"Ew!" Tôi co rúm người và đẩy ngày của tôi ra xa tôi. Một vài hang hóa chất hóa học tốt đã rơi xuống cống trong một buổi tập trung không-nóng-và-hơi nước tại căn hộ của anh ấy.

“Hơi thở của anh ta có mùi rất tệ, ” tôi giải thích với Marie sau cuộc gặp gỡ có mùi. "Nó giống như anh ta ăn một miếng tỏi trước khi anh ấy gặp tôi."

“Đến đó, ” Marie đáp. “Tôi phải phỏng vấn ứng cử viên hôm nay cho một vị trí vừa mới mở tại văn phòng của tôi. Tôi không thể tập trung vào những gì anh ấy nói vì hơi thở của anh ấy là một sự mất tập trung lớn. ”

Nghe có vẻ quen? Giống như lập trường của bạn về Trump so với Clinton hoặc những người thực sự xứng đáng với hoa hồng trên The Bachelorette, có một số loại thực phẩm được dành riêng cho một thời gian và địa điểm đặc biệt - bởi vì nếu không, họ sẽ làm cho hơi thở của bạn thêm mùi. Đọc tiếp để tìm hiểu các loại thực phẩm tốt nhất sẽ cho bạn điểm hơi thở chính trong buổi phỏng vấn hoặc hẹn hò của bạn — và điều tồi tệ nhất tuyệt đối! Và nói về ngày tháng, bạn sẽ có cơ hội nhận được may mắn với 25 loại thực phẩm khiến bạn có hương vị tốt.

Đầu tiên, các loại thực phẩm tốt nhất cho hơi thở của bạn

1

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp giữ cho bác sĩ đi, nhưng nó sẽ không vô tình tránh xa bạn bè và đồng nghiệp; táo là một đồng minh mạnh mẽ trong cuộc chiến chống lại hơi thở hôi! Điều này một phần do tính chất chất tẩy rửa tự nhiên của chúng. "Táo đã được chứng minh là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để phá vỡ các hợp chất có mùi, nhờ vào các polyphenol của chúng", Abbey Sharp, RD, và blogger tại Abbey's Kitchen nói. "Họ cũng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để thu thập bất cứ thứ gì bị mắc kẹt trong răng của bạn mà có thể thu thập vi khuẩn." Nói về những kẻ gian lận của bạn, đi trước và bỏ qua 15 loại thực phẩm tồi tệ nhất cho răng trắng.

Thảo dược tươi

“Các loại thảo mộc tươi như mùi tây, húng quế và bạc hà có thể giúp che giấu hơi thở hôi với các loại dầu mạnh mà chúng chứa”, Leah Kaufman, MS, RD, CDN thuộc Dinh dưỡng Leah Kaufman nói. Cô giải thích rằng các loại dầu mạnh chứa bên trong chúng giúp khắc phục mùi hương của mũi. Sally Cram, DDS, một nhà phát ngôn và phát ngôn viên dựa trên Washington, DC cho Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, ủng hộ Kaufman. "Những loại thảo mộc có thể hoạt động như một loại nước súc miệng để tạm thời che giấu mùi", cô nói.

gừng

Trong khi gừng là tuyệt vời để giải quyết dạ dày, nó cũng có tác dụng mạnh mẽ của trung hòa hơi thở hôi. Ăn một miếng gừng sau khi bữa ăn của bạn có thể làm sạch bảng màu của bạn, để cho miệng của bạn cảm thấy tươi hơn. Đó là một trong những loại thực phẩm bị đánh giá thấp nhất nếu bạn hỏi chúng tôi! Gừng cũng là một trong số 25 Thực phẩm Tốt nhất cho Giải độc Tức thì!

Xanh

Nhóm giấc mơ của rau bina, rau diếp và cải xoăn là tuyệt vời để chống lại hơi thở hôi. Chúng giúp cân bằng độ pH bên trong của bạn và giữ mức kiềm thấp, do đó giúp ngăn ngừa khô miệng (một nguyên nhân gây ra hơi thở hôi).

Dưa

Dưa hấu cung cấp rất nhiều vitamin C, tạo ra một môi trường không thân thiện với vi khuẩn xấu trong miệng của bạn để phát triển mạnh. Chưa kể, nó chứa hàm lượng nước cao, giúp giữ ẩm miệng và giữ vi khuẩn ở vịnh. Hãy thử 25 Bí quyết dưa hấu này Bạn sẽ thèm tận dụng lợi thế của một trong những loại dưa hấu ngon nhất!

Quế

Dầu quế đã được tìm thấy để phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi - hay còn gọi là nguyên nhân gây hôi miệng hôi thối trong miệng của bạn, Sharp nói.

Trà xanh

Nghiêm túc, những gì có thể không superfood-er-uống này làm gì? Nghiên cứu cho thấy trà xanh có chứa các đặc tính khử mùi có thể giúp loại bỏ mùi trong miệng của bạn. Một nghiên cứu từ năm 2012 đã phát hiện ra rằng polyphenol trong trà xanh cũng có tác dụng tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn có hại nào trong miệng. Và nó không phá hủy hơi thở hôi thối; Trà xanh cũng có thể bảo vệ các loại ớt của bạn khỏi bị sâu răng và chống lại những lần ung thư miệng. Ồ vâng, và đó là một siêu sao giảm cân. Bạn có thể tận dụng tối đa những lợi ích từ trà xanh với The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 cân Anh trong một tuần!

Hạt cây thì là

Một biện pháp khắc phục hơi thở ở Ấn Độ là nhai một số hạt cây thì là. Hành động làm như vậy không chỉ làm tăng nước bọt rửa trôi vi khuẩn ra khỏi miệng của bạn, chúng còn giúp trung hòa mùi hôi và hỗ trợ tiêu hóa. Nhưng đó không phải là tất cả: dầu thì là có đặc tính kháng khuẩn, chống lại vi khuẩn gây hôi miệng.

Sữa nguyên chất

"Chúng tôi thấy rằng uống nước có hàm lượng nước cao và một số chất béo, như sữa, có thể giúp giảm hơi thở của tỏi và che mùi tỏi trong khi ăn", nhà nghiên cứu Sheryl Barringer, Ph.D. Người ta thấy rằng cả sữa không béo và sữa nguyên chất đều làm giảm các hợp chất lưu huỳnh trong tỏi là nguyên nhân gây ra mùi mạnh; sữa nguyên chất có kết quả tốt nhất. Người ta nghĩ rằng điều này có thể là do chất béo có hiệu quả hơn trong việc trung hòa mùi. Tuy nhiên, sữa có thể là một vấn đề; tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do tại sao nó nằm trong danh sách tồi tệ nhất!

Nước

“Thông thường, vi khuẩn xấu được giữ ở vịnh bởi vì chúng ta có rất nhiều nước bọt liên tục làm sạch miệng, ” Alexandra Napoli, một huấn luyện viên sức khỏe toàn diện được chứng nhận. Một trong những thủ phạm lớn nhất của hơi thở hôi là một miệng khô, đó là khi vi khuẩn xấu phát triển mạnh. Gạt nước xuống sẽ không chỉ giữ cho sản xuất nước bọt của bạn đi, nhưng nó cũng có thể rửa sạch bất kỳ miếng thức ăn nào đang nán lại trong miệng bạn. Và đối với thông tin H2O của bạn, đừng lo lắng rằng nước uống sẽ được đưa vào trọng lượng nước. Dưới đây là 17 điều bạn cần biết về trọng lượng nước.

Sữa chua

Napoli cho biết: “Sữa chua không đường có tác dụng probiotic giúp vi khuẩn [tốt] trong miệng bạn phát triển”. Một nghiên cứu hồi năm 2005 cho thấy những người tham gia ăn sữa chua không đường trong sáu tuần đã giảm mức độ các hợp chất sunphít dễ bay hơi và các chỉ số mảng bám và nướu.

Vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, dâu tây và cam, rất tuyệt vời để đánh bại hơi thở hôi thối. Theo Napoli, vitamin C mạnh đến nỗi nó tạo ra một môi trường không tốt cho vi khuẩn phát triển. Giữ cho vitamin C phát sáng với 20 cách quýt này khiến bạn nhìn và cảm thấy trẻ trung hơn!

Bây giờ, những thực phẩm tồi tệ nhất cho hơi thở của bạn

1

tỏi

Mùi mạnh của tỏi không chỉ tác động ngay lập tức vào miệng bạn; nó có thể làm cho hơi thở hôi của bạn nán lại. Nó có hàm lượng lưu huỳnh cao, cũng có thể xâm nhập vào máu của bạn sau khi ăn, và đi qua phổi của bạn, đó là lý do tại sao một số người cảm thấy như họ nếm tỏi trong nhiều ngày sau khi ăn nó.

Hành

Đúng, đó là một loại rau khác khét tiếng gây hôi miệng. Hành tây cũng chứa các hợp chất lưu huỳnh cao có thể cho bạn hơi thở hôi trong nhiều ngày, tương tự như tỏi. “Khi các hợp chất lưu huỳnh này xâm nhập vào hệ thống máu của bạn, bạn có thể bị một hơi thở hôi khó chịu phát ra từ miệng và phổi của bạn”, Napoli nói.

Cà phê

Như cuộc sống thay đổi như cà phê có thể được, chugging nó trước khi một cuộc phỏng vấn lớn hoặc cuộc họp là một chính không-không. Cà phê có mùi mạnh mẽ nằm trong miệng, Napoli nói. Vì vậy, bỏ qua ly joe và lựa chọn trà xanh thay thế.

Rượu

Rượu là một thuốc lợi tiểu, có thể làm mất nước cơ thể của bạn. Trong khi đó, nó làm giảm mức độ nước bọt của bạn, để lại môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn xấu treo. Tuy nhiên, vodka có đặc tính tương tự như nước súc miệng có thể tiêu diệt vi khuẩn. Đọc 23 Lợi ích đáng ngạc nhiên của rượu để tìm hiểu thêm!

Chất đạm

Vâng, protein rất tốt cho bạn, và đó là lý do tại sao chúng tôi luôn thích nó. Nhưng ăn quá nhiều có thể khiến hơi thở của bạn ngửi thấy mùi baaaad . “Khi bạn không ăn đủ carbs, cơ thể sẽ đốt cháy chất béo và protein cho nhiên liệu. Nó làm như vậy bởi một quá trình gọi là ketosis. Thật không may, xeton có một mùi khủng khiếp mà không thể được che bằng cách đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa, ”Isabel Smith, RD nói. Giảm liều lượng protein hàng ngày của bạn và tăng cường carbs của bạn có thể khắc phục vấn đề này, vì có thể tăng gấp đôi lượng nước uống của bạn. Tìm hiểu 7 điều xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn quá nhiều protein.

Đường

Tốt hơn là giữ Trident đó. Theo Napoli, đường là một nguồn nhiên liệu thực sự dễ dàng cho vi khuẩn, làm cho nó nhân lên (và bốc mùi lên miệng của bạn). Vì vậy, trừ khi những kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su nói "không đường" trên nhãn, chúng sẽ không giữ hơi thở của bạn sẵn sàng.

Phô mai

Hóa ra rượu và phô mai không sexy như âm thanh. Các sản phẩm sữa được đóng gói với đường - và khi bạn ăn nhiều sản phẩm bơ sữa chứa đường, có thể gây ra nhiều mùi không mong muốn trong miệng. Tình yêu pho mát nhưng có ý nghĩa để cắt giảm sữa? Đừng bỏ lỡ 22 lời khuyên của chuyên gia về cách ăn ít sữa hơn.

Cá đóng hộp

Bất kỳ loại cá nào xuất phát từ thùng đều sẽ mang mùi hôi thối. Và khi bạn ăn trưa cá ngừ, mùi đó sẽ không biến mất. Khi cá bị đóng hộp, nó bắt đầu bị oxy hóa, đó là lý do tại sao chúng có mùi hương. Mùi này bám vào miệng bạn, làm cho hơi thở của bạn có mùi khó chịu. Ew.

cải ngựa

Đây có lẽ là một trong những thực phẩm tồi tệ nhất mà bạn có thể ăn trước một phiên làm việc. Horseradish có chứa một hóa chất siêu hăng gọi là isothiocyanate có một, um, mùi độc đáo.

Cà chua

Thực phẩm giàu axit có thể làm một số phá hoại miệng nghiêm trọng. “Vi khuẩn sản sinh mùi phát triển mạnh trong môi trường axit, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ăn nhiều thức ăn có tính axit như cam quýt và cà chua nếu bạn không thể rửa miệng ngay sau đó, ” Sharp nói. Và như thể các lựa chọn của bạn đủ hạn chế, dưới đây là 23 Thực phẩm Ruin Date Night.