Không, không cần phải mua đồ lót đắt tiền. Bạn cũng không cần phải ghi một phòng khách sạn lạ mắt. (Mặc dù, chúng tôi sẽ không phản đối một trong những cử chỉ đó.) Để có được đối tác của bạn trong tâm trạng, nó thực sự là một món quà đơn giản - và tương đối rẻ - thực phẩm!

Bạn không phải dùng lời của chúng tôi vì nó; có một lý do khoa học tại sao một số loại thực phẩm được đảm bảo để bật đối tác của bạn. Bạn thấy đấy, cả hai hành vi quan hệ tình dục và ăn thức ăn đều kích hoạt các trung tâm giải trí của não bằng cách giải phóng hormone dopamine kích thích tâm trạng. Và nó không chỉ dừng lại ở đó. Thực phẩm cũng có thể nâng cao niềm vui trong phòng ngủ của bạn bằng cách thúc đẩy tâm trạng của bạn, làm cho bạn cảm thấy khỏa thân hơn, xoay vòng ham muốn tình dục của bạn và tăng sự thích thú của bạn. Vì vậy, thay vì vội vàng đặt hàng một bó hoa, hãy ghi lại danh sách mua sắm với những thực phẩm này và bạn sẽ giúp làm cho cuộc sống tình dục của bạn trở nên sôi nổi. Và trước khi bạn ghép bất kỳ món ăn nhẹ gợi cảm nào với một hộp sô-cô-la, hãy đảm bảo rằng lựa chọn kẹo của bạn được xếp hạng thuận lợi trong danh sách 45 loại kẹo phổ biến trong ngày Valentine — Được xếp hạng!

Sò

Nó không đặc biệt kích thích nói về thiếu hụt vitamin, nhưng chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ của bạn khi bạn nghe tin này: Theo các nhà nghiên cứu Đại học Harvard, thiếu hụt vitamin B12 đã được kết nối với tỷ lệ rối loạn cương dương cao hơn. Suy đoán về lý do tại sao dựa trên thực tế là vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa tế bào và sản xuất máu - hai yếu tố thiết yếu trong việc giữ và duy trì cương cứng chất lượng. Nếu bạn đang tìm cách để rev lên năng lượng của bạn vào đêm lớn của bạn, nhìn không xa hơn một bát ngon ngao với linguine.

Không chỉ một lượng ngao 3 ounce phục vụ một lượng đáng kinh ngạc 1.400 phần trăm lượng vitamin B được khuyến khích hàng ngày của bạn, vitamin B cũng có hàm lượng L-arginine cao, một axit amin chuyển thành oxit nitric (NO) . Khí tự nhiên này làm cho các mạch máu thư giãn, tạo điều kiện cho lưu lượng máu và giúp bạn (hoặc đối tác của bạn) để có được và ở lại khó khăn. (Trên thực tế, NO mạnh đến mức nó là thành phần hoạt chất trong Viagra.)

Khoai tây nướng

Lột khoai tây sẽ giúp bạn và người yêu của bạn cảm thấy tự tin hơn khi hai người bắt đầu lột quần áo của nhau. Họ không phải là củ hấp dẫn nhất, nhưng khoai tây có một chất dinh dưỡng mạnh mẽ: kali. Chất điện giải này giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng để tuôn ra thêm nước và làm phẳng sưng bụng. Ngoài ra, kali làm tăng tuần hoàn mạch máu - bao gồm cả vùng nether của bạn - đã được tìm thấy để tạo cảm giác hứng thú tình dục. Đó là một chiến thắng-thắng!

Rượu vang đỏ

Phá vỡ ly rượu! Phụ nữ uống 1-2 ly đồ uống có cồn có cả ham muốn tình dục cao hơn và chức năng tình dục cao hơn so với những người không giảm bất kỳ vino, theo một nghiên cứu của Tạp chí Y học tình dục . Điều gì làm cho thuốc bổ có lợi như vậy? Loài nho nho có hàm lượng flavonoid cao làm tăng lưu lượng máu đến các vùng chính của cơ thể (bạn biết đấy). Chỉ cần chắc chắn cắt bạn hoặc đối tác của bạn ra sau hai: các nhà nghiên cứu phát hiện ra không có lợi ích bổ sung để uống nhiều hơn hai ly. Và, trên thực tế, hàng uống quá mức là một trong 50 điều nhỏ nhặt khiến bạn béo hơn và béo hơn.

Trà xanh

Nó không chỉ tốt cho tan chảy mỡ bụng; Các hợp chất tăng cường trao đổi chất của trà xanh, được gọi là catechin, sẽ không chỉ làm tăng khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng của gan mà còn thúc đẩy ham muốn tình dục bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng thấp hơn. “Catechin tiêu diệt các gốc tự do làm tổn thương và làm tăng các mạch máu, tăng khả năng vận chuyển máu của chúng, ” Cassie Bjork, RD, LD, của Healthy Simple Life nói. “Catechin cũng làm cho các tế bào mạch máu giải phóng nitric oxide, làm tăng kích thước của các mạch máu, dẫn đến sự cải thiện lưu lượng máu”, sau đó dẫn đến cương cứng mạnh hơn ở nam giới và năng lượng tinh thần, mức độ kích thích cao hơn và nhanh hơn vận chuyển hormone giới tính giữa não và bộ phận sinh dục ở phụ nữ.

Sô cô la đen

Xin lỗi, kem sô-cô-la sữa không được tính. Sự khác biệt là sô cô la đen (đi hơn 70% chất rắn cacao) có mức polyphenol chống oxy hóa cao nhất và mức đường thấp nhất (có thể thực sự làm giảm ham muốn tình dục và ham muốn tình dục). Khi ăn phải, cacao làm tăng nồng độ hooc-môn tăng cường tâm trạng, có thể làm tăng năng lượng và hưng phấn, đồng thời làm giảm mức độ căng thẳng, điều này cuối cùng làm tăng ham muốn tình dục của bạn và giúp đạt được cực khoái dễ dàng hơn. Và đó không phải là tất cả: flavanol trong ca cao cũng làm tăng lưu lượng máu qua các động mạch và làm giãn các mạch máu, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ . Điều này sẽ gửi máu đến tất cả các khu vực bên phải - cả hai đều xuống dưới và lên cao trong não của bạn - điều này có thể làm tăng khoái cảm tình dục.

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể giúp giữ cho bác sĩ đi, nhưng nó sẽ không tránh xa đối tác của bạn! Theo một nghiên cứu của 700 phụ nữ Ý, những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ trái cây - giàu vi chất dinh dưỡng thúc đẩy tình dục như phytoestrogen, polyphenol và chất chống oxy hóa - có quan hệ tình dục thú vị và thú vị hơn những người không thích.

hàu

Huyền thoại rằng hàu là kích thích tình dục thực sự có một số công đức. Đó là bởi vì động vật có vỏ chứa đầy kẽm, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ có hàm lượng kẽm cao hơn trong hệ thống của họ có tình dục cao hơn so với những người có mức độ thấp hơn. Guys có thể gặt hái những lợi ích, quá. Một nghiên cứu cho thấy rằng sáu tháng bổ sung kẽm trong số những người đàn ông cao tuổi thiếu kẽm hơi tăng gấp đôi nồng độ testosterone trong huyết thanh. Bạn thậm chí không phải đi qua ngân sách: Chỉ cần một nửa tá hàu sẽ vỏ ra gần ba lần RDA.

Rau bina

Ăn rau bina, một ít calo xanh, không chỉ có thể cung cấp cho bạn một con số đồ lót sẵn sàng mà còn đưa bạn vào tâm trạng bằng cách tăng lưu lượng máu bên dưới vòng eo. Đó là vì màu xanh lá cây yêu thích của Popeye giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu, làm tăng lưu lượng máu. Mặc dù điều đó nghe có vẻ không gợi cảm, bạn chắc chắn sẽ tận hưởng những hiệu ứng này. "Tăng lưu lượng máu đẩy máu đến chi, có thể làm tăng kích thích và làm cho tình dục dễ chịu hơn", chuyên gia tâm lý trị liệu và chuyên gia tình dục Tammy Nelson Ph.D. "Phụ nữ sẽ tìm thấy nó là dễ dàng hơn để có một cực khoái, và đàn ông sẽ thấy rằng cương cứng đến tự nhiên hơn."

Thịt bò

Một số lý do hàng đầu khiến các cặp vợ chồng ngừng quan hệ tình dục? Mệt mỏi và căng thẳng. “Nhưng đôi khi, có một thành phần sinh học khi chơi, ” Nelson nói. Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi ở phụ nữ là thiếu sắt. Tình trạng này có thể làm mất năng lượng và khiến bạn dễ cáu kỉnh, điều này có thể dẫn đến tình dục thấp, cô giải thích. Trong khi nó có thể không xảy ra qua đêm, tiêu thụ nhiều loại thịt giàu chất sắt sẽ giúp khôi phục lại mức năng lượng ở những người bị thiếu hụt. Thịt bò cho ăn cỏ là một trong những lựa chọn tốt nhất của bạn. Nếu đó không phải là lý do đủ để cắt qua một miếng bít tết, hãy xem xét điều này: loại protein này cung cấp nguồn kẽm chế độ ăn uống tốt nhất, một khoáng chất được tìm thấy để làm tăng tình dục phụ nữ.

Rễ gừng

Gừng gốc, nổi tiếng với những đặc tính làm dịu bụng của nó, cũng có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn bằng cách trợ giúp lưu lượng máu đến vùng nether của bạn. Tiêu thụ một muỗng cà phê của những thứ một vài lần một tuần là tất cả những gì bạn cần để gặt hái những lợi ích, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Tim mạch . Gia vị cũng đã được chứng minh là làm tăng mức độ testosterone và khả năng tồn tại tinh trùng ở nam giới.

Trứng

Dưới đây là một lý do khác để thưởng thức lòng đỏ: Màu vàng giàu cholesterol chế độ ăn uống, một loại chất béo thực sự đóng vai trò như một khối xây dựng cho testosterone. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất này và các chất béo lành mạnh khác, cơ thể bạn sẽ không thể tổng hợp được hoóc-môn quan trọng này. Tò mò về những thùng carton để đón tại siêu thị? Đừng bỏ lỡ báo cáo độc quyền của chúng tôi: 26 điều bạn cần biết trước khi mua một thùng trứng.

Cá béo

Không có gì bí mật rằng cá béo như cá hồi và cá ngừ hoang dã tràn đầy axit béo omega-3, nhưng đây là điều bạn có thể không biết: Chất dinh dưỡng không chỉ giúp ích cho tim, mà còn làm tăng nồng độ dopamine (hormon cảm giác tốt) não. Sự tăng đột biến này trong dopamine cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, kích thích sự kích thích. Có nhiều hơn: “Dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với đối tác của bạn, khiến cho tình dục trở nên thú vị hơn”, Nelson nói thêm.

Cần tây

Cần tây, của tất cả mọi thứ, là một thân cây nghiêm túc gợi cảm. "Cần tây chứa androsterone, một pheromone giới tính nam [một hóa chất được tiết ra qua mồ hôi], mà giới hạn nghiên cứu đã cho thấy làm tăng hành vi tán tỉnh từ phụ nữ", nhà dinh dưỡng có đăng ký giải thích Keri Gans, MS, RDN. Việc ăn vào androsterone có thể làm cho cơ thể của một người dude gửi ra những tín hiệu có mùi thơm khiến cho anh ta trở nên hấp dẫn hơn đối với phụ nữ đồng thời thúc đẩy sự kích thích của chính anh ta. Có vẻ như bạn nên rời khỏi phòng cho một chút crudité trước khi ăn tối!

Sữa chua Hy Lạp

Đánh thức sự gợi cảm của đối tác bằng một thìa sữa chua Hy Lạp — những điểm thưởng nếu bạn cho nó ăn với người đó! Một thùng chứa duy nhất có thể cung cấp cho bạn 20% giá trị hàng ngày của vitamin B12 tăng cường năng lượng hàng ngày (để giúp bạn sẵn sàng cho những gì sắp tới) cũng như 12% lượng DV kali của bạn, khoáng chất sẽ giúp bạn xả và bơm lên lưu thông: hai yếu tố thiết yếu trong việc làm cho nó trên.

Dâu tây

Căng thẳng không chỉ gây hại cho những người muốn giảm cân, vì cảm xúc có thể làm tăng nồng độ hormone lưu trữ cortisol, nó cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn và gây hại cho kế hoạch V-day của bạn. Trong khi bạn chắc chắn sẽ tìm cách để giải quyết gốc rễ của căng thẳng hàng ngày, bạn cũng có thể giúp đối tác của bạn giải quyết sự lo lắng của họ bằng cách phục vụ một số dâu tây. Chỉ năm quả mọng màu đỏ sẽ cung cấp gần 100% lượng DV vitamin C của bạn: một loại vitamin chống oxy hóa có tác dụng chống lại các tác dụng đáng sợ của cortisol. Không thích dâu tây? 32 loại thực phẩm đó tắt Hormone căng thẳng đó là làm bạn béo cũng sẽ làm công việc.

Cà phê

Sẵn sàng cho một đêm giòn? Bắt đầu một ngày với một ngày uống cà phê. Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Texas, cà phê có thể chỉ là một trong những tên lửa đẩy ham muốn tình dục tốt nhất xung quanh. Những người đàn ông uống 2-3 ly java mỗi ngày có khả năng bị ED ít hơn 42% so với những người không say mê một ly joe. Các chuyên gia tin rằng một chất kích thích được tìm thấy trong cà phê gây ra một loạt các phản ứng trong cơ thể mà cuối cùng làm tăng lưu lượng máu đến dương vật. Đó là chất kích thích tương tự có liên quan đến việc đưa phụ nữ vào tâm trạng trong một nghiên cứu riêng biệt. Vì vậy, tại sao bạn không lấy một cuppa và brace mình cho một đêm dài, may mắn?

Serrano Chilies

Nếu bạn thích nó nóng trên giường, nhìn vào nhận được một số thực phẩm nóng trên đĩa của bạn. Một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu Pháp đã phát hiện ra rằng những người ăn những thức ăn cay nhất có xu hướng có mức testosterone cao hơn những người có khẩu vị nhẹ hơn. Các tác giả của nghiên cứu thuộc tính hiệu ứng T-boost một phần để capsaicin, một hợp chất trong ớt mà nghiên cứu trước đây đã kết hợp với tăng mức testosterone, cũng như quercetin, một chất dinh dưỡng được chứng minh để tăng mức testosterone trong cơ thể bằng cách giảm lượng nếu không thì thận sẽ bị tuôn ra.

Quả việt quất

Tìm cách để làm cho mọi việc khó khăn hơn? (Và, không, chúng tôi không nói về công việc.) Ăn các loại thực phẩm giàu flavonoid, như quả việt quất, có liên quan đến giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới, theo một nghiên cứu chung của Đại học East Anglia và Đại học Harvard. Trong số sáu loại flavonoid chính, có ba loại đặc biệt là anthocyanin (tìm thấy trong quả việt quất), flavanon và flavon (cả hai đều có trong trái cây họ cam quýt) - mang lại lợi ích lớn nhất trong việc ngăn ngừa ED. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bánh pho mát kem với một số quả mọng tươi nếu bạn đang tìm kiếm để có được nó về sau!

gà tây

Ngay cả khi nó không phải Lễ Tạ Ơn, bạn có ít nhất một điều để biết ơn nếu bạn đang ăn gà tây: một sự thúc đẩy trong tình dục của bạn. Các gia cầm có một số mức cao nhất của axit amin arginine: một chất dinh dưỡng mà cả hai tốc độ tổng hợp protein - giúp xây dựng cơ bắp và chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể. Như chúng tôi đã đề cập sớm, NO cho phép các mạch máu mở ra, có thể làm tăng lưu lượng máu đến nửa dưới của bạn.

Dưa hấu

Nếu chúng tôi nói "lycopene" bạn có thể nghĩ về cà chua. Bạn có thể sẽ không nghĩ về dưa hấu, cũng không phải là quan hệ tình dục. Có lẽ, bây giờ, mọi thứ sẽ thay đổi. Trái cây màu hồng thực sự có nhiều lycopene 32% so với cà chua, và các đối thủ lycopene Viagra có khả năng thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông đến một số vùng, của cơ thể. Chưa kể, dưa hấu cũng đầy ắp kali hấp thụ để giúp bạn làm phẳng bụng trước khi đưa nó lên giường. Nói về làm phẳng bụng của bạn, bạn đã kiểm tra ra 42 cách để giảm 5 inch chất béo bụng?