Đó là cam kết, bạn bè của tôi.
Bây giờ, bạn có thể làm cho mối quan hệ của bạn mạnh mẽ hơn. Bạn có thể đặt mua mang theo và giảm cân, với một vài gợi ý:
pizza
Quy tắc giao bánh pizza đầu tiên — không nhồi nhét lớp vỏ của bạn; lựa chọn thay thế cho một chiếc bánh vỏ mỏng. Quy tắc hai: Yêu những người yêu thích ăn chay của bạn. Đứng đầu pizza của bạn với rau quả sẽ không chỉ thêm vào yếu tố tuyệt vời trên lưỡi của bạn, nhưng những rau sẽ thêm chất xơ vào bữa ăn của bạn, mà sẽ giúp bạn lấp đầy. Bạn thậm chí có thể không muốn lát thứ ba đó.
Trung Quốc
Làm cho bạn một lợi: Bỏ qua bất cứ điều gì chiên (trứng cuộn, gạo, bánh bao) và bất cứ điều gì trong một nước sốt nặng hoặc dính. Hoặc bất cứ thứ gì có cả hai: Kung Pao Chicken, bất cứ ai? Thay vào đó, hãy dính vào các lựa chọn hấp với nước sốt ở bên cạnh. Hầu hết các thực đơn mang đi của Trung Quốc đều có phần thân thiện với khẩu phần ăn đầy rau và các món gà hoặc hải sản hấp dẫn của các món ăn yêu thích của bạn. Cần tăng cường hương vị? Yêu cầu nước sốt đậu đen — nửa chén là 128 calo và 6 gram chất béo.
tiếng Nhật
Lặp lại sau tôi, "Tempura là một từ ưa thích cho chiên." Những cây lê bông cải xanh được nhúng bột là tương đương calo để ấp bông cải xanh của bạn trong trang trại - bạn không làm cho mình bất kỳ ưu đãi. Bắt đầu bữa ăn của bạn với súp miso — các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực phẩm lên men, như miso, giảm cân lợi ích. Thay vì sushi truyền thống, hãy chọn món sashimi với cơm. Cắn cắn, bạn có thể ăn ít gạo hơn nếu bạn chỉ ăn nhiều như bạn có thể cân bằng trên đôi đũa của mình.
Người Mexico
Bạn bè không cho phép bạn bè ăn nachos. Những cốm cheesy, beefy, giòn của tình yêu Latin thậm chí không phải là giá vé Mexico truyền thống; chúng được phát minh để xoa dịu các bảng màu của khách du lịch Mỹ. Một đĩa nachos lên đến 1000 calo trước khi bữa ăn của bạn bắt đầu. Trong khi bạn đang ở đó, hãy vượt qua phần burrito. Burritos về cơ bản là bom calorie, đăng ký trung bình ở mức 1000 calo một pop. Lựa chọn bánh tortilla cỡ taco nhỏ hơn và bạn sẽ tiết kiệm ít nhất 700 calo. Thay vì thịt bò béo, hãy đổ đầy bánh tortilla của bạn với đậu đen hoặc đậu pinto. Đậu có hàm lượng chất béo thấp, giàu protein và chất xơ. Chỉ cần đảm bảo đậu của bạn giữ cho rõ ràng của Crisco.
