10 loại thức uống tốt nhất để giảm cân



Ăn thức ăn lành mạnh, trong khi đồng thời nhấm nháp đồ uống có đường là rất nhiều như tránh các salon thuộc da sau đó đi đến bãi biển mà không cần kem chống nắng: Đó là ràng buộc để hoàn tác tất cả các nỗ lực bảo vệ sức khỏe của bạn.

Trong số những người lớn từ 20 tuổi trở lên, đồ uống đóng góp, trung bình, từ 297 đến 483 calo mỗi ngày, chiếm tới 19% tổng lượng calo trong ngày, theo USDA. Với ý nghĩ đó, nó thực sự không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người Mỹ gặp khó khăn khi giảm cân - mặc dù họ đang ăn uống lành mạnh. Họ đang rửa tất cả với đồ uống sai.

Bạn không chắc chắn bạn nên đổ những ngụm nào vào ly? Đã có chúng tôi hỗ trợ cho bạn. Đọc tiếp để tìm ra các loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe và vòng eo của bạn - bất kể vị giác của bạn có thể thèm ăn.

SỮA TỐT NHẤT

Sữa Fed 100% cỏ hữu cơ

Bò nuôi hữu cơ không phải chịu cùng kích thích tố và kháng sinh mà bò thông thường; không có thuốc kháng sinh cho họ có nghĩa là không có thuốc kháng sinh cho bạn. Bò được cho ăn cỏ đã được chứng minh là có hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn (tốt) và từ hai đến năm lần CLA (axit linoleic liên hợp) hơn so với ngô và hạt được cho ăn. CLA chứa một nhóm các hóa chất cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm hỗ trợ miễn dịch và viêm, cải thiện khối lượng xương, cải thiện lượng đường trong máu, giảm mỡ cơ thể, giảm nguy cơ đau tim và duy trì khối lượng cơ nạc.

Sữa không phải là thứ duy nhất có thể làm tốt cho cơ thể bạn. Thêm thực phẩm tốt nhất cho 6 gói Abs để chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ngăn chặn flab. Và nếu bạn không thể xử lý sữa, hãy chắc chắn kiểm tra hướng dẫn của chúng tôi để lựa chọn thay thế sữa tốt nhất.

JUICE ALTERNATIVE TỐT NHẤT

Nước Detox

Không có gì bí mật khi chu toàn H2O có thể ít hơn kích thích, nhưng có những cách thú vị để làm cho thói quen lành mạnh này ít hơn là việc vặt. Một số loại trái cây có đặc tính giải độc trong thịt và vỏ của chúng; cắt toàn bộ vào nước của bạn để gặt hái những lợi ích và đạt hạn ngạch nạp nước của bạn với một truyền hương vị. Để thưởng thức những cách ngon miệng và uống rượu, hãy xem danh sách 14 loại nước Detox Waters của chúng tôi mà Banish Bloat.

TRÀ TỐT NHẤT

Oolong

Có rất nhiều loại trà giúp giảm cân, thật khó để chỉ chọn một loại trà. Nhưng oolong có thể chỉ là một trong những loại bia tốt nhất để mang lại cho bạn cái nhìn dài, gọn gàng mà bạn thèm khát. Oolong, một cái tên Trung Quốc cho "con rồng đen", là một loại trà hoa nhẹ, giống như trà xanh, cũng được đóng gói với catechin, giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học tích hợp Trung Quốc cho thấy những người tham gia thường xuyên uống trà ô long mất 6 pound trong suốt thời gian sáu tuần. Đó là một pound một tuần! Đổ ra nhiều cái bụng hơn — nhanh — với một trong 4 Teas That Melt Fat!

BEST SMOOTHIE

sinh tố xoài

Lassi là thức uống phổ biến từ Ấn Độ và Pakistan, được làm từ sữa chua lên men. Trong y học Ayurvedic, lassi “làm lạnh” hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ chức năng ruột. Từ quan điểm y học hiện đại, lassi là một loại thực phẩm lên men có chứa nhiều vi khuẩn lành mạnh, hoặc probiotic, làm giảm đầy hơi và giảm viêm - hai yếu tố quan trọng giúp giảm cân. Trong khi lassi có thể được làm bằng bất kỳ loại trái cây nào, xoài lassi là một trong những thức uống dễ nhất và phổ biến nhất ở Ấn Độ: Đơn giản chỉ cần kết hợp trong máy xay sinh tố một cốc sữa chua Hy Lạp đơn giản, 1 muỗng canh đường, ½ chén xoài đông lạnh và đủ nước pha trộn. Ghép nối nó với 14 cách độc quyền để giảm bụng của bạn trong 14 ngày để có kết quả tốt nhất.

TỐT NHẤT PRE-WORKOUT UỐNG

Cà phê đen

Trong khi H20 là đặt cược tốt nhất cho cơ thể của bạn trong thời gian tập luyện, một tách cà phê đen nên là đồ uống trước khi tập luyện của bạn. Trong một cuộc thử nghiệm kéo dài 1 giờ, những người đi xe đạp dùng caffeine có thể đi xa hơn một dặm so với những người dùng giả dược, một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Thể thao và Sinh lý Thể thao . Hơn nữa, các nghiên cứu khoa học khác đã liên kết tiêu thụ caffeine với độ bền và thời gian phản ứng tăng lên. Bạn càng có thể tập luyện càng lâu và càng có nhiều calo và chất béo bạn muốn đốt. Vấn đề là, hầu hết đồ uống năng lượng tăng cường caffeine được nạp thêm đường (điểm của thức uống tăng cường tập thể dục làm bạn béo là gì?). Một cách thắt lưng thân thiện hơn nhiều để gặt hái những lợi ích của caffeine: cà phê đen. Nó không chứa đường, chứa chất chống oxy hóa và không có calo.

TỐT NHẤT POST-WORKOUT UỐNG

Sô cô la sữa

Uống một sự kết hợp của carbohydrates và protein sau khi tập luyện chăm chỉ có thể giúp phục hồi năng lượng và hỗ trợ trong việc xây dựng cơ bắp thúc đẩy sự trao đổi chất, nhưng hóa ra bạn không cần đồ uống phục hồi ưa thích để gặt hái những lợi ích này. Sau khi tham gia vào một phiên đạp xe mạnh mẽ, những người đi xe đạp uống sữa sô cô la có thể đi xe thêm 51 phần trăm trong lần tập luyện tiếp theo so với những người uống đồ uống phục hồi tiêu chuẩn, một bài báo năm 2009 về Ứng dụng Sinh lý học, Dinh dưỡng và Chuyển hóa . Thêm vào đó, sữa sô cô la rẻ hơn (và ngon hơn) so với bất cứ thứ gì bạn tìm thấy trong một cửa hàng dinh dưỡng thể thao.

BIA TỐT NHẤT

Sam Adams Light

Trong một bữa ăn gần đây, không phải vậy! thử nghiệm hương vị, chúng tôi làm tròn lên tất cả các loại bia nhẹ chúng ta có thể thấy rằng được xếp hạng trong số 20 loại bia được mua nhiều nhất ở Mỹ. chúng tôi quản lý để theo dõi tất cả nhưng Busch Light và Michelob Ultra và điền vào phần còn lại của danh sách với các loại bia nhẹ, chúng tôi cảm thấy sẽ bị bỏ lỡ nếu họ không được bao gồm. Bạn biết đấy, tên hộ gia đình không có số tiền quảng cáo thực sự lớn đằng sau họ. Chúng tôi đã kết thúc với một danh sách vững chắc gồm 13 loại bia. Trong số 13, Sam Adams Light xếp hạng numero uno. Nó được ca ngợi vì hương vị hấp dẫn rõ rệt của nó và cơ thể tương đối đầy đủ. Một thử nghiệm thậm chí còn lưu ý rằng nó “nếm thử như một thứ gì đó tôi có thể tìm thấy trong một khu vườn bia đẹp!” Để tìm hiểu những loại bia ngon nào đứng đầu danh sách của chúng tôi, hãy xem báo cáo đầy đủ về các loại bia nhẹ nhất ở Mỹ.

COCKTAIL TỐT NHẤT

Cổ hủ

Trong khi rượu không phải là một phần của chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày của bạn, giảm một thức uống mỗi bây giờ và một lần nữa sẽ không ném bạn xa theo dõi - miễn là bạn đặt hàng thông minh. Mọi fan của Mad Men đều biết Don Draper ủng hộ phong cách cũ. Và chỉ cần miễn là bạn không nhấm nháp chúng đến mức độ dư thừa của mình, thức uống đường thấp 119 calo có thể giữ cho bạn trên đường đua hướng tới mục tiêu cơ thể tốt hơn của bạn. Không phải là một fan hâm mộ của whisky? Kiểm tra các loại cocktail ngon, ít calo khác.

NGUỒN CÀ PHÊ TỐT NHẤT

Cold Brew

Khi cà phê ủ thường xuyên được ướp lạnh và cất giữ, hai điều xảy ra: Thứ nhất, nó bắt đầu mất đi bất cứ sắc thái hương vị nào mà nó từng sở hữu; thứ hai, nó bắt đầu mất các polyphenol cung cấp cho cà phê lợi ích sức khỏe của nó. Cà phê đá tốt nhất là bia lạnh; phải mất nhiều thời gian hơn để làm cho nó sẽ đắt hơn, nhưng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Đáng chú ý nhất nó sẽ ít cay đắng, có nghĩa là bạn có thể nhận được đi với thêm đường ít hơn. Và ít đường = ít calo hơn.

DUY NHẤT TỐT NHẤT TRONG MỸ

Nước

Bạn có thể cảm thấy hợp thời trang với một chai nước tăng cường vitamin trong tay, nhưng chất lỏng có màu sắc rực rỡ đó có lẽ không cải thiện sức khỏe của bạn. Hầu hết vitamin H20 được truyền vitamin chỉ là nước đường màu với một số loại vitamin được cho vào - tin xấu khi bạn cho rằng người Mỹ uống khoảng 355 calo đường mỗi ngày. Nếu bạn muốn sinh tố, hãy bổ sung vitamin, hoặc tốt hơn là từ thực phẩm (ví dụ như cá hồi hoang dã) được nạp vitamin B-12 tăng cường năng lượng). Và nếu bạn muốn nước, lấy nó từ, tốt, nước. Thức uống của thiên nhiên là không chứa calo, không tốn tiền và sẽ chăm sóc tất cả các nhu cầu hydrat hóa của bạn.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 50 loại thực phẩm tươi sống nhất trên Amazon

    50 loại thực phẩm tươi sống nhất trên Amazon

    Amazon Fresh — dịch vụ giao hàng tạp hóa mang tính cách mạng của công ty thương mại điện tử — cho phép các thành viên mua hàng nghìn mặt hàng chủ lực trên trang web, lên lịch ngày giao hàng và giao đơn đặt hàng ngay trước cửa nhà bạn. Chào mừng bạn đến tương lai, nơi mà chúng tôi không còn phải tìm kiếm những lối đi vô tận và huff và phồng lên trên những dòng thanh toán. Vì tất cả chúng ta đều muốn bỏ qua chuyến đi đến siêu thị và chuẩn bị bữa ăn tự nấu, chúng tôi đã l
  • cửa hàng tạp hóa: 25 gia vị tốt nhất và tồi tệ nhất

    25 gia vị tốt nhất và tồi tệ nhất

    Khi bạn tìm kiếm sức khỏe tốt hơn, bạn bắt đầu cắt giảm lượng calo theo bất kỳ cách nào bạn có thể. Trao đổi bánh mì cho rau diếp ở đây, bỏ nước sốt cà chua ở đó, và cho mayo hoàn toàn - và đó là khi bạn phát hiện ra định nghĩa thực sự của nhàm chán. Trong khi chúng tôi chắc chắn khen bạn cho sự cống hiến của bạn cho một con số tôn
  • cửa hàng tạp hóa: 23 Đồ Ăn Nhẹ Lấy Nét Hoàn Hảo cho Ngày Bận Rộn

    23 Đồ Ăn Nhẹ Lấy Nét Hoàn Hảo cho Ngày Bận Rộn

    Cho dù bạn là một người mẹ cần một lựa chọn bổ dưỡng, khi đang di chuyển khi cô ấy chờ lớp học múa ba lê để cho ra hoặc bạn là một sinh viên đột nhiên chết đói ở giữa một bài giảng, có một số dễ dàng, grab- và các món ăn nhẹ protein trong tay có thể là một sự thay đổi trong trò chơi cho những ngày bận rộn của bạn. Chúng tôi đã chọn 23 mục yêu thích của chúng tôi; kiểm tra 'em ra và sau đó không bỏ lỡ những 20 c
  • cửa hàng tạp hóa: Mọi loại cá phổ biến — Xếp hạng cho lợi ích dinh dưỡng!

    Mọi loại cá phổ biến — Xếp hạng cho lợi ích dinh dưỡng!

    Những sinh vật biển này xếp hạng cao trong danh sách các nguồn tốt nhất của các axit béo omega-3 có lợi cho tim, protein chất lượng cao, selenium chuyển hóa thân thiện, vitamin B12 tăng cường năng lượng và viêm -Vighting Vitamin D. Nhưng mặc dù ăn cá là rất khuyến khích, chọn cá để ăn có thể khó khăn hơn so với điều hướng một thuyền chèo trong một biển bão. Khi bạn mua cá, có thể khó để cân bằng tham vọng ăn uống lành mạnh của bạn với những lo
  • cửa hàng tạp hóa: 8 lý do thân thiện với ngân sách để bắt đầu mua sắm tại Lidl

    8 lý do thân thiện với ngân sách để bắt đầu mua sắm tại Lidl

    Điều gì làm cho một cửa hàng tạp hóa tuyệt vời cho bạn? Có thuận tiện không? Giá thấp? Một loạt các mục thích hợp? Không có vấn đề gì bạn đang vào, có một siêu thị cho tất cả mọi người. Nó có thể khó để quyết định yêu thích của bạn giữa Kroger, Trader Joe's và Whole Foods, nhưng có một foodie mới trên khối đó là về để cung cấp cho các cửa hàng tạp hóa chạy cho tiền của họ (nghĩa đen) và có thể ăn cắp số một tại chỗ trái tim của bạn. Nhập Lidl (phát âm là LEE-dil). Cửa hàng tạp hóa của Đức đã ra mắt tại Mỹ vào năm 2017, bổ sung cho hơn 10.000 cửa hàng trên toàn thế giới. T
  • cửa hàng tạp hóa: 18 thành phần dinh dưỡng nói để tránh nấu ăn với

    18 thành phần dinh dưỡng nói để tránh nấu ăn với

    Nó có thể là tốt hơn so với ổ đĩa-thru grub, nhưng nếu bạn cho rằng nấu ăn ở nhà tự động đảm bảo một bữa ăn giảm cân thân thiện, bạn đã có tất cả sai. Trong thực tế, với một tách này và giật gân của điều đó, bạn có thể biến đổi một món ăn dường như lành mạnh thành một trong đó sẽ làm cho số lượng trên quy mô tăng cao. Để giúp bạn đi đúng hướng với mục tiêu năm mới của mình để giảm cân và phù hợp, chúng tôi đã yêu cầu một số chuyê
  • cửa hàng tạp hóa: Siêu thực phẩm tốt nhất và tệ nhất cho chó của bạn

    Siêu thực phẩm tốt nhất và tệ nhất cho chó của bạn

    Khi nói đến tugging heartstrings, Nicholas Sparks không có gì trên con chó của bạn. Với đôi mắt buồn bã, buồn bã, sự rên rỉ khao khát, những con chó nhỏ, tôi có thể biến bữa ăn tối của gia đình thành một bài tập trong tình trạng tống tiền tình cảm, cho đến khi bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì . Nhưng ngay cả khi bạn ăn uống lành mạnh, điều tốt cho bạn không phải lúc nào cũng
  • cửa hàng tạp hóa: Lấy và lắc Protein lắc

    Lấy và lắc Protein lắc

    Hãy thử ăn Smoothie này để ăn giảm cân - và đánh cắp một trong những chai lấy đi cho những ngày bận rộn này. Protein sẽ giữ cho bạn được tiếp thêm nhiên liệu và tập trung vào danh sách việc cần làm dài phía trước. Họ tất cả đồng hồ dưới 200 calo, được đóng gói với ít nhất 10 gram protein và không có nhiều hơn 18 gam đường. Uống cái này! So Delicious Almond Plus Sữa hạnh nhân không đường, 16 oz Calo 80 Mập 4 g Chất béo
  • cửa hàng tạp hóa: Chúng tôi đã thử nghiệm 5 chiếc bánh nướng sô-cô-la và đây là chiếc bánh ngon nhất

    Chúng tôi đã thử nghiệm 5 chiếc bánh nướng sô-cô-la và đây là chiếc bánh ngon nhất

    Khi bạn khao khát một điều trị suy đồi và thỏa mãn, không có gì thỏa mãn một ca cao thèm muốn hơn là một chiếc bánh sô cô la cupcake. Với lớp phủ dày phủ đầy một chiếc bánh bông, và có lẽ ngay cả một giọt mưa đóng băng trắng, món ăn được chế biến hoàn hảo làm cho một món tráng miệng ngon miệng, trước khi ăn. Để tìm cupcake tốt nhất trong cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn, chúng tôi nếm thử nghiệm năm

Editor Choice

10 món ăn dễ dàng để mang đến Lễ Tạ Ơn

Hoàn thành với thịt hầm đậu xanh kem, khoai tây nghiền bơ, và ít nhất ba loại nước sốt nam việt quất khác nhau, bữa tối Lễ Tạ Ơn có thể là một quả bom tổng năng lượng. May mắn thay, có những lựa chọn để cứu vãn các kế hoạch bụng phẳng của bạn. Cho dù đó là potluck hàng năm của pháp luật của bạn hoặc một Friendsgiving bình