Trong khi một số patties sẽ giữ chế độ ăn uống của bạn theo dõi, những người khác - từ cùng một nhà hàng không kém - sẽ làm điều ngược lại. Mặc dù vậy, điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh đặt hàng một burger ngon khi bạn đang cố gắng để cắt giảm. Chỉ cần thực hiện trao đổi đơn giản này để giữ cho lượng calo và chất béo không cần thiết khỏi khay của bạn và khỏi bụng của bạn.
Chúng tôi đã tìm thấy các giao dịch hoán đổi hàng đầu từ các cửa hàng bán thức ăn nhanh phổ biến nhất ở Mỹ. Một sự thay đổi đơn giản trong đơn đặt hàng của bạn sẽ giúp bạn tránh xa hàng trăm calo không cần thiết. Tìm cách giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn trong khi tiếp tục thưởng thức các món ăn nhanh yêu thích của bạn? Khám phá các cược tốt nhất cho bụng của bạn trong báo cáo độc quyền của chúng tôi, 20 Bánh mì kẹp thức ăn nhanh phổ biến — Được xếp hạng!
McDonald's
Ăn cái này:
McDouble
380 calo, chất béo 18 g (8 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 840 mg natri, 34 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 23 g protein
Không phải cái đó!:
Grand Mac
860 calo, 52 g chất béo (18 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 1.470 mg natri, 62 g carbs (5 g chất xơ, 13 g đường), 41 g protein
Được rồi được rồi! Chúng tôi thừa nhận rằng McDouble không phải là burger ít calo nhất trong thực đơn (chiếc vương miện đó đi đến đồng bằng 'Hamburger), nhưng nó là một loại protein có hàm lượng protein thấp, thấp, được phục vụ với nhiều hơn là một miếng thịt bò trong đầu tóc. Chắc chắn, chúng tôi sẽ thích nhìn thấy một số loại rau trên tùy chọn nhỏ gọn này, nhưng ít nhất nó sẽ giúp bạn tiết kiệm tổng cộng 480 calo (bạn có thể ăn nhiều hơn một McDouble cho ngân sách đó) so với đặt hàng Grand Mac. Nó cũng xảy ra để giữ một con số khổng lồ 34 gram chất béo làm hại sức khỏe và 630 mg natri tăng huyết áp khỏi khung của bạn. Tò mò như thế nào phần còn lại của menu của Mickey D ngăn xếp? Đừng bỏ lỡ mọi mục menu tại McDonald's — được xếp hạng!
Wendy's
Ăn cái này:
Jr. Double Stack
390 calo, 21 g chất béo (9 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo trans), 830 mg natri, 25 g carbs (1 g chất xơ, 5 g đường), 25 g protein
Không phải cái đó!:
Dave's Triple
1.090 calo, 72 g chất béo (30 g chất béo bão hòa, 4 g chất béo trans), 2.000 mg natri, 40 g carbs (3 g chất xơ, 9 g đường), 71 g protein
Có, bạn vẫn có thể nhận được một burger bilevel tại Wendy's và giữ cho bữa ăn của bạn dưới 400 calo. Stack Double Jr. ấn tượng này có lượng calo thấp chỉ với số lượng protein phù hợp để giữ cho bạn đầy đủ. Mặt khác, chiếc Dave's Triple được xếp với ba phần tư một pound thịt bò và bôi với một mayo béo phủ lên và ba lát phô mai Mỹ. Oh, và chúng tôi đã đề cập đến nó chỉ là 300 milligrams nhút nhát tối đa lượng natri được đề nghị hàng ngày của bạn? Vượt qua.
Năm chàng trai
Ăn cái này:
Little Hamburger với sốt BBQ, nấm nướng và hành tây nướng
575 calo, 26 g chất béo (11, 5 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 836 mg natri, 57 g carbs (3 g chất xơ, 20 g đường), 25 g protein
Không phải cái đó!:
Bacon Cheeseburger với rau diếp, cà chua, dưa chua, sốt cà chua và Mayo
1, 008 calo, 69 g chất béo (27, 5 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 1, 636 mg natri, 48 g carbs (3 g chất xơ, 13 g đường), 51 g protein
Menu Five Guys có lượng calo cao và ít lựa chọn. Trong khi, có, họ đang đưa ra bánh mì kẹp thịt cao hơn hamburger nặng (bằng cách sử dụng tươi, 80/20 mặt đất chuck trên flattops để đặt hàng), Năm Guys chứng minh tươi và khỏe mạnh thường có rất ít để làm với nhau. Nếu bạn muốn đi ra khỏi mối liên hệ thực phẩm này mà không tiêu thụ quá 900 calo, hãy ăn với một ít Burger đứng đầu với một số loại rau nướng có hàm lượng calo thấp.
Trong và ngoài
Ăn cái này:
Cheeseburger w / Hành tây ăn kèm với mù tạc và sốt cà chua
400 calo, chất béo 18 g (9 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 1, 080 mg natri, 41 g carbs (3 g chất xơ, 10 g đường), 22 g protein
Không phải cái đó!:
Bánh phô mai đôi với rau diếp, cà chua, hành tây và lan truyền
670 calo, 41 g chất béo (18 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 1.440 mg natri, 39 g carbs (3 g chất xơ, 10 g đường), 37 g protein
Nhà máy điện West Coast này ghi điểm trong cuốn sách của chúng tôi cho các chỉnh sửa thân thiện với vòng eo của họ, như Burger kiểu Protein, thay thế bánh bao với xà lách và tiết kiệm cho bạn 150 calo. Nếu bạn đang tìm kiếm một burger cổ điển, tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên gắn bó với Cheeseburger gốc. Ngược lại, Double-Double tiêu chuẩn đi kèm với thêm 270 calo và 9 gam chất béo bão hòa dưới dạng phô mai “Spread”, phô mai bổ sung, và thêm một patty.
Burger King
Ăn cái này:
Cheeseburger đôi
350 calo, chất béo 18 g (9 g chất béo bão hòa), 580 mg natri, 27 g carbs (1 g chất xơ, 7 g đường), 20 g protein
Không phải cái đó!:
Nhà hàng Steakhouse King
1.100 calo, 74 g chất béo (24 g chất béo bão hòa), 1.620 mg natri, 59 g carbs (1 g chất xơ, 13 g đường), 50 g protein
Thật khó để tưởng tượng một burger là bất kỳ tồi tệ hơn cho bạn hơn so với Steakhouse King; các lớp cơn ác mộng dinh dưỡng trên ba dải thịt xông khói, hành tây giòn, phô mai Mỹ, và sau đó dùng hai miếng thịt bò 1/4 pound không chỉ với A.1. Nước sốt dày & thịnh soạn, nhưng cũng mayo. Và nó cũng được nạp vào một bun không dinh dưỡng. Sự kết hợp giữa đường ruột có chứa chất béo bão hòa gần như trong một ngày và hơn một nửa lượng calo trong một ngày. Việc trao đổi tốt nhất cho vòng eo của bạn: một Cheeseburger đôi. Với thứ tự này, bạn sẽ nhận được một hương vị tương tự - trừ đi 750 calo. Nếu bánh burger nhỏ hơn khiến bạn hơi đói, hãy ghép nó với Salad Garden Side và thứ tự các lát táo. Hai bổ sung này sẽ đóng gói trong chất xơ bão hòa mà không đưa bạn đến bất cứ đâu gần lượng calo và chất béo của Ba.
Cái gì?
Ăn cái này:
Cái gì?
590 calo, 25 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 1 g chất béo trans), 1.220 mg natri, 62 g carbs (4 g chất xơ, 12 g đường), 29 g protein
Không phải cái đó!:
Monterey Melt
1.090 calo, 68 g chất béo (23 g chất béo bão hòa, 2 g chất béo trans), 2, 180 mg natri, 62 g carbs (4 g chất xơ, 12 g đường), 54 g protein
Whataburger là câu trả lời của nhà nước Lone Star cho McDonald's. Và khi họ nói tất cả mọi thứ lớn hơn ở Texas, chúng ta cũng nên giả định rằng nó cũng được dùng cho bánh mì kẹp thịt. Monterey Melt vô tội là một khủng bố dinh dưỡng trong ngụy trang. Làm bằng hai miếng thịt bò đứng đầu với hai loại phô mai và trang trại jalapeño, loại bánh burger này thực sự có nhiều calo và chất béo hơn so với sản phẩm làm thịt ba thịt! Tốt nhất để gắn bó với bộ khởi động Whataburger, đó là ¾ kích thước nhưng một nửa lượng calo của Melt. Chắc chắn, nó có nhiều calo hơn so với một Big Mac, nhưng nó sẽ là đủ để thỏa mãn sự khao khát nồng nàn nhất.
Culver's
Ăn cái này:
ButterBurger "Bản gốc", Single
390 calo, 17 g chất béo (6 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo chuyển dạng), 570 mg natri, 39 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 20 g protein
Không phải cái đó!:
Phòng Bacon Deluxe của Culver, 3 người
1, 010 calo, 67 g chất béo (30, 5 g chất béo bão hòa, 1, 5 g chất béo chuyển hóa), 1, 345 mg natri, 39 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 66 g protein
Nếu quyết định của bạn được đưa ra cho hai đề nghị kinh điển của Culver, hãy chọn ButterBurger trên máy trộn bê tông (một loại kem "điều trị"), sẽ đánh vào ruột của bạn như hòn đá được đặt tên. Trong khi một ButterBurger đơn giản, không rườm rà lấy ánh sáng xanh trong chế độ ăn uống cân bằng, hãy đạp phanh nếu bánh burger của bạn có dòng chữ “deluxe” hoặc “triple” trong tên của nó. Kết hợp sẽ tăng vọt hàm lượng chất béo trong bữa ăn của bạn lên 50 gram chỉ trong vài phút.
Sonic
Ăn cái này:
Bánh phô mai Deluxe
410 calo, 24 g chất béo (8 g chất béo bão hòa, 0, 5 g chất béo trans), 960 mg natri, 33 g carbs (1 g chất xơ, 5 g đường), 20 g protein
Không phải cái đó!:
Bánh phô mai SuperSONIC Bacon
1.280 calo, 87 g chất béo (34 g chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa 3, 5 g), 1.710 mg natri, 54 g carbs (3 g chất xơ, 12 g đường), 70 g protein
Trong khi Sonic có thể không phải là ngôi nhà chính thức của bữa ăn siêu lớn, bánh mì kẹp thịt của họ chắc chắn theo mô hình. Sự khác biệt giữa một cơ sở và siêu kích thước? Một 870 calo mát mẻ. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào hai ngăn xếp lên, SuperSONIC Bacon Double Cheeseburger sống lên đến tên của nó, xếp chồng lên nhau gấp đôi patties quý pound của cơ sở của nó và đồng hồ trong lúc nhiều hơn gấp ba lần lượng calo. Chỉ với hai bánh mì kẹp thịt dưới 450 calo trên thực đơn, "tốt nhất" này là một đặt cược dễ dàng.
Hardee's
Ăn cái này:
Cheeseburger đôi
380 calo, 19 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 810 mg natri, 33 g carbs (1 g chất xơ, 8 g đường), 18 g protein
Không phải cái đó!:
⅔ LB. Monster Thickburger
1, 300 calo, 90 g chất béo (33 g chất béo bão hòa), 3, 140 mg natri, 53 g carbs (2 g chất xơ, 13 g đường), 76 g protein
Nếu lượng mỡ trên ⅔ LB. Quái vật Thickburger đã tự hỏi những gì Hardee cọc vào thứ này, chú ý đến đống thịt xông khói dày hắt ra từ giữa bánh của nó. Nhưng những gì thực sự khiến chúng tôi bị bỏng là bao nhiêu natri trở lại bữa ăn bạn có thể ăn bằng tay: 136 phần trăm những gì bạn nên ăn — trong cả ngày. Một lựa chọn phong nha là Cheeseburger đôi. Với những hương vị cổ điển mà bạn biết và yêu thích, một chất rắn chắc chắn của protein xây dựng cơ bắp và số lượng natri trong lý do bạn không phải đếm nó như một bữa ăn gian lận. Phát biểu của mặn, tiêu thụ quá nhiều natri có thể nghiêm trọng đánh thuế trái tim của bạn. Một khi bạn đã thực hiện trao đổi burger Hardee này, bạn cũng nên chấm dứt 20 thói quen tồi tệ nhất cho sức khỏe tim mạch.
