xuất phát từ một thực tế đơn giản: Tôi được nuôi dưỡng bởi một gia đình có nghĩa đen giữ tất cả mọi thứ từ bánh mì đến bơ hạt ở độ lạnh 35 độ F. Vì vậy, trừ khi tôi thực sự tập trung khi tôi giải nén cửa hàng tạp hóa, tôi thường đi trên máy lái tự động, đẩy 95 phần trăm tiền thưởng của tôi tr
  • công thức nấu ăn: 15 hoán đổi chế độ ăn uống Địa Trung Hải cho bữa ăn của bạn

    15 hoán đổi chế độ ăn uống Địa Trung Hải cho bữa ăn của bạn

    "Nó không phải là một chế độ ăn uống. Đó là một cách sống ." Nói, giống như, phần lớn các lời khuyên về sức khỏe xoay quanh việc giảm cân. Và chúng tôi hoàn toàn đồng ý với tình cảm đó. Đặc biệt là kể từ khoảng 70 phần trăm tai nạn và ăn kiêng lâu dài sẽ lấy lại tất cả các trọng lượng mà họ bị mất, theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí The Lancet Journal of Diabetes & Endocrinology . Vì vậy, bạn có thể nghĩ “Ok, tuyệt vời, vì vậy tôi phải 'thay đổi cách sống của mình' để có được sự phù hợp”, nhưn
  • công thức nấu ăn: 5 Lời khuyên cho việc làm thế nào để đúng cách làm tan một Thổ Nhĩ Kỳ đông lạnh

    5 Lời khuyên cho việc làm thế nào để đúng cách làm tan một Thổ Nhĩ Kỳ đông lạnh

    Vì vậy, ngày trọng đại sắp tới, và chúng ta hãy đối mặt với nó, lưu trữ Lễ Tạ Ơn không phải là kỳ công dễ dàng. Tuy nhiên, ngoài sự ồn ào liên quan đến việc chuẩn bị một bữa tối ngon cho một khách quá nhiều, an toàn thực phẩm nên là ưu tiên hàng đầu của bạn. Sau khi tất cả, bạn muốn gửi những người thân yêu của bạn về nhà với bánh bí ngô còn s
  • công thức nấu ăn: Thực phẩm mùa hè tốt nhất ở mọi tiểu bang

    Thực phẩm mùa hè tốt nhất ở mọi tiểu bang

    Nếu đi trên một chuyến đi đường là ở trên cùng của danh sách xô mùa hè của bạn, hãy xem xét làm cho nó một thực phẩm liên quan đến một. Tham gia vào các tiểu bang khác nhau có thể giống như tham quan một nền văn hóa khác với các món ăn của riêng mình. Từ những con chó nóng nổi tiếng của New York đến bơ kem của Californi
  • công thức nấu ăn: Cheesesteak Sandwich

    Cheesesteak Sandwich

    Bánh sandwich nổi tiếng từ Philly là cơn ác mộng của một chuyên gia dinh dưỡng: những miếng thịt bò béo và hành tây chiên; một cuộn hoagie khổng lồ, ngâm dầu; và để đầu nó tất cả ra, một deluge nhớt của Cheez Whiz (đó là đúng, cheesesteaks truyền thống được thực hiện với Whiz). Nhưng chúng tôi muốn bạn có bít tết và ăn nó, vì vậy chúng tôi đã đưa ra phiên
  • công thức nấu ăn: 17 Bơ đậu phộng Qua đêm Công thức nấu ăn

    17 Bơ đậu phộng Qua đêm Công thức nấu ăn

    Bạn đã biết món ăn này là một BFF thực phẩm lành mạnh. Một bát được đóng gói với các thành phần thu hẹp bụng, liên quan đến không nấu ăn, có thể siêu linh hoạt, và đến với nhau trong vài phút. Nhưng chúng ta hãy nói bơ đậu phộng trong một giây. Sự ám ảnh là có thật và tôi, nhà văn, là người đầu tiên thừa nhận rằng t
  • công thức nấu ăn: 5 Phải làm cho Brussels Sprout Bí quyết

    5 Phải làm cho Brussels Sprout Bí quyết

    Cho dù những kẻ màu xanh lá cây nhỏ là bữa ăn tối bên bữa tiệc của bạn hoặc cơn ác mộng tồi tệ nhất của trẻ nhất của bạn, một điều chắc chắn: Brussels mầm đã đạt được khá đại diện cấp cao trong số foodies lành mạnh. Cây thánh giá có chứa một lượng chất dinh dưỡng ấn tượng và có liên quan đến một số thứ huyền diệu nghiêm trọng như phòng chống ung thư và hỗ trợ cai nghiện. Chưa kể, hàm lượng chất xơ và nước cao của mầm mầm Brussels có thể giúp bạn cực kỳ hài lòng và hài lòng - đến mức bạn thậm chí sẽ
  • công thức nấu ăn: 9 Fantastic Farro Bí quyết

    9 Fantastic Farro Bí quyết

    Mặc dù farro (ít thường được gọi là lúa mì emmer) là một chút của một newbie cho dòng chính, nó thực sự cổ đại. Nó có niên đại từ năm 17.000 trước Công nguyên và được sử dụng như một loại tiền tệ ở La Mã cổ đại. Rất may, ngày nay, bạn có thể tìm thấy nó ở hầu hết các siêu thị Mỹ với giá khá phải chăng. Và một khi từ trên đường phố lan truyền về vô số lợi ích của nó, mọi người sẽ muốn thêm những thứ đó vào

Editor Choice

Danh sách bài tập luyện này có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn

Cho dù bạn đang đào tạo cho 5K tiếp theo của bạn, nâng nặng để tối đa hóa lợi nhuận của bạn, hoặc chỉ tìm cách để cắt mỡ bụng, hãy đối mặt với nó - cố gắng tập thể dục mà không cần tai nghe của bạn chỉ cảm thấy sai. Thêm vào đó, nó vượt quá nhàm chán. Nhưng ngay cả khi bạn đang gây nhiễu trong thời gian tập luyện, nếu bạn chưa cập nhật dan