Bạn nghiền nát nó tại phòng tập thể dục. Bạn nhận được vật chất hàng năm của bạn và đầu đến da cho một kiểm tra da ít nhất một lần một năm, quá. Heck, bạn thậm chí còn dành thời gian cho các cuộc hẹn chiropractor hàng tháng. Rất có thể là có một cuộc hẹn quan trọng mà bạn không bỏ qua vào lịch trình của bạn: một chuyến thăm chuyên gia dinh dưỡng.

Một bác sĩ nhãn khoa làm gì cho mắt bạn, một chuyên gia dinh dưỡng làm cho hệ thống tiêu hóa và cơ thể bạn hoạt động trơn tru, tất cả đều đảm bảo bạn có được chất dinh dưỡng phù hợp và giúp bạn điều chỉnh kế hoạch ăn uống phù hợp nhất cho bạn - cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân, học cách ăn một chế độ ăn chay lành mạnh, hoặc tăng cường chất sắt của bạn. Trong khi tất cả mọi người nên cố gắng và có được một cuộc hẹn trong lịch của họ, đây là những dấu hiệu cho thấy bạn sẽ thấy một RD trên pronto. Vì vậy, thả burrito sushi và đặt một cuộc hẹn đã! Và nói về các chuyên gia dinh dưỡng, đừng bỏ lỡ 27 Thực phẩm dinh dưỡng này bị ám ảnh!

Bạn nghĩ bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp

Nhưng có một bắt. "Trước khi bạn bắt đầu cắt thực phẩm ra khỏi chế độ ăn uống của bạn, nó là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký", Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, chủ nhà của loạt video nấu ăn với Sarah-Jane nói. Sự thật là bất cứ ai có thể tự gọi mình là chuyên gia dinh dưỡng, nhưng RD là chứng nhận quốc gia và đây là những chuyên gia có kinh nghiệm và giáo dục có thể kiểm chứng để có thể đưa ra các khuyến nghị lớn, như cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm. "Một RD có thể giúp bạn xác định xem các triệu chứng của bạn là do dị ứng hoặc không dung nạp hay gì đó khác", Bedwell tiếp tục. “Bác sĩ cũng có thể hướng dẫn quý vị cách chẩn đoán và nếu quý vị cần gặp bác sĩ, loại bác sĩ nào sẽ được khám. Làm theo các bước chính xác là rất quan trọng để chẩn đoán chính xác. Ví dụ, nhiều người không nhận thức được chẩn đoán chính xác về không dung nạp gluten hoặc bệnh celiac, bạn vẫn cần phải tiêu thụ gluten tại thời điểm thử nghiệm. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp hướng dẫn bạn thông qua việc này, hướng dẫn bạn qua chế độ ăn uống phù hợp và đảm bảo rằng bạn không phát triển bất kỳ thiếu hụt chất dinh dưỡng nào trong quá trình này ”.

Bạn không thường xuyên

Điều này là quan trọng, bạn bè và cô gái: “Theo hầu hết các bác sĩ, đi tiêu của bạn nên xảy ra 1-2 lần mỗi ngày, ” Lisa Hayim, RD, và người sáng lập của The Well Necessities và TWN Collection nói. "Nếu bạn bỏ qua những ngày mà không đi vệ sinh, hãy nói chuyện với RD về một số thay đổi." Nếu bạn chưa thuyết phục bạn cần gặp chuyên gia hoặc vẫn muốn xem bạn có thể làm gì, ít nhất là kiểm tra (và có thể ăn ít nhất) 15 loại thực phẩm đó khiến bạn bị táo bón.

Dạ dày của bạn bị xoắn khi bạn có sữa

Khí, đầy hơi, tiêu chảy… nghe có vẻ như là một thương mại cho một giải pháp đi kèm trong một chai nhựa, nhưng điều này thực sự là về việc tiêu thụ sữa của bạn. "Bạn có thể không dung nạp lactose, " The Twins dinh dưỡng, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT và Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, và các tác giả của Veggie Cure The Nutrition Twins . "Không dung nạp lactose là rất phụ thuộc vào liều, có nghĩa là nếu bạn có một vài muỗng kem, bạn có thể ổn - nhưng một cốc có thể gửi bạn qua các cạnh. RD có thể giúp đảm bảo bạn được chẩn đoán đúng cách và sẽ giúp bạn tìm ra liệu bạn có thể có bất kỳ loại sữa nào không. Và nếu bạn không thể, họ sẽ đảm bảo rằng bạn có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng từ các sản phẩm từ sữa theo cách khác. ”Bạn đã biết đó là bạn? Sau đó, đừng bỏ lỡ 20 loại thực phẩm giàu canxi nhất không phải là sữa.

Bạn đã thử mọi chế độ ăn kiêng ở đó…

... và bạn không bao giờ thấy kết quả. Hoặc bạn có được tất cả trở lại ngay sau khi giảm cân. Bất kể rào cản, một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp ích một cách chu đáo và hiệu quả. "Một RD có thể giúp hướng dẫn bạn thay đổi lối sống của bạn, chứ không phải là sau một kế hoạch chế độ ăn uống cụ thể, " Bedwell nói. “Một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký được đào tạo để giúp bạn học các hành vi và thói quen lành mạnh cũng như xác định những người có hại. Họ có thể giúp bạn hiểu khoa học đằng sau cách thức ăn đốt cháy cơ thể của bạn, cách đạt được sự cân bằng trong lựa chọn thực phẩm của bạn, và cung cấp trách nhiệm để giữ cho bạn đi đúng hướng. ”

Bạn đã có chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit

"Một chuyên viên dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng bằng cách đưa bạn vào một chế độ ăn uống thích hợp, " chia sẻ The Nutrition Twins. "Bạn muốn kiểm tra với một bác sĩ để đảm bảo rằng nó không xuất phát từ một cái gì đó nghiêm trọng hơn, nhưng một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp đỡ rất nhiều." làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

Bạn nhận thấy những thay đổi nghiêm trọng trong mức độ đói của bạn

"Sự thèm ăn giảm sút hoặc ăn ngon miệng có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng có điều gì đó", Hayim nói. "Một chuyên viên dinh dưỡng có lẽ sẽ phải hợp tác với một bác sĩ để xem chuyện gì đang xảy ra, nhưng gặp một chuyên viên dinh dưỡng là một nơi tốt để bắt đầu."

Bạn vừa mới được chẩn đoán có Cholesterol cao

“Với sự hướng dẫn của một chuyên viên dinh dưỡng, bạn sẽ biết nên chọn loại thực phẩm nào và chỉ đạo rõ ràng để giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim ngay lập tức”, The Nutrition Twins giải thích. PS Cho dù cholesterol của bạn là tốt đẹp và thấp hoặc chỉ là không có bueno, đây là 10 chuyên gia cholesterol lời khuyên tất cả mọi người nên biết.

Bạn đang làm mọi thứ đúng và vẫn không thể lắc cân

Nó không chỉ là thời gian của tháng đó. Và nó không chỉ là một tuần đi làm sạch và tự hỏi tại sao một tháng sau đó bạn đã đạt được trọng lượng. Chúng tôi đang nói về một sự thiếu nhất quán về khả năng giảm cân mặc dù làm tất cả những điều đúng đắn như rèn luyện sức khỏe, ăn uống đúng cách và ngủ đủ giấc. “Có nhiều dinh dưỡng tốt hơn là gặp mắt. Gặp gỡ chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp đánh giá một số cạm bẫy của bạn mà bạn có thể không biết, ”Hayim đề nghị.

Hoặc, nếu bạn chỉ muốn giảm cân nói chung

"Giảm cân và giảm cân một cách lành mạnh là hai điều rất khác nhau, " Hayim lưu ý. “Học cách giảm cân — trong khi ăn uống lành mạnh và tránh thiếu hụt dinh dưỡng — là chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt và thậm chí giữ cân nặng.” Và trong khi bạn đang thực hiện sứ mệnh đó để ăn uống lành mạnh và đang áp dụng mới, tốt hơn cho bạn thói quen, hãy chắc chắn để làm quen với 26 cách bị bỏ qua nhất để giảm cân!

Cuộc sống Just Got Crazy

Điều chỉnh thông qua những ngóc ngách và nếp nhăn khó khăn hơn của cuộc sống là thời điểm tốt để xem một chuyên gia dinh dưỡng vì họ giống như một nhà tâm lý học cho cơ thể bạn. “Cho dù bạn phát hiện ra rằng bạn đang mang thai, chỉ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, hoặc đã quyết định tập luyện cho một cuộc chạy marathon, một chuyên viên dinh dưỡng có thể giúp bạn đối mặt với thử thách!”, Bedwell cho biết. “Một RD được đào tạo trong tất cả các lĩnh vực dinh dưỡng và hiểu cách chế độ ăn uống phù hợp có thể giúp hoặc làm tổn hại đến tình trạng của bạn. Một số chuyên gia dinh dưỡng thậm chí còn mang chứng chỉ chuyên môn về những thứ như nhi khoa, giáo dục tiểu đường và dinh dưỡng thể thao và biết nghiên cứu mới nhất trong những lĩnh vực này ”.

Bạn đang suy nghĩ liên tục về thực phẩm

Đợi đã, không phải ai cũng nghĩ về bữa ăn tiếp theo của họ mọi lúc? Tuy nhiên, trong tất cả sự nghiêm túc, nếu bạn thường xuyên bận tâm - và ám ảnh về — bữa ăn tiếp theo của bạn, đã đến lúc phải hỏi ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng. "Nếu bạn liên tục nghĩ về bữa ăn tiếp theo của bạn, và thậm chí có thể đi ngủ suy nghĩ về bữa ăn sáng, đó là thời gian để sắp xếp một cuộc hẹn, " Hayim nói. “Khi những suy nghĩ này không được thúc đẩy bởi đói, mà là một 'ám ảnh' với thức ăn, nó có thể là dấu hiệu sớm của việc ăn uống rối loạn. Đôi khi, học thêm một chút về khoa học dinh dưỡng từ một chuyên viên dinh dưỡng có thể dẫn bạn xuống một con đường lành mạnh hơn. ”

LIÊN QUAN: 25 cách để tắt trò chuyện trong đầu của bạn về thực phẩm

Bạn dễ bị gãy xương

"Điều này là phổ biến hơn bạn có thể nghĩ, " Dinh dưỡng Twins nói. “Một chuyên gia có thể đi đến đáy của nó để xem nó có xuất phát từ thứ gì đó như thiếu canxi, tập thể dục quá mức hay cái gì khác. Họ có thể đảm bảo rằng bạn đang nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp để hấp thụ canxi và xương chắc khỏe — như vitamin D và vitamin K, chỉ để đặt tên cho một cặp vợ chồng. ”

Bạn ăn quá nhiều hoặc binge khi bạn cảm thấy tình cảm

Cho dù bạn đi overboard khi bạn đang lo lắng, buồn, hoặc thậm chí hạnh phúc, đây là một lá cờ đỏ nếu bạn không thể ly dị cảm giác với thói quen. "Nếu không, nó có thể dẫn đến các mô hình không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân và tất cả các bệnh liên quan như tiểu đường, bệnh tim và ung thư", The Nutrition Twins nói. “Một chuyên viên dinh dưỡng (và, đôi khi, kết hợp với một bác sĩ trị liệu) có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc để bạn có thể chinh phục sự ăn quá nhiều.”

Bạn đang duỗi quá mỏng

Bạn làm việc toàn thời gian, một buổi biểu diễn bên lề, ba thú cưng, trẻ em và một người chồng. Đơn giản chỉ cần đặt, bạn đang kiệt sức. "Có khả năng là bạn không tiếp nhiên liệu đầy đủ để duy trì lịch trình bận rộn đó, " The Nutrition Twins nói. "Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn luôn cung cấp cho cơ thể một lượng nhiên liệu suốt cả ngày - và bạn chọn đúng loại thực phẩm để cung cấp năng lượng cho bộ não và cơ bắp của bạn và để ngăn chặn năng lượng bị dồn nén." chúng tôi kêu vang, nhưng chúng tôi cũng có thể giới thiệu 35 loại thực phẩm lành mạnh này cho bạn nếu bạn có lối sống bận rộn.

Bạn muốn em bé!

Đang cố gắng mang thai? "Một RD có thể giúp chuẩn bị cơ thể của bạn để có thai khỏe mạnh nhất có thể, và đảm bảo em bé của bạn là nhận được tất cả những gì nó cần, " Hayim nói. Để có được một mồi tốt về thai kỳ và những gì bạn có thể làm bây giờ, không bỏ lỡ những 15 cách để ở lại màu mỡ ở độ tuổi 30 của bạn.