Từ những chiếc máy bán đồ ăn vặt nhồi nhét đến nguồn cung cấp bánh nướng luôn luân phiên đến qua cánh cửa văn phòng của bạn, không có gì lạ khi nơi làm việc để lại rất nhiều người trong chúng ta với một chiếc áo văn phòng.
Văn phòng, cái gì? Mặc dù bạn có thể không quen thuộc với thuật ngữ này, nhưng chúng ta đã từng thấy nó trước đây: Tư thế gập người, chảy xệ sau lưng, bụng rụt rè và đùi ít săn chắc, phát triển như là kết quả của việc dành hàng giờ ở bàn làm việc, noshing trên đồ ăn nhẹ văn phòng mở rộng eo.
Vì vậy, làm thế nào để bạn chống lại văn phòng bod? Bắt đầu đi bộ mỗi giờ có thể giúp đỡ, như có thể ném một số trái cây hoặc thức ăn nhẹ protein cao trong túi của bạn trong ngày. Nhưng đôi khi cuộc sống trở nên quá bận rộn để đóng gói thức ăn lành mạnh, để lại cho bạn với không có gì nhưng rác để đạt được khi những cơn đói đói 3 giờ hit. May mắn thay, giải pháp rất đơn giản: Cũng giống như bạn giữ đồ đựng thức ăn của bạn thả, kho dự trữ các lựa chọn lành mạnh trong ngăn kéo bàn của bạn để tiếp nhiên liệu, tập trung - và phù hợp.
Tất cả các lựa chọn của chúng tôi cho đồ ăn nhẹ lành mạnh cho công việc đến trong không quá 210 calo và tự hào có một cuộc sống lâu dài, và đồ ăn nhẹ ngọt ngào của chúng tôi mang theo ít hơn 12 gram đường mỗi khẩu phần. Kho hàng để chống lại văn phòng bod từ bàn của bạn.
Krave Jerky, Thịt heo nướng Black Cherry
Đôi khi bạn chỉ cần một cái gì đó ngon giữa các bữa ăn, và không có gì sẽ giết chết đói và cảm giác thèm ăn của bạn khá giống như một mảnh jerky. Chín gam protein những dải ngọt và mặn cung cấp sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng, và chi phí 80 calo béo phì thậm chí sẽ không làm cho một vết lõm trong tổng số của bạn trong ngày, làm cho nó một sự lựa chọn lý tưởng nếu bạn đang xem trọng lượng của bạn .
Hoàn toàn Elizabeth, Pumpkin Hình Granola hạt cổ
Chủ yếu chúng ta giả định granolas là có tội cho đến khi được chứng minh vô tội; các giống tiêu chuẩn đóng gói nhiều đường hơn bất cứ thứ gì khác, mà sẽ chỉ gửi các mức năng lượng của bạn trên chuyến đi tàu lượn siêu tốc. Hoàn toàn Elizabeth kiểm tra, chỉ sử dụng một lượng đường vừa phải và nhiều nguyên liệu bổ dưỡng. Sự kết hợp của hạt bí ngô, quả sung, và các loại ngũ cốc cổ xưa sẽ làm thay đổi mức năng lượng của bạn và giảm cơn đói vào buổi chiều chỉ với 140 calo. Ăn nó thẳng lên, hoặc trộn vào một sữa chua hoặc sữa khỏe mạnh nếu bạn có những thứ sẵn có. Bạn có thể muốn mùa xuân cho các túi hai ounce nếu bạn thấy món ăn nhẹ giòn này gây nghiện; chúng chỉ chứa hai phần, làm cho việc kiểm soát phần dễ dàng hơn.
Các gói bột yến mạch ăn liền của Quaker, Raisin, Date và Walnut Flavour
Trong khi không có gì đánh đập thường xuyên cán hoặc yến mạch qua đêm, nó có thể tìm thấy gói bột yến mạch ngay lập tức sẽ giúp bạn giảm cân và tập trung thông qua các buổi chiều bận rộn. Thay vì mua các loại đồng bằng và tích trữ một loạt các lựa chọn đứng đầu, dựa vào gói trước khi trộn này. Mặc dù hầu hết được nạp với đường, điều này giữ cho số lượng thấp, cân bằng ra khỏi đường với chất béo lành mạnh, satiating từ quả óc chó. Kết hợp với số lượng chất xơ cao tự nhiên của yến mạch, các loại hạt khỏe mạnh sẽ tiêu diệt cơn đói và cảm giác thèm ăn của bạn cho đến lúc bạn về nhà ăn tối.
Chia Co, Chia Shots,
Trong khi tên này có thể khiến bạn tin rằng bạn ném hạt giống trở lại ngay từ gói - như một mũi chích ngừa - chúng tôi khuyên bạn nên trộn chúng vào một trong những ly sữa này. Kết hợp, chúng tạo thành một bánh pudding ngon, ít calo có thể làm dịu cảm giác thèm ăn ngọt ngào trong chồi. Những hạt nhỏ này đặc biệt tuyệt vời để giảm cân bởi vì, ngoài việc tự hào có chất béo lành mạnh, chúng có nhiều chất xơ. Nếu bạn đang ở trong một ràng buộc hoặc không có quyền truy cập vào một tủ lạnh chung, họ thậm chí có thể được thêm vào nước cho một nắm giữ điền cho đến bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn tiếp theo của bạn.
Gói Bóp hạnh nhân Bơ hạnh nhân của Justin
Trừ khi bạn đang munching trên một trong những giống hỗn hợp đường mòn, bạn không thể đi sai với các loại hạt - đó là lý do tại sao họ là một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất. Nhưng bạn có thể nâng cấp món ăn của mình bằng cách chọn hạnh nhân. Chúng không chỉ chứa nhiều canxi và chất xơ hơn bơ đậu phộng, mà còn đóng gói một lượng đáng kể vitamin B2, giúp tăng mức năng lượng và chống lại stress - thậm chí còn nhiều lý do để giữ chúng xung quanh trong một ngày khó khăn tại văn phòng. Ăn những thứ này trực tiếp từ gói (chúng tốt), hoặc dùng chúng như một miếng giấm trên quả táo, chuối hoặc miếng bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt.
Loại Bar, Madagascar Vanilla Almond
Danh sách thành phần có thể ngắn trên thanh này, nhưng lợi ích dinh dưỡng cao. Với hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều và quả óc chó đóng gói trong bữa ăn nhẹ của bạn, bạn sẽ có được một lượng chất béo lành mạnh cùng với 7 gram protein no. Những gì đặc biệt tuyệt vời về thanh này là nó chỉ có bốn gam đường, đó là đáng kinh ngạc so với phần lớn các quán bar trên thị trường, mà đối thủ thanh kẹo khi nói đến hàm lượng đường.
Crunchies, đóng băng khô quế táo
Táo và quế là hai thành phần duy nhất bạn sẽ tìm thấy ở đây, làm cho Crunchies trở thành một lựa chọn lành mạnh hơn cho những con chip bạn sẽ tìm thấy trong máy bán hàng tự động. Thay vì nướng hoặc chiên, nước được lấy ra từ quả táo thông qua quá trình đông khô, mang lại cho những món ăn nhẹ của họ hoàn toàn thỏa mãn cuộc khủng hoảng. Ngoài ra, vì chúng chỉ có 35 calo mỗi khẩu phần, chúng sẽ không gây hại nhiều cho chế độ ăn uống của bạn nếu bạn bắt đầu nhai vô thức.
Rhythm Superfoods Kale Chips, Nông trại Kool
Bạn cần một loại thay thế mặn cho những miếng khoai tây nhờn này? Những con chip cải xoăn cung cấp cho bạn tất cả các cuộc khủng hoảng mà không có tất cả các chất béo bão hòa và calo trống khoai tây chiên truyền thống cung cấp. Được trang trí bằng các nguyên liệu lành mạnh như hạt hướng dương, tahini, các loại thảo mộc và gia vị, Rhythm Kale Chips là một lựa chọn ăn nhẹ giảm cân thân thiện. Hạt cải xoăn và hạt hướng dương cùng nhau là một nguồn chất xơ tuyệt vời, mà các nghiên cứu cho thấy có liên quan đến tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể thấp hơn. Đặc biệt, nếu bạn là một người mà món salad cải xoăn sẽ không cắt nó vào bữa trưa, những món ăn nhẹ giòn này là một cách dễ dàng để lén lá xanh vào bữa ăn hàng ngày của bạn.
Vega One Protein Shake, gói Vanilla Pháp
Vega One là nhiều hơn một lắc protein. Họ đã kết hợp một liều rất lớn của protein thực vật với rau xanh, chất chống oxy hóa, men vi sinh, omega-3 và vitamin và khoáng chất có nguồn gốc từ các nguồn thực phẩm. Chất đạm, chất xơ, chất béo lành mạnh và đường thấp sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng không bị va chạm, và tất cả những gì bạn cần là nước và chai lắc. Thậm chí tốt hơn, hương vị vani và sô cô la rất giàu và kem, có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn của bạn.
Nibmor Liều lượng hàng ngày của Dark, Mint
Đi trước, ăn sô cô la - chỉ cần chọn một trong những quyền. Những hình vuông có sô-cô-la đen này có nhiều chất flavanol, phytonutrients hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cũng giúp chống lại các tổn thương gốc tự do cho cơ thể bạn. Những hình vuông này cũng chứa ngòi cacao thực tế (sô cô la trước khi tất cả các đường được thêm vào), làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa và thêm một cuộc khủng hoảng thỏa mãn. Chỉ với 50 calo cho mỗi mảnh, bạn thậm chí có thể đủ khả năng để có nhiều hơn một calo. Sau khi tất cả, ăn sô cô la đen trong điều độ cũng đã được chứng minh để kiểm soát sự thèm ăn, giảm mỡ cơ thể và giúp bạn giảm cân.
