Hóa ra bạn có thể thực hiện một bước tiến khổng lồ để sống một cuộc sống lành mạnh trong thời gian ít hơn là để xem một tập phim của "The Big Bang Theory".

Theo một báo cáo mới trong Tạp chí Dinh dưỡng quan trọng của Mỹ, một chuyến đi bộ nhanh 20 phút - bất kể bạn cân nhắc gì - thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn. Bạn không tin? Kiểm tra điều này:

Trong một nghiên cứu được tiến hành với 334.000 đàn ông và phụ nữ trung niên châu Âu, các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu bao gồm chiều cao, cân nặng và kích thước vòng eo của họ. Họ cũng đánh giá số giờ học mỗi tuần dành thời gian cho các hoạt động giải trí như chạy bộ và đi xe đạp và mức độ hoạt động của họ tại nơi làm việc, được phân loại là ít vận động (văn phòng), vật lý (điều dưỡng) hoặc lao động thủ công nặng (xây dựng). Bằng cách sử dụng các hoạt động giải trí và nghề nghiệp kết hợp của các cá nhân, các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia thành bốn nhóm: hoạt động, không hoạt động và không hoạt động vừa phải.

Mười hai năm sau, họ quay trở lại để xem có bao nhiêu người tham gia đã qua đời kể từ khi bắt đầu nghiên cứu. Trong khi không có gì ngạc nhiên khi biết rằng những người năng động hơn, nguy cơ tử vong càng thấp, thì có một số tin tốt lành giữa các nhóm không hoạt động. Nó chỉ ra nhóm không hoạt động vừa phải là khoảng 20 phần trăm ít có khả năng chết hơn so với nhóm không hoạt động. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng không mất nhiều thời gian cho khoai tây để di chuyển đến nhóm không hoạt động vừa phải, làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong của họ. Đề xuất của họ: chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày.

Bạn đang chờ đợi điều gì? Bước vào nó!