10 loại thức uống tốt nhất để giảm cân



Ăn thức ăn lành mạnh, trong khi đồng thời nhấm nháp đồ uống có đường là rất nhiều như tránh các salon thuộc da sau đó đi đến bãi biển mà không cần kem chống nắng: Đó là ràng buộc để hoàn tác tất cả các nỗ lực bảo vệ sức khỏe của bạn.

Trong số những người lớn từ 20 tuổi trở lên, đồ uống đóng góp, trung bình, từ 297 đến 483 calo mỗi ngày, chiếm tới 19% tổng lượng calo trong ngày, theo USDA. Với ý nghĩ đó, nó thực sự không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người Mỹ gặp khó khăn khi giảm cân - mặc dù họ đang ăn uống lành mạnh. Họ đang rửa tất cả với đồ uống sai.

Bạn không chắc chắn bạn nên đổ những ngụm nào vào ly? Đã có chúng tôi hỗ trợ cho bạn. Đọc tiếp để tìm ra các loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe và vòng eo của bạn - bất kể vị giác của bạn có thể thèm ăn.

SỮA TỐT NHẤT

Sữa Fed 100% cỏ hữu cơ

Bò nuôi hữu cơ không phải chịu cùng kích thích tố và kháng sinh mà bò thông thường; không có thuốc kháng sinh cho họ có nghĩa là không có thuốc kháng sinh cho bạn. Bò được cho ăn cỏ đã được chứng minh là có hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn (tốt) và từ hai đến năm lần CLA (axit linoleic liên hợp) hơn so với ngô và hạt được cho ăn. CLA chứa một nhóm các hóa chất cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm hỗ trợ miễn dịch và viêm, cải thiện khối lượng xương, cải thiện lượng đường trong máu, giảm mỡ cơ thể, giảm nguy cơ đau tim và duy trì khối lượng cơ nạc.

Sữa không phải là thứ duy nhất có thể làm tốt cho cơ thể bạn. Thêm thực phẩm tốt nhất cho 6 gói Abs để chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ngăn chặn flab. Và nếu bạn không thể xử lý sữa, hãy chắc chắn kiểm tra hướng dẫn của chúng tôi để lựa chọn thay thế sữa tốt nhất.

JUICE ALTERNATIVE TỐT NHẤT

Nước Detox

Không có gì bí mật khi chu toàn H2O có thể ít hơn kích thích, nhưng có những cách thú vị để làm cho thói quen lành mạnh này ít hơn là việc vặt. Một số loại trái cây có đặc tính giải độc trong thịt và vỏ của chúng; cắt toàn bộ vào nước của bạn để gặt hái những lợi ích và đạt hạn ngạch nạp nước của bạn với một truyền hương vị. Để thưởng thức những cách ngon miệng và uống rượu, hãy xem danh sách 14 loại nước Detox Waters của chúng tôi mà Banish Bloat.

TRÀ TỐT NHẤT

Oolong

Có rất nhiều loại trà giúp giảm cân, thật khó để chỉ chọn một loại trà. Nhưng oolong có thể chỉ là một trong những loại bia tốt nhất để mang lại cho bạn cái nhìn dài, gọn gàng mà bạn thèm khát. Oolong, một cái tên Trung Quốc cho "con rồng đen", là một loại trà hoa nhẹ, giống như trà xanh, cũng được đóng gói với catechin, giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học tích hợp Trung Quốc cho thấy những người tham gia thường xuyên uống trà ô long mất 6 pound trong suốt thời gian sáu tuần. Đó là một pound một tuần! Đổ ra nhiều cái bụng hơn — nhanh — với một trong 4 Teas That Melt Fat!

BEST SMOOTHIE

sinh tố xoài

Lassi là thức uống phổ biến từ Ấn Độ và Pakistan, được làm từ sữa chua lên men. Trong y học Ayurvedic, lassi “làm lạnh” hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ chức năng ruột. Từ quan điểm y học hiện đại, lassi là một loại thực phẩm lên men có chứa nhiều vi khuẩn lành mạnh, hoặc probiotic, làm giảm đầy hơi và giảm viêm - hai yếu tố quan trọng giúp giảm cân. Trong khi lassi có thể được làm bằng bất kỳ loại trái cây nào, xoài lassi là một trong những thức uống dễ nhất và phổ biến nhất ở Ấn Độ: Đơn giản chỉ cần kết hợp trong máy xay sinh tố một cốc sữa chua Hy Lạp đơn giản, 1 muỗng canh đường, ½ chén xoài đông lạnh và đủ nước pha trộn. Ghép nối nó với 14 cách độc quyền để giảm bụng của bạn trong 14 ngày để có kết quả tốt nhất.

TỐT NHẤT PRE-WORKOUT UỐNG

Cà phê đen

Trong khi H20 là đặt cược tốt nhất cho cơ thể của bạn trong thời gian tập luyện, một tách cà phê đen nên là đồ uống trước khi tập luyện của bạn. Trong một cuộc thử nghiệm kéo dài 1 giờ, những người đi xe đạp dùng caffeine có thể đi xa hơn một dặm so với những người dùng giả dược, một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Thể thao và Sinh lý Thể thao . Hơn nữa, các nghiên cứu khoa học khác đã liên kết tiêu thụ caffeine với độ bền và thời gian phản ứng tăng lên. Bạn càng có thể tập luyện càng lâu và càng có nhiều calo và chất béo bạn muốn đốt. Vấn đề là, hầu hết đồ uống năng lượng tăng cường caffeine được nạp thêm đường (điểm của thức uống tăng cường tập thể dục làm bạn béo là gì?). Một cách thắt lưng thân thiện hơn nhiều để gặt hái những lợi ích của caffeine: cà phê đen. Nó không chứa đường, chứa chất chống oxy hóa và không có calo.

TỐT NHẤT POST-WORKOUT UỐNG

Sô cô la sữa

Uống một sự kết hợp của carbohydrates và protein sau khi tập luyện chăm chỉ có thể giúp phục hồi năng lượng và hỗ trợ trong việc xây dựng cơ bắp thúc đẩy sự trao đổi chất, nhưng hóa ra bạn không cần đồ uống phục hồi ưa thích để gặt hái những lợi ích này. Sau khi tham gia vào một phiên đạp xe mạnh mẽ, những người đi xe đạp uống sữa sô cô la có thể đi xe thêm 51 phần trăm trong lần tập luyện tiếp theo so với những người uống đồ uống phục hồi tiêu chuẩn, một bài báo năm 2009 về Ứng dụng Sinh lý học, Dinh dưỡng và Chuyển hóa . Thêm vào đó, sữa sô cô la rẻ hơn (và ngon hơn) so với bất cứ thứ gì bạn tìm thấy trong một cửa hàng dinh dưỡng thể thao.

BIA TỐT NHẤT

Sam Adams Light

Trong một bữa ăn gần đây, không phải vậy! thử nghiệm hương vị, chúng tôi làm tròn lên tất cả các loại bia nhẹ chúng ta có thể thấy rằng được xếp hạng trong số 20 loại bia được mua nhiều nhất ở Mỹ. chúng tôi quản lý để theo dõi tất cả nhưng Busch Light và Michelob Ultra và điền vào phần còn lại của danh sách với các loại bia nhẹ, chúng tôi cảm thấy sẽ bị bỏ lỡ nếu họ không được bao gồm. Bạn biết đấy, tên hộ gia đình không có số tiền quảng cáo thực sự lớn đằng sau họ. Chúng tôi đã kết thúc với một danh sách vững chắc gồm 13 loại bia. Trong số 13, Sam Adams Light xếp hạng numero uno. Nó được ca ngợi vì hương vị hấp dẫn rõ rệt của nó và cơ thể tương đối đầy đủ. Một thử nghiệm thậm chí còn lưu ý rằng nó “nếm thử như một thứ gì đó tôi có thể tìm thấy trong một khu vườn bia đẹp!” Để tìm hiểu những loại bia ngon nào đứng đầu danh sách của chúng tôi, hãy xem báo cáo đầy đủ về các loại bia nhẹ nhất ở Mỹ.

COCKTAIL TỐT NHẤT

Cổ hủ

Trong khi rượu không phải là một phần của chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày của bạn, giảm một thức uống mỗi bây giờ và một lần nữa sẽ không ném bạn xa theo dõi - miễn là bạn đặt hàng thông minh. Mọi fan của Mad Men đều biết Don Draper ủng hộ phong cách cũ. Và chỉ cần miễn là bạn không nhấm nháp chúng đến mức độ dư thừa của mình, thức uống đường thấp 119 calo có thể giữ cho bạn trên đường đua hướng tới mục tiêu cơ thể tốt hơn của bạn. Không phải là một fan hâm mộ của whisky? Kiểm tra các loại cocktail ngon, ít calo khác.

NGUỒN CÀ PHÊ TỐT NHẤT

Cold Brew

Khi cà phê ủ thường xuyên được ướp lạnh và cất giữ, hai điều xảy ra: Thứ nhất, nó bắt đầu mất đi bất cứ sắc thái hương vị nào mà nó từng sở hữu; thứ hai, nó bắt đầu mất các polyphenol cung cấp cho cà phê lợi ích sức khỏe của nó. Cà phê đá tốt nhất là bia lạnh; phải mất nhiều thời gian hơn để làm cho nó sẽ đắt hơn, nhưng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Đáng chú ý nhất nó sẽ ít cay đắng, có nghĩa là bạn có thể nhận được đi với thêm đường ít hơn. Và ít đường = ít calo hơn.

DUY NHẤT TỐT NHẤT TRONG MỸ

Nước

Bạn có thể cảm thấy hợp thời trang với một chai nước tăng cường vitamin trong tay, nhưng chất lỏng có màu sắc rực rỡ đó có lẽ không cải thiện sức khỏe của bạn. Hầu hết vitamin H20 được truyền vitamin chỉ là nước đường màu với một số loại vitamin được cho vào - tin xấu khi bạn cho rằng người Mỹ uống khoảng 355 calo đường mỗi ngày. Nếu bạn muốn sinh tố, hãy bổ sung vitamin, hoặc tốt hơn là từ thực phẩm (ví dụ như cá hồi hoang dã) được nạp vitamin B-12 tăng cường năng lượng). Và nếu bạn muốn nước, lấy nó từ, tốt, nước. Thức uống của thiên nhiên là không chứa calo, không tốn tiền và sẽ chăm sóc tất cả các nhu cầu hydrat hóa của bạn.

Đề XuấT
  • giảm cân: Đánh giá cái nhìn đầu tiên về Chalupa đôi mới của Taco Bell

    Đánh giá cái nhìn đầu tiên về Chalupa đôi mới của Taco Bell

    Taco Bell nổi tiếng với những quả bom calorie có chất xúc tác mạnh mẽ và những bữa ăn hỗn hợp Mexico-ish bí ẩn (ví dụ: Quesalupa - một con quesadilla và một đứa trẻ yêu thích chalupa). Nhưng hỗn hợp caloric mới nhất của loại thức ăn nhanh này là Double Chalupa hoàn toàn mới, và nó thực sự có thể gây ra cơn đau tim như âm thanh. Loại đột biến khổng lồ này gấp đôi kích thước của Chalupa thông thường, có nghĩa
  • giảm cân: 20 thành phần mượt mà nhất cho giảm cân

    20 thành phần mượt mà nhất cho giảm cân

    Với công thức smoothie đúng, bạn có thể cù hương vị giác của bạn và thưởng thức nỗi nhớ thời thơ ấu của bạn mà không có các kajillions đi kèm của calo. Trong thực tế, các thành phần smoothie phải thực sự có thể giúp bạn đốt mỡ bụng mà không bị mất hương vị. Quy tắc số 1: Cho dù bạn làm sinh tố tại nhà hoặc đặt chúng ở quán bar nước trái cây
  • giảm cân: 30 thực phẩm mùa hè tốt nhất để giảm cân

    30 thực phẩm mùa hè tốt nhất để giảm cân

    Từ nửa ngày thứ Sáu đến những ngày nghỉ ngơi bình dị trên bãi biển, mùa hè là thời điểm lý tưởng để mọi thứ diễn ra chậm chạp và tận hưởng những hoạt động ngoài trời tuyệt vời trước khi nhiệt độ lạnh hơn trở lại. Thật không may, đối với nhiều người trong chúng ta, mùa hè cũng là lúc các loại thực phẩm không lành mạnh - như các loại cocktail đông lạnh quá khổ, các món ăn lễ hội có đường, và hải sản chiên giòn — thực hiện theo thực đơn của chúng tôi, khiến chúng tôi nhồi nhét và cồng kềnh. Trợ giúp là ở đây. Với tất cả các loại trái cây tươi và rau quả đạt độ chín cao điểm vào mùa hè, không khó đ
  • giảm cân: The 4 Flat-Belly bổ sung bạn đang không dùng

    The 4 Flat-Belly bổ sung bạn đang không dùng

    Đó là lý do tại sao chúng tôi có kiểm tra chính tả, hệ thống truy xuất mật khẩu và lời nhắc “Bạn có chắc chắn muốn xóa không?”. Các quân tiếp viện, mặc dù đôi khi họ làm phức tạp cuộc sống của chúng ta (sai lần nữa, điện thoại thông minh tự động sửa lỗi!), Giúp bảo vệ chúng ta khi chúng ta dễ bị tổn thương. Trong chế độ ăn uống của bạn, sa
  • giảm cân: Đây là số tiền tối đa của protein bạn nên ăn một ngày

    Đây là số tiền tối đa của protein bạn nên ăn một ngày

    Không có gì bí mật là protein tốt cho bạn, nhưng hãy cẩn thận để làm mồi cho quá nhiều thứ tốt. Nếu bạn đã kết hợp chức năng tăng cường cơ bắp này vào mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ, chúng tôi hoan nghênh những nỗ lực của bạn, nhưng có nhiều điều hơn với cuộc sống hơn là gà nướng, trứng luộc chín và sữa chua Hy Lạp. Trong khi không ai phủ nhận sự tồn tại của 29 Proteins tốt nhất từ ​​trước đến giờ, sau một thời điểm nh
  • giảm cân: Jennifer Aniston có thực sự thử Taco Cleanse không?

    Jennifer Aniston có thực sự thử Taco Cleanse không?

    "Taco" và "làm sạch" là hai từ mà chúng tôi không bao giờ mong đợi để nhìn thấy bên cạnh nhau. Đây là mốt cai nghiện mới nhất trên thị trường, và Jennifer Aniston cũng tò mò như chúng ta. Trong một cuộc phỏng vấn với Yahoo !, Aniston đã tìm hiểu về xu hướng chế độ ăn uống mới này
  • giảm cân: Bao nhiêu carbs bạn nên ăn một ngày để giảm cân?

    Bao nhiêu carbs bạn nên ăn một ngày để giảm cân?

    Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, tỷ lệ cược là bạn đã được coi là một chế độ ăn low-carb, đó là một ý tưởng tuyệt vời trong lý thuyết. Cắt giảm lượng carbohydrate mà cơ thể bạn cần để tự nhiên có thể dẫn đến việc kéo từ các cửa hàng chất béo. Ăn low-carb thậm chí còn liên quan đến việc giảm cân và bảo trì cao hơn ăn ít chất béo hoặc the
  • giảm cân: Thành phần cho Salad Dressing đó sẽ giúp bạn giảm cân

    Thành phần cho Salad Dressing đó sẽ giúp bạn giảm cân

    Trong thực tế, nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, bạn nên khôn ngoan để thoát khỏi tủ lạnh của bạn - và chế độ ăn uống của bạn - của các công cụ đóng chai hoàn toàn. Đó là bởi vì hầu hết các loại đồ uống mua ở cửa hàng, thậm chí là các loại thức ăn ưa thích, có chứa các thành phần như xi-rô ngô và dầu thực vật đã được chứng minh là góp phần tăng cân - thậm chí bị khô trên một tấm chất đầy thức ăn giảm cân. Lắc lên một cái bình đựng xà lách của riêng bạn làm từ những nguyên liệu thực sự, tự nhiên có thể vừa tiện lợi vừa vô cùng thoải mái trên vòng e
  • giảm cân: 20 cách dễ dàng để giữ Slim tại bất kỳ cửa hàng cà phê nào

    20 cách dễ dàng để giữ Slim tại bất kỳ cửa hàng cà phê nào

    Cách đây rất lâu, quán cà phê là môi trường của những người như Bob Dylan và Allen Ginsburg, người đã viết thơ, hút thuốc lá đinh hương, và tranh cãi về Miles Davis qua tách cà phê espresso. Sau đó, đến Internet, Pumpkin Spice Lattes, và The Great Recession. Bây giờ, đi đến một quán cà phê địa phương là một

Editor Choice

13 thực phẩm để ăn khi bạn bị bệnh

Cho dù đó là Sheryl từ kế toán hoặc đối tác đốm của bạn tại phòng tập thể dục, ai đó sẽ hắt hơi gần bạn và làm cho bạn bị bệnh trong mùa giải này. Nó chỉ là vấn đề thời gian. Nhưng tải lên trên meds không phải luôn luôn là tốt nhất hoặc cách duy nhất để có được trở lại trên đôi chân của bạn. Từ ho và hắt hơi đến dịch tiết xoang và đau nhức cơ thể, có một số loại thực phẩm có thể hoạt động như