Bữa sáng có thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không? Một nghiên cứu mới được thực hiện bởi Trung tâm Khoa học Sức khỏe Adventist Đại học Loma Linda cho thấy rằng ăn các bữa ăn của bạn vào những thời điểm nhất định trong ngày có thể giúp bắt đầu giảm cân hiệu quả hơn.

Bằng cách thu thập thông tin về hơn 50.000 người tham gia nghiên cứu sức khỏe Cơ Đốc Phục Lâm, các nhà nghiên cứu đã xác định được bốn yếu tố liên quan đến chỉ số BMI thấp hơn: "chỉ ăn một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày, duy trì một đêm nhanh đến 18 giờ; ăn sáng thay vì bỏ qua nó; và làm bữa sáng hoặc bữa trưa trong bữa ăn lớn nhất trong ngày, "nơi ăn bữa sáng lớn so với bữa trưa lớn dẫn đến giảm trọng lượng đáng kể hơn.

Với những chiến lược loại nhịn ăn liên tục này có thể gây khó khăn cho nhiều người, Hana Kahleova, MD, PhD, khuyến cáo nên ăn bữa sáng và bữa trưa thay vì ăn tối và chỉ đạo rõ ràng từ đồ ăn nhẹ. Và nó chỉ ra rằng hai yếu tố liên quan đến chỉ số BMI cao hơn đã ăn nhiều hơn ba lần một ngày (với đồ ăn nhẹ được coi là bữa ăn) cũng như làm bữa tối cho bữa ăn lớn nhất… Vì vậy, cô ấy chắc chắn đang làm gì đó. Bạn cần trợ giúp tôn trọng kế hoạch này? Zero Belly Breakfast được làm đầy với hơn 100 công thức nấu ăn và bí mật dinh dưỡng.