Bởi bây giờ, tất cả những người theo kịp với Kardashians biết rằng sữa nixing và liên tục nhấn phòng tập thể dục đã làm việc kỳ diệu cho các ngôi sao thực tế trước đây-40-pounds-nặng hơn. Nhưng bất cứ ai từng cố gắng giảm cân đều biết rằng việc cơ thể bạn luôn mơ ước dễ nói hơn là làm. Chắc chắn, Khloé có quyền truy cập vào các huấn luyện viên thể dục và chuyên gia dinh dưỡng người nổi tiếng, nhưng sự cống hiến không thay đổi của cô cho sức khỏe của cô là những gì thực sự giữ cho cơ thể của cô trông thật chặt chẽ. Và, ở đây, cô ấy chia sẻ những câu thần chú giảm cân của mình để giúp cô ấy giữ đầu trong trò chơi. Từ việc cho mình một số thời gian dài tại phòng tập thể dục và cho phép bản thân để thưởng thức khi cảm giác thèm ăn tấn công, ngôi sao thực tế 32 tuổi là tất cả về sự cân bằng. Đọc tiếp để tìm hiểu điều gì giúp cô ấy giữ được sự mỏng manh và lành mạnh.

"Mọi thứ trong tầm kiểm soát…"

Khloé tin rằng gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh là cách để đi, nhưng cũng giống như tất cả mọi người khác, cô bị thèm ăn. Vì vậy, khi các món hankerings sô cô la đánh, cô nhắc nhở mình để thực hiện kiểm soát phần. Và với Khloé, phần kiểm soát có nghĩa là cô ấy chỉ dùng một lát bánh hoặc một ít sôcôla. “Nếu bạn bắt đầu khao khát kem mỗi đêm, bạn sẽ bị nghiện thói quen. Nhưng nếu bạn thực sự cần một nắm sô cô la, ăn nó, hoặc người nào khác bạn chắc chắn sẽ binge sau này, "cô giải thích. Chúng tôi thích cách bạn nghĩ, Khloé.

Ăn cái này! tiền boa

Không phải tất cả sôcôla đều được tạo ra như nhau. Trong khi những thứ tốt có thể giúp cắt vòng eo của bạn, kiểm soát sự thèm ăn của bạn, và tránh căng thẳng, những thứ siêu xử lý sẽ chỉ tràn ngập hệ thống của bạn với chất béo không lành mạnh và đường. “Sô cô la nên được xử lý tối thiểu nhất có thể để mang lại lợi ích dinh dưỡng nhất. Chọn sô cô la có hàm lượng ca cao là 70% hoặc cao hơn, và dành cho một loại không có chất rắn sữa, thêm xi-rô (xirô glucose, đường) hoặc các thành phần không thể phát hiện khác ”, Isabel Smith, MS, RD, CDN khuyên.

"Bạn không bao giờ hối tiếc một workout, nhưng bạn luôn luôn hối tiếc không đi."

Khloé lặp lại câu thần chú này cho chính mình mỗi ngày. Tăng sớm hơn mặt trời để phù hợp với một workout vào lịch trình bận rộn của bạn chắc chắn là một cái gì đó bạn sẽ không hối tiếc - không có vấn đề như thế nào grueling có thể âm thanh. Và nếu Khloé làm điều đó, bạn cũng có thể! Chỉ cần suy nghĩ về cảm giác tội lỗi bạn cảm thấy lần cuối cùng bạn bỏ qua tập luyện của bạn - ba ngày liên tiếp. Vâng, đó là những gì chúng tôi nghĩ. Hãy nhớ: Nó luôn luôn tốt hơn để ép trong một tập luyện nhanh hơn bỏ qua nó hoàn toàn.

LIÊN QUAN: 25 bí mật giảm cân Kardashian tốt nhất

"Tôi không phải là chết!"

“Trước khi chạy lên đỉnh đồi, tôi luôn nói, 'Tôi sẽ không chết', tôi phải bằng cách nào đó đứng dậy và sau đó trở về nhà. Ý tôi là, tôi sẽ làm gì nữa, ngồi đó? ”Kardashian nói. Thách thức bản thân và chuyển đổi tập luyện của bạn làm cho cơ thể bạn bị đốt cháy nhiều chất béo hơn và là chìa khóa để tránh một cao nguyên pesky. Vì vậy, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ không chết, và tiếp tục đẩy cơ thể của bạn đến giới hạn! Để có nhiều cách hơn để phù hợp và theo đúng mục tiêu giảm cân của bạn, đừng bỏ lỡ 20 cách để vượt qua một cao nguyên giảm cân!

“Đừng đánh bại bản thân”

Khi Khloé có buổi chụp hình hoặc sự kiện nổi tiếng, cô ấy thích hợp với thói quen tim mạch mạnh (như HIIT) vào buổi sáng và một buổi tập luyện sức khỏe vào buổi tối để nhìn và cảm nhận tốt nhất. Nhưng khi cô ấy không chuẩn bị cho buổi tập luyện thứ hai, cô ấy tự cắt giảm một chút. “Tôi thực sự muốn đến buổi tập thứ hai vì tôi đã thực hiện một cảnh quay cho GQ vài ngày sau đó, nhưng tôi đã bị chuột rút và nhận ra rằng điều đó sẽ không xảy ra. Tôi nghĩ về những gì sẽ tốt hơn: ngủ hoặc đi đến phòng tập thể dục. Ngủ thắng, ”cô nói. Nếu bạn không thể tập luyện trong một ngày tập luyện (hey, cuộc sống sẽ xảy ra!), Đừng đánh bại bản thân. Thay vào đó, hãy nâng trọng lượng lên giá ngồi xổm hoặc dành thêm một chút thời gian vào ngày mai elliptical. Không có gì!