Giải pháp 20 phút cho một cuộc sống lâu hơn



Hóa ra bạn có thể thực hiện một bước tiến khổng lồ để sống một cuộc sống lành mạnh trong thời gian ít hơn là để xem một tập phim của "The Big Bang Theory".

Theo một báo cáo mới trong Tạp chí Dinh dưỡng quan trọng của Mỹ, một chuyến đi bộ nhanh 20 phút - bất kể bạn cân nhắc gì - thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn. Bạn không tin? Kiểm tra điều này:

Trong một nghiên cứu được tiến hành với 334.000 đàn ông và phụ nữ trung niên châu Âu, các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu bao gồm chiều cao, cân nặng và kích thước vòng eo của họ. Họ cũng đánh giá số giờ học mỗi tuần dành thời gian cho các hoạt động giải trí như chạy bộ và đi xe đạp và mức độ hoạt động của họ tại nơi làm việc, được phân loại là ít vận động (văn phòng), vật lý (điều dưỡng) hoặc lao động thủ công nặng (xây dựng). Bằng cách sử dụng các hoạt động giải trí và nghề nghiệp kết hợp của các cá nhân, các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia thành bốn nhóm: hoạt động, không hoạt động và không hoạt động vừa phải.

Mười hai năm sau, họ quay trở lại để xem có bao nhiêu người tham gia đã qua đời kể từ khi bắt đầu nghiên cứu. Trong khi không có gì ngạc nhiên khi biết rằng những người năng động hơn, nguy cơ tử vong càng thấp, thì có một số tin tốt lành giữa các nhóm không hoạt động. Nó chỉ ra nhóm không hoạt động vừa phải là khoảng 20 phần trăm ít có khả năng chết hơn so với nhóm không hoạt động. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng không mất nhiều thời gian cho khoai tây để di chuyển đến nhóm không hoạt động vừa phải, làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong của họ. Đề xuất của họ: chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày.

Bạn đang chờ đợi điều gì? Bước vào nó!

Đề XuấT
  • video: Trái cây đáng ngạc nhiên là tốt hơn bơ [VIDEO]

    Trái cây đáng ngạc nhiên là tốt hơn bơ [VIDEO]

    Mặc dù bạn nên giới hạn bản thân với một phần nhỏ bơ, bạn không có lý do gì để sợ chất béo của nó. Tìm hiểu những gì làm cho trái cây này thỏa mãn - và có được một công thức nhanh chóng cho một bánh mì bơ ngon!
  • video: Leaf Relief Smoothie [Video]

    Leaf Relief Smoothie [Video]

    Chúng tôi yêu một món salad đen và rau bina thơm ngon, vì vậy chúng tôi được truyền cảm hứng để pha trộn chúng cùng với một chút chanh. Thử nó! Dinh dưỡng: 219 calo / 4, 7 g chất béo / 18, 5 g carbs / 8 g chất xơ / 7 g đường / 28 g protein Những gì bạn cần: ½ tách mâm xôi đông lạnh ½ chanh 1 chén rau bina 1 tách sữa hạnh nhân không đường 1 muỗng bột protein có nguồn gốc thực vật
  • video: Làm thế nào để làm cho bơ Drunken Margarita

    Làm thế nào để làm cho bơ Drunken Margarita

    Xem cách làm cho loại cocktail đơn giản và mới mẻ này bao gồm bơ, dứa và một chiếc bánh muối ớt thơm ngon!
  • video: Tôi có nên ăn Nightshades không?

    Tôi có nên ăn Nightshades không?

    Tom Brady và người vợ siêu mẫu của anh, Gisele, đã ném mọi người vào một vòng xoắn ốc khi đầu bếp của cặp đôi quyền lực tiết lộ rằng họ từ chối ăn tối. David Zinczenko, người sáng tạo của Eat This, Not That !, chia sẻ sự thật về việc bạn có nên ăn tối hay không.
  • video: Top Mẹo: # 1 Bad Habit Làm Bạn Bệnh và Chất béo

    Top Mẹo: # 1 Bad Habit Làm Bạn Bệnh và Chất béo

    Có rất nhiều thói quen xấu về sức khỏe dẫn đến tăng cân, nhưng cái nào tệ hơn những người khác? David Zinczenko, tác giả của Diet, tiết lộ mẹo hàng đầu của mình cho những gì đang làm cho bạn bị bệnh và chất béo.
  • video: Hôn Kiwi Smoothie Bowl

    Hôn Kiwi Smoothie Bowl

    Kiwi, đu đủ, hạt Chia, và nhiều hơn nữa đến với nhau cho một bát sinh tố đó là gần như quá đẹp để ăn. Phục vụ: 2 Dinh dưỡng (toàn bộ công thức): 628 calo, 36, 7 g chất béo (5, 9 g chất béo bão hòa), 177 mg natri, 64, 1 g carbs, 21, 3 g chất xơ, 26, 5 g đường, 15, 2 g protein (tính bằng 1 muỗng canh hạt chia, 1 muỗng canh phấn hoa ong, ½ kiwi, ¼ đu đủ và không có granola blueberry) Những gì bạn cần: rau bina bơ hạnh nhân 1/2 quả bơ bột maca 1/2 quả chuối đông lạnh 1/2 quả chuối thông thường bóp vôi sữa hạnh nhân Đối với Trang trí: đu đủ tươi Quả kiwi Ong thợ quả việt quất hạt Chia
  • video: Ngừng Ăn Cảm Xúc — Nhanh!

    Ngừng Ăn Cảm Xúc — Nhanh!

    Nó không phải là thực phẩm khiến chúng ta béo; đó là cảm xúc. Tìm hiểu thêm về kết nối này, theo một nghiên cứu gần đây về 1.000 người ăn kiêng.
  • video: Các chất béo làm cho bạn mỏng

    Các chất béo làm cho bạn mỏng

    David Zinczenko, người sáng tạo của Eat This, Not That !, chia sẻ những chất béo lành mạnh mà bạn nên ăn cho một miếng gạc mỏng và trung bình hơn!
  • video: Bạn nên cắt carbs để giảm cân?  Một cái nhìn sâu sắc về bằng chứng

    Bạn nên cắt carbs để giảm cân? Một cái nhìn sâu sắc về bằng chứng

    Carbs từ lâu đã được coi là kẻ thù để giảm cân, nhưng nếu bạn biết carbs nào ăn, và mức độ thường xuyên tiêu thụ chúng, nghiên cứu cho thấy chúng thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Theo một nghiên cứu được công bố trong Biên niên sử nội khoa được thiết kế để kiểm tra ảnh hưởng của chế độ ăn ít carbohydrate so với chế độ ăn ít chất béo, sau một năm, 59 người tham gia nhóm carb thấp có trọng lượng giảm nhiều hơn những người thuộc nhóm ít chất béo. Những người ăn kiêng low-carb cũng có khối lượng chất béo ít hơn nhưng tăng HDL (“tốt”) cholesterol cao hơn so với chế độ ăn ít chất béo. Tuy nhiên,

Editor Choice

Các bữa ăn tồi tệ nhất ở Mỹ

Bạn đã nghe nói đến việc cực đoan. Người Mỹ ngày nay đang ăn đến cực đoan. Và chúng tôi có bằng chứng: Giải thưởng Ăn uống Xtreme 2018 — được Trung tâm Khoa học vì lợi ích công cộng (CSPI) biên soạn — đã được công bố ngày hôm nay và tiết lộ rằng bữa ăn nhà hàng trung bình sẽ khiến bạn tăng thêm 3.000 calo và một liều natri siêu lớn, Chất béo và đường. USDA đề xuất khoảng 2.600-2.800 ngân sá