Chắc chắn - nước dừa tốt hơn nhiều so với nước uống thể thao tổng hợp và nước ngọt - nó không chứa các chất phụ gia làm hại sức khỏe và xi-rô bắp, và là một nguồn tự nhiên bổ sung chất điện giải. Nhưng đừng để những yếu tố phân biệt này làm bạn xao lãng từ những vùng nước khác trên thực phẩm sức khỏe. Nhiều người trong số họ mang lại cùng một lợi ích sức khỏe và sau khi tập luyện và chỉ là thú vị cho vị giác của bạn. Ở đây, chúng ta đi sâu vào lợi ích dinh dưỡng của bốn loại đồ uống thực vật mới, tất cả đều xứng đáng một phần không gian mở rộng của nước dừa.
Nước dưa hấu
Đau nhức và đau đớn theo một bài tập khó khăn không chỉ làm cho ngồi và đứng một nỗi đau đen trong mông, nhưng cũng làm cho nó khó khăn để đạt các phòng tập thể dục một lần nữa, làm chậm tập thể dục và giảm cân tiến bộ. Nhưng sợ hãi không phải là người đam mê thể dục: nhấm nháp nước dưa hấu có thể làm dịu cơ bắp đau của bạn. Trong một nghiên cứu của các vận động viên Tây Ban Nha, các nhà nghiên cứu thấy rằng nước dưa hấu làm giảm đau nhức sau khi tập luyện, có thể nhờ vào hàm lượng kali và magiê cao, hai chất điện giải giúp hydrat hóa, thư giãn cơ bắp và phục hồi giấc ngủ, Isabel Smith, MS, RD, CDN giải thích. Chắc chắn lượng đường có thể tăng cao (lên đến 24 gram trong chai 16 ounce), nhưng tất cả những thứ ngọt đến từ dưa hấu tươi và nước chanh, có thể giúp bổ sung các cửa hàng glycogen cạn kiệt sau một thời gian dài tập luyện.
Uống cái này! Một trong những giống phổ biến nhất (đọc: dễ tìm) trên thị trường là WTRMLN WTR. Không thể tìm thấy một chai gần bạn? Làm của riêng bạn bằng cách pha trộn các miếng dưa hấu với một vài nước ép chanh và nước đá.
Nước Maple
Trước khi nhựa cây Maple được đun sôi xuống đến độ nhất quán và vị ngọt của xi-rô pancake, nó còn mỏng hơn và ít ngọt hơn. Và gần đây, một số công ty bắt đầu dán và đóng chai những thứ mà họ đã đặt tên là nước phong. Nó nhiều hơn hoặc ít hơn như nước, nhưng hơi dày hơn và mang một chút ngọt ngào của bản đồ. Một chai 16 ounce có khoảng sáu gam đường và cung cấp tới 66 phần trăm của mangan trong ngày, một chất dinh dưỡng ngăn chặn các gốc tự do gây bệnh, tổn thương khớp và viêm. Mặc dù một số viêm là cần thiết để chữa lành cơ bắp của chúng tôi sau khi tập luyện, quá nhiều viêm có thể phá vỡ khối lượng cơ bắp khỏe mạnh, làm chậm sự trao đổi chất.
Uống cái này! Chọn một chai nước thẳng đứng trực tuyến hoặc tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn.
Nước xương rồng
Nếu đẹp, làn da trẻ trung là những gì bạn đang sau, nước xương rồng là câu trả lời. Thức uống hợp thời trang, được làm từ chiết xuất từ cây xương rồng lê và nước ép quả lê, chứa betalains, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tình trạng mất độ ẩm, giúp cho làn da trẻ trung phát sáng. Ngoài lợi ích thẩm mỹ, nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ lê gai có thể làm giảm cholesterol và giúp bệnh nhân tiểu đường quản lý lượng đường trong máu của họ. Hơn nữa, đối với một loại đồ uống có hương vị trái cây, nó tương đối dễ dàng trên vòng eo: Một khẩu phần 16 ounce chỉ chứa 50 calo, và 12 gram đường - khoảng một nửa lượng nước bạn tìm thấy trong cùng một nước dừa.
Uống cái này! Nếu bạn muốn thử nó, hãy dành nó cho một ngày nóng, dính hoặc sau một thói quen tập thể dục khó khăn. "Nước xương rồng tự nhiên chứa nhiều chất điện giải bị mất thông qua mồ hôi như kali, magiê, canxi và natri, " Smith lưu ý. Chúng tôi thích Caliwater Cactus Water.
Nước Atisô
Không giống như các lựa chọn thay thế nước khác trên kệ siêu thị, nước atisô, một loại đồ uống màu vàng-xanh được làm từ nước, atisô, chanh và bạc hà, có thể được thưởng thức nóng hoặc lạnh. Đó là một nguồn dinh dưỡng khác nhau bao gồm một loạt các vitamin B và vitamin C, một chất dinh dưỡng chống lại các hormone căng thẳng kích hoạt lưu trữ mỡ bụng. Nó cũng chứa các chất điện giải quan trọng cho hydrat hóa như kali, canxi và magiê, một chất dinh dưỡng giúp cơ thể tạo ra khối lượng cơ nạc, ”Smith cho biết thêm. Và hương vị? Người tiêu dùng nói hương vị tương tự như của trà xanh nhẹ.
Uống cái này! Thưởng thức một chai Botanic Atisô Water (hiện đang có sẵn trên Amazon và tại Whole Foods và Equinox Gyms chọn lọc) như là một trạm bơm sau bơm. Nó hiện là một trong những lựa chọn duy nhất trên thị trường - và nó hoàn toàn không có calo và đường.
