Thanh năng lượng tồi tệ nhất để giảm cân



Những thanh này có được sức hấp dẫn của chúng từ sự tiện lợi và hào quang sức khỏe đến từ việc được so sánh với các tùy chọn lấy-và-đi khác, như thức ăn nhanh. Tuy nhiên, nhiều quán bar được tôn vinh thanh kẹo bằng một tên khác nhau, ẩn nội dung đường cao theo tuyên bố lành mạnh của năng lượng nhiều hơn và protein nạc.

Nếu bạn thực sự khao khát một thanh kẹo, bạn tốt hơn hết là nắm lấy thực tế - điều độ, tất nhiên. Cơ thể của bạn sẽ không biết sự khác biệt giữa một thanh sô cô la và một số trong những lựa chọn đường-laden, nhưng vị giác của bạn có thể, thiết lập bạn cho thèm ăn tồi tệ hơn và một binge sau này. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một quán bar thỏa mãn cơn đói của bạn và giúp giảm cân, hãy chuyển sang một trong những lựa chọn của chúng tôi cho các quán bar dinh dưỡng tốt nhất, và đi bộ qua những thanh không tốt này sẽ phát triển ruột của bạn.

Không phải cái đó!

Detour Lean Muscle Bar, Bánh quy N 'Cream Flavour, 1 quầy bar

Calo370
Mập12 g
Chất béo bão hòa6 g
Carbs33 g
Chất xơ1 g
Đường7 g
Đường rượu22 g
Chất đạm32 g

Tiêu đề "cơ bắp nạc" có thể khiến bạn mất một giây, nhưng 32 gram protein không biện minh cho gần 400 calo thanh này sẽ khiến bạn mất chi phí. Đó là đủ calo để đủ điều kiện như là một bữa ăn, và nó chắc chắn sẽ không lấp đầy bạn lên như một tấm thực phẩm toàn bộ cho cùng một lượng calo. “Họ có một lượng protein khổng lồ, nhưng hàm lượng carbohydrate của họ chủ yếu là rượu đường. Rượu đường có thể khó tiêu hóa và, với số lượng lớn, có thể gây ra đau dạ dày (đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy) ở hầu hết mọi người. Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, chúng cũng có lượng chất béo bão hòa cao, ”Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD nói.

Không phải cái đó!

Hiệu suất PowerBar Energy Bar, Hương vị sô cô la, 1 bar

Calo240
Mập3 g
Chất béo bão hòa1 g
Carbs45 g
Chất xơ3 g
Đường25 g
Chất đạm8 g

Hai mươi lăm gam đường chắc chắn sẽ làm tăng năng lượng của bạn - nhưng mong đợi một vụ tai nạn nghiêm trọng không lâu sau đó. “Thanh này được chế tạo để tạo ra sức chịu đựng cho việc tập luyện sức chịu đựng. Các thanh như thế này có lượng carbohydrate cao từ đường (thành phần đầu tiên), và không được tạo ra như là một thay thế bữa ăn hoặc quầy bar hàng ngày cho phần lớn dân số. Bởi vì nó được tạo ra để cung cấp nhiên liệu nhanh, nó cũng có hàm lượng protein và chất xơ thấp, ”Carrillo nói. Đó là một sự hy sinh bạn không nên làm khi bạn đang cố đốt cháy chất béo; chất xơ và protein là hai chất dinh dưỡng mà sẽ giữ cho bạn cảm thấy đầy đủ và thỏa mãn và, do đó, ra khỏi ngăn kéo đồ ăn nhẹ.

Không phải cái đó!

Balance Bar, Hương vị bơ đậu phộng Chocolate, 1 quầy bar

Calo200
Mập7 g
Chất béo bão hòa4 g
Carbs22 g
Chất xơ1 g
Đường17 g
Chất đạm14 g

Thành phần thứ hai (sau protein) trên nhãn này là fructose, còn gọi là đường! Chưa kể, đường và xi-rô glucose không xa hơn nhiều so với danh sách các thành phần. Cơ thể của bạn biến đường dư thừa thành chất béo và lưu trữ nó đi, và thanh này gói một glut của những thứ ngọt ngào mà cơ thể của bạn sẽ phễu ngay vào ruột của bạn. “Sự thật là không phải tất cả các thanh đều được tạo ra bằng nhau. Thanh năng lượng có thể phù hợp với kế hoạch bữa ăn của bạn, nhưng hiểu biết về nhãn dinh dưỡng và thành phần là cần thiết để đưa ra quyết định tốt nhất, ”Carrillo nói. Kiểm tra quá nhiều đường (cố gắng để ở dưới 10 gram) có thể là một nơi tốt để bắt đầu.

Không phải cái đó!

Clif Bar, Chocolate Brownie Flavour, 1 quầy bar

Calo240
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Carbs44 g
Chất xơ5 g
Đường22 g
Chất đạm9 g

Quán bar Clif là một sự lựa chọn phổ biến trong số hàng loạt do nhiều hương vị và khả năng tiếp cận của họ, nhưng theo Carrillo họ không phải là một lựa chọn ăn nhẹ cân bằng. “Các thanh clif có quá nhiều carbohydrate (hơn một nửa so với đường) cho người trung bình. Thành phần dinh dưỡng của họ khiến họ trở thành một lựa chọn tốt hơn cho các vận động viên sức bền đòi hỏi nhiên liệu cho hoạt động kéo dài hơn một giờ, ”Carrillo nói. Bạn có thể có một khẩu phần sô cô la cho ít calo hơn thanh này.

Không phải cái đó!

Khu vực thanh dinh dưỡng hoàn hảo, Chocolate Chip Cookie Dough Flavor, 1 bar

Calo180
Mập5 g
Chất béo bão hòa2, 5 g
Carbs24 g
Chất xơít hơn 1 g
Đường18 g
Chất đạm10 g

Với 10 gram protein và chỉ 180 calo, thanh này có thể trông giống như một lựa chọn tốt ở cái nhìn đầu tiên, nhưng không bị lừa. Nó chứa bốn dạng đường khác nhau trong sáu thành phần đầu tiên được liệt kê trên nhãn dinh dưỡng. Xi-rô gạo nâu và xi-rô ngô nằm ở đầu danh sách, có nghĩa là chúng có nhiều hơn một sự hiện diện trong quầy bar hơn bất kỳ thành phần nào khác. Và với ít hơn một gram chất xơ, thanh này sẽ bị phá vỡ nhanh chóng và khiến bạn đói nhiều hơn thay vì tiếp nhiên liệu và tập trung.

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Banh my chuôi

    Banh my chuôi

    Hầu hết các công thức chế biến bánh mì chuối gọi gấp đôi lượng bơ được sử dụng ở đây, nhưng để giữ cho ổ bánh ẩm và phong phú và có vị đậm đà của loại trái cây, chúng tôi cắt bơ và thêm chuối và sữa chua kiểu Hy Lạp. Đây không phải là bữa ăn sáng của các nhà vô địch, nhưng nó là một lựa chọn lành mạnh hơn cho các loại bánh chuối khác, hoặc thậm chí tệ hơn là chuối, cám, hoặc bánh nướng xốp việt quất (khó mà tin được, nhưng chúng thực sự rất tệ cho bạn). Một lát này sẽ đối xử tốt với bạn vào bữa sáng. Tốt hơn, làm cho nó cho món tráng miệng. Bánh mì nướng nó lên và phục vụ với một chút kem. Thàn
  • công thức nấu ăn: 30 Ý tưởng ăn trưa lành mạnh không phải món salad

    30 Ý tưởng ăn trưa lành mạnh không phải món salad

    Khi bạn đang tìm cách ăn uống lành mạnh, món salad thường là lựa chọn ăn uống lành mạnh, đặc biệt là bữa trưa. Chúng chứa đầy rau khỏe mạnh, đầy, và dễ ăn giữa các cuộc họp. Nhưng món salad năm lần mỗi tuần có thể bị dư thừa, đặc biệt là nếu bạn chuyển sang cùng một ngày kết hợp sau ngày. Điều này có thể dẫn bạn trở nên chán nản với bữa ăn của bạn, thay vào đó bạn sẽ đạt được thứ gì
  • công thức nấu ăn: Gà nướng lò

    Gà nướng lò

    Người miền Nam có thể càu nhàu và càu nhàu về sự tàn bạo của gà “chiên” không được nấu chín trong các loại thịt lợn nấu chảy lớn, nhưng chúng tôi sẽ mang con chim mọng nước này đến một nhà thờ potluck ở Savannah mà không đánh mắt. Một ngâm dài trong bơ sữa tăng vọt tự do với nước sốt nóng cả hai dịu dàng
  • công thức nấu ăn: 30 Nhồi Nhồi Đồ Ăn Dưới $ 20

    30 Nhồi Nhồi Đồ Ăn Dưới $ 20

    Có một người thân yêu dường như thích sữa chua Hy Lạp, khoai tây chiên, và ngòi cacao nhiều hơn bạn có thể khó khăn. Chúng tôi hiểu rồi. Bởi vì ăn cái này, không phải thế! , chúng tôi hoàn toàn là những người đó. (Và trong trường hợp bạn tò mò, chúng tôi không yêu siêu thực phẩm và chế phẩm sinh học nhiều hơn chúng tôi yêu bạn. Chúng tôi thực sự, thực sự thích chúng.) Đó là lý do tại sao không có ai tốt hơn để giúp bạn
  • công thức nấu ăn: 20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân

    20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân

    Bạn biết rằng bí ngô là nhiều hơn khắc. Nhưng ngoài buổi sáng của bạn Pumpkin Spice Latte và hàng năm lát (hoặc hai) của bánh tại bữa ăn tối gà tây, bạn đang tận dụng lợi thế của các lợi ích của superfood? Bầu là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và chất béo có nhiều chất xơ và protein hơn đường, và nó cực kỳ linh hoạt trong công thức nấu ăn - bạn có thể làm việc đó vào bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Chúng tôi đã làm tròn lên các nghệ sĩ bí ngô thực sự, những người đã thực hiện siêu thực phẩm theo mùa này và các món ăn tuyệt
  • công thức nấu ăn: Heck là bánh mì nướng khoai lang?

    Heck là bánh mì nướng khoai lang?

    Từ những công thức nấu ăn vượt trội đến những người cực kỳ lành mạnh, Instagram đã trở thành một nơi dành cho cảm hứng ẩm thực, nó trở thành một rạp xiếc thực phẩm. Những ngày này gần như không thể di chuyển qua nguồn cấp dữ liệu của bạn mà không vấp phải điều gì đó sẽ làm cho dạ dày của bạn phát triển. Nhưng cơn sốt mới nhất để truy cập Internet là điều thực sự làm cho trái tim chúng tôi hát! Nó được gọi là k
  • công thức nấu ăn: 10 loại nước ép giải độc tốt nhất

    10 loại nước ép giải độc tốt nhất

    Uống nước ép trái cây và rau quả tươi là một cách đơn giản, lành mạnh để đảm bảo bạn có được các vitamin và khoáng chất cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng - đó là lý do tại sao chúng tôi yêu cuốn sách mới, The Juice Solution . Hóa lỏng trái cây và rau quả trong một máy ép trái cây nhà masticating
  • công thức nấu ăn: 5 cách để làm cho bất kỳ công thức sô cô la nóng thậm chí còn tốt hơn

    5 cách để làm cho bất kỳ công thức sô cô la nóng thậm chí còn tốt hơn

    Vớ mờ? Kiểm tra. Một bản sao của Harry Potter và đứa trẻ bị nguyền rủa ? Bạn tin tốt hơn. Một cốc ca cao nóng có hương vị sáng tạo? Chúng tôi đã bảo vệ bạn! Vâng, đúng vậy, để giúp bạn có được tinh thần của mùa giải, chúng tôi đã đưa ra một số cách hấp dẫn để nâng cấp sô-cô-la nóng của bạn - cách vượt lên trên cốc của bạn với kẹo dẻo nhỏ. Bởi vì chúng ta hãy trung thực: khẩu vị của bạn là xa cho tiến hóa hơn thế. Cho dù bạn đang pha trộn trong các công cụ pr
  • công thức nấu ăn: 35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    Bạn có thể biết collagen là từ thông dụng có liên quan đến các loại kem chống lão hóa và các loại huyết thanh mắt. Các protein chính được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, collagen có trách nhiệm giữ cho nó trông đầy đặn và trẻ trung - sự thiếu hụt trong đó có thể gây ra các nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác. Nhưng collagen không chỉ dành cho làn da của bạn; nó thực sự là protein phong phú nhất trong

Editor Choice

Nơi để ngồi tại nơi làm việc nếu bạn muốn giảm cân

Bây giờ chúng ta đều biết rằng các yếu tố rõ ràng như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể xác định liệu bạn có giảm cân hay không, nhưng bạn cũng biết rằng có ít yếu tố hiển nhiên có thể tác động đến vòng eo và sức khỏe tổng thể của bạn? Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trên tạp chí Clinical Sleep Medicine , nơi