Teaspoons khi muỗng cà phê đường bổ sung được ẩn trong thực phẩm đóng gói hàng ngày của bạn và đồ uống-và họ không phải là nơi bạn mong muốn. Từ những vật dụng rõ ràng như bánh quy cho đến những thức ăn gây sốc hơn như nước sốt mì ống, ngành công nghiệp thực phẩm lẻn thêm những loại đường bổ sung vào hầu hết các loại hàng đóng gói mà chúng tôi mua. Các nhà nghiên cứu đã tiết lộ rằng đường có thể gây ra cảm giác thèm ăn và phần thưởng tương tự như thuốc gây nghiện (vì vậy người tiêu dùng sẽ ăn nhiều hơn và tiếp tục mua), và vì thặng dư đường, thêm đồ ngọt vào thức ăn là khá rẻ. Đối với người tiêu dùng - đặc biệt là nếu bạn đang thực sự cố gắng ngừng ăn quá nhiều đường - đó là một câu chuyện khác.

David Zinczenko, tác giả cuốn sách bán chạy nhất Zero Belly cho biết: “Việc tiêu thụ chất tạo ngọt của Mỹ liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ. Dịch bệnh quốc gia này đã dẫn đến việc USDA ban hành các hướng dẫn lần đầu tiên, khuyến cáo người Mỹ tiếp tục tiêu thụ đường bổ sung không quá 10% lượng calo tổng cộng, trung bình 47 gram hoặc 12 muỗng cà phê mỗi ngày. Nhưng với các loại đường bổ sung ẩn trong các sản phẩm có bao bì làm cho chúng trở nên khỏe mạnh hơn chúng, người Mỹ vô tình tiêu thụ trung bình hơn gấp ba lần khuyến cáo đó.

Các công ty chi hàng triệu đô la để quảng cáo rằng các sản phẩm như bánh mì, sữa chua và salad là "ngũ cốc nguyên hạt" hoặc "ít chất béo", nhưng họ không nêu rõ các đường bổ sung không cần thiết của họ. (Bạn sẽ phải cọ xát danh sách thành phần cho điều đó. Và may mắn thay, có gần 60 tên mã được thêm vào.) Để giúp bạn tuân thủ các nguyên tắc — và khám phá ra những thủ phạm có đường - chúng tôi đã làm tròn lên một danh sách đáng ngạc nhiên các loại thực phẩm đóng gói có hàm lượng ngọt cao và phát hiện ra lựa chọn ít đường của chúng. Lần tới khi đi mua sắm, bạn sẽ không phải tìm kiếm sự thật về dinh dưỡng. Đọc hướng dẫn của chúng tôi, bắt đầu nhai, và để cho việc giảm cân bắt đầu! Và nếu bạn sắp ra ngoài ăn bất cứ lúc nào, hãy tránh 23 loại Thực phẩm Nhà hàng này với Lượng Đường Cao Điên!

TRÁI CÂY & NUT BARS: ĂN NÀY! LOẠI MADAGASCAR VANILLA ALMOND

Dinh dưỡng cho mỗi thanh: 210 calo, 16 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 15 mg natri, 14 g carbs, 6 g chất xơ, 4 g đường, 7 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! LOẠI TRỪ & ỨNG DỤNG TRONG YOGURT

Dinh dưỡng cho mỗi thanh: 190 calo, 11 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 25 mg natri, 23 g carb, 2, 5 g chất xơ, 16 g đường, 3 g protein

Quán bar bán đồ ăn nhanh là một điều trị tuyệt vời khi di chuyển vì chúng thường được đóng gói với protein và chất xơ để giữ cho bạn cảm thấy no và tràn đầy sinh lực. Trong khi quán bar chắc chắn âm thanh thân thiện với chế độ ăn uống, nhiều người được nạp với nhiều đường như một số thanh kẹo, như KIND's Almonds & Apricots in Yogurt. Có, một số 16 gam đường có thể được quy cho các loại đường được tìm thấy tự nhiên trong trái cây và sữa; nhưng vẫn còn bốn trường hợp thêm đường, và tổng lượng đường chiếm hơn một phần ba tổng số calo. Đi đến quán bar Madagascar Vanilla Almond. Nó không chỉ giàu chất xơ và protein, mà nó còn có chất vani Madagascar vani: Nghiên cứu trên Tạp chí Thực phẩm và Nông nghiệp cho thấy đậu vani có nhiều axit béo oleic, chất béo không bão hòa đơn có thể giúp giảm sự thèm ăn và thúc đẩy giảm cân.

TEA: UỐNG NÀY! DAZO BERRYBLOSSOM TRẮNG

Dinh dưỡng cho mỗi chai 13, 8 oz, 408 mL: 60 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 15 g carbs, 0 g chất xơ, 15 g đường, 0 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! Trà đào nguyên chất

Dinh dưỡng cho mỗi chai 18, 5 fl oz, 547 mL: 180 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 46 g carbs, 0 g chất xơ, 46 g đường, 0 g protein
Dinh dưỡng trên 408 mL: 134 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 34, 3 g carbs, 0 g chất xơ, 34, 3 g đường, 0 g protein

Bạn dừng lại ở Whole Foods trên đường về nhà từ phòng tập thể dục, và đôi mắt của bạn nhìn thấy chai trà đá ướp lạnh, sảng khoái gần quầy thanh toán. Kelly Choi, tác giả của The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse cho biết: "Bạn có thể biện minh cho việc mua hàng của mình vì trà giàu chất chống oxy hóa tự do, nhưng điều đó không có nghĩa là tất cả các loại trà đều được tạo ra như nhau". Downing chỉ là một trong những chai có nhiều phần của Pure Leaf có thể tiêu hao lượng đường được khuyến nghị hàng ngày của bạn. Nếu bạn không thể chống lại sự thôi thúc cho một loại trà có hương vị trái cây, hãy uống với trà Berryblossom White của Tazo - nó tự hào có lượng đường bổ sung thấp nhất trong trà trái cây đóng gói sẵn - nhưng chọn một loại trà xanh đơn giản không thêm đường người bạn giảm cân tốt nhất của bạn.

YOGURT LỚN: ĂN NÀY! CHOBANI SIMPLY 100 KEY LIME

Dinh dưỡng trên 5, 3 oz, 150 g): 100 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo trans), 90 mg natri, 16 g carbs, 5 g chất xơ, 8 g đường, 12 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! YOPLAIT NHANH & CREAMY KEY LIME PIE

Dinh dưỡng mỗi 6 oz, 170 g: 180 calo, 2, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 31 g carbs, 28 g đường, 7 g protein

Sữa chua có vị chanh chính của Yoplait tràn ngập nhiều đường hơn so với Chips Ahoy! Chewy cookies. Nhưng đừng để điều này ăn sáng sai lầm chỉ đạo bạn đi từ một trong những protein tốt nhất để giảm cân. Với lựa chọn đường thấp của Chobani, bạn cắt đường của bạn bằng hai phần ba, và bạn sẽ có nhiều protein tạo cơ bắp hơn.

CÀ PHÊ ICED: UỐNG NÀY! CÀ PHÊ CÀ PHÊ CÀ PHÊ CALIFIA TRÁI CÀ PHÊ CHÀO MẠNH

Dinh dưỡng cho mỗi chai, 10, 5 fl oz: 110 calo, 4 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 17g carbs, 1 g chất xơ, 13 g đường, 2 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! STARBUCKS VANILLA FRAPPUCCINO

Dinh dưỡng mỗi chai, 9, 5 fl oz: 200 calo, 3 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 37 g carbs, 0 g chất xơ, 31 g đường, 6 g protein

Chúng tôi biết cốc hàng ngày của bạn - hoặc bốn - cà phê là cần thiết để giữ cho bạn đi. Và chúng tôi không đổ lỗi cho bạn. Khả năng bảo vệ bệnh tiểu đường, bảo vệ não, chống ung thư của cà phê làm cho nó trở thành một siêu thực phẩm tuyệt vời. Vấn đề duy nhất nằm ở cách uống nó, và nếu lịch trình bận rộn của bạn có bạn chọn cho các phiên bản đóng gói sẵn, bạn có thể ở trong một cơn sốt đường. Nhặt cà phê đá bẩn của Califia Farms 'Dirty Chai để có được cân bằng đường huyết, hỗ trợ tiêu hóa khởi động từ quế và gừng của nó, và rời khỏi Starbucks được nạp đường trên kệ. Hoặc tốt hơn, pha cà phê đá của riêng bạn qua đêm để tiết kiệm thời gian và lượng calo trống.

COOKIES: ĂN NÀY! KASHI CHOCOLATE ALMOND BUTTER

Dinh dưỡng cho 1 cookie, 30 g: 130 calo, 5 g chất béo (1 g bão hòa), 80 mg natri, 19 g carbs, 4 g chất xơ, 7 g đường, 3 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! DOUBLE STUF OREO

Dinh dưỡng cho mỗi 2 cookie, 29 g: 140 calo, 7 g chất béo (2 g bão hòa), 90 mg natri, 21 g carbs, 1 g chất xơ, 13 g đường, 1 g protein

Bánh của Kashi chủ yếu được làm từ ngũ cốc nguyên chất như triticale (lúa mì lai lúa mạch đen) và kiều mạch, một loại ngũ cốc nguyên hạt cháy chậm. Bơ hạnh nhân, chip sô cô la đen và hạnh nhân giòn là tất cả các thành phần có lợi ích giảm cân đã được chứng minh. Mặt khác, với đường dẫn đến phí thành phần cho Double Stuf Oreos, không có gì lạ khi họ xếp hạng thấp trong danh sách độc quyền của chúng tôi về Cookies phổ biến nhất ở Mỹ và tại sao họ lại là một Not That nhất định .

SALAD DRESSING: ĂN NÀY! VINAIGRETTE BALSAMIC của NEWMAN

Dinh dưỡng trên 2 muỗng canh: 90 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 3 g carbs, 0 g chất xơ, 1 g đường, 0 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! BƠM TUYỆT VỜI MIỄN PHÍ SUN-DRIED TOMATO VINAIGRETTE

Dinh dưỡng trên 2 muỗng canh: 70 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 16 g carbs, 0 g chất xơ, 12 g đường

Các sản phẩm tự hào về tuyên bố “ít chất béo” hoặc “không có chất béo” thường là mã cho “lượng đường cao”. Khi các nhà sản xuất lấy chất béo ra khỏi thực phẩm, họ bù đắp cho hương vị bị mất thêm muối và đường. Các chất béo trong nước sốt salad như của Newman thường là chất béo không bão hòa đơn không bão hòa được tìm thấy trong dầu ô liu, và không cần phải lấy chúng ra.

MARINARA SAUCE: ĂN NÀY! CUCINA ANTICA TOMATO BASIL

Dinh dưỡng mỗi cốc: 35 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 6 g carbs, 2 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! CÂY MARINARA RIÊNG CỦA NGƯỜI MỚI

Dinh dưỡng trên mỗi cốc: 70 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 12 g carbs, 3 g chất xơ, 7 g đường, 3 g protein

Trong khi nó không phải là siêu cao trong những thứ ngọt ngào, nếu bạn muốn đi nặng trên nước sốt, bữa tối của bạn dần dần sẽ bắt đầu trông giống như món tráng miệng. (Chưa kể hàm lượng carb cao của mì ống cũng sẽ chuyển thành phân tử glucose.) Newman's Own cho biết thêm vị ngọt với đường mía trong khi gram đơn của Cucina Antica xuất hiện một cách tự nhiên. Đừng làm cho chúng tôi sai, sốt marinara là một món yêu thích bụng phẳng. Được làm từ cà chua giàu chất chống oxy hóa, nó thực sự là một nguồn tốt hơn của lycopene hơn cà chua tươi vì nó dễ dàng hơn cho cơ thể của bạn để hấp thụ lycopene khi cà chua được chế biến. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và dạ dày, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.

GRANOLA: ĂN NÀY! LOẠI KHUÔN & LOẠI

Dinh dưỡng trên ½ chén, 50 g: 200 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa, 70 mg natri, 31 g carbs, 3 g chất xơ, 9 g đường, 10 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! TRÁI CÂY TRÁI CÂY VÀ GUTIE GOODIE BAG GRANOLA

Dinh dưỡng trên ½ chén, 50 g: 280 calo, 12 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 40 g carbs, 4 g chất xơ, 14 g đường, 6 g protein

Granola phải có một anh chàng của một anh chàng PR. Sau khi tất cả, khi bạn nghĩ về nó, một người nào đó đã cố gắng thuyết phục toàn bộ một dân tộc ăn những khối yến mạch dính với đường là bằng cách nào đó khỏe mạnh. Một nửa cốc Bear Naked's Fruit và Nut Granola có nhiều đường hơn một bát Reese's Puffs, một trong những loại thực phẩm đóng gói tồi tệ nhất ở Mỹ. Khi bạn mua một chiếc bánh topper sữa chua, hãy đi với KIND's Fruit & Nut Clusters. Họ không chỉ là một trong những lựa chọn đường thấp nhất trên thị trường, nhưng chúng cũng được đóng gói với 10 gram protein satiating và 31 gram ngũ cốc nguyên hạt.

BBQ SAUCE: ĂN NÀY! BƠM ORIGINAL BAR-BQ SAUCE

Dinh dưỡng trên 2 muỗng canh, 32 g: 30 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 6 g carbs, 0 g chất xơ, 4 g đường, 0 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! NGỌT NGỌT BÁNH B ORNG NGỌT NGÀY

Dinh dưỡng trên 2 muỗng canh, 37 g: 70 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 18 g carbs, 0 g chất xơ, 16 g đường, 0 g protein

Gần như không có gì tốt hơn so với thịt nướng vào một ngày mùa hè — tốt, ngoại trừ việc giữ cho mục tiêu cơ thể của bạn còn nguyên vẹn. Nước sốt Sweet Baby Ray "bắt đầu tất cả", chính nó bắt đầu với xi-rô ngô fructose cao và cũng bổ sung thêm một ít đường và xi-rô ngô sau đó. Xắt một ít nước sốt Bar-BQ gốc của Stubb lên gà nướng, ngồi lại và thưởng thức.

BREAD: ĂN NÀY! THỰC PHẨM CHO CUỘC SỐNG EZEKIEL 4: 9 BƠM LỚN MÙA XUÂN

Dinh dưỡng trên 1 lát: 80 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 75 mg natri, 15 g carbs, 3 g chất xơ, 0 g đường, 4 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! BƠM TRỒNG TRỒNG TRẮNG

Dinh dưỡng trên 1 lát: 110 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 22 g carbs, 1 g chất xơ, 4 g đường, 4 g protein

Bạn đọc đúng. Bánh mì đóng gói, giống như ổ bánh Farmhouse trắng từ trang trại Pepperidge, có thể có bốn gam đường mỗi lát. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ ăn 8 gram đường mỗi bánh mì - nhiều đường hơn một gói đậu thạch. Để làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, Bánh mì trắng Hearty này được làm ngọt với Xi-rô Ngô đường fructose cao, một trong những dạng đường bị đe doạ bụng phẳng nhất trên thị trường. Đi với bánh mì hạt không có đường, của Ezekiel. Các kê, đánh vần, đậu lăng và lúa mạch giảm cholesterol cho vay một vị ngọt tự nhiên và giúp thúc đẩy chất xơ của ổ, một chất dinh dưỡng mà xóa đói trong khi vẫn giữ âm thanh hồ sơ dinh dưỡng. Thêm vào đó, hạt nảy mầm phá vỡ các chất ức chế enzyme, giúp cơ thể bạn tiêu hóa tốt hơn và hấp thu các chất dinh dưỡng lành mạnh từ bánh mì.

CEREAL: ĂN NÀY! CHUNG MILLS KIX

Dinh dưỡng mỗi cốc, 24 g: 88 calo, 0, 8 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 144 mg natri, 20 g carbs, 2, 4 g chất xơ, 2, 4 g đường, 1, 6 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! MỌI MẬT

Dinh dưỡng mỗi cốc, 33, 8 g: 133 calo, 0, 7 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 53 mg natri, 32 g carbs, 1, 3 g chất xơ, 20 g đường, 2, 7 g protein

Một cách dễ dàng nhất để bắt đầu ngày mới của bạn, Honey Smacks là 60% đường. Chưa kể nó cũng chứa loại chất béo tồi tệ nhất mà bạn có thể tiêu thụ: Các loại dầu hydro hóa và hydro hóa một phần, tức là chất béo chuyển hóa. Đối với một đứa trẻ được kiểm tra, dinh dưỡng phê duyệt, tùy chọn, đổ cho mình một bát Kix. Cung cấp cho nó một spin trưởng thành bằng cách thêm một số quả việt quất tươi để bơm lên mức độ chất chống oxy hóa chống bệnh và chất xơ bổ sung.

FRUIT JUICE SMOOTHIE: ĂN NÀY! BOLTHOUSE FARMS MULTI-V GOODNESS

Dinh dưỡng mỗi 8 oz phục vụ: 130 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 70 mg natri, 31 g carbs, 8 g chất xơ, 19 g đường

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! ODWALLA STRAWBERRY C MONSTER

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần 8 oz: 158 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 15, 8 mg natri, 37, 4 g carbs, 0, 5 g chất xơ, 28, 4 g đường

Chúng tôi biết làm một sinh tố tại nhà với một trong những Công thức Smoothie yêu thích của chúng tôi để giảm cân không phải lúc nào cũng khả thi với lịch trình bận rộn của bạn, nhưng hãy tin tưởng chúng tôi, cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn. Smoothies đóng chai trên thị trường đang tràn ngập đường, và không có cách nào để cho biết bao nhiêu của nó được thêm vào và bao nhiêu là tự nhiên xảy ra. Thậm chí tệ hơn, đối với những pha chế như Odwalla Strawberry C Monster, vị ngọt thêm đến từ nước hoa quả hơn là trái cây, có nghĩa là những loại đường tự nhiên này thiếu đối tác thắt lưng của họ trong tội phạm, chất xơ. Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên dùng Cam Multi-V Goodness Orange của Bolthouse Farms: chất xơ bổ sung sẽ giúp tiêu hóa chậm những thứ ngọt để bạn không bị tăng lượng đường trong máu.

KETTLE CORN: ĂN NÀY! KETTLE PIPCORN

Dinh dưỡng cho 2 ly: 110 calo, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 95 mg natri, 18 g carbs, 4 g chất xơ, 4 g đường, 2 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! POPCORN INDIANA ORIGINAL KETTLECORN

Dinh dưỡng cho 2 ly: 130 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 21 g carbs, 2 g chất xơ, 9 g đường, 1 g protein

Một trong những món ăn nhẹ ngũ cốc được yêu thích nhất của nước Mỹ là một món ăn ngon trong Kettle Pipcorn. Các rạp chiếu phim truyền thống điều trị được thực hiện theo cách của mình vào trái tim và ngôi nhà của chúng tôi với lễ hội này, phong cách mặn và ngọt ngào rendition. Không giống như Popcorn của Indiana Kettlecorn, Pipcorn gói năm gram chất xơ nóng bỏng và được gia vị chỉ với bốn thành phần: dầu ô liu, đường mía, đường nâu và muối biển. Trong khi bỏng ngô có thể thu nhỏ (chỉ bằng một nửa kích thước của loại cổ điển), nó có thể tạo ra một cú đấm hương vị chính mà không cần chất đống các khối đường.

OATMEAL INSTANT: ĂN NÀY! THIÊN NHIÊN HẠT NHIÊN LIỆU TƯƠNG TỰ NHIÊN BẢN ĐƯỜNG MÀU TRẮNG B WITHNG ĐỒNG NÀO

Dinh dưỡng cho 1 gói, 40 g: 160 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 31 g carbs, 3 g chất xơ, 8 g đường, 4 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! BETTEROATS OAT REVOLUTION! ĐƯỜNG ĐỒNG VÀ ĐƯỜNG

Dinh dưỡng cho 1 gói, 43 g: 160 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 32 g carbs, 3 g chất xơ, 13 g đường, 4 g protein

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm ăn sáng ưa thích của chúng tôi để giúp bạn đốt cháy chất béo và hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn ngũ cốc sẵn sàng ăn, nhưng làm cho nó trên bếp chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn bạn phải rảnh rỗi. Nếu bạn chưa nhận được băng đảng yến mạch qua đêm, yến mạch ngay lập tức có thể là giải pháp tiết kiệm thời gian duy nhất của bạn. Những gì họ tạo ra trong thời gian lưu lại, họ thiếu chất dinh dưỡng. Thêm vào đó, nếu đó là một gói của BetterOats Oat Revolution !, chúng cũng được đóng gói với nhiều đường bổ sung. Để thưởng thức bữa ăn sáng ngon miệng, vui nhộn, hãy dùng Nature's Path Organic Oats.
Được chế biến với sự pha trộn nồng nhiệt của yến mạch, quinoa và rau dền, sáng tạo truyền thống, sáng tạo hạt cổ này là một thứ chúng ta không thể có đủ.

BAKED BEANS: ĂN NÀY! BÁNH B PACNG BƠM PACIFIC FOODS ORGANIC BAKED BEANS

Dinh dưỡng trên ½ chén, 129 g: 130 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 26 g carbs, 6 g chất xơ, 9 g đường, 6 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! BUSH'S BROWN SUGAR HICKORY BAKED BEANS

Dinh dưỡng trên ½ chén, 130 g: 170 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 570 mg natri, 33 g carbs, 6 g chất xơ, 16 g đường, 6 g protein

Đã có đủ đường trong đậu nướng, tại sao bạn cần phải thêm nhiều hơn? Mặc dù đậu là một cường quốc protein, bốn muỗng cà phê đường được thêm vào hạt Brown Sugar của Bush chắc chắn sẽ làm giảm sức mạnh dinh dưỡng của họ. Để gặt hái những lợi ích của đậu nướng đậu - những loại đậu này là một nguồn tinh bột kháng cự tuyệt vời, một loại chất xơ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo bằng cách làm cho cơ thể bạn khó tiêu hóa hơn - đi với đậu đóng hộp hữu cơ của Pacific Foods. .

CANDY: ĂN NÀY! Sô cô la đen Dừa Bơ đậu phộng

Dinh dưỡng cho 1 cốc: 80 calo, 6 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 45 mg natri, 7 g carbs, 2 g chất xơ, 5 g đường, 1 g protein

KHÔNG PHẢI CÁI ĐÓ! CUỘC CẮT BƠM CỦA REESE

Dinh dưỡng cho 1 cốc: 87 calo, 5 g chất béo (1, 8 g chất béo bão hòa), 61 mg natri, 9 g carbs, 0, 6 g chất xơ, 8 g đường, 1, 7 g protein

Mặc dù kẹo không phải là đồ ăn nhẹ của bạn, chúng tôi sẽ không làm phiền bạn vì đã noshing trên một chút gì đó ngọt ngào để giúp bạn trong suốt cả ngày. Nhưng nếu bạn muốn thưởng thức, bạn cũng có thể làm như vậy mà không nuốt phải hóa chất khó chịu và tải đường. Đi với cốc bơ đậu phộng sô cô la đen của UNREAL bởi vì họ có gần như một muỗng cà phê đầy đủ ít đường đóng gói vào cốc nhỏ so với Reese. Thêm vào đó, chúng được làm từ sôcôla đen giàu chất chống oxi hóa giúp cải thiện cấu trúc cholesterol của bạn và giảm nguy cơ đau tim.