Giải pháp 20 phút cho một cuộc sống lâu hơn



Hóa ra bạn có thể thực hiện một bước tiến khổng lồ để sống một cuộc sống lành mạnh trong thời gian ít hơn là để xem một tập phim của "The Big Bang Theory".

Theo một báo cáo mới trong Tạp chí Dinh dưỡng quan trọng của Mỹ, một chuyến đi bộ nhanh 20 phút - bất kể bạn cân nhắc gì - thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn. Bạn không tin? Kiểm tra điều này:

Trong một nghiên cứu được tiến hành với 334.000 đàn ông và phụ nữ trung niên châu Âu, các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu bao gồm chiều cao, cân nặng và kích thước vòng eo của họ. Họ cũng đánh giá số giờ học mỗi tuần dành thời gian cho các hoạt động giải trí như chạy bộ và đi xe đạp và mức độ hoạt động của họ tại nơi làm việc, được phân loại là ít vận động (văn phòng), vật lý (điều dưỡng) hoặc lao động thủ công nặng (xây dựng). Bằng cách sử dụng các hoạt động giải trí và nghề nghiệp kết hợp của các cá nhân, các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia thành bốn nhóm: hoạt động, không hoạt động và không hoạt động vừa phải.

Mười hai năm sau, họ quay trở lại để xem có bao nhiêu người tham gia đã qua đời kể từ khi bắt đầu nghiên cứu. Trong khi không có gì ngạc nhiên khi biết rằng những người năng động hơn, nguy cơ tử vong càng thấp, thì có một số tin tốt lành giữa các nhóm không hoạt động. Nó chỉ ra nhóm không hoạt động vừa phải là khoảng 20 phần trăm ít có khả năng chết hơn so với nhóm không hoạt động. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng không mất nhiều thời gian cho khoai tây để di chuyển đến nhóm không hoạt động vừa phải, làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong của họ. Đề xuất của họ: chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày.

Bạn đang chờ đợi điều gì? Bước vào nó!

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 17 cách để tiết kiệm tiền nhiều hơn tại mục tiêu

    17 cách để tiết kiệm tiền nhiều hơn tại mục tiêu

    Câu hỏi nhanh: Bạn truy cập Target mỗi tháng bao nhiêu lần? Nếu bạn giống như nhiều người, bạn ghé thăm "Tar-jay" mỗi tuần hoặc hai lần - đôi khi thậm chí thường xuyên hơn. Cửa hàng có thể khiến bạn trở lại một xu khá tốt nếu bạn không cẩn thận, nhưng hãy sử dụng một vài mẹo sau đây (thậm chí là một số!) Để tiết kiệm tiền khó kiếm được và nhận mọi thứ trong danh sách của bạn — và sau đó là một số
  • cửa hàng tạp hóa: 28 Sản phẩm Súp và Súp đóng hộp Tốt nhất và tệ nhất

    28 Sản phẩm Súp và Súp đóng hộp Tốt nhất và tệ nhất

    Chỉ khi bạn nghĩ rằng mùa hè sẽ kéo dài mãi mãi, bạn chớp mắt như một chiếc lá màu vàng, giòn rơi từ trên cây lên mặt bạn. Blink một lần nữa, và về cơ bản mỗi cây trong công viên đã giảm lá của nó - và bạn vẫn chưa giải nén áo len của bạn khỏi kho. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều người trong chúng ta với tới súp đóng hộp tron
  • cửa hàng tạp hóa: 28 Siêu thị phải mua cho mục tiêu giảm cân của bạn

    28 Siêu thị phải mua cho mục tiêu giảm cân của bạn

    Ngay cả khi bạn ăn trước và mang theo một danh sách các đồ vật để dính vào, tất cả chúng tôi đều trượt lên và đưa ra những lựa chọn đáng nghi khi đưa xe của chúng tôi xuống các lối đi bên trong các siêu thị địa phương của chúng tôi. Và ai có thể đổ lỗi cho chúng ta? Khi nói đến việc bổ sung các sản phẩm
  • cửa hàng tạp hóa: 20 loại rau được xếp theo loại protein

    20 loại rau được xếp theo loại protein

    Sau khi lén lút trong một bài tập rất cần thiết cho kỳ nghỉ lễ, bạn tôi Sarah và tôi đã đánh một nhà hàng trong thị trấn để ăn trưa. "Tôi sẽ có ức gà nạc", cô nói với người phục vụ, "Gotta lên protein của tôi." Sự lựa chọn thông minh: Một phục vụ rắn của protein sau khi một sesh mồ hôi là rất quan trọng để xây dựng khối lượng cơ nạc và nổ ra mỡ bụng. “Đối với tôi, ” tôi nói, liếc qua các món thịt, “Tôi sẽ… món salad rau nướng.” Ngạc nhiên? Vậy là Sarah. “Tôi s
  • cửa hàng tạp hóa: Những thanh sữa chua Hy Lạp hương vị như Cheesecake, chỉ có chúng được nạp với protein

    Những thanh sữa chua Hy Lạp hương vị như Cheesecake, chỉ có chúng được nạp với protein

    Nếu bạn đã từng nhìn vào sữa chua Hy Lạp của bạn và muốn nó có thể nhiều hơn là bữa ăn sáng lành mạnh của bạn, chúng tôi nghe bạn. Sẽ thật tuyệt nếu nó có thể biến thành món tráng miệng, và chúng ta đang nói món tráng miệng thật, không chỉ những gì bạn có vào buổi sáng với mật ong trộn lẫn vào nó. Sau đó, chúng tôi chạy vào một sản phẩm được làm bằng sữa chua phổ biến có vị như bánh pho mát
  • cửa hàng tạp hóa: Dịch vụ giao hàng thực phẩm mới này đang thay đổi trò chơi

    Dịch vụ giao hàng thực phẩm mới này đang thay đổi trò chơi

    Bộ đồ ăn âm thanh khá tuyệt vời, theo lý thuyết: bạn được gửi một loạt thức ăn đến nhà bạn, bạn có thể thử công thức nấu ăn mới, và các chuyến đi đến cửa hàng tạp hóa trở nên lỗi thời hoặc ít. Vấn đề duy nhất? Bạn đang nhìn thấy những gì người khác đã chọn để bạn ăn tối. Đó là tất cả về để thay đổi. Nếu các phần hạn chế, nhỏ, đóng gói sẵn và không chắc chắn của bộ dụng cụ ăn
  • cửa hàng tạp hóa: Những Cupcakes tức thì mới này là món tráng miệng dễ nhất từ ​​trước tới nay

    Những Cupcakes tức thì mới này là món tráng miệng dễ nhất từ ​​trước tới nay

    Nướng là một khoa học mà đi xuống để lựa chọn các thành phần chất lượng, kết hợp đúng số lượng các bộ phận khô và ướt với nhau, và chờ đợi khoảng 20 phút trong khi bánh tăng lên để hoàn thiện. Họ không gọi nó là lao động của tình yêu không có lý do! Trong khi các món bánh kẹo tự làm luôn đặc biệt, có một sản phẩm mới trên khối cắt g
  • cửa hàng tạp hóa: 11 bí mật của ngành công nghiệp thực phẩm không muốn bạn biết

    11 bí mật của ngành công nghiệp thực phẩm không muốn bạn biết

    Ăn cái này, không phải thế! phát hiện ra sự thật về các sản phẩm xếp hàng kệ của siêu thị của bạn. Và những gì chúng tôi tìm thấy có thể làm bạn ngạc nhiên. Nếu bạn muốn hiểu rõ hơn về ngành công nghiệp thực phẩm, hãy đi dạo qua lối đi kẹo của cửa hàng thực phẩm. Ở đó, trên nhãn của các sản phẩm như Mike và Ike và Good & Plenty, bạn sẽ tìm thấy nhữ
  • cửa hàng tạp hóa: Mỗi hương vị của Ben & Jerry - Xếp theo dinh dưỡng!

    Mỗi hương vị của Ben & Jerry - Xếp theo dinh dưỡng!

    Cherry Garcia? Bạn là một trong những người "nếu nó không bị phá vỡ, đừng sửa chữa nó" mọi người. Chunky Monkey? Bạn dám khác - giống như mọi người khác. Nửa nướng? Bạn sẽ luôn luôn là một đứa trẻ nổi loạn trong trái tim. ("Nhìn kìa, ma, tôi có thể mua một cốc đầy bột màu nâu và bánh bột mà bạn không bao giờ để tôi ăn, bởi vì tôi là người lớn!") Điều khiến cho công ty sản xuất kem tốt nhất của Vermont tách khỏi cuộc cạnh tranh không chỉ là một mố

Editor Choice

6 điều Kardashians sử dụng để giữ Slim

Cho dù bạn yêu họ hay ghét họ, bạn phải thừa nhận rằng các chị em nhà Kardashian đều có hình dạng tuyệt vời. Mặc dù bạn có thể nói danh tiếng và tài sản của họ là để cảm ơn cho con số trang trí của họ, nhưng tiền không thể mua abs săn chắc hoặc chân tay nạc. Thực sự, nó không thể. Những cô gái này đổ mồ hôi và kỷ luật như những người kh