10 loại thức uống tốt nhất để giảm cân



Ăn thức ăn lành mạnh, trong khi đồng thời nhấm nháp đồ uống có đường là rất nhiều như tránh các salon thuộc da sau đó đi đến bãi biển mà không cần kem chống nắng: Đó là ràng buộc để hoàn tác tất cả các nỗ lực bảo vệ sức khỏe của bạn.

Trong số những người lớn từ 20 tuổi trở lên, đồ uống đóng góp, trung bình, từ 297 đến 483 calo mỗi ngày, chiếm tới 19% tổng lượng calo trong ngày, theo USDA. Với ý nghĩ đó, nó thực sự không có gì ngạc nhiên khi rất nhiều người Mỹ gặp khó khăn khi giảm cân - mặc dù họ đang ăn uống lành mạnh. Họ đang rửa tất cả với đồ uống sai.

Bạn không chắc chắn bạn nên đổ những ngụm nào vào ly? Đã có chúng tôi hỗ trợ cho bạn. Đọc tiếp để tìm ra các loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe và vòng eo của bạn - bất kể vị giác của bạn có thể thèm ăn.

SỮA TỐT NHẤT

Sữa Fed 100% cỏ hữu cơ

Bò nuôi hữu cơ không phải chịu cùng kích thích tố và kháng sinh mà bò thông thường; không có thuốc kháng sinh cho họ có nghĩa là không có thuốc kháng sinh cho bạn. Bò được cho ăn cỏ đã được chứng minh là có hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn (tốt) và từ hai đến năm lần CLA (axit linoleic liên hợp) hơn so với ngô và hạt được cho ăn. CLA chứa một nhóm các hóa chất cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm hỗ trợ miễn dịch và viêm, cải thiện khối lượng xương, cải thiện lượng đường trong máu, giảm mỡ cơ thể, giảm nguy cơ đau tim và duy trì khối lượng cơ nạc.

Sữa không phải là thứ duy nhất có thể làm tốt cho cơ thể bạn. Thêm thực phẩm tốt nhất cho 6 gói Abs để chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ngăn chặn flab. Và nếu bạn không thể xử lý sữa, hãy chắc chắn kiểm tra hướng dẫn của chúng tôi để lựa chọn thay thế sữa tốt nhất.

JUICE ALTERNATIVE TỐT NHẤT

Nước Detox

Không có gì bí mật khi chu toàn H2O có thể ít hơn kích thích, nhưng có những cách thú vị để làm cho thói quen lành mạnh này ít hơn là việc vặt. Một số loại trái cây có đặc tính giải độc trong thịt và vỏ của chúng; cắt toàn bộ vào nước của bạn để gặt hái những lợi ích và đạt hạn ngạch nạp nước của bạn với một truyền hương vị. Để thưởng thức những cách ngon miệng và uống rượu, hãy xem danh sách 14 loại nước Detox Waters của chúng tôi mà Banish Bloat.

TRÀ TỐT NHẤT

Oolong

Có rất nhiều loại trà giúp giảm cân, thật khó để chỉ chọn một loại trà. Nhưng oolong có thể chỉ là một trong những loại bia tốt nhất để mang lại cho bạn cái nhìn dài, gọn gàng mà bạn thèm khát. Oolong, một cái tên Trung Quốc cho "con rồng đen", là một loại trà hoa nhẹ, giống như trà xanh, cũng được đóng gói với catechin, giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng khả năng chuyển hóa chất béo của cơ thể. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học tích hợp Trung Quốc cho thấy những người tham gia thường xuyên uống trà ô long mất 6 pound trong suốt thời gian sáu tuần. Đó là một pound một tuần! Đổ ra nhiều cái bụng hơn — nhanh — với một trong 4 Teas That Melt Fat!

BEST SMOOTHIE

sinh tố xoài

Lassi là thức uống phổ biến từ Ấn Độ và Pakistan, được làm từ sữa chua lên men. Trong y học Ayurvedic, lassi “làm lạnh” hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ chức năng ruột. Từ quan điểm y học hiện đại, lassi là một loại thực phẩm lên men có chứa nhiều vi khuẩn lành mạnh, hoặc probiotic, làm giảm đầy hơi và giảm viêm - hai yếu tố quan trọng giúp giảm cân. Trong khi lassi có thể được làm bằng bất kỳ loại trái cây nào, xoài lassi là một trong những thức uống dễ nhất và phổ biến nhất ở Ấn Độ: Đơn giản chỉ cần kết hợp trong máy xay sinh tố một cốc sữa chua Hy Lạp đơn giản, 1 muỗng canh đường, ½ chén xoài đông lạnh và đủ nước pha trộn. Ghép nối nó với 14 cách độc quyền để giảm bụng của bạn trong 14 ngày để có kết quả tốt nhất.

TỐT NHẤT PRE-WORKOUT UỐNG

Cà phê đen

Trong khi H20 là đặt cược tốt nhất cho cơ thể của bạn trong thời gian tập luyện, một tách cà phê đen nên là đồ uống trước khi tập luyện của bạn. Trong một cuộc thử nghiệm kéo dài 1 giờ, những người đi xe đạp dùng caffeine có thể đi xa hơn một dặm so với những người dùng giả dược, một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Thể thao và Sinh lý Thể thao . Hơn nữa, các nghiên cứu khoa học khác đã liên kết tiêu thụ caffeine với độ bền và thời gian phản ứng tăng lên. Bạn càng có thể tập luyện càng lâu và càng có nhiều calo và chất béo bạn muốn đốt. Vấn đề là, hầu hết đồ uống năng lượng tăng cường caffeine được nạp thêm đường (điểm của thức uống tăng cường tập thể dục làm bạn béo là gì?). Một cách thắt lưng thân thiện hơn nhiều để gặt hái những lợi ích của caffeine: cà phê đen. Nó không chứa đường, chứa chất chống oxy hóa và không có calo.

TỐT NHẤT POST-WORKOUT UỐNG

Sô cô la sữa

Uống một sự kết hợp của carbohydrates và protein sau khi tập luyện chăm chỉ có thể giúp phục hồi năng lượng và hỗ trợ trong việc xây dựng cơ bắp thúc đẩy sự trao đổi chất, nhưng hóa ra bạn không cần đồ uống phục hồi ưa thích để gặt hái những lợi ích này. Sau khi tham gia vào một phiên đạp xe mạnh mẽ, những người đi xe đạp uống sữa sô cô la có thể đi xe thêm 51 phần trăm trong lần tập luyện tiếp theo so với những người uống đồ uống phục hồi tiêu chuẩn, một bài báo năm 2009 về Ứng dụng Sinh lý học, Dinh dưỡng và Chuyển hóa . Thêm vào đó, sữa sô cô la rẻ hơn (và ngon hơn) so với bất cứ thứ gì bạn tìm thấy trong một cửa hàng dinh dưỡng thể thao.

BIA TỐT NHẤT

Sam Adams Light

Trong một bữa ăn gần đây, không phải vậy! thử nghiệm hương vị, chúng tôi làm tròn lên tất cả các loại bia nhẹ chúng ta có thể thấy rằng được xếp hạng trong số 20 loại bia được mua nhiều nhất ở Mỹ. chúng tôi quản lý để theo dõi tất cả nhưng Busch Light và Michelob Ultra và điền vào phần còn lại của danh sách với các loại bia nhẹ, chúng tôi cảm thấy sẽ bị bỏ lỡ nếu họ không được bao gồm. Bạn biết đấy, tên hộ gia đình không có số tiền quảng cáo thực sự lớn đằng sau họ. Chúng tôi đã kết thúc với một danh sách vững chắc gồm 13 loại bia. Trong số 13, Sam Adams Light xếp hạng numero uno. Nó được ca ngợi vì hương vị hấp dẫn rõ rệt của nó và cơ thể tương đối đầy đủ. Một thử nghiệm thậm chí còn lưu ý rằng nó “nếm thử như một thứ gì đó tôi có thể tìm thấy trong một khu vườn bia đẹp!” Để tìm hiểu những loại bia ngon nào đứng đầu danh sách của chúng tôi, hãy xem báo cáo đầy đủ về các loại bia nhẹ nhất ở Mỹ.

COCKTAIL TỐT NHẤT

Cổ hủ

Trong khi rượu không phải là một phần của chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày của bạn, giảm một thức uống mỗi bây giờ và một lần nữa sẽ không ném bạn xa theo dõi - miễn là bạn đặt hàng thông minh. Mọi fan của Mad Men đều biết Don Draper ủng hộ phong cách cũ. Và chỉ cần miễn là bạn không nhấm nháp chúng đến mức độ dư thừa của mình, thức uống đường thấp 119 calo có thể giữ cho bạn trên đường đua hướng tới mục tiêu cơ thể tốt hơn của bạn. Không phải là một fan hâm mộ của whisky? Kiểm tra các loại cocktail ngon, ít calo khác.

NGUỒN CÀ PHÊ TỐT NHẤT

Cold Brew

Khi cà phê ủ thường xuyên được ướp lạnh và cất giữ, hai điều xảy ra: Thứ nhất, nó bắt đầu mất đi bất cứ sắc thái hương vị nào mà nó từng sở hữu; thứ hai, nó bắt đầu mất các polyphenol cung cấp cho cà phê lợi ích sức khỏe của nó. Cà phê đá tốt nhất là bia lạnh; phải mất nhiều thời gian hơn để làm cho nó sẽ đắt hơn, nhưng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Đáng chú ý nhất nó sẽ ít cay đắng, có nghĩa là bạn có thể nhận được đi với thêm đường ít hơn. Và ít đường = ít calo hơn.

DUY NHẤT TỐT NHẤT TRONG MỸ

Nước

Bạn có thể cảm thấy hợp thời trang với một chai nước tăng cường vitamin trong tay, nhưng chất lỏng có màu sắc rực rỡ đó có lẽ không cải thiện sức khỏe của bạn. Hầu hết vitamin H20 được truyền vitamin chỉ là nước đường màu với một số loại vitamin được cho vào - tin xấu khi bạn cho rằng người Mỹ uống khoảng 355 calo đường mỗi ngày. Nếu bạn muốn sinh tố, hãy bổ sung vitamin, hoặc tốt hơn là từ thực phẩm (ví dụ như cá hồi hoang dã) được nạp vitamin B-12 tăng cường năng lượng). Và nếu bạn muốn nước, lấy nó từ, tốt, nước. Thức uống của thiên nhiên là không chứa calo, không tốn tiền và sẽ chăm sóc tất cả các nhu cầu hydrat hóa của bạn.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Thương nhân Joe's Cauliflower Gnocchi Tastes Quá tốt để trở nên khỏe mạnh

    Súp lơ là có một thời điểm lớn trong thế giới thực phẩm sức khỏe. Juice Press đã giới thiệu loại rau họ cải vào tất cả các sinh tố, bao gồm cả Blue Magic, cách đây vài tháng như là một lựa chọn ít đường, và Oprah truyền nó vào O của cô ấy, Đó là Tốt! pizza đông lạnh. Giờ đây, Trader Joe's đang tham gia trò chơi súp lơ bằng cá
  • cửa hàng tạp hóa: RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    RXBAR vừa ra mắt loại bơ đậu phộng có hàm lượng protein cao hơn

    Hai muỗng canh trung bình của bạn phục vụ các gói bơ đậu phộng tự nhiên trong khoảng 7-8 gram protein kích thích sự trao đổi chất. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để cắt giảm vòng eo của bạn và hạn chế nỗi ám ảnh bơ hạt của bạn, bạn có thể được skimping trên đủ protein. Đó là cho đến khi bạn đã slurped lên dòng mới của RXBar của hạt bơ. Những gì bên tr
  • cửa hàng tạp hóa: 16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    16 Cửa hàng tạp hóa theo chủ đề Giáng sinh tốt nhất và xấu nhất

    Chỉ vì bạn không thể lúc nào cũng tự nói “không” với các cookie bánh gừng giới hạn và kẹo kỳ nghỉ bạn thấy ở cửa hàng, điều đó không có nghĩa là bụng của bạn phải bắt đầu giống như của ông già Noel. Nó hoàn toàn có thể để có được trong tinh thần của mùa giải trong khi duy trì vòng eo trim của bạn; bạn chỉ cần biết những gói nào cần lấy và những gói nào để lại ở cửa hàng tạp hóa. Vì không ai muốn dành thời gian đọc các bảng dinh dưỡng trong phần kỳ nghỉ đông đúc của siêu thị (nghiêm túc, đó là một nơi đáng sợ đ
  • cửa hàng tạp hóa: Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng có hàm lượng protein cao

    Nó không chỉ là ăn uống trong vòng ba mươi phút sau khi thức dậy - điều đó thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn - mà còn bắt đầu một ngày với các loại thực phẩm phù hợp. Những gì bạn chọn để đưa vào đĩa của bạn có tác dụng lớn hơn trên sự trao đổi chất và phát triển cơ bắp của bạn. “Protein là chìa khóa để giảm cân vì nó làm chậm sự hấp thu carbohydrate, ” Jim White RD, ACSM HFS, C
  • cửa hàng tạp hóa: 50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn

    Nghiên cứu chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng cụ thể - từ các loại vitamin phổ biến đến các chất chiết xuất từ ​​thực vật ít được biết đến hơn - đã chứng minh những tác động tích cực đến các khía cạnh rất cụ thể của hoạt động dương vật. Ăn cái này không! đã làm tròn các ví dụ tốt nhất về các siêu thực phẩm này. Và làm cho chàng tr
  • cửa hàng tạp hóa: 11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    11 Ngũ cốc thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    Trong thực tế, mặc dù các báo cáo về sự phổ biến của món ăn sáng giảm, ngũ cốc lạnh vẫn là bữa sáng phổ biến nhất ở Mỹ, theo thông tin toàn cầu và công ty đo lường, Nielsen. Và thật dễ dàng để xem tại sao. Ngũ cốc rất dễ chế biến và nó tương đối rẻ tiền so với các món ưa thích khác như sữa chua parfaits và bánh sandwich trứng cà phê. Chưa kể, những mảnh vụn ngon, đầy màu sắc này và rất ngon. Nhưng khi bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọ
  • cửa hàng tạp hóa: 20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    20 Bánh mì mua tốt nhất và xấu nhất cho mọi mục tiêu sức khỏe

    Chúng tôi sẽ để cho bạn trong một bí mật chế độ ăn uống ít người biết: Bạn không phải từ bỏ bánh mì để giảm mỡ bụng của bạn! Mặc dù có vẻ như khi mọi người khởi động bánh mì từ phòng đựng thức ăn của họ, họ thấy kết quả giảm cân. Tuy nhiên, việc chọn đúng loại bánh mì chứa đầy ngũ cốc, chất xơ và protein, có thể giúp bạn
  • cửa hàng tạp hóa: 28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    28 Low-Carb, Protein thể dục cao cấp cho sự phát triển cơ bắp

    Cho dù bạn đang tìm cách để giảm mỡ bụng hoặc đạt được khối lượng cơ nạc, một thanh kẹo sẽ không được ứng cử viên hàng đầu của bạn đến giờ ăn trưa. Vậy tại sao bạn lại mua một thanh protein với một hồ sơ dinh dưỡng tương tự như một dải Ngân hà? Mặc dù nhiều quán bar thể dục có lối đi siêu thị tự hào có một lượng protein phong phú, nhưn
  • cửa hàng tạp hóa: 25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    25 Nguồn Omega-3 tốt nhất

    Axit béo omega-3 được coi là chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường, chống viêm và thậm chí bảo vệ não của bạn - một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neuroscience Nutritional phát hiện ra rằng omega-3 có thể có lợi cho Bệnh nhân bệnh Alzheimer lúc khởi phát triệu chứng. Có ba loại omega-3: axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit doc

Editor Choice

20 mặt hàng thức ăn nhanh không lành mạnh nhất 2017

Đã bao nhiêu lần bạn đã lên ổ đĩa trong năm nay? Đã bao nhiêu lần bạn quyết định có ý thức về những gì bạn đã chọn? Thật không may, năm vừa qua, các loại thức ăn nhanh yêu thích của chúng tôi đã tạo ra những chiếc bánh mì kẹp thịt và những món ăn ngon chưa từng có với nhiều đường hơn so với USDA đề xuất cho cả ngày. Dưới đây, chúng tôi đã tiết lộ tồi tệ nhất trong những thảm họa thực phẩm không lành mạnh tồi tệ nhấ