Vâng, theo một cách nào đó, bạn làm. Và đoàn tùy tùng của bạn lớn hơn rất nhiều so với chỉ Turtle, E và Drama. Trong thực tế, bạn có khoảng 80 nghìn tỷ tên lửa đẩy xung quanh, 24/7, sẵn sàng giúp đỡ với mọi mục tiêu giảm cân của bạn. Chúng là vi khuẩn đường ruột của bạn, và chúng sống trong đường tiêu hóa của bạn, quản lý kích thích tố của bạn, chiến đấu với những con bọ xấu, và giúp bạn hút chất dinh dưỡng từ thức ăn của bạn. Và bây giờ, một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng một loại nấm khiêm tốn được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc có thể giúp bạn giảm cân.

Nghiên cứu, được công bố trên tờ Nature Communications, cho thấy rằng Linh Chi lucidum, còn được gọi là linh chi hoặc linh chi, làm chậm tăng cân trong các nghiên cứu trên động vật bằng cách thay đổi vi khuẩn trong ruột của con thú. Các nhà nghiên cứu cho rằng nấm cuối cùng có thể được sử dụng trong điều trị bệnh béo phì. Nhưng nếu nấm không phải là thứ của bạn, đừng lo lắng. Chúng tôi đã phát hiện thêm 7 loại siêu thực phẩm bụng mà bạn chưa từng nghe đến nhưng nên ăn. Chow xuống-đoàn tùy tùng của bạn sẽ cảm ơn bạn! Và để giảm cân nhiều hơn — nhanh chóng, trong khi ăn những thức ăn tuyệt vời — hãy xem báo cáo đặc biệt miễn phí này: 8 Siêu Thực Phẩm Bụng Phẳng Tốt Nhất!

Đen Sapote

Được biết đến như “bánh pudding chocolate, ” vị sapote đen có vị như… bánh pudding chocolate. Không có thắc mắc đó là một ăn này, không phải đó! yêu thích! Giàu và giàu kem, một khẩu phần 100 gram có 130 calo và 191 mg vitamin C, hoặc gấp đôi so với cam. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food Research International cho thấy sapote đen là nguồn cung cấp carotenoids và catechin tốt, thúc đẩy sự giải phóng mỡ từ tế bào mỡ và giúp gan chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Làm thế nào để thưởng thức nó: Có nguồn gốc ở Nam Mỹ, sapotes đen có thể được tìm thấy ở Florida và Hawaii, và một số người trồng trực tuyến sẽ gửi chúng trong các tín đồ Hoa Kỳ thề của họ cho bánh và smoothies cal thấp. Nói về sinh tố, làm tan mỡ với từng ngụm bằng cách làm cho Smoothie giảm cân tốt nhất từ ​​trước tới nay.

Teff

Được mệnh danh là điều lớn tiếp theo trong ngũ cốc, Teff có một số người gọi nó là "quinoa mới", và Lisa Moskovitz, RD, nói rằng nhãn hiệu cũng xứng đáng. “Đó là một protein chứa đầy axit amin hoàn chỉnh hơn chính quinoa, ” cô nói. "Điều đó làm cho nó tuyệt vời cho bất cứ ai muốn giữ lượng calo thấp và protein cao." Moskovitz nói rằng lợi ích sức khỏe không dừng lại ở đó. Teff là “cũng là một nguồn chất xơ tốt, ngoài việc chứa 30% giá trị hàng ngày của sắt bơm máu”. Tất cả chất xơ và protein đó đều có thêm một yếu tố quan trọng trong nỗ lực mỏng manh của bạn: kiểm soát sự thèm ăn. Và nó trở nên tốt hơn: một nghiên cứu liệt kê lợi ích của nó, trong số những người khác, có lợi cho những người bị thiếu sắt, cũng như bổ sung lúa mì tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường. Hạt tuyệt vời này sẽ không còn là bí mật nữa.

Làm thế nào để thưởng thức nó: Nấu teff như một món ăn đơn giản với một số Parmesan, hành tây, tỏi tươi và cà chua, hoặc sử dụng nó như là một cơ sở cho cháo ăn sáng. Thêm mật ong, trái cây, và miếng dừa không đường cho một số hương vị và khủng hoảng bổ sung!

Kamut

Với các hạt cổ xưa xu hướng, cái này sẽ chiến đấu với quinoa và teff cho không gian tại bàn của bạn. Có nguồn gốc từ Trung Đông, kamut, còn được gọi là lúa mì Khorsan, giàu axit béo omega-3 có lợi cho tim, giàu protein và ít calo. Một nửa cốc phục vụ có nhiều protein hơn 30% so với lúa mì thông thường (sáu gram), chỉ với 140 calo. Ăn kamut làm giảm cholesterol, lượng đường trong máu và cytokine, gây viêm khắp cơ thể, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu được tìm thấy. "Toàn bộ hạt này có nhiều thứ để cung cấp, " Moskovitz nói. “Nó chứa nhiều kẽm, sắt và vitamin B, tất cả đều giúp giữ mức năng lượng của bạn cao để bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày, giúp đỡ những nỗ lực giảm cân của bạn.”

Làm thế nào để thưởng thức nó: Toss nó vào món salad hoặc ăn nó như là một món ăn phụ của riêng mình. Một tinh chỉnh nhanh chóng như vậy có thể khiến bạn tan mỡ nhanh - cùng với những bí mật này trên 14 cách để giảm bụng của bạn trong 14 ngày.

Longans

Những loại trái cây như vải thiều có mùi vị như nho và lê, và hồ sơ dinh dưỡng của chúng cũng không kém phần mới mẻ: Một khẩu phần 100 gram có 140% RDA vitamin C, chỉ có 60 calo và không có chất béo. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Food of Chemical and Chemical Toxicology cho thấy chiết xuất trái cây nhãn hiệu có tác dụng trung hòa các gốc tự do - các phân tử phá hủy có thể dẫn đến sự lão hóa tế bào và tổn thương DNA. trích xuất!

Làm thế nào để thưởng thức nó: Longans tươi có sẵn từ các nhà nhập khẩu trực tuyến và tại Amazon.com.

Trà Pu-erh

Trà Trung Quốc lên men này theo nghĩa đen có thể thu nhỏ kích thước của các tế bào mỡ của bạn! Để khám phá sức mạnh tàn phá chất béo của các nhà sản xuất, các nhà nghiên cứu Trung Quốc chia chuột thành năm nhóm và cho chúng ăn các chế độ ăn khác nhau trong khoảng thời gian hai tháng. Ngoài nhóm kiểm soát, có một nhóm được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo mà không bổ sung trà và ba nhóm bổ sung được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo với các liều chiết xuất trà pu-erh khác nhau. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trà đã làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride (chất béo nguy hiểm tiềm tàng có trong máu) và mỡ bụng trong các nhóm chế độ ăn nhiều chất béo. Đó là một chất béo tự nhiên-blaster, cùng với barberry, rooibos và trà trắng.

Làm thế nào để thưởng thức nó: Chúng tôi yêu Pu-erh rất nhiều, chúng tôi đã làm cho nó một phần của kế hoạch giảm cân thương hiệu mới của chúng tôi, 7-ngày phẳng Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 cân Anh chỉ trong một tuần!

Dulse

Bạn đã ăn nó trong sushi và miễn cưỡng cố gắng ăn vặt trên những thứ khô. Nhưng rong biển, một siêu thực phẩm, có nhiều hình thức, không thuận tiện hơn so với dulse. Nó có thể ăn được rong biển giàu nhiều vitamin và khoáng chất, được biết đến cụ thể với hàm lượng iod cao, giúp giữ cho tuyến giáp hoạt động tốt. "Nếu không có đủ lượng i-ốt, chức năng tuyến giáp của bạn sẽ trở nên yếu đi và cơ thể bạn sẽ bị béo hơn", chuyên gia dinh dưỡng Dana James của Food Coach NYC cho biết. Bạn có thể tìm thấy nó ở siêu thị dưới dạng flake được bán trong các máy khuấy nhỏ, như gia vị.

Làm thế nào để thưởng thức nó: Sử dụng nó như bạn sẽ là một gia vị và thay cho muối! Lắc vào món salad, món rau, mì ống, khoai tây nướng, ngô trên lõi ngô và súp.

Cupuaçu

Phát âm là "koo-pwah-soo", điều này được gọi là "siêu lớn tiếp theo", "hiệu thuốc trong trái cây" và "sô cô la mới của Brazil" và cupuaçu thực sự cho thấy lời hứa là vũ khí giảm cân. Trái cây, trông giống như một quả dừa và có vị như sô cô la, dứa và lê, rất giàu vitamin C, vitamin B và axit amin. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí các sản phẩm tự nhiên, cupuaçu chứa một số hợp chất có thể tăng cường sức khỏe của bạn và hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn: chín chất chống oxy hóa, bao gồm catechin, kích hoạt sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ; quercetin, kích hoạt một protein trong cơ thể có thể đốt cháy chất béo và ngăn chặn nó hình thành; và polyphenol.

Làm thế nào để thưởng thức nó: Superfruit đã được leo lên phía bắc; nó được phát hiện ở Florida, mặc dù các phiên bản dạng bột và đông lạnh đã xuất hiện trực tuyến. Hãy nắm lấy tay bạn và ép nó - hương vị độc đáo tạo nên một ly cocktail tươi ngon và bổ dưỡng. Ghép nó với món ăn sáng yêu thích của bạn, miễn là nó không phải là một trong những thực phẩm ăn sáng tồi tệ nhất để giảm cân.

Hạt Chia

Chia hạt giống — bây giờ là một siêu thực phẩm bí mật, không phải là bí mật — tạo ra năng lượng hàng đầu mà bạn cần để cung cấp năng lượng cho những ngày bận rộn thông qua một trifecta chất dinh dưỡng mạnh mẽ. "Hạt chia cho bạn năng lượng ổn định vì tỷ lệ protein, chất béo và chất xơ tuyệt vời của chúng kết hợp với thực tế là chúng thấp, " Carolyn Brown, MS, RD tại Foodtrainers nói. "Họ sẽ không gây ra gai và giảm lượng đường trong máu hoặc insulin, ngăn ngừa thèm ăn và ăn quá nhiều sau đó." Điều đó có nghĩa là bạn sẽ có nhiều khả năng đi qua máy bán hàng tự động trên đường trở về từ cuộc họp 2 chiều của bạn mà không dừng lại để drool - hoặc tệ hơn, mua.

Làm thế nào để thưởng thức nó: Mang theo một bữa ăn nhẹ chia làm việc mà bạn có thể tiếp cận với (tội lỗi miễn phí!) Nếu mawnfternoon ngáp hit cứng. Hãy thử làm bánh pudding chia với 1/2 chén hạt chia, 2 chén sữa hạnh nhân không đường và chiết xuất vani để nếm thử. Chơi xung quanh với giá gia vị của bạn để tìm combo yêu thích của bạn-chỉ cần chắc chắn để tránh quá nhiều đường thêm! Vội vàng? Cổ phiếu trên Chia Pods cho một bữa ăn nhẹ lấy đi nhanh.