“Ôi chúa ơi! Lấy cái túi này ra xa tôi, ” tôi nói với chồng chưa cưới của mình khi tôi đẩy món ăn về phía bàn. "Tôi không thể ngừng ăn chúng! Bạn không được phép mua những thứ này nữa!"

"Tại sao tôi phải chịu đựng? Bạn không thể kiểm soát bản thân?" anh nói đùa.

"Cả anh và em đều biết đó không phải là con người, " tôi quay lại.

Nếu điều đó nghe giống như một cuộc thảo luận bạn đã có một vài lần trước đây, bạn không đơn độc — và thực ra đó là một lý do khoa học tại sao một túi khoai tây lại khó cưỡng lại. Rất nhiều điều phải làm với âm thanh giòn như chúng ta nhai, theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Oxford. Mặc dù nó hoàn toàn tiềm thức, nhưng những thức ăn tạo ra âm thanh to khi chúng tôi nhai được kết hợp với sự tươi mát - điều này làm cho thức ăn có vẻ ngon miệng hơn. Nghiên cứu lưu ý rằng phản ứng này làm cho nó cảm thấy không thể đặt xuống.

Như bạn có thể đã giả định, đây không phải là tin tốt cho ruột của bạn. Không chỉ là những con chip có nhiều calo và chất béo bão hòa, chúng thường có ít chất xơ và protein. (Dịch: họ thiếu khả năng làm cho bạn cảm thấy hài lòng!) Một số ít các con chip có thể dẫn đến một túi lớn trống rỗng trong thời gian không, đơn giản chỉ vì họ không bao giờ lấp đầy bạn. Vì những lý do này, một nghiên cứu của Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng tiêu thụ chip hàng ngày chịu trách nhiệm thêm gần hai pound flab để nghiên cứu khung của người tham gia cứ 4 năm một lần. Nếu bạn cắt bỏ khoai tây chiên, bạn sẽ mất hơn nửa cân chất béo dạ dày mỗi năm, ngay cả khi bạn không thay đổi gì về chế độ ăn uống của mình.

Nhưng nếu bạn yêu thích những thứ mặn và cắt ra những món ăn giòn không phải là một lựa chọn, chúng tôi hoàn toàn có được nó - cũng như các nhà sản xuất thực phẩm. Đó là lý do tại sao có rất nhiều lựa chọn thay thế "chip lành mạnh" trong các siêu thị, nhiều trong số đó không thực sự tốt hơn nhiều so với túi cổ điển của Lay's. Chắc chắn, các thành phần có thể có chất lượng cao hơn một chút, nhưng hàm lượng calo, muối và chất béo gần giống nhau.

Để giúp bạn chọn một chiếc túi tốt hơn, chúng tôi đã phát hiện ra một số "chip khỏe mạnh" tồi tệ nhất trong cửa hàng. Một khẩu phần một ounce của Lay (có khoảng 15 con chip) có 160 calo, 10 gam chất béo, 1, 5 gam chất béo bão hòa, 170 miligram natri, 1 gam chất xơ và 2 gam protein. Các tùy chọn đáng ngạc nhiên bên dưới tất cả đều có nhãn dinh dưỡng gần giống hệt nhau. Có một vài quả trứng tốt, trong số những quả trứng thối, mặc dù. Sau khi bạn đã học được những chiếc túi nào để tránh ra khỏi giỏ hàng của bạn, hãy tiếp tục đọc đến cùng để khám phá 10 tùy chọn ngon thực sự tồn tại theo yêu cầu "tốt hơn cho bạn" của họ. Và để có nhiều ý tưởng ăn nhẹ hơn, đừng bỏ lỡ 27 món ăn nhẹ lành mạnh nhất dưới $ 1!

Kettle thực phẩm hữu cơ khoai tây chiên muối biển

1 oz, 13 chip: 150 calo, 9 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 115 mg natri, 16 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein

Vâng, chúng hữu cơ và có muối biển, nhưng đừng để những từ đó đánh lừa bạn. Những con chip này có cùng số lượng calo và chất béo như Lay cổ điển. Chiếc chân duy nhất trên nó có túi màu vàng là hơi - và chúng tôi ngụ ý hàm lượng natri thấp hơn một chút. Muối là muối, do đó, sử dụng muối biển không tự động làm một thứ gì đó lành mạnh hơn. Tuy nhiên, nó có một hương vị hơi mãnh liệt hơn so với giống thông thường để các nhà sản xuất thực phẩm có thể lấy đi bằng cách sử dụng một chút ít tổng thể như một kết quả.

Chips khoai tây chiên BBQ

1 oz, 15 chip: 150 calo, 9 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 160 mg natri, 16 g carbs, 3 g chất xơ, 4 g đường, 1 g protein

Chúng được làm bằng khoai lang nên chúng phải tốt hơn cho bạn hơn là những con chip màu be cổ điển, phải không? Không quá nhanh. Trong khi mỗi chip Terra có 10 calo, 0, 6 gam chất béo và 10, 7 gram natri, mỗi Lay chỉ hơi nặng hơn với 10, 6 calo, 0, 7 gam chất béo, 11, 3 gam natri mỗi sắc nét. Bạn có thêm hai gam chất xơ bằng cách chuyển sang Terra nhưng bạn mất một gram protein, vì vậy tất cả trong tất cả, đó là một rửa.

Lundberg Rice Chips muối biển

1 oz, 9 chip: 150 calo, 8 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 90 mg natri, 18 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein

Món ăn nhẹ này có thể hữu cơ, thuần chay, kosher, và không có gluten, nhờ vào cơ sở gạo lứt, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể làm hỏng toàn bộ túi mà không cảm thấy tội lỗi. Một phần ăn của Lundberg Rice Chips sẽ chỉ tiết kiệm cho bạn hai gam chất béo, một gam chất béo bão hòa, và 10 calo, làm cho nó ngang hàng với các đối thủ cạnh tranh chính thống hơn.

LIÊN QUAN: 35 câu hỏi không chứa gluten được trả lời bằng năm từ hoặc ít hơn

Đơn giản chỉ cần 7 Muối và giấm Quinoa

1 oz: 130 calo, 6 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 430 mg natri, 19 g carbs, <1 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein

Đừng để quinoa và lượng calo thấp hơn đánh lừa bạn, đây không phải là một con chip cao cấp. Nó không chỉ mang 2, 5 lần muối như một phần ăn của Lay, nó thực sự phục vụ ít chất xơ và protein hơn. Một thực tế nhiều người sẽ cho rằng sẽ là ngược lại xem xét nó chủ yếu được thực hiện với một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng như quinoa. Đối với những cách thông minh hơn để kết hợp các hạt cổ vào chế độ ăn uống của bạn, hãy kiểm tra 30 Công thức nấu ăn Quinoa này để giảm cân.

Bơ khoai tây chiên Công thức ban đầu muối biển

1 oz: 150 calo, 8 g chất béo, 1, 5 g chất béo bão hòa, 85 g natri, 17 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein

Nếu bạn đang theo dõi lượng muối của bạn, bạn nên bổ sung thêm vào chế độ ăn của mình hơn là Lay's, tuy nhiên, khi nói đến lượng calo và chất béo bão hòa, chúng không tốt hơn, do đó hãy chắc chắn tuân thủ kích thước phục vụ nếu bạn quyết định để chow xuống. Tạo "gói snack" của riêng bạn ở nhà với sự giúp đỡ của túi xách Ziploc có thể giúp bạn. Đối với nhiều công cụ có thể giúp bạn cắt giảm và giữ cho nó đi, hãy kiểm tra 21 công cụ để giúp bạn nhận được nghiêm trọng về giảm cân.

Khoai tây chiên khoai tây ngon

1 oz, 14 chip: 160 calo, 9 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 95 mg natri, 18 g carbs, 3 g chất xơ, 4 g đường, 1 g protein

Với bao bì tối giản hiện đại, có nhiều từ khóa như "gluten miễn phí được chứng nhận" và "tất cả tự nhiên", thật dễ dàng để xem lý do tại sao rất nhiều người cho rằng túi này được làm đầy với khoai tây chiên giòn. Tuy nhiên, những con số này không nói dối. Những miếng khoai tây này có nhiều calo như Lay và chỉ có ít hơn một gram chất béo. Trong khi họ sử dụng ít caloric hơn (và ăn được chấp thuận này), một công thức mới gần đây đã kiếm được chúng trong danh sách không ăn của chúng tôi.

LIÊN QUAN: 30 mẹo giảm cân tốt hơn so với đếm calo

Khoai tây chiên và khoai tây chiên

1 oz khoảng 13 chip: 150 calo, 11 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 80 mg natri, 15 g carbs, 2 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein

Nó sẽ mất một người 150-pound 13 phút để làm việc ra một phục vụ của các chip cân bằng trái đất và 14 phút để đốt cháy của Lay. 'Nuff nói.

Lay's đơn giản chỉ cần muối biển khoai tây chiên cắt khoai tây chiên

1 oz, 17 chip: 150 calo, 10 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 150 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein

Sự khác biệt duy nhất giữa các chip gốc của Lay và các chip từ dòng "Đơn giản" của nó? Các chip đơn giản được làm bằng dầu hướng dương ép ép trong khi các loại truyền thống được phủ một hỗn hợp của dầu hướng dương, ngô và / hoặc dầu hạt cải. "Expeller-pressed" có nghĩa là không có hóa chất nào được sử dụng để loại bỏ dầu từ nguồn của nó, vì vậy nó là một loại dầu vượt trội, tuy nhiên, đó là thứ duy nhất làm cho những con chip này tốt hơn so với người anh em họ thường.

LIÊN QUAN: 20 chất béo lành mạnh để làm cho bạn mỏng

Chip khoai tây nấu chín khoai tây chiên giá trị lớn Walmart

1 oz, 150 calo, 9 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 90 mg natri, 17 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein

Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng ấm đun nước nấu chín bằng một con chip khỏe mạnh. Trong khi chip đóng gói cơ bản được chiên bằng cách sử dụng một quá trình liên tục giống như băng tải, thì các chip nấu chín được nhúng vào dầu theo mẻ. Sau khi một lô được dunked và gỡ bỏ, một lô thứ hai đi vào. Dòng dưới cùng: Không có bất kỳ lợi ích sức khỏe đáng kể của việc sử dụng một phương pháp nấu ăn hơn khác. Ăn những con chip này nếu bạn đang tìm thứ gì đó thấp hơn là muối, nhưng ngoài việc đó, chúng thực sự không tốt hơn món ăn nhẹ cổ điển của Lay.

LIÊN QUAN: 50 điều nhỏ khiến bạn béo hơn và béo hơn

Khoai tây chiên Cheddar

1 oz, 13 chip: 150 calo, 11 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 180 mg natri 15 g carbs, 2 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein

Những thực sự mang nhiều chất béo hơn là một phục vụ của Lay. Để chúng lại. Có nhiều lựa chọn tốt hơn xứng đáng một nơi trong giỏ hàng của bạn.

Và bây giờ, các túi thực sự đáng để mua…

1

Chip protein biển mặn Quest Quest

1, 1 oz, 120 calo, 1, 5 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 190 mg natri, 6 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 21 g protein

Được làm từ khoai tây sấy khô, một sự pha trộn của protein sữa và protein whey cô lập và muối biển, món ăn nhẹ giòn này chắc chắn sẽ đặt túi buồn của bạn Lay để xấu hổ. Trong thực tế, sau khi lắc protein, họ có thể là thứ tốt nhất tiếp theo sau khi tập luyện. Trước khi bạn cười chúng tôi, bạn nên biết chúng tôi có hai lý do lớn để sao lưu yêu cầu của chúng tôi: Muối có thể giúp thay thế chất điện giải bị mất sau khi tập luyện đầy mồ hôi và một túi phục vụ nhiều protein cơ bắp như một ức gà 2, 5 ounce.

Mua ngay!

Lesser Evil Super 4 Hạt tiêu đỏ rang

1 oz: 110 calo, 3 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 200 mg natri, 18 g carbs, 3 g chất xơ, 1 đường, 3 g protein

Được làm từ một sự kết hợp của đậu trắng, quinoa, đậu lăng và hạt Chia, món ăn sạch và giòn được chọn thay cho Lay's sẽ giúp bạn tiết kiệm 50 calo và bảy gram mỡ động mạch. Các vết nứt giòn hình ống có một hương vị gợi nhớ của chip BBQ đó là hết sức gây nghiện. Tốt hơn, bạn có thể ăn 46 miếng trước khi bạn đạt được mốc 110 calo đó. Để đưa mọi thứ vào quan điểm, bạn chỉ có thể gobble xuống 10 Lay trước khi tiêu thụ trong cùng một số lượng calo.

Mua ngay!

Khoai tây chiên khoai tây chiên, Muối biển

1 oz: 120 calo, 4 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 190 mg natri, 19 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 1 g protein

Phương pháp độc đáo để sưởi ấm khoai tây của họ trong một buồng áp lực, mang lại cho các chip tròn hình dạng thương hiệu của họ. Chúng được phủ một lớp dầu oleic, chất béo không bão hòa đơn thuần có thể giúp giảm sự thèm ăn, thúc đẩy giảm cân và tăng cường trí nhớ. Nói về mối đe dọa gấp ba lần!

Mua ngay!

Beet Chips siêu thực phẩm, Naked

1 oz: 100 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 90 mg natri, 22 g carbs, 5 g chất xơ, 13 g đường, 3 g protein

Một con chip được làm từ củ cải đường mất nước có thể không có vẻ giống như nó sẽ ngon miệng, nhưng chúng tôi đảm bảo với bạn, những cậu bé xấu này hết sức ngon miệng. Họ có cùng một kết cấu giòn như khoai tây chiên và thực sự phục vụ các sợi satiating cần thiết (20% lượng tiêu thụ trong ngày!) Cho họ là một phần của một món ăn làm đầy. Điên cho củ cải đường? Đừng bỏ lỡ 13 cách để nấu ăn củ cải xanh và củ cải đường.

Mua ngay!

Lay's Oven nướng khoai tây chiên, nguyên gốc

1 oz: 120 calo, 2 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 135 mg natri, 23 g carbs, 2 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein

Trong báo cáo của chúng tôi, 35 trong số các chip yêu thích của bạn — Xếp hạng, Lò nướng khoai tây nướng của Lay đã đánh cắp vị trí hàng đầu. Chúng được làm từ một số đường không cần thiết, nhưng ngoài ra, chúng có hàm lượng calo và natri thấp và có một danh sách các thành phần đơn giản. Vì chúng được nướng, không chiên, chúng cũng có ít chất béo hơn 65% so với khoai tây chiên thông thường

Mua ngay!

Vườn của Eatin 'Blue Chips, Tortilla Chips

1 oz: 120 calo, 3 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 120 mg natri, 20 g carbs, 3 g chất xơ, 0 g đường, 3 g protein

Chỉ với 120 calo và ba gam chất béo mỗi khẩu phần, những chip chàm này là người bạn đồng hành hoàn hảo cho món salsa yêu thích của bạn hoặc công thức lấy cảm hứng từ Tex-Mex.

Mua ngay!

Khoai tây chiên khoai tây chiên

1 oz: 120 calo, 3 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 135 mg natri, 2 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein

Không giống như các loại bánh nướng khác, có thể hơi khô, những thứ này thực sự trông, cảm nhận và hương vị giống như thực tế. Đó là tất cả nhờ vào dầu ô liu, một loại chất béo lành mạnh có thể làm tăng lượng serotonin trong máu, một hoóc-môn kết hợp với cảm giác no.

Mua ngay!

Tostitos lò nướng muỗng

1 oz: 120 calo, 3 g chất béo, 0, 5 g chất béo, 140 mg natri, 22 g carbs, 2 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein

Với 120 calo và chỉ ba gam chất béo, hãy xem xét điều này là một trong những người nghiện salsa lành mạnh nhất trong siêu thị. Phiên bản nướng này mang chất béo ít hơn 50 phần trăm so với đối tác chiên của nó, không mất hương vị. Chúng tôi cũng yêu thích những món ăn được chế biến chỉ với ba thành phần: ngô, dầu thực vật và muối. Bất kỳ chip tortilla nào được sản xuất nhiều hơn thế đều không xứng đáng là một nơi trong giỏ hàng của bạn.

Mua ngay!

Tận hưởng cuộc sống Salt Sea Plentils

1 oz: 130 calo, 6 g chất béo, 0, 5 g chất béo bão hòa, 270 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 3 g protein

Thay thế chip không chứa gluten này chủ yếu được làm từ tinh bột khoai tây, muối, bột nghệ và bột đậu lăng — một thành phần không thường được sử dụng để làm đồ ăn nhẹ đóng gói. Kết quả là một món ăn giòn, thoáng mát với kết cấu giòn và vị mặn mà bạn thèm ăn trong một con chip.

Mua ngay!

Chip tortilla vàng không ngon

1 oz: 120 calo, 2 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 26 mg natri, 22 g carbs, 2 g chất xơ, 0 g đường, 3 g protein

Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy biến nó thành con chíp của bạn. Chỉ với 26 miligam natri mỗi khẩu phần, đây là loại chip truyền thống nhất mà bạn sẽ thấy sẽ không làm ngập hệ thống của bạn bằng muối.

Mua ngay!