Bởi David Zinczenko

“Dave, tôi không thể chịu đựng được nữa, ” bạn tôi Marissa nói với tôi tuần trước. “Mỗi khi tôi mua một cuốn sách về chế độ ăn kiêng, chỉ có quá nhiều quy tắc. Không có carbs. Không có sữa. Không có ngũ cốc. Không đậu. Không vui!"

"Không phải lo lắng" tôi nói với cô ấy. “Tôi có giải pháp rồi.” Tôi đưa cho cô ấy một cuốn sách mới của tôi, Zero Belly Smoothies .

Khi bạn bắt đầu uống Zero Belly Smoothies, bạn sẽ nhanh chóng đưa hành trình giảm cân của mình lên máy lái tự động - thật dễ dàng, đơn giản, dinh dưỡng 60 giây. Bạn chỉ cần tự hỏi mình ba câu hỏi:

WHERE'S PROTEIN CỦA TÔI LÀ GÌ?
CÓ SỢI CỦA TÔI?
WHERE'S HEALTHY FAT LÀ GÌ?

Đặt cùng một thức uống cung cấp cả ba, và tôi đảm bảo rằng bạn đã có một dòng trên một cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng hơn đang hoạt động ở đỉnh cao của chương trình di truyền của nó. Đánh tất cả ba trong một ngụm có nghĩa là bạn đang ăn cơ bắp của bạn; ăn một bữa ăn hấp thụ chậm, khao khát; tối đa hóa sự hấp thu chất dinh dưỡng trong thức ăn của bạn để ảnh hưởng tích cực đến di truyền của bạn; và nổi bật một đòn mạnh chống lại cholesterol và tăng lượng đường trong máu. The Three Big cũng sẽ giúp đám đông ra carbohydrate tinh chế, chất béo bão hòa, đường bổ sung, và các chất phụ gia.

Kết quả là giảm cân nhanh chóng — được đảm bảo. Hãy xem xét Jennie Joshi, một người mẹ của hai người, sống ở Morristown, NJ, những người sẽ tránh đi qua tấm gương dài đầy đủ trong nhà của mình bởi vì, cô ấy nói: “Tôi ghét cái cách tôi nhìn. Tôi muốn nhìn thấy tôi. ”

Chỉ trong bốn tuần, Joshi mất 11 pounds. Ngạc nhiên trước kết quả, cô tiếp tục đi, tập thể dục thêm vào thói quen hàng tuần của mình và đơn giản hóa chế độ ăn uống hàng ngày của mình với các liên lạc của nút bye-bye-bụng của cô. Trong tất cả, cô mất £ 26, giảm từ £ 176 đến 150 - và bây giờ cô ấy phù hợp với một chiếc váy cỡ 4.

Dưới đây là ba lý do tại sao Zero Belly Smoothies lại rất hiệu quả.

Zero Belly Smoothie Secret # 1

Protein Veggie

Protein giúp bạn đốt cháy chất béo theo ba cách. Đầu tiên, đó là khối xây dựng cơ bắp, và bạn đã biết rằng cơ đốt cháy chất béo. Cho ăn cơ bắp của bạn giúp chúng phát triển và chống lại các lực lượng của xác thịt.

Thứ hai, hành động ăn protein thực sự đốt cháy calo. Phải mất hơn một nụ hôn từ một công chúa để biến một con ếch - hoặc một con bò, lợn, hoặc gà, hoặc một hạt hoặc đậu, cho rằng vấn đề - vào một con người. Khoảng 20 đến 35 phần trăm lượng calo bạn ăn ở dạng protein được đốt cháy chỉ tiêu hóa chính protein đó. (Carbs và chất béo đốt cháy không quá 5 đến 15 phần trăm lượng calo của chúng.)

Và thứ ba, protein giúp bạn no lâu hơn - một phần bởi vì quá trình tiêu hóa dữ dội đó có nghĩa là cơ thể bạn cảm nhận bạn như đang được satiated. Trong một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Appetite, phụ nữ được cho ăn thức ăn nhẹ vào buổi chiều thấp, trung bình hoặc cao protein. Những người ăn nhiều đạm nhất có mức đói thấp nhất và chờ lâu hơn trước khi họ chọn ăn một lần nữa so với những người ăn thức ăn ít protein.

Sinh tố không béo lấy protein của chúng chủ yếu từ bột protein thuần chay, nhưng bột yến mạch, bột tảo spirulina và bơ hạt cũng là những nguồn tuyệt vời, thân thiện với sinh tố. Các thương hiệu bột protein yêu thích của tôi, mà bạn có thể nhấp vào để mua ngay tại đây, là Bột Protein Nguyên Chất Pha Trộn của Sunwarrior Warrior, Vega All-In-One Nutritional Shake, và Garden of Life Raw Protein.

Zero Belly Smoothie Secret # 2

Sợi đóng một số vai trò bổ sung trong việc giữ cho chúng tôi mỏng, nhưng hấp dẫn nhất là khả năng ngăn chặn sự thèm ăn. Vào mùa xuân năm 2014, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế đã xác định được một phân tử chống ăn ngon gọi là acetate được giải phóng tự nhiên khi chất xơ được tiêu hóa. Acetate sau đó đi đến não, nơi nó báo hiệu cho chúng ta ngừng ăn.

Một số nhà khoa học tin rằng sự giảm đáng kể chất xơ trong khẩu phần ăn của chúng ta có lẽ là yếu tố số 1 trong cuộc khủng hoảng béo phì của chúng ta. Giáo sư Gary Frost thuộc Khoa Y tại Imperial College ở Luân Đôn, là một phần của nhóm nghiên cứu kết hợp nghiên cứu acetate, ước tính rằng, nhờ chế biến thực phẩm, công dân phương Tây trung bình bây giờ ăn khoảng một phần bảy chất xơ như con người đã làm trong thời kỳ đồ đá. Với Smoothies Smoothies, bạn có thể nhận được một phần ba giá trị trong một ngày của bạn trong một ly.

Bí mật Smoothie Smoothie số 3

Mỡ lành mạnh

Tôi biết nó nghe có vẻ phản trực giác, nhưng nếu bạn muốn đốt cháy chất béo, bạn cần ăn chất béo — thường xuyên. Một Smoothie Zero Belly cần chứa ít nhất một trong các thành phần sau:

Chất béo không bão hòa: ô liu và dầu ô liu, các loại hạt (kể cả đậu phộng) và bơ hạt, bơ, sô cô la đen (ít nhất 72% cacao)

CHẤT NHIỄM CHẤT: hạt hướng dương, dầu hướng dương, hạt vừng, hạt thông

Chất béo bão hòa có chứa CÂY: dừa (không thêm đường), dầu dừa (không được hydro hóa)

OMEGA-3 FATTY ACIDS: hạt lanh, quả óc chó, hạt chia, hạt cây gai dầu

Thực tế là ăn một lượng vừa phải chất béo chưa bão hòa, giống như loại được tìm thấy trong dầu ô liu, bơ, và các loại hạt, có thể tránh khỏi munchies và giữ cho bạn đầy đủ bằng cách điều chỉnh kích thích tố đói. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Journal cho thấy những người tham gia ăn nửa quả bơ tươi với bữa trưa báo cáo giảm 40% mong muốn ăn trong nhiều giờ sau đó. Hơn nữa, tăng lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn của bạn trong khi giảm chất béo omega-6 (được tìm thấy trong dầu thực vật và thực phẩm chiên trong dầu) đã chứng minh là cải thiện sức khỏe trao đổi chất và giảm viêm.