Vì chúng tôi là bạn bè ở đây, đã đến lúc tôi phải thú nhận rằng tôi lười biếng.

Bạn thấy đấy, tôi thích nấu ăn, và thậm chí gần đây tôi đã chuyển vào một ngôi nhà với một nhà bếp hiện đại hoàn toàn mới. Chồng tôi và tôi thề rằng chúng tôi sẽ tận dụng và nấu một cơn bão. Chúng tôi đã khóa hồng và hứa rằng sẽ không có người giao hàng thực phẩm nào được ân huệ trước hiên nhà của chúng tôi.

Nhưng sau đó chúng tôi đã thực hiện một ngoại lệ vào đêm muộn sau một ngày bận rộn - và trước khi tôi biết điều đó, chúng tôi đã ăn thức ăn ngon mỗi đêm, nhưng không phải từ nhà bếp của chúng tôi. Không, thay vào đó nó đến từ Seamless, GrubHub, Eat24 và Uber Eats. Đêm qua đêm, chúng tôi ăn từ một nhà hàng khác trong vòng một dặm từ nhà của chúng tôi — và đêm này qua đêm khác, chúng tôi phàn nàn rằng ngay cả những thứ “lành mạnh” cũng khiến chúng tôi cảm thấy mệt mỏi hoặc chúng tôi thề bỏ nghiện gà tây lạnh và bắt đầu quét sạch sách dạy nấu ăn.

Đó là một vòng luẩn quẩn và chúng tôi không thể phá vỡ nó. Hóa ra đó là một thói quen khá béo, quá tải với rất nhiều chất béo ẩn, thực phẩm bị bệnh và bom bụng trong những điều bạn không mong đợi! Đọc cho các loại thực phẩm bạn không bao giờ nên đặt hàng; điều này cuối cùng đã được gọi thức tỉnh chồng tôi và tôi tuyệt vọng cần thiết! Và nếu bạn chỉ đơn giản là không thể đá thói quen của bạn hoặc cần phải cung cấp cho một lần trong một thời gian, hãy kiểm tra hướng dẫn của chúng tôi để ăn này, không phải đó! cho người nghiện!

TRỨNG

Chỉ có một số buổi sáng cuối tuần khi bạn muốn một nồi cà phê mới và một món ăn ngon của mặt đầy nắng hoặc trứng luộc - nhưng giao đến tận nhà bạn. Nếu bạn có thể đi đến bữa ăn nửa buổi yêu thích của bạn và ăn cơm trưa, hãy tự làm một việc và tập hợp năng lượng. Ari Banayan, đồng sáng lập tổ chức Habit Nest cho biết: “Chúng tôi quên mùi trứng có mùi khi chúng không tươi. "Thêm vào đó, hương vị trứng lạnh không có vị ngon như bạn mong muốn." Phát biểu của trứng, tìm ra sự khác biệt giữa trứng trắng và nâu, không có lồng và đồng cỏ, và nhiều hơn nữa với báo cáo của chúng tôi về 26 điều bạn cần biết trước khi mua một thùng trứng!

MEATBALL SUBS

Những người ăn thịt viên có thể là những gì bạn thèm muốn - nhưng họ sẽ không bao giờ đến tìm kiếm hoặc nếm thử cách bạn hy vọng. "Nước sốt cà chua họ sử dụng nằm trong xô ấm trong thời gian dài và dầu tăng lên đến đỉnh", Christine Hart, RD, MS, một chuyên gia giảm cân ở NYC giải thích. "Họ đổ một lượng nước sốt quá mức vào thịt viên và sau đó làm tan chảy phô mai trên nó và đóng cuộn phụ. Những gì bạn nhận được là một cuộn dưới dạng lỏng, đỏ, ẩm ướt với khoảng 2.300 calo!" Yeah, chúng ta sẽ vượt qua.

MIẾNG BÒ HẦM

Nếu bạn muốn thưởng thức món bít tết ngon ngọt, mặn, nướng ngay, sau đó đốt nóng món BBQ của bạn hoặc hẹn hò tại nhà hàng bít-tết địa phương — bởi vì việc giao hàng được đảm bảo sẽ khiến bạn thất vọng. "Bạn đã bao giờ có một món bít tết nóng hoặc lạnh?" hỏi Banayan. "Nó có vị tương tự như gà không mùi và có xu hướng dễ bị kẹt trong răng hơn." Kinh quá! Không phải là tự tin trong trò chơi nướng của bạn? Tìm hiểu những lời khuyên 24 để nướng Steak tốt nhất của cuộc sống của bạn!

GÀ CHUA NGỌT

Chúng tôi sẽ không lấy đi một món hàng chủ yếu trong; chúng tôi biết sự cần thiết phải có một bữa ăn Trung Quốc tốt được mang đến phòng khách của bạn một lần trong một thời gian. Nhưng nếu bạn không thể đặt hàng một lít gà ngọt và chua, bụng của bạn sẽ cảm ơn bạn. Gisela Bouvier, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và chủ sở hữu dinh dưỡng B cho biết: “Đó là một quả bom đầy chất béo và đường. Những miếng thịt gà được nghiền thành bột và sau đó chiên giòn trong mỡ. Ngoài ra, nước sốt chua ngọt được làm từ đường. và Sức khỏe. "Mặc dù công thức nấu ăn nhà hàng có thể hơi khác nhau, một phần gà ngọt và chua sẽ cung cấp khoảng 14 gram chất béo và 13 gram đường."

SUSHI

Đây là một thực tế nghiêm túc: 74% các nhà hàng sushi đã nhầm nhãn cá của họ. Vì vậy, cuộn cá ngừ cay đó có thể là thứ gì đó hoàn toàn khác. "Khi đặt hàng từ một địa điểm sushi không tên, có thể bạn không nhận được cá mà bạn nghĩ bạn đang ở. Trong một số trường hợp, như ở New York, bạn có thể nhận được cá có trong danh sách Không Ăn, nhưng bạn không biết, "Rachna Govani, người sáng lập và CEO của Foodstand nói. "Tốt nhất là chỉ đặt sushi từ một nhà hàng mà bạn biết nguồn cá tại địa phương hoặc chọn mua sushi chay". Gian lận cá cũng là một trong số 23 trò gian lận và lén lút tại các cửa hàng tạp hóa, vì vậy luôn luôn quan trọng hơn đối với hải sản của bạn.

TÒA NHÀ THÁI

Các món cà ri Thái thường là thịt cừu, thịt gà hoặc thịt lợn - nhưng thường là thịt chất lượng thấp vì chúng được chôn trong nước sốt. Ngoài ra, bạn thường sẽ tìm thấy những giọt chất béo màu da cam trôi nổi trên đầu nước sốt — đó không bao giờ là dấu hiệu tốt. Hart giải thích rằng các quả cầu màu cam xuất hiện bởi vì chúng tạo ra một lượng lớn nước sốt trong tuần, làm lạnh nó hàng đêm, và sau đó chất béo trong nước sốt cứ đông lại mỗi khi chúng lôi nó ra để cho thịt hoặc gia cầm đã chuẩn bị vào chúng.

EGG VÀ TUNA SALAD SANDWICHES

Có hai vấn đề với bánh mì kẹp trứng và cá ngừ từ các nhà hàng: 1.) Chúng thường có hàm lượng chất béo cao vì chúng luôn bị quá tải với sốt mayonnaise và 2.) Chúng cũng có thể hư hỏng dễ dàng khi chúng không được bảo quản ở nhiệt độ lạnh hoặc ăn ngay. "Chưa kể, rằng chúng có thể trở nên sũng nước một cách nhanh chóng và có thể bắt đầu ngửi thấy mùi rất hôi ngay sau khi được thực hiện", Bouvier nói.

MEXICAN-STYLE THỰC PHẨM NHANH

Trong khi các thành phần có trong hầu hết các món ăn Mexico phổ biến như bơ, pho mát, gạo và đậu đều tốt (hoặc thậm chí rất lành mạnh) với lượng nhỏ - lượng calo tăng nhanh khi kết hợp với nhau. "Điều này đặc biệt đúng khi nhồi vào một chiếc bánh tortilla khổng lồ và phủ đầy kem chua", chuyên gia y tế toàn diện Jillian Levy cho biết. "Lựa chọn tốt nhất của bạn là nhận được một món salad kiểu taco với các lớp trên bề mặt."

CHEESEBURGERS

Thở dài. Về cơ bản, đây là một rủi ro bởi vì cơ hội rất cao mà burger của bạn sẽ được thực hiện với giá rẻ, thịt nuôi trang trại và phô mai chế biến cao. "Đó là tất cả rất cao calo, natri, chất béo bão hòa, tinh bột và cung cấp ít hoặc không có vitamin hoặc khoáng chất thực sự", Levy nói. Nếu bạn đang thèm muốn một món cheeseburger và muốn nó được giao đến tận cửa của bạn, hãy tăng thêm số tiền cho một chiếc bánh burger ăn cỏ.

SMOOTHIES

Không bao giờ thực tế là sinh tố của bạn có thể và sẽ tan chảy quá cảnh; smoothies thương mại không phải là lựa chọn lành mạnh mà họ muốn bạn tin. "Họ có xu hướng rất cao trong đường và thường chứa chất làm ngọt bổ sung như mật ong hoặc agave, " Levy nói. "Bạn nên tự chế biến và hạn chế trái cây và thậm chí thêm một số rau nếu có thể." Nếu bạn sở hữu một máy xay sinh tố, chúng tôi không chắc chắn lý do tại sao bạn đã bao giờ đặt hàng trong một sinh tố, mặc dù; bạn thực sự có thể làm cho bất kỳ trong số 25 Smoothies giảm cân tốt nhất từ ​​trước đến nay chỉ bằng một nút bấm!

BẤT KTH BẤT K FR B FRNG

Theo Liana Werner-Gray, đầu bếp thực phẩm tự nhiên và là tác giả của The Earth Diet, bỏ qua tất cả các món ăn chiên trên thực đơn mang đi của bạn. "Họ có nhiều khả năng chiên dầu chất lượng thấp, biến đổi gen làm tắc nghẽn lỗ chân lông của chúng ta, tạo ra tất cả các vấn đề về da, và có thể khiến chúng ta cảm thấy chậm chạp trong nhiều ngày!" cô ấy nói. Và nếu điều đó không tắt bạn, hãy nhớ rằng thực phẩm chiên có nhiều khả năng sẽ trở nên sũng nước và thô tục. "Chúng là cái bẫy chất béo cuối cùng - trừ khi chúng thực sự được nấu chín trong các loại dầu chất lượng cao như dầu dừa nguyên chất, dầu hạt hổ, dầu canola không biến đổi gen hoặc dầu ô liu." Với hầu hết các khớp giao hàng, mặc dù, chúng tôi sẽ không đặt cược vào nó.

MÌN BÁNH

Nếu bạn đang trong tâm trạng cho một cái gì đó với một sự tinh tế châu Á, mì gạo luôn luôn xuất hiện để được một lựa chọn lành mạnh. "Và có, trong khi chúng được coi là tốt hơn cho bạn hơn mì lúa mì, họ có xu hướng để có được đá cứng một lần làm mát", nhà dinh dưỡng dinh dưỡng được chứng nhận và tác giả Ariane Resnick nói. "Và nếu chúng được làm bằng gạo trắng, chúng có thể rất táo bón."

SÚP

Thật là hấp dẫn vào một đêm mùa đông lạnh lẽo để không muốn gì hơn là một bát súp an ủi. Nhưng nếu bạn có thể làm nóng bản thân ở nhà, bạn sẽ tốt hơn rất nhiều. "Súp lý tưởng không nên được đặt hàng vì nhiệt độ cao và sự nhất quán của súp làm cho nó trở thành một nguyên liệu thô từ các thùng chứa thực phẩm", chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại NYC, Jackie Arnett Elnahar RD, Esq, nói. "Hầu hết các nhà hàng không sử dụng các sản phẩm không có BPA hoặc xanh, vì vậy việc xem xét thực phẩm và thực phẩm là quan trọng." Thay vào đó, chúng tôi khuyên bạn nên nấu một nồi súp ngon ở nhà. Những 20 Fat-Burning Súp sẽ làm cho cả miệng và vòng eo của bạn hạnh phúc!

BÁNH PHO MÁT

Nếu bạn đang thèm món tráng miệng, hãy bỏ qua bánh pho mát - thật đơn giản. Werner-Gray nói: "Chúng không đi tốt, lớp vỏ có thể trở nên chậm chạp và chúng chỉ rơi ra trong các chuyến đi của chúng".

TRÀ THẢO MỘC

Nếu bạn thích một tách trà thảo mộc hay - chẳng hạn như một loại trà xanh — chỉ cần chuẩn bị nó ở nhà. Đừng gọi nó với bữa ăn của bạn nếu bạn có thể giúp nó bởi vì, chỉ cần đặt, đó là một sự lãng phí tiền bạc. Werner-Gray cho biết: “Trà thảo dược có giá 2-4 đô la khi bạn đặt mua nó như một món ăn mang tính chất đắt đỏ, đặc biệt là chúng tôi có thể mua một hộp trà cho một vài đô la. "Tôi chưa bao giờ hiểu được mức lợi nhuận cực kỳ cao, những nơi này yêu cầu bán chè khi tất cả những gì chúng tôi mua là một túi trà 10 cent cộng với một số nước nóng - và tốt hơn là nên lọc nước sạch với mức giá đó!"

THỊT KHÔNG TỔ CHỨC

Xin lỗi, những người yêu thích thịt, nhưng bạn thực sự cần phải chọn lựa nhiều hơn - đặc biệt nếu bạn đặt hàng thịt đỏ. Werner-Gray nói: “Đó là một quả bom tổng số và không thể tin được, vì thịt là [thường] đầy đủ các kích thích tố và thuốc kháng sinh và những bất ngờ khó chịu khác mà bạn sẽ không bao giờ mong đợi”. "Nếu bạn muốn bị thu lợi, chỉ cần google 'quốc gia thức ăn nhanh' và kiểm tra động vật và loại thịt chất lượng thấp mà chúng tôi nhận được khi ăn thịt từ nơi không có chất hữu cơ hoặc không có sức khỏe".

ICYMI: 14 phim tài liệu có thể giúp bạn ăn ngon hơn

CHẤT KHÔNG CHẤT

Chúng tôi không có nghĩa là một bản ghi bị hỏng, nhưng việc gửi thông điệp về việc tránh phi hữu cơ thực sự đáng để lặp lại. Werner-Gray giải thích: “Chỉ ăn thịt gà hữu cơ chất lượng cao. Thịt gà không phải là chất hữu cơ được đánh giá cao và đắt đỏ. "Vì nhu cầu về thịt gà, nông dân buộc phải cho chúng ăn thức ăn nhanh, chúng bị gãy chân vì chúng không thể giữ được trọng lượng, vì vậy chúng dành phần còn lại của cuộc sống để ăn phân nguồn cấp dữ liệu chất lượng thấp. Đầu tư nhiều hơn một chút cho gà tự do! "

MỲ ỐNG

Đối với một số người trong chúng ta, một hộp mì ống tròn khổng lồ từ một tiệm Ý rẻ tiền gần đó có thể có nghĩa là một vài bữa tối. (Các em học sinh hoàn toàn cảm thấy chúng ta ngay bây giờ.) Nhưng kích thước phần đó đúng là vấn đề. "Hầu hết các nhà hàng Ý sẽ cung cấp cho bạn một container chứa khoảng bốn phần mì ống, " Govani nói. "Hầu hết mọi người không nhận ra rằng một khẩu phần mì là nhỏ hơn nhiều so với những gì bạn đang phục vụ trong một hộp đựng đồ ăn mang đi, khiến mọi người ăn quá nhiều. Bạn nên đặt món rau primavera nếu bạn thèm muốn Ý." Nói về tiếng Ý, mặc dù, hãy kiểm tra những lời khuyên sâu sắc (giao dịch tốt nhất! Dinh dưỡng tốt nhất! Dịch vụ tốt nhất!) Trong báo cáo của chúng tôi về trận chiến của các nhà hàng Ý.

THỊT BA RỌI

Vâng, chúng tôi biết, thịt xông khói chỉ nghe có vẻ như hoàn hảo đứng đầu bất cứ thứ gì từ bánh pizza đến bánh mì — nhưng bạn đang tận dụng cơ hội lớn khi đặt hàng. "Thịt xông khói hoặc nửa nguyên chất và có chất béo màu trắng hoặc màu đen, xắt nhỏ thịt xông khói để lại cho bạn một dư vị bị cháy, "Hart nói. Blech trên cả hai tài khoản.

PIZZA CRUST ĐÁNH BÓNG

Buổi chiều xem bóng đá không giống nhau mà không có pizza ngon. Và chúng tôi sẽ thừa nhận rằng những chiếc bánh pizza nhồi bông đặc trưng trong các quảng cáo trông khá ngon. Nhưng chống lại sự thôi thúc nâng cấp lớp vỏ của bạn! Bouvier cho biết: “Lớp vỏ nhão có hàm lượng chất béo, carbohydrate và natri cao. Một lát bánh pizza nhồi bông mà không có bất kỳ lớp bổ sung nào có khoảng 13 gam chất béo và hơn 700 miligam natri. "Chọn một bánh pizza vỏ mỏng với lớp phủ rau và ít phô mai là một lựa chọn lành mạnh mà vẫn cho phép bạn thưởng thức pizza." Nếu bạn yêu thích một miếng gooey ooey (okay, ai không?) Sau đó hãy chắc chắn để làm quen với 18 bí mật để ăn Pizza mà không bị béo!

WRAPS

Bất cứ thứ gì được phục vụ trong bọc là một quả bom béo. "Có, ruột của Chipotle burrito của bạn có thể chứa đầy protein và rau, nhưng một khi bạn thêm tất cả các vật cố định, khoảng 700 calo - hoặc khoảng hai bữa ăn", Jan Hauser, nhà dinh dưỡng và huấn luyện viên được chứng nhận tại Personal Trainer Food giải thích. "Bao bọc tất cả mọi thứ trong một chiếc bánh tortilla to lớn, tăng thêm 300 calo nữa sẽ làm giảm thêm vòng eo của bạn. Không có cách nào cơ thể bạn có thể đốt cháy 1.000 calo cùng một lúc, vì vậy đó là một sự đảm bảo rằng hầu hết chúng sẽ kết thúc trên các khu vực rắc rối của bạn. " Nếu bạn chỉ đơn giản là không thể chống lại đặt hàng một bọc để giao hàng, chúng tôi đề nghị bạn quấn lên (không có ý định chơi chữ) một nửa và lưu nó cho một ngày để bạn có thể kiểm soát phần của bạn. Lấy salad bên cạnh (thay vì khoai tây chiên) và luôn luôn yêu cầu mặc quần áo ở bên cạnh, cho dù đó là nghĩa vụ phải là một phần của công thức quấn hoặc trên salad của bạn.

HÀNH TÂY CHIÊN

Hart nói: "Khi bạn gọi hành tây đổ chuông và đang say đắm trong cuộc khủng hoảng giòn mà bạn đã đặt hàng, bạn sẽ thất vọng". "Vào thời điểm chúng được giao, hầu hết bánh mì chiên giòn đã giảm đi, và bạn còn lại với hầu hết là củ hành trắng, ướt." Không chính xác những gì bạn đang thèm muốn!

FETTUCINE ALFREDO

Fettuccine là một trong những bữa ăn tồi tệ nhất để đi từ một nhà hàng Ý - hoặc bất kỳ cơ sở nào, cho vấn đề đó. Là chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng có đăng ký Lisa De Fazio, MS, RD giải thích, "Món kem, phô mai, bơ này có hàm lượng calo và chất béo cao, nó có thể được gọi là Heart Attack on a Plate!" Đáp ứng nhu cầu của mì ống với 40 mẹo Pasta cuối cùng này để giữ Skinny!