Những thanh này có được sức hấp dẫn của chúng từ sự tiện lợi và hào quang sức khỏe đến từ việc được so sánh với các tùy chọn lấy-và-đi khác, như thức ăn nhanh. Tuy nhiên, nhiều quán bar được tôn vinh thanh kẹo bằng một tên khác nhau, ẩn nội dung đường cao theo tuyên bố lành mạnh của năng lượng nhiều hơn và protein nạc.
Nếu bạn thực sự khao khát một thanh kẹo, bạn tốt hơn hết là nắm lấy thực tế - điều độ, tất nhiên. Cơ thể của bạn sẽ không biết sự khác biệt giữa một thanh sô cô la và một số trong những lựa chọn đường-laden, nhưng vị giác của bạn có thể, thiết lập bạn cho thèm ăn tồi tệ hơn và một binge sau này. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một quán bar thỏa mãn cơn đói của bạn và giúp giảm cân, hãy chuyển sang một trong những lựa chọn của chúng tôi cho các quán bar dinh dưỡng tốt nhất, và đi bộ qua những thanh không tốt này sẽ phát triển ruột của bạn.
Không phải cái đó!
Detour Lean Muscle Bar, Bánh quy N 'Cream Flavour, 1 quầy bar
| Calo | 370 |
| Mập | 12 g |
| Chất béo bão hòa | 6 g |
| Carbs | 33 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 7 g |
| Đường rượu | 22 g |
| Chất đạm | 32 g |
Tiêu đề "cơ bắp nạc" có thể khiến bạn mất một giây, nhưng 32 gram protein không biện minh cho gần 400 calo thanh này sẽ khiến bạn mất chi phí. Đó là đủ calo để đủ điều kiện như là một bữa ăn, và nó chắc chắn sẽ không lấp đầy bạn lên như một tấm thực phẩm toàn bộ cho cùng một lượng calo. “Họ có một lượng protein khổng lồ, nhưng hàm lượng carbohydrate của họ chủ yếu là rượu đường. Rượu đường có thể khó tiêu hóa và, với số lượng lớn, có thể gây ra đau dạ dày (đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy) ở hầu hết mọi người. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, chúng cũng có lượng chất béo bão hòa cao, ”Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD nói.
Không phải cái đó!
Hiệu suất PowerBar Energy Bar, Hương vị sô cô la, 1 bar
| Calo | 240 |
| Mập | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Carbs | 45 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 25 g |
| Chất đạm | 8 g |
Hai mươi lăm gam đường chắc chắn sẽ làm tăng năng lượng của bạn - nhưng mong đợi một vụ tai nạn nghiêm trọng không lâu sau đó. “Thanh này được chế tạo để tạo ra sức chịu đựng cho việc tập luyện sức chịu đựng. Các thanh như thế này có lượng carbohydrate cao từ đường (thành phần đầu tiên), và không được tạo ra như là một thay thế bữa ăn hoặc quầy bar hàng ngày cho phần lớn dân số. Bởi vì nó được tạo ra để cung cấp nhiên liệu nhanh, nó cũng có hàm lượng protein và chất xơ thấp, ”Carrillo nói. Đó là một sự hy sinh bạn không nên làm khi bạn đang cố đốt cháy chất béo; chất xơ và protein là hai chất dinh dưỡng mà sẽ giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ và thỏa mãn và, do đó, ra khỏi ngăn kéo đồ ăn nhẹ.
Không phải cái đó!
Balance Bar, Hương vị bơ đậu phộng Chocolate, 1 quầy bar
| Calo | 200 |
| Mập | 7 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Carbs | 22 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 17 g |
| Chất đạm | 14 g |
Thành phần thứ hai (sau protein) trên nhãn này là fructose, còn gọi là đường! Chưa kể, đường và xi-rô glucose không xa hơn nhiều so với danh sách các thành phần. Cơ thể của bạn biến đường dư thừa thành chất béo và lưu trữ nó đi, và thanh này gói một glut của những thứ ngọt ngào mà cơ thể của bạn sẽ phễu ngay vào ruột của bạn. “Sự thật là không phải tất cả các thanh đều được tạo ra bằng nhau. Thanh năng lượng có thể phù hợp với kế hoạch bữa ăn của bạn, nhưng hiểu biết về nhãn dinh dưỡng và thành phần là cần thiết để đưa ra quyết định tốt nhất, ”Carrillo nói. Kiểm tra quá nhiều đường (cố gắng để ở dưới 10 gram) có thể là một nơi tốt để bắt đầu.
Không phải cái đó!
Clif Bar, Chocolate Brownie Flavour, 1 quầy bar
| Calo | 240 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1, 5 g |
| Carbs | 44 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Đường | 22 g |
| Chất đạm | 9 g |
Quán bar Clif là một sự lựa chọn phổ biến trong số hàng loạt do nhiều hương vị và khả năng tiếp cận của họ, nhưng theo Carrillo họ không phải là một lựa chọn ăn nhẹ cân bằng. “Các thanh clif có quá nhiều carbohydrate (hơn một nửa so với đường) cho người trung bình. Thành phần dinh dưỡng của họ khiến họ trở thành một lựa chọn tốt hơn cho các vận động viên sức bền đòi hỏi nhiên liệu cho hoạt động kéo dài hơn một giờ, ”Carrillo nói. Bạn có thể có một khẩu phần sô cô la cho ít calo hơn thanh này.
Không phải cái đó!
Khu vực thanh dinh dưỡng hoàn hảo, Chocolate Chip Cookie Dough Flavor, 1 bar
| Calo | 180 |
| Mập | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 2, 5 g |
| Carbs | 24 g |
| Chất xơ | ít hơn 1 g |
| Đường | 18 g |
| Chất đạm | 10 g |
Với 10 gram protein và chỉ 180 calo, thanh này có thể trông giống như một lựa chọn tốt ở cái nhìn đầu tiên, nhưng không bị lừa. Nó chứa bốn dạng đường khác nhau trong sáu thành phần đầu tiên được liệt kê trên nhãn dinh dưỡng. Xi-rô gạo nâu và xi-rô ngô nằm ở đầu danh sách, có nghĩa là chúng có nhiều hơn một sự hiện diện trong quầy bar hơn bất kỳ thành phần nào khác. Và với ít hơn một gram chất xơ, thanh này sẽ bị phá vỡ nhanh chóng và khiến bạn đói nhiều hơn thay vì tiếp nhiên liệu và tập trung.
