Nhưng trên thực tế, một chiếc bánh hamburger được làm đúng không phải là một sự lựa chọn dinh dưỡng khủng khiếp - ngay cả khi bạn đang cố giảm cân. Vắt giữa một chiếc bánh tương đối nhỏ và đứng đầu với xà lách, hành tây, cà chua và mù tạc, đó là một món ăn protein cao mà sẽ không ném bạn đi theo dõi. Nhưng khi bạn đang ở một nhà hàng thức ăn nhanh, nó không phải luôn luôn rõ ràng mà bánh mì kẹp thịt là cược an toàn cho vòng eo và sức khỏe của bạn. Và với một số đồng hồ trong hơn 1.000 calo, bạn muốn chắc chắn rằng bạn đang chọn một người chiến thắng giảm cân. Dính vào một trong năm lựa chọn ngon dưới đây; chúng tôi đã xem xét các lựa chọn thức ăn nhanh tốt nhất thay cho bạn, vì vậy tất cả những gì bạn phải làm là đặt hàng và tận hưởng.
AT HARDEE'S
Ăn cái này!
Hardee của Trim Nó 1/4 lb. Low Carb Ít Thickburger
| Calo | 220 |
| Mập | 15 g |
| Chất béo bão hòa | 6 g |
| Natri | 590 mg |
| Carbs | 6 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 4 g |
| Chất đạm | 15 g |
Khi nói đến bánh mì kẹp thịt thức ăn nhanh, nó không khỏe mạnh hơn - hoặc nhẹ hơn trong carbs - hơn thế này. Để chế biến món ăn này, Hardee's lấy một miếng thịt bò đen Angus và bọc nó trong rau diếp lá cùng với dưa chua, hành tây, cà chua, sốt cà chua và mù tạc. Nếu bạn không nhìn thấy lời đề nghị này trên bảng thực đơn tại nhà hàng địa phương của bạn, đừng sợ. Chỉ cần hỏi máy chủ của bạn cho "1/4 lb. Low-Carb Little Thickburger" từ "Trim It menu" và anh ta sẽ có thể kết nối bạn.
AT BURGER KING
Ăn cái này!
Burger King Hamburger
| Calo | 230 |
| Mập | 9 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 460 mg |
| Carbs | 26 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 9 g |
Khi nói đến vòng eo của bạn, đơn giản và nhỏ thường tốt hơn - bất kể món ăn có thể là gì. Điều này cũng đúng với bánh mì kẹp thịt. Nó không phải là bun, patty hoặc rau làm cho cổ điển Mỹ xấu cho sức khỏe của bạn; đó là ba miếng thịt xông khói, nước sốt đặc biệt và những miếng bánh thêm để đổ lỗi. Với lượng calo 230 calo và 460 miligam natri, Hamburger cổ điển của BK là một ví dụ tuyệt vời về thức ăn nhanh được thực hiện ngay. Cho thêm 40 calo - và một hương vị ooey-gooey — thêm phô mai lát.
AT MCDONALD'S
Ăn cái này!
Burger nướng Cheddar của McDonald
| Calo | 300 |
| Mập | 13 g |
| Chất béo bão hòa | 6 g |
| Chất béo trans | 0, 5 g |
| Natri | 640 mg |
| Carbs | 32 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Đường | 6 g |
| Chất đạm | 16 g |
Những gì bạn nhận được khi bạn ghép một patty thịt bò với hành tây caramelized nướng và cheddar trắng tan chảy? Món bánh burger ngon 300 calo này của Mickey D. Trong số tất cả các bánh mì kẹp thịt trong danh sách này, đây là loại cao nhất trong natri, vì vậy hãy chắc chắn để nói "không cảm ơn" với khoai tây chiên mặn. Bên cạnh đó, các lát táo là một lựa chọn món ăn tốt hơn nhiều.
AT WENDY'S
Ăn cái này!
Hamburger của Wendy Jr.
| Calo | 240 |
| Mập | 9 g |
| Chất béo bão hòa | 3, 5 g |
| Chất béo trans | 0, 5 g |
| Natri | 580 mg |
| Carbs | 25 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Đường | 5 g |
| Chất đạm | 14 g |
Với những tàn nhang dễ thương và những dải viền dài màu đỏ, hình ảnh nữ tính của Wendy có thể khiến bạn nghĩ rằng thức ăn của cô chỉ thích hợp cho trẻ em. Nhưng đừng nhầm lẫn, chuỗi cung cấp một số lựa chọn khỏe mạnh, bao gồm cả bánh mì kẹp thịt này. Đặt hàng bánh Hamburger ít chất béo 240 calo này thay vì Baconator của chuỗi (được đóng gói với hơn bốn lần lượng calo và một con số khổng lồ 57 gram chất béo tắc nghẽn động mạch) là không có trí tuệ.
AT IN-N-OUT
Bánh hamburger “Protein Style” trong N-Out
| Calo | 240 |
| Mập | 17 g |
| Chất béo bão hòa | 4 g |
| Natri | 370 mg |
| Carbs | 11 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Đường | 7 g |
| Chất đạm | 13 g |
In-N-Out phục vụ không có gì hơn bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, lắc và nước ngọt. Trong khi đó chắc chắn không phải là cơ sở của một chế độ ăn uống lành mạnh, doanh ăn nhanh dựa trên Cali kiếm được điểm cho việc cung cấp nhiều tinh chỉnh menu tiết kiệm calo. Chúng tôi yêu thích Burger kiểu Protein, thay thế bánh bao với xà lách và giúp bạn tiết kiệm 150 calo.
