Trong khi nhiều người nổi tiếng có quyền truy cập vào các huấn luyện viên cá nhân, đầu bếp riêng và tư vấn dinh dưỡng theo ý của họ, vào cuối ngày, chống lại quá trình lão hóa thì không dễ dàng hơn so với những người còn lại. Với tính chất cạnh tranh của ngành công nghiệp giải trí và nhu cầu vật chất mạnh mẽ của những ngày dài dành cho sân khấu hoặc phim trường, những người nổi tiếng trên 50 có ít lựa chọn nhưng vẫn giữ được thân hình cao trong khi vẫn giữ được mức năng lượng cao. Vậy họ phải làm việc đó như thế nào? Đọc tiếp để khám phá xem những người nổi tiếng trên 50 bạn yêu thích vẫn khỏe mạnh như thế nào. Và đừng bỏ lỡ danh sách thiết yếu của chúng ta về 50 Thực phẩm không lành mạnh trên hành tinh.

Julianne Moore

Nếu ai đó giết chết trò chơi thể dục trên 50, thì đó là Julianne Moore. Nữ diễn viên vô gia cư, 56 tuổi, cho thấy sự xuất hiện trẻ trung của cô và con số đáng ghen tị với một hỗn hợp của yoga, châm cứu, và làm sạch nước trái cây thường xuyên.

“Tôi cố gắng tập Yoga Ashtanga từ hai đến ba lần một tuần, ” cô tiết lộ với Health . “Tôi cũng đã bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên, làm trọng lượng nhẹ và rất nhiều nhảy xung quanh. Vấn đề chính là tôi không thể làm bất cứ điều gì sáu ngày thẳng vì tôi bị tổn thương. Đó là điều về tuổi già, cuối cùng hông của bạn bắt đầu bị tổn thương và bạn phải chuyển đổi và làm điều gì đó khác. ”

Sau khi làm sạch nước quả cầu trước Quả cầu vàng, Moore tiết lộ rằng cô thấy mình linh hoạt hơn trong thời gian không. "Sữa, đường, rượu - tất cả những điều đó ảnh hưởng đến bạn", ngôi sao nói.

Iman

Một trong những gương mặt dễ nhận biết nhất trong ngành công nghiệp thời trang, người mẫu mogul 61 tuổi vẫn giữ thói quen tập thể dục đơn giản, bắt đầu một ngày với lắc protein hoặc nước ép xanh và tìm thời gian tập thể dục thường xuyên.

“Tôi trộn lẫn thói quen tập luyện giữa yoga, tim mạch và tạ, hoặc tôi tham gia một lớp học tại Equinox. Yêu thích của tôi là một lớp thân thể được gọi là IntenSati, ”cô nói với Bazaar của Harper .

John Stamos

John Stamos đã tiết lộ mình không chỉ là một đầu tóc tuyệt vời kể từ ngày Full House . Ngôi sao 53 tuổi này cũng là minh chứng cho những gì thói quen tập thể dục phù hợp có thể làm cho cơ thể bạn.

Ngoài việc đánh cỏ khô sớm và đảm bảo ngủ ít nhất tám tiếng mỗi đêm, Stamos nói rằng anh ấy đã thay đổi thói quen tập luyện nặng nhọc một lần để thích bơi lội và Pilates.

"Họ cho tôi cái nhìn gọn gàng và củng cố cốt lõi của tôi", ông nói với tờ LA Times . “Tôi tập luyện phù hợp với lịch trình của tôi. Tôi làm Pilates khoảng ba ngày một tuần, bằng cách sử dụng Reformer và các máy móc khác, cũng như làm công việc sàn và rất nhiều kéo dài. Tôi bơi vòng ba ngày một tuần và làm rất nhiều push-up và pull-up. Đối với tim mạch, tôi chạy lên và xuống một ngọn đồi. ”Tìm hiểu cách giảm cân nhiều hơn mỗi ngày với 10 bước để giảm 10 Pounds — Nhanh!

Meryl Streep

Một trong những nữ diễn viên tài năng nhất trên thế giới, sự nghiệp kéo dài hàng thập kỷ của Meryl Streep, 67 tuổi và thói quen tập thể dục của cô kết nối nhiều hơn bạn tưởng tượng.

"Khi tôi bơi 55 vòng của tôi, tôi cố gắng nhớ những bộ phim tôi đã theo thứ tự, " cô nói với The Guardian.

Tuy nhiên, cam kết của Streep đối với hạnh phúc là nhiều hơn da sâu. Trong một bài phát biểu tại Đại học Indiana, Streep nói với khán giả: “Đối với phụ nữ trẻ, tôi sẽ nói đừng lo lắng quá nhiều về cân nặng của bạn. Các cô gái dành quá nhiều thời gian để nghĩ về điều đó, và có những điều tốt hơn. Đối với những người đàn ông trẻ tuổi, và phụ nữ cũng vậy, điều gì làm cho bạn khác biệt hoặc kỳ lạ - đó là sức mạnh của bạn. Mọi người đều cố gắng tìm kiếm một cách cắt cookie, và thực sự những người nhìn khác nhau là những người được chọn. ”

đá Sharon

Ở tuổi 59, Sharon Stone vẫn còn vừa vặn và tuyệt vời khi cô ở độ tuổi 30. Làm thế nào để cô ấy có động lực? Một mong muốn đơn giản để giữ hình dạng của cô đã giúp cô ở lại mảnh dẻ cho tất cả những năm này.

"Tôi không thực sự muốn béo, vì vậy tôi dừng lại trước khi tôi, " cô nói với Bazaar của Harper về triết lý đơn giản của cô. Stone cũng tiết lộ rằng cô đã tránh xa caffeine, những cơn ác mộng, rượu và hạn chế sữa. Trong khi các nữ diễn viên chắc chắn giữ một mắt gần về chế độ ăn uống của mình, cô thừa nhận rằng thói quen tập luyện của cô là càng nhiều về niềm vui vì nó là về thể dục.

Ngoài việc đuổi theo những đứa trẻ của mình và đi cầu thang bất cứ khi nào có thể, Stone nói với mọi người, “Câu nói đó - 'Vũ như không ai đang xem' - tôi làm vậy. Tôi nhảy như không ai đang xem và tôi nhảy rất chăm chỉ cho đến khi tôi đổ mồ hôi và tôi nghĩ điều đó rất tốt. Nó tốt cho tâm trí và cơ thể. ”

Sarah Jessica Parker

Ngôi sao Sex and the City trước đây luôn duy trì dáng vẻ mảnh mai, nhưng phần trên của ngôi sao 52 tuổi đã trở nên nổi tiếng hơn trong những năm gần đây. Bí mật của cô ấy? Toting xung quanh cô con gái sinh đôi của cô.

"Thành thật mà nói, các con gái của tôi nhấn mạnh vào việc được mang theo cùng một lúc, " SJP tiết lộ trong một tập phim của Anh talk show This Morning trở lại khi những người nhỏ bé của cô đã được trẻ mới biết đi. “Tôi biết có rất nhiều bà mẹ ở đó có con nhỏ, và có lẽ, nếu không phải là cặp song sinh, những người ở gần tuổi. Chúng bây giờ là 25 pound. ”

Sheryl Crow

Người chiến thắng giải Grammy và người sống sót ung thư vú Sheryl Crow đã biến nó thành sứ mệnh của mình để giữ sức khỏe và khỏe mạnh, và rõ ràng là cô ấy không nhận công việc đó một cách nhẹ nhàng. Người Crow 55 tuổi này ăn một chế độ ăn chủ yếu là macrobiotic, chạy, thường xuyên làm việc cốt lõi, và nâng tạ, ngoài thiền định, mà cô cho là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong sức khỏe và hạnh phúc liên tục của cô.

“Một trong những điều đã thay đổi cuộc sống của tôi - và điều này xuất phát từ một người có tính tự phê bình cao và tính cách kiểu A - đang thiền định. Hành động đơn giản làm não tôi tắt 20 phút vào buổi sáng và 20 phút vào ban đêm có vẻ không nhiều, nhưng những gì xảy ra, ngoài việc tạo không gian trong ngày, tư thế tỉnh táo của bạn bắt đầu tái tạo tư thế thiền định của bạn, ”Cô nói với Shape .

Rob Lowe

Ngày Brat Pack của Rob Lowe có thể kết thúc, nhưng nam diễn viên 53 tuổi này cũng vừa vặn như anh đã nhiều thập kỷ trước.

Trong khi bụng của Rob vẫn có thể bị xé toạc, anh ta nói rằng động cơ chính của anh ấy là tập luyện sức khỏe tâm thần của anh ấy.

"Tôi là một người vật lý với rất nhiều năng lượng", Rob tiết lộ với khán giả tại buổi xem trước mùa thu PaleyFest. "Tôi cần phải làm điều đó, tôi cần phải được trong nước, tôi cần phải được lướt sóng, tôi cần phải chơi tennis, tôi làm điều đó để giữ cho đầu của tôi trên thẳng."

"Tôi không uống rượu hoặc làm bất cứ điều gì điên rồ tôi từng làm khi tôi còn trẻ và hoang dã, vì vậy tôi cố gắng làm những việc để cho người đàn ông hoang dã ra ngoài", Lowe nói với Conan O'Brien. "Vì vậy, trượt tuyết, lướt sóng - công cụ adrenaline." Bạn có thể biến cơ thể của bạn thành một máy nạc, có nghĩa là, đốt cháy chất béo với 55 cách để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn!

Elle Macpherson

Không có gì ngạc nhiên khi Elle Macpherson được biết đến với cái tên “The Body” - thực ra, người mẫu và nữ diễn viên 53 tuổi này cũng có vẻ tốt như hôm nay khi cô ở độ tuổi 20. Ngoài việc gắn bó với chế độ ăn kiêng, Elle vẫn hoạt động bằng cách tập luyện thường xuyên ở ngoài trời tuyệt vời.

“Tôi thích các hoạt động ngoài trời để giữ dáng như đạp xe, trượt tuyết, chèo thuyền. Hơn cả việc giữ gìn thể chất, tôi cũng vui vẻ và thư giãn trong tự nhiên, ”Elle nói với tờ Daily Star.

Giancarlo Esposito

Một trong những diễn viên tài năng nhất trong thế hệ của anh, nhân vật phản diện “Breaking Bad” Giancarlo Epsosito có một cách bình tĩnh đáng ngạc nhiên khi có nhân vật.

"Yoga là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi bây giờ", ông nói với AMCTv.com. “Không có một ngày nào mà tôi không thực hành thiền định Asana và thiền. Với tôi, điều đó đã giúp Gus. Tôi là một anh chàng năng động thực sự. Tôi rất dễ bị kích động. Gus là dưa chuột tuyệt vời nhất từng bước đi trên trái đất. ”

Christie Brinkley

Ở tuổi 63, cô gái Uptown Christie Brinkley đã quên đi nhiều hơn về sức khỏe và thể lực hơn hầu hết chúng ta sẽ biết, duy trì một nhân vật tuyệt vời và ánh sáng rực rỡ trong nhiều thập kỷ.

Brinkley nói với Shape rằng bí mật của cô đang tập trung vào Total Gym, tập yoga, và gắn bó với một chế độ ăn chay, trong đó cô cố gắng tối đa hóa chất dinh dưỡng bằng cách giữ cho đĩa của cô đầy màu sắc.

"Tôi đã luôn luôn nói rằng tôi đi càng nhiều màu càng tốt trong một ngày, " cô nói.

Tuy nhiên, kế hoạch sống khỏe mạnh của cô ấy chắc chắn bao gồm rất nhiều chỗ cho sự nuông chiều thường xuyên.

"Tôi yêu một loại kem chocolate chip tốt", Brinkley nói. “Tôi sẽ không đi cho một số phiên bản tồi tệ của nó. Nếu tôi có nó, tôi sẽ có một thứ rất tốt. ”

Vanessa Williams

Nữ diễn viên kiêm ca sĩ Vanessa Williams là phù hợp và tuyệt vời ở tuổi 54 và không có dấu hiệu chậm lại. Vậy cô ấy làm thế nào?

Williams nói với Shape rằng cô bắt đầu một ngày với nước chanh, ăn một thanh protein không chứa gluten hữu cơ, và thậm chí cả đồ ăn nhẹ trên kem (phục vụ mềm từ Carky hay Ben Chunky Chunky Monkey, đặc biệt).

Williams cũng dành riêng cho thói quen tập luyện của mình, mặc dù nó thay đổi từng ngày. "Tôi cố gắng làm điều gì đó hàng ngày, cho dù đó là tham gia một lớp học hoặc nhảy trên máy chạy bộ, " cô nói với ABC News. "Ngoài ra, yoga, chỉ cố gắng để tiếp tục di chuyển cho chắc chắn."

Kelly Preston

Sống khỏe mạnh và một ngôi nhà lành mạnh là một trong những ưu tiên lớn nhất của nữ diễn viên 54 tuổi Kelly Preston. Ngoài việc chơi tennis thường xuyên, Preston nói với Health rằng cô ấy cam kết sống một lối sống hữu cơ.

“Tất cả các sản phẩm gia đình của chúng tôi đều không độc hại. Chúng tôi ăn chủ yếu là hữu cơ, và ít được đóng gói và đóng hộp càng tốt, ”cô nói.

Tuy nhiên, Preston có một điểm yếu: đồ ngọt. “Tôi mất về món tráng miệng! Chúng tôi không bị ám ảnh. Tôi nói: Làm những gì bạn có thể, tận hưởng chính mình, và không sống trong sợ hãi. ”

Halle Berry

Rõ ràng là nhìn vào Halle Berry rằng nữ diễn viên 50 tuổi này không phải là khoai tây đi văng. Trong thực tế, huấn luyện viên của cô, Nat Bardonnet, nói rằng rất ít người có thể theo kịp cô ấy trong phòng tập thể dục.

Bardonnet nói rằng ngôi sao vẫn giữ được sự phù hợp bằng cách thực hiện “tập luyện sức mạnh” —các phiên cường độ cao 30 phút — ba lần một tuần.

"Cách tôi đẩy Halle, không nhiều người sẽ có thể kéo dài, " Bardonnet nói với mọi người . "Cô ấy có năng lượng rất lớn."

Marisa Tomei

Vui vẻ và tập thể dục đi tay trong tay cho nữ diễn viên 52 tuổi Marisa Tomei. Người chiến thắng giải Oscar chuyển sang nhảy múa và hula hooping để có được trong một đốt cháy calo, cô tiết lộ cho Vogue . Tomei cũng thừa nhận thường xuyên tập Pilates và mang theo ban nhạc kháng chiến với cô khi cô đi du lịch.

Đối với thói quen ăn uống của mình, Tomei nói rằng cô không bao giờ đi vào cà phê, nhưng cố gắng bắt đầu ngày của mình với protein khỏe mạnh, chăn thả mỗi vài giờ để giữ cho mức năng lượng của mình cao.

"Tôi thấy rằng protein đánh thức não của tôi và giúp tôi sẵn sàng cho phần còn lại của ngày, " cô nói. Để duy trì điều đó 'dậy và đi', cô nói. Trên thực tế, protein làm cho mọi bữa ăn trở nên thân thiện với người giảm cân hơn — không chỉ là bữa sáng. Thêm nhiều chất dinh dưỡng xây dựng cơ bắp vào bữa ăn của bạn với 29 loại Protein tốt nhất để giảm cân.