Tôi sẽ không nói dối: Khi tôi cần một chút cảm hứng để khởi động lại chế độ ăn uống của mình hoặc tìm thấy động cơ bị mất của tôi để đạt được phòng tập thể dục, tôi luôn luôn quay sang Hollywood. Đó là công việc của những người nổi tiếng để nhìn tốt và phô trương sự tiến bộ của họ - và tin hay không, nhiều người làm theo những triết lý lành mạnh (và có thể đạt được) giúp họ nhìn và cảm thấy tuyệt vời bên trong và bên ngoài.

Vì vậy, hãy đọc tiếp cho những lời của sự khôn ngoan, động viên, và động lực từ 35 ngôi sao phù hợp. Những cốm này có thể giúp bạn trở lại đúng hướng, bắt đầu tươi mới và ngừng đập mình trong một khoảnh khắc yếu đuối. Tìm một số nguồn cảm hứng bên dưới và sau đó xem 17 lời khuyên để giữ quyết tâm của bạn — Từ những người đào tạo và chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng!

BETHENNY FRANKEL

"Khi bạn cân bằng chi tiêu và tiết kiệm, bạn phải cân bằng lựa chọn thực phẩm của mình: Đừng ăn quá nhiều thứ, không ăn cùng một thứ hai lần, cân bằng tinh bột với protein, rau và trái cây với đồ ngọt; luôn luôn cân bằng một splurge với một tiết kiệm. "

MICHAELS JILLIAN

"Đừng đi chữa trị. Đây là một cách sống tồi tệ. Nếu bạn đi đến một cực đoan, con lắc chỉ xoay quanh mọi con đường trở lại cái kia. Tôi thích nói theo luật 80-20 : Tám mươi phần trăm thời gian, ăn những thực phẩm sạch hơn, khỏe mạnh hơn, 20 phần trăm thời gian, có bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, ly rượu vang. " Để biết thêm lời khuyên thông minh từ guru tập thể dục này, hãy xem 30 Mẹo giảm cân tốt nhất từ ​​Jillian Michaels.

MICHELLE OBAMA

"Tôi bắt đầu ưu tiên tập thể dục bởi vì tôi nhận ra rằng hạnh phúc của tôi gắn liền với cảm xúc của tôi về bản thân mình. Tôi muốn các cô gái của tôi nhìn thấy một người mẹ chăm sóc bản thân, ngay cả khi điều đó có nghĩa là tôi phải thức dậy lúc 4:30 sáng Tôi có thể tập luyện. "

KELLY RIPA

"Tôi thích những gì [tập thể dục] làm cho tâm trí của tôi.Nếu tôi đã có một ngày tồi tệ, nếu tôi cảm thấy căng thẳng, nếu tôi cảm thấy bị choáng ngợp - nó sẽ mất tất cả. Đó là thuốc giải độc của tôi cho tất cả mọi thứ." cảm thấy bất kỳ biến động tình cảm nào, tôi chạy bộ và tôi cảm thấy đỡ hơn. "

KHLOE KARDASHIAN

"Không chế độ ăn kiêng. Khi bạn ăn kiêng, bạn về cơ bản là thiết lập cho mình thất bại. Ý tôi là, từ 'chết' ở trong đó! Bạn không cho phép mình thưởng thức món ăn bạn yêu thích, và nó sẽ chỉ làm bạn muốn nó nhiều hơn thế. Hãy thay đổi lối sống thông minh — từng bước một em bé. ” Yêu Khloe? Sau đó, đừng bỏ lỡ 4 Thần chú giảm cân Khloe Kardashian Swears By.

JENNIFER HUDSON

"Điều quan trọng là tìm ra vấn đề của bạn là gì, và nó thực sự không bao giờ về thực phẩm. Bạn phải thật sự và trung thực với chính mình. Tôi phải dừng lại và nhìn và tự hỏi, 'Tại sao tôi lại muốn điều này? lý do thực sự?' Đôi khi, nó là thức ăn thoải mái như sô cô la. Tôi thích sô cô la và tôi nhận ra nó làm tôi thư giãn. Khi bạn thừa nhận vấn đề là gì, bạn có thể kiểm soát nó tốt hơn. "

OPRAH WINFREY

"Điều tôi biết chắc chắn là điều này: Bí mật lớn trong cuộc sống là không có bí mật lớn. Dù mục tiêu của bạn cho năm nay là gì, bạn có thể đạt được điều đó - miễn là bạn sẵn sàng trung thực với bản thân về việc chuẩn bị và làm việc liên quan. Không có cửa sau, không có chuyến đi miễn phí. Chỉ có bạn, khoảnh khắc này và một lựa chọn. " Đừng bỏ lỡ những thực phẩm 15 bạn không bao giờ biết về Oprah cho những hiểu biết thú vị hơn về người phụ nữ có động cơ này.

KIM KARDASHIAN

"Tôi thực sự tự hào về các đường cong của mình, và tôi hy vọng tất cả các bạn gái của bạn cũng đang ôm ấp bạn! Điều quan trọng là phải tập luyện và trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân bạn, nhưng không bao giờ cảm thấy bạn phải là cô gái da trắng nhất trong phòng trở nên xinh đẹp nhất. Hãy tự tin vào bản thân và bạn sẽ tỏa sáng! "

ALICIA KEYS

Tôi thích sự tập trung của nó, tôi thích khía cạnh tinh thần của nó, và tôi thích chạy. Tôi thích khi nó ấm áp, nếu tôi chỉ có thể nhấn một khối thành phố hoặc nhấn một khối, nó mang lại cho tôi một cái gì đó để thực sự tập trung vào. Và đó là thời gian một mình, vì vậy tôi thực sự thích điều đó rất nhiều. "

LIÊN QUAN: Ăn cái này, không phải thế! cho Runners

LEA MICHELE

"Nó rất quan trọng để nhấn mạnh rằng được khỏe mạnh không phải là về một con chuột tập thể dục. Nó không phải là khoảng 90 pounds. Đây thực sự là cách tôi sống mỗi ngày. Bạn phải nhìn tốt, nhưng bạn cũng phải cảm thấy tốt. Tôi tìm thấy những bài tập mà [giúp đỡ] cả những điều đó. "

ASHLEY GRAHAM

"Tôi tập luyện và tôi cố gắng hết sức để ăn uống tốt. Tôi yêu làn da của mình. Và tôi không xấu hổ vì một vài cục u, bướu, hay cellulite - và bạn cũng không nên.

MATTHEW MCCONAUGHEY

"Không có gì thú vị khi ngồi xuống và nói về những gì tập thể dục phải làm với cuộc sống. Đi ra mồ hôi, chạy cho đến khi mệt mỏi - nơi mà tâm trí không thể suy nghĩ quá khứ hoặc tương lai- [và] Thật vui khi cảm thấy khỏe mạnh, và thật vui khi cảm thấy tốt. "

MINKA KELLY

"[Làm việc đã] hoàn toàn thay đổi cơ thể của tôi, cuộc sống của tôi, tất cả mọi thứ. Tôi không thể sống mà không có nó bây giờ. Khi bạn có một tập luyện tốt, nó xóa tất cả mọi thứ lên tinh thần, thể chất, và bạn chỉ có một ngày tốt hơn." Ghen tuông bao nhiêu niềm vui nó có vẻ như cô ấy đang có? Sau đó đừng bỏ lỡ 35 cách thú vị để giảm cân!

CHRISTINA HENDRICKS

"[Tập thể dục với chồng] làm cho nó vui hơn rất nhiều và làm cho thời gian trôi qua nhanh hơn rất nhiều bởi vì chúng tôi đang khuyến khích lẫn nhau. Và chồng tôi rất buồn cười, vì vậy anh ấy nói đùa suốt cả thời gian chúng tôi đang làm việc, và chúng ta đang có thời gian bên nhau. "

BOB HARPER

"Đối với tôi, làm việc là một hình thức trị liệu, nó là một loại thuốc chữa bệnh cho tôi và nó là thuốc giảm stress tốt. Tôi biết rằng khi tôi đến phòng tập, tôi tự chăm sóc bản thân và tôi biết tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều sau đó . " Thực hiện theo 15 Quy tắc khác từ Bob Harper để giảm cân nhanh để có được nhiều trí tuệ đầy cảm hứng hơn.

BRIDGET MOYNAHAN

"Đó là sự kết hợp giữa mong muốn mạnh mẽ, khỏe mạnh, khỏe mạnh và tận hưởng sự giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn khỏe mạnh xung quanh, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Và nếu bạn cảm thấy tốt hơn, bạn sẽ có một triển vọng tích cực hơn. tất cả được kết nối. "

LAUREN GRAHAM

Có người nói điều này với tôi một thời gian dài trước đây. Đó là một câu nói của Phật giáo, tôi nghĩ: 'Không có nỗ lực lãng phí'.

BÀI HỌC ĐƯỜNG DỜI CỦA TÔI

"[Làm việc ra] thực sự đã làm tôi cảm thấy tốt hơn và đã cứu tôi. Nó đã cho tôi một chút tỉnh táo ... Tôi nghiêm túc về bài tập của tôi. Tôi không chỉ vẽ nguệch ngoạc xung quanh. Tôi thấy mọi người ở phòng tập thể dục nói chuyện với họ Ý tôi là, bạn phải nỗ lực! " Bạn có phạm tội của 12 sai lầm Cardio tồi tệ nhất mà bạn đang làm? Tìm ra!

JULIE BOWEN

"Chạy là hit endorphin nhanh nhất mà tôi có thể nhận được. Tôi thích làm điều đó thật sớm vào buổi sáng trước khi mọi người thức dậy. Nó mang lại cho tôi một cái đầu rõ ràng và sắp đặt lại đồng hồ. Nó giống như, 'OK, tôi hiểu rồi Bây giờ tôi có thể đối phó với mọi người. ''

ALANIS MORISSETTE

"Có một quán đảnh tuyệt vời mà tôi nhận được từ việc chạy [và] không chỉ từ những endorphin ... Là một Á hậu, với tôi, đã làm cho tôi chán nản không thể. Nếu bao giờ tôi trải qua một cái gì đó xúc động và chỉ đi ra ngoài để chạy, bạn có thể yên tâm rằng tôi sẽ trở lại với sự rõ ràng và trao quyền. "

USHER

"Nếu bạn chăm sóc cơ thể của bạn, nó sẽ chăm sóc bạn. Lợi ích rõ ràng là tôi đang bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn hại. Tôi đã cố hết sức để chuẩn bị và điều kiện cơ thể của mình theo thời gian. Nếu tôi không làm điều này, tôi sẽ thấy một mớ hỗn độn vì lối sống tôi sống. "

S SM SMITH

"Hãy ở lại sẵn sàng. Ở trong hình dạng và sau đó bạn không cần phải vội vàng đào tạo trước khi bộ phim bắt đầu. Tôi sẽ cho bạn thấy abs của tôi sau này bởi vì tôi đang trong hình dạng. Nhưng ý tưởng đó, nếu bạn ở lại sẵn sàng, bạn don không phải chuẩn bị sẵn sàng. "

GIGI HADID

"Tôi luôn được dạy để chú ý nhiều đến cơ thể và các loại thực phẩm khiến tôi cảm thấy tốt. Nó thực sự quan trọng để kiểm tra dị ứng của bạn và biết những gì gây viêm cho cơ thể của bạn và những gì bạn không nên ăn. tất cả những điều đó thực sự quan trọng, hơn là theo thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống của một người. " Nói về viêm, chống lại 30 loại thực phẩm chống viêm tốt nhất!

KRISTEN BELL

"Thật khó để lên kế hoạch tập luyện, vì vậy tôi cố gắng làm các hoạt động với bạn bè. Thay vì đi xem phim vào thứ bảy, chúng tôi sẽ chơi Ultimate Frisbee hoặc đi bộ đường dài với những chú chó hoặc đi xe đạp. cũng cung cấp cho bạn một tập luyện. "

KALEY CUOCO

"Phải mất nhiều năm để tôi tìm ra cơ thể mình cần gì và những gì làm việc cho bạn bè của tôi không nhất thiết phải làm việc cho tôi. Làm yoga năm lần một tuần đã biến đổi cơ thể của tôi. Tôi thích được săn chắc và có cơ bắp; Và tôi nợ nó 100% để tập yoga, tôi đi đến một nơi gọi là CorePower Yoga, một buổi sáng tôi sẽ tham gia lớp Hot Power Fusion, đây là một đầu đốt calo tuyệt vời, hoặc tôi sẽ tham gia một lớp học Yoga Sculpt, nơi chúng tôi mặc trọng lượng ba pound trong các động tác yoga. Các lớp điêu khắc bao gồm 20 giây leo núi hoặc nhảy giũa giữa các tư thế, vì vậy tôi cũng nhận được tim mạch. "

EMMA ĐÁ

"Nếu không có ai đó hét lên trên mặt tôi, thì tôi không thích nó. Pilates là thứ khiến tôi hạnh phúc trong khi tôi làm điều đó. Nhưng ngoài ra, nó khiến tôi có tâm trạng xấu nhấc đồ lên đầu mình. Tôi ghét nó. Nhưng điều quan trọng là làm điều đó cho sức khỏe của tôi, vì vậy tôi cần phải làm nhiều hơn. "

ZAC EFRON

"Có kích hoạt này xảy ra sau hai hoặc ba tuần ăn kiêng và ăn thức ăn lành mạnh, nơi cơ thể bạn chuyển nguồn năng lượng chính từ đốt cháy chủ yếu là carbohydrate thành chất béo cháy. Và khi nó chuyển qua, tất cả cảm giác thèm ăn của bạn thay đổi. bò, tôi muốn cải xoăn và vinaigrette vụn với củ cải đường và một chút khoai lang! '"

KATE HUDSON

"Tôi khỏe mạnh nhưng tôi không phải là một người rao giảng. Tôi biết tôi nên có nhiều hạt lanh hơn, và tôi nên uống spirulina mỗi sáng. Tôi biết có một số" chất béo tốt "mà tôi không nhận được trong ngày. Tôi tin vào nước ép xanh, đó là một cách lười biếng không ăn rau xanh ... Tôi cố gắng sống theo các quy tắc cơ bản, đó là xem đường của bạn, xem gluten của bạn, xem ra quá nhiều sữa, và tôi cố gắng không ăn quá nhiều thịt đỏ. "

JESSICA ALBA

"Tôi cố gắng hết sức có thể. Nhưng sự thay đổi lớn nhất trong cơ thể tôi là khi tôi ngừng ăn thức ăn chế biến. Tôi không ăn thức ăn nhanh hoặc bất cứ thứ gì được đóng gói hoặc chứa muối và chất bảo quản. Tôi ăn nhiều chất hữu cơ Tôi không cắt phô mai, tôi không cắt bỏ carbs, tôi chỉ ăn các loại thực phẩm tươi sống. Nó tạo nên sự khác biệt lớn trong cách tôi nhìn và cảm giác của tôi. "

CHANNING TATUM

"Tôi yêu đồ ăn và tôi yêu thích sự thèm ăn. Vợ tôi khao khát thức ăn lành mạnh, nhưng tôi hoàn toàn ngược lại. Tôi lớn lên ở miền Nam, ăn Cheetos và Ho Hos. Đã chế biến, có đường, thức ăn muối. Đó là những gì tôi lớn lên." Tôi là một đứa trẻ gầy gò. Sau đó, bạn đạt đến một độ tuổi nhất định, bạn bắt đầu uống bia và bây giờ nó thực sự dễ dàng để đưa vào [trọng lượng]. Và bạn không thể giả mạo nó trong 'Magic Mike'. ”Nói về những người đàn ông trong phim, don 't bỏ lỡ những 17 người nổi tiếng hoàn toàn thay đổi trọng lượng của họ cho phim!