Yogurts giúp bạn giảm cân và cảm thấy tốt hơn



Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng các loại thực phẩm có chứa probiotic như sữa chua có thể cân bằng vi khuẩn đường ruột của bạn theo cách cải thiện đáng kể cách bạn cảm nhận về cuộc sống của bạn.

Hãy suy nghĩ về vi khuẩn đường ruột của bạn như các bác sĩ quay nội bộ của riêng bạn, ra lệnh cho dù tâm trạng của bạn sẽ là tích cực, hoặc lạc quan. Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Brain, Behavior, and Immunity, các nhà nghiên cứu tại Đại học Leiden ở Hà Lan đã tuyển chọn 40 tình nguyện viên khỏe mạnh. Một nửa trong số đó đã được bổ sung probiotic-laced, những người khác là giả dược. Trong vài tháng tới, họ được hỏi về cảm xúc của họ và triển vọng của họ về cuộc sống. Trong khoảng bốn tuần, nhóm đã nhận được các chế phẩm sinh học bắt đầu trả lời các cuộc điều tra của họ theo những cách thể hiện ít cảm xúc tiêu cực và những cảm xúc tích cực hơn!

Chìa khóa để tăng cường tâm trạng này: Cho ăn các lỗ bụng của bạn với đúng loại sữa chua - những loại có chứa các nền văn hóa sống động, hoạt động và không quá nhiều đường (thúc đẩy sự phát triển của các con sâu). Các biên tập viên của Eat This, Not That! đã xác định một số tên lửa đẩy tâm trạng hiệu quả nhất trong cửa hàng tạp hóa. Nhấn vào đây để xem liệu có xếp hạng cao trong báo cáo đặc biệt mới MIỄN PHÍ của chúng tôi hay không: The 9 Best Brand Name Yogurts for Weight Loss!

GREEK TỐT NHẤT


Fage Total 2% Sữa chua Hy Lạp

Có một lý do Fage là một trong những loại sữa chua Hy Lạp nổi tiếng nhất ngoài kia. "Trong khi nó không phải là hữu cơ, Fage là một trong những - nếu không phải -sữa chua Hy Lạp ngon nhất có sẵn, " nói Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Thương hiệu này cũng có hàm lượng protein rất cao, đóng gói trong 20 gram mỗi thùng chứa 7 ounce, nhiều như bất kỳ thanh dinh dưỡng nào. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn hương vị bước bên như mật ong, có thể đóng gói một thanh Snicker của giá trị của đường.

TỔ CHỨC TỐT NHẤT


Sữa chua Hy Lạp Stonyfield Organic Nonfat — Plain

Bởi vì chúng được làm bằng sữa bò hữu cơ, một thùng chứa Stonyfield Organic cung cấp nhiều axit béo lành mạnh hơn tim so với sữa chua thông thường. Chúng tôi đề nghị gắn bó với các loại đồng bằng trên một cơ sở hàng ngày, vì nó ít đường và calo, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một điều trị buổi sáng ngọt ngào, nhận hương vị blueberry của họ. Mặc dù những thứ ngọt ngào hơi lớn hơn protein, nó là một điều trị đầy probiotic có thể chấp nhận được một lần trong một thời gian. Để có thêm thủ thuật để giảm sưng lên, cải thiện tâm trạng — và khám phá abs của bạn — hãy nhấn vào 14 cách để giảm bụng của bạn trong 14 ngày!

TỐT NHẤT GRASS-FED


Sữa chua Hy Lạp Maple Hill

Các loại sữa chua của Maple Hill Creamery chỉ được làm từ hai thành phần: sữa cho ăn cỏ và các nền văn hóa sống - và mặc dù bạn phải trả phí bảo hiểm cho nó, nó đáng giá thêm vài xu. “Sữa chua cho ăn cỏ chứa nhiều omega-3 và axit linoleic liên hợp, cả hai đều giúp ngăn ngừa bệnh tim, viêm, tiểu đường và nhiều loại ung thư khác nhau, ” Middleberg nói. Tiền thưởng: Các hỗn hợp rất phong phú, kem và hương vị tươi từ trang trại.

TỐT NHẤT ALT-YOGURT


Elli Quark

Tiếng Đức cho "sữa đông tươi", quark là một loại phô mai có thể ăn được là một phiên bản kem sữa chua của bạn - và có thể là món ăn lớn tiếp theo trong lối đi hàng ngày. Để đạt được kết cấu dày đặc, dễ chịu, các nhà sản xuất khuấy sữa đông để ngăn không cho nó cứng lại, và kết quả là một loại kem sữa mịn, không có đường nét thường liên quan đến sữa chua Hy Lạp không hương vị. Các hương vị tương đối trung lập cho vay chính nó tốt để thêm vào hỗn hợp yêu thích của bạn. Thêm vào đó, giống như sữa chua Hy Lạp, quark được làm đầy với các chế phẩm sinh học tốt cho bạn và protein đói. (Có đến 17 gram trong một thùng chứa 6 ounce.) Cả hai đều có cùng số lượng calo. Đối với các loại thực phẩm mới tuyệt vời mà bạn chưa bao giờ nghe đến - nhưng sẽ sớm — đọc báo cáo của chúng tôi với nghiên cứu mới nhất: 8 Siêu thực phẩm bí mật giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo.

TỐT NHẤT KEFIR


Lifeway Veggie Kefir

Lifeway Kefir hữu cơ và không biến đổi gen, Lifeway Kefir là loại nước giải khát dạng sữa được lên men chứa 12 loại vi khuẩn probiotic, nhiều trong số đó không được tìm thấy trong sữa chua. Những nền văn hóa bổ sung này đã được chứng minh là cải thiện quá trình tiêu hóa lactose, giảm bớt đầy hơi và khí ở những người nhạy cảm tới 70%. Mỗi chén Veggie Kefir của Lifeway cung cấp 9 gram protein và chỉ 12 gram đường, chỉ với 100 calo.

TỐT NHẤT NGỌT NGÀO YOGURT


Chobani Đơn giản chỉ cần 100 Vanilla

Chỉ với 100 calo, 7g đường và gần gấp đôi lượng protein đó, sữa chua vừa đủ ngọt này là lựa chọn thân thiện với thắt lưng — thứ mà hầu hết các loại hộp có hương vị khác không thể yêu cầu. Để tăng thêm chất chống oxy hóa, hãy dùng nó với một số loại quả mọng tươi, hoặc nếu bạn thích ăn giòn hơn, trộn trong vài thìa ngũ cốc nguyên hạt. Để có thêm nhiều combo giúp tăng cường chất béo, đừng bỏ lỡ 7 cặp thực phẩm đó để tăng cân của bạn!

TỐT NHẤT YOGURT CHO TRẺ EM


Stonyfield YoTot Pear Rau bina xoài

Đối với cha mẹ, việc tìm kiếm một trẻ em sữa chua sẽ ăn có nghĩa là tìm một trái cây đầy. Nhưng hầu hết các loại sữa chua trái cây có xu hướng có nhiều đường hơn là một chiếc bánh rán. Gói sản phẩm Pear Spinach Mango của YoTot là một ngoại lệ quan trọng; họ có tỷ lệ đường-protein khá tốt từ 2, 5 đến 1, so với Oh My Yog của công ty! Gingered Pear, cung cấp 28 gram đường (về những gì bạn nhận được trong Butterfinger!) Chỉ với 7 gram protein. Đó là làm cho một đứa trẻ hạnh phúc, chế phẩm sinh học hay không.

KHÔNG DIET. ĂN! Khám phá 1.000 lần hoán đổi giảm béo và công thức nấu ăn ngon trong bữa ăn mới này, không phải vậy! tạp chí — đăng ký ngay bây giờ và nhận một nửa cộng với sách dạy nấu ăn miễn phí!

Đề XuấT