Theo công ty đồ chơi người lớn Adam & Eve, 41% người trưởng thành Mỹ thích bận rộn trong bóng tối. Mặc dù chỉ số đó không gây sốc đặc biệt, nhưng nó nói rất nhiều về cảm giác thoải mái của chúng ta trong làn da của chính mình.

Không chỉ tập trung vào cảm xúc tiêu cực về cơ thể của bạn làm cho nó khó khăn hơn để tận hưởng những gì đang xảy ra giữa các tấm, cũng không có gì gợi cảm về đánh đèn thứ hai áo của bạn chạm sàn. Nhưng, chúng tôi nhận được nó: Không phải ai cũng có sự tự tin để trần nó tất cả trong ánh sáng ban ngày - đặc biệt là ở phía trước của một khác đáng kể hoặc một ridiculously phù hợp với một đêm đứng. Tuy nhiên, đó không phải là để nói rằng bạn không thể đạt được điều đó! Bằng cách thêm một vài loại thực phẩm dễ tìm vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể đánh bại các đốm, cắt giữa và bắt đầu cảm thấy tự tin hơn trong bộ đồ sinh nhật của bạn! Ai biết được, sau vài tuần ăn uống thông minh, bạn có thể chỉ muốn bật đèn!

Quế

Bạn đã nhắn tin qua lại trong nhiều tuần với một anh chàng nóng bỏng mà bạn gặp trên Tinder, và cuối cùng anh ấy đã hỏi bạn hẹn hò. Bạn không thể bị chọc giận hơn ... hay tự ý thức về dạ dày mềm mại của bạn. Đừng hoảng sợ, giải pháp là một cách đơn giản: Thêm một số quế vào chế độ ăn uống của bạn. Theo một nghiên cứu về Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, gia vị ngọt giúp giảm lượng hoóc-môn, insulin, vì vậy lượng đường bạn tiêu thụ ít hơn được lưu trữ dưới dạng chất làm sạch. Rắc nó trong cà phê của bạn, trong sữa chua Hy Lạp, hoặc trên lát táo, và bắt đầu thấy kết quả-stat! Để biết thêm về các loại gia vị lành mạnh nhất trên hành tinh, đừng bỏ lỡ năm mục yêu thích này. 2

Dầu bơ

Những người yêu thích bơ, vui mừng! Có một lý do khác để thêm trái cây yêu thích của bạn vào đĩa của bạn: nó có thể làm cho bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn trong skivvies của bạn. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học bang Penn nói rằng tiêu thụ khoảng 3 muỗng canh chất béo giàu axit oleic - như dầu bơ - có thể đốt cháy ổ bụng, nhanh - có thể do tác dụng của nó. Chỉ sau bốn tuần, những người tham gia nghiên cứu của U Penn đã tiêu thụ loại dầu này làm giảm mỡ bụng xuống 1, 6%! Những người tiêu thụ một hỗn hợp dầu cây gai dầu không trải qua bất kỳ tổn thất mỡ bụng nào. Dầu bơ có một điểm khói rất cao, vì vậy nó là hoàn hảo cho sautés và xào. Đi đến nhà bếp, ném tạp dề của bạn và nấu ăn! Muốn kết quả tốt hơn? Ghép dầu bơ với rau bina, nó chỉ là một trong 7 cặp thực phẩm quay số giảm cân của bạn. 3

Măng tây

Buổi tối này đánh dấu ngày thứ ba, và anh ta ám chỉ rằng anh ấy muốn tối nay là đêm . Bạn đang chơi game, nhưng không cảm thấy như bản thân nóng bỏng nhất của mình, điều này khiến cho khách hàng tiềm năng tước đoạt ít hấp dẫn hơn. Cách nhanh nhất để tăng cường sự tự tin của cơ thể bạn? Ăn măng tây — hãy nghe chúng tôi. Rau xanh giàu kali, một chất dinh dưỡng giúp cơ thể tuôn ra nước và natri - hai thứ khiến bạn trông mềm mại hơn ở giữa mức bạn thực sự có. Chỉ cần nix nó từ trình đơn của bạn ngày của ngày lớn. Trước ngày lớn, hãy kiểm tra 6 loại rau tốt nhất để giảm cân. 4

Dưa muối

Lọ dưa có chứa giấm, siêu axít. Trong khi đó có thể là khó khăn trên một số vị giác của người dân, đó là tin tuyệt vời cho vòng eo của bạn. Tại sao? Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm có tính axit giúp tăng tỷ lệ mà tại đó cơ thể đốt cháy carb tới 40%! Và bạn đốt cháy carbs càng nhanh, cơ thể bạn càng sớm càng bắt đầu đốt chất béo. Munch trên dưa chua như một món ăn nhẹ calo, chất béo chiến đấu, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tự tin hơn trong nude trong thời gian không. 5

Kefir

Chúc mừng, stud. Đồng nghiệp nóng của bạn đã đồng ý với ngày đó — và bạn biết nó sẽ kết thúc với việc cô ấy quay trở lại chỗ của bạn. Vấn đề duy nhất? Kể từ khi bạn ăn sữa chua sáng nay, bạn đang làm rung chuyển một cái bụng cồng kềnh. Rõ ràng bạn không dung nạp lactose. Không có cách nào bạn sẽ bảo lãnh vào ngày của bạn - bạn đưa vào quá nhiều công việc để có được đến thời điểm này. May mắn thay, bạn sẽ không phải hủy bỏ. Quay trở lại với việc cắt giảm, tự nạc của bạn bằng cách lấy một chai kefir. Mặc dù đồ uống dạng sinh tố này nằm bên cạnh cùng một loại sữa chua khiến bạn bị bệnh, nó có thể chống lại những tác động của lactose kích thích dạ dày của sữa. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu của Đại học bang Ohio nhận thấy rằng uống kefir có thể làm giảm sự đầy hơi và khí do lượng lactose tiêu thụ tới 70%! Chúng tôi thích dòng Veggie Kefir của Lifeway. Mỗi chai có 110 calo, 15 gam đường và đủ loại rau. 6

Dấm táo

Bạn đã thoát ra khỏi mối quan hệ ba năm và đóng gói trên một chút "tình yêu chub." Bạn đang háo hức muốn quay trở lại hồ bơi hẹn hò, nhưng bạn cảm thấy ít tự tin hơn về thân hình không vững chắc của mình. Để làm tan chảy miếng nhão, thêm gia vị yêu thích của bạn và một muỗng canh hoặc hai giấm táo vào rau xanh hàng ngày của bạn. Một nghiên cứu của Nhật Bản phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu béo phì, những người đã làm việc đó gọn gàng hơn và có ít chất béo nội tạng hơn nhóm kiểm soát không tiêu thụ giấm - chỉ sau tám tuần! Làm thế nào nó hoạt động? ACV sản xuất protein bên trong cơ thể đốt cháy chất béo. Nhấn vào đây để tìm hiểu thêm về giấm táo.

Kimchi

Bạn vừa chuyển đến với bạn gái của mình, vì vậy bạn biết bạn sẽ bị tước bỏ bây giờ hơn bao giờ hết. Thắt chặt cơ thể của bạn và tăng sự tự tin của bạn bằng cách thêm một số kimchi vào đĩa của bạn. Các chủ yếu lên men của Hàn Quốc được làm đầy với các chế phẩm sinh học giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và, theo thời gian, ngăn ngừa sưng lên. Cảnh báo công bằng, đừng chuyển sang kimchi đêm trước một đêm hẹn hò lớn. Mặc dù nó có thể giúp loại bỏ sưng lên trong thời gian dài, nó có thể gây khó chịu dạ dày và khí trong vài ngày đầu tiên bạn ăn nó. số 8

Hạt tiêu mới xay

Cuối cùng chúng tôi đã khám phá ra bí mật của Victoria là trông thật tuyệt vời trong những phòng ngủ tập thể như vậy: hạt tiêu xay. Mặc dù chúng tôi không thể chắc chắn 100%, nhưng nó chắc chắn sẽ giải thích rất nhiều. Piperine, hợp chất cung cấp cho hạt tiêu hương vị riêng biệt của nó, ngăn chặn sự hình thành của các tế bào chất béo mới. Ai có thể nghĩ? Rắc một ít gia vị vào món trứng tráng buổi sáng của bạn, vào món súp buổi chiều hoặc món salad của bạn và vào các món ăn tối của bạn cho một cú đấm hương vị béo phì. Tuy nhiên, Pepper không phải là lựa chọn duy nhất của bạn. Kho tủ gia vị của bạn với tất cả 5 Spcies tốt nhất cho Fat Loss. 9

Trái xoài

Bạn tập thể dục và ăn uống đúng cách, nhưng bạn dường như không thể thoát khỏi sự bướng bỉnh đó trên vành đai của bạn - và đó là sự mất an ninh sinh nhật lớn nhất của bạn. Vì bạn đang làm mọi thứ đúng đắn, rắc rối có thể nằm trong những căng thẳng hàng ngày của bạn. Nếu công việc của bạn thực sự đòi hỏi và bạn liên tục bị căng thẳng, nồng độ cortisol của bạn có khả năng cao trên bầu trời, điều này khuyến khích cơ thể lưu trữ chất béo xung quanh khu vực giữa của bạn. Trong khi bạn có khả năng không thể đứng dậy và bỏ công việc của bạn, bạn có thể thêm một số loại thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn. Xoài không chỉ phục vụ dưới một ngày giá trị của chất dinh dưỡng trong mỗi cốc, nhưng cũng sẽ nhắc nhở bạn về một nơi nghỉ ngơi nhiệt đới thư giãn, giảm căng thẳng và giúp bạn mỏng xuống. 10

Trà Rooibos

Nói về căng thẳng, bên cạnh việc khiến cơ thể bạn lưu trữ mỡ, kéo tóc ra liên tục cũng có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn — ngược lại với những gì bạn muốn khi bạn đang cố trông đẹp hơn. Chiến đấu chống lại phình với một cốc trà rooibos êm dịu. Các brew được làm đầy với một flavonoid mạnh mẽ được gọi là aspalathin làm giảm kích thích tố căng thẳng cung cấp cho bạn các munchies và làm cho cơ thể của bạn để lưu trữ chất béo dạ dày. Thật khó để tin rằng một túi trà nhỏ bé chứa tất cả sức mạnh đó, nhưng bạn không thể tranh cãi với khoa học! Bạn đang chờ đợi điều gì? Lấy ra bình trà của bạn và nhấm nháp theo cách của bạn để một mỏng hơn, tự tin hơn bạn! Không quan tâm đến trà đỏ? Trao đổi nó ra cho bất kỳ trong số 5 Teas tốt nhất để giảm cân. 11

quả hạnh

Bạn đã có một bất ngờ rất đặc biệt được lên kế hoạch cho sinh nhật quan trọng của bạn - và nó liên quan đến bạn trong rất ít quần áo. Trong khi bạn cảm thấy khá tốt về vóc dáng của mình, bạn có chút tự giác về một số “vùng rắc rối”. Đây là kế hoạch thành công của bạn: Ăn một phần tư hạnh nhân trước khi bạn đến phòng tập thể dục. Một nghiên cứu trong Tạp chí của Hiệp hội quốc tế về dinh dưỡng thể thao cho thấy rằng hạt, giàu axit amin L-arginine, thực sự có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo và carbs trong khi tập luyện. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng khi kết hợp với chế độ ăn hạn chế calo, tiêu thụ kích thước này phục vụ các loại hạt có thể làm giảm trọng lượng và chu vi vòng eo nhiều hơn giới hạn calo một mình. 12

Sữa

Đám cưới của bạn đang đến gần một cách nhanh chóng, và bạn muốn thắt chặt mọi thứ để bạn có thể nhìn và cảm thấy tuyệt vời trong và ngoài trang phục của mình. Cô dâu làm gì? Giảm lượng calo của bạn một chút và thêm một ít sữa giàu canxi vào chế độ ăn uống của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng kết hợp một chế độ ăn uống giảm calo với nhiều thực phẩm giàu canxi, như sữa, có hiệu quả hơn việc cắt giảm calori một mình. Nó hoạt động như thế nào? Các nhà khoa học nói rằng lượng canxi dư thừa giúp cơ thể đốt cháy nhiều hơn — và trữ ít chất béo hơn. Để có được kết quả tương tự ở nhà, thêm sữa vào cà phê sáng và bột yến mạch của bạn.