Người Mỹ nhận được nhiều chất chống oxy hóa từ cà phê hơn so với bất kỳ nguồn nào khác. Nó được chứng minh là giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh Parkinson, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, ngăn ngừa bệnh gan, và trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer. Chúng tôi có đề cập đến việc những người uống cà phê có nguy cơ bị trầm cảm thấp hơn không?
Có rất nhiều lý do để uống cà phê, nhưng cốc hàng ngày của bạn có chứa caffeine tuyệt vời có khiến bạn béo không?
Vâng, nhưng đó không phải là cà phê để đổ lỗi. Cà phê có một calo cho mỗi cốc 8 ounce. Chúng tôi đang lo lắng hơn về những gì bạn đưa vào đó: các loại kem có hương vị.
Không phải cái đó! Kem có hương vị
Ví dụ, chúng ta hãy nhìn vào Delight quốc tế Pháp Vanilla Creamer. Không chỉ hoàn toàn không có sữa (với một lượng nước, đường, dầu đậu tương và xi-rô ngô), nó chứa chất béo trans có liên quan đến bệnh mạch vành và hội chứng chuyển hóa, và carrageenan, chất ổn định liên quan đến viêm trong cơ thể . Tin xấu hơn: một khẩu phần được coi là một muỗng canh. Lượng đổ trung bình không bằng nhau gấp bốn lần số tiền đó.
Vì vậy, những gì bạn nghĩ là 35 calo, 1, 5 gam chất béo, và 6 gam đường thực sự là 140 calo, 6 gam chất béo và 24 gam đường. Thêm một cốc thứ hai và bạn đã vượt quá lượng đường tối đa được đề nghị tối đa là 40 gram.
Đó là tách cà phê duy nhất với 1/4 tách kem bằng 15 pound một năm trên derriere của bạn.
Điều này không có nghĩa là bạn cần phải đi gà tây lạnh và tránh java hoàn toàn.
Ăn cái này! Tất cả thay thế tự nhiên
Một giật gân của sữa là kem hoàn hảo - canxi trong nó có thể giúp chống lại các khía cạnh canxi-cướp của caffeine, và nó là một cách tuyệt vời để có được vitamin A, D và B12, đó là quan trọng cho sức khỏe của xương. (Cho 1% hoặc 2%; sữa gầy là tuyệt vời để kiểm soát lượng calo, nhưng vitamin A và D là chất béo hòa tan, vì vậy bạn cần một chút chất béo để gặt hái những lợi ích dinh dưỡng.)
Hoặc, nếu creamer là phải, hãy thử làm riêng của bạn, sans trans chất béo và thành phần bạn không thể phát âm: Trộn một lon sữa đặc với một tách sữa ít chất béo, thêm chất ngọt tự nhiên như agave, maple syrup hoặc mật ong để nếm, và một muỗng cà phê các chất chiết xuất có hương vị như vani hoặc hạnh nhân. Sản phẩm cuối cùng là lành mạnh và rẻ hơn, và sẽ giúp kéo dài thời hạn sử dụng của bạn.
