Mỗi Menu Item tại McDonald's — Xếp hạng!
Nếu tôi nói bạn có thể ăn sáng, ăn trưa và ăn tối tại McDonald's trong ba tháng liên tiếp và giảm cân, chắc chắn bạn sẽ cười tôi ra khỏi phòng.
Nhưng đó chính xác là những gì John Cisna đã làm vào đầu năm nay. Giáo viên khoa học thách thức học sinh của mình tại trường trung học Colo-Nesco của Iowa để suy nghĩ về mọi thứ họ ăn - cho thấy rằng, với sự lựa chọn thông minh, bạn có thể biến bất kỳ cơ sở nào thành cơ sở khỏe mạnh trong khi đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng của bạn.
Gọi nó là chế độ ăn của McDonald. Cisna, người cũng đi bộ 45 phút mỗi ngày, mất £ 37. Nói về giảm cân!
Trong tinh thần đó, ăn cái này, không phải thế! bắt tay vào hành trình đầy tham vọng của việc xếp hạng từng hạng mục đơn McDonald's, vì vậy bạn vẫn có thể thưởng thức MickeyD mà không có cảm giác tội lỗi. Nó không dễ. Trong một thế giới bình thường, bạn có thể nói rõ những loại thực phẩm nào tốt cho bạn - cá, thịt gà và salad - và những thứ đó thì không tốt. Nhưng trong McDonaldLand, một chiếc bánh sandwich gà có thể đóng gói gấp đôi lượng calo như một chiếc bánh hamburger đôi, và một món salad có thể cung cấp nhiều natri hơn một chiếc Big Mac.
Vì vậy, để giúp bạn unwrap (xin lỗi, unMcWrap) sự thật về những gì Ronald đang phục vụ, và để tránh bạn trở thành siêu lớn, chúng tôi đã kiểm tra mỗi và mọi mục và ra lệnh cho họ bằng calo và nội dung dinh dưỡng. Bạn thích tìm kiếm mục yêu thích nào khi nhấn vào MickeyD? Nhấp vào đây để đọc từng mục menu tại McDonald's — Xếp hạng!
22 Teas tốt nhất để giảm cân
Đối với hầu hết người Mỹ, trà là trà. Quên trà đen, trà trắng, rau xanh và đỏ; trà là loại thuốc súng nghiền mịn có trong túi từ Lipton, hoặc loại bùn quá ngọt đó được nghiền thành chai nhựa và được bán ở giữa Coke và Mountain Dew.
Tuy nhiên, ở những nơi như Nhật Bản, Vương quốc Anh, và những khu vực rộng lớn ở Đông Nam Á, như được báo cáo trong cuốn sách mới của chúng tôi, 7 ngày làm sạch trà bụng, lá trà rất đa dạng và sắc thái như nho rượu. Hồ sơ hương vị không chỉ thay đổi đáng kể giữa một loại trà và loại trà tiếp theo mà còn có lợi cho sức khỏe. Không chỉ một số loại bia có thể chống lại nhiều loại bệnh khác nhau, một số loại trà cũng đã được chứng minh là làm thay đổi sự trao đổi chất, dập tắt cơn đói, giảm căng thẳng thắt lưng và thu nhỏ tế bào mỡ. Khi các nhà nghiên cứu Đài Loan nghiên cứu hơn 1.100 người trong khoảng thời gian 10 năm, họ xác định rằng những người uống trà có ít hơn 20% mỡ cơ thể so với những người uống không có gì!
Để đảm bảo bạn nấu những chiếc ly tốt nhất cho mục tiêu giảm cân của bạn, chúng tôi đã làm tròn những loại trà mạnh mẽ nhất từ khắp nơi trên thế giới. Đọc tiếp để khám phá 22 Teas tốt nhất để giảm cân.
Melt Fat Uống trà ngon trên 7-ngày Flat-Belly Tea Cleanse ! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 Pounds trong một tuần!
48 loại thực phẩm đông lạnh tồi tệ nhất ở Mỹ
Quen thuộc với kịch bản này? Bạn đi đến khu vực thực phẩm đông lạnh của cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn, giảm cân trong tâm trí. Bạn có kế hoạch để lấy một số cải xoăn đông lạnh cho một bữa ăn tối và quả đông lạnh cho lắc sau workout của bạn. Bạn xuất hiện mười phút sau đó với bánh pizza có hàm lượng calo thấp đông lạnh và kem ít chất béo.
Những lựa chọn tantalizing được bán trên thị trường như là dinh dưỡng và thuận tiện, vì vậy chúng tôi không thể nói chúng tôi đổ lỗi cho bạn. Nhưng nhiều người trong số họ là những kẻ thù ăn uống lành mạnh trong ngụy trang. Trước chuyến đi tiếp theo của bạn xuống lối đi, hãy xem những gì các chuyên gia dinh dưỡng xem xét những thực phẩm đông lạnh "lành mạnh" nhất, và những gì để trao đổi chúng thay vào đó. Đọc tiếp cho 48 Thực phẩm đông lạnh tồi tệ nhất ở Mỹ.
Top 38 Diet Sodas — Được xếp hạng!
Đúng rồi. Tên của sản phẩm đó: Chế độ ăn uống soda.
Thực tế, những người uống soda chế độ ăn uống hàng ngày tăng 2 ½ inch chất béo bụng mỗi thập kỷ so với những người không uống những thứ này, theo một nghiên cứu gần đây. Ngay cả khi bạn tiêu thụ ít calo hơn, bạn vẫn có thể tăng cân nhờ vào chế độ ăn uống soda.
"Thức uống chế độ ăn uống làm cho insulin được giải phóng trong ruột của bạn bởi vì chất ngọt nhân tạo của chúng ngọt ngọt như đường, và thực sự ngăn ngừa giảm cân", Miriam Jacobson, RD, CDN, nói với chúng tôi. "Insulin là hormone dự trữ chất béo chính của cơ thể, vì vậy nó sẽ có cơ thể giữ bất kỳ chất béo dư thừa nào."
Chế độ ăn uống soda cũng gây hại cho hệ thống miễn dịch vì axit của chúng gây ra sự tàn phá với vi khuẩn đường ruột của chúng ta. Và màu caramel trong nhiều loại nước ngọt có chứa một dạng phốt pho nhân tạo đã được chứng minh là thấm canxi từ xương của chúng ta.
Nhưng trong khi tất cả các chế độ ăn uống soda là xấu cho bạn, một số rõ ràng là tồi tệ hơn những người khác. Nhóm nghiên cứu tại Eat This, Not That! đã đưa 38 nhãn hiệu vào phòng thí nghiệm thực phẩm của chúng tôi, và được lưu trữ trên các thành phần của các loại nước uống có chế độ ăn phổ biến nhất ở Mỹ. Đọc tiếp để khám phá nơi cola yêu thích của bạn đã hạ cánh — và khám phá lựa chọn số 1 đáng ngạc nhiên của chúng tôi, điều này có thể trở thành bước đi mới của bạn. Nhấn vào đây để xem The Top 38 Sodas Diet — Được xếp hạng!
Giảm tối đa 10 Pounds trong một tuần trên 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Làm cho một món quà tuyệt vời!
44 cách để giảm 4 inch mỡ cơ thể
Chất béo: Đó là thứ cung cấp cho kem của nó kem, pizza của nó dreaminess, và Nicki Minaj twerkiness cô. Ở đúng nơi và đúng số lượng, chất béo là thứ khiến cuộc sống đáng sống.
Nhưng khi đường cong của bạn bắt đầu rơi trên vách ngăn của vành đai của bạn, đó là thời gian để bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc về việc giảm mỡ cơ thể. Không giảm cân cho mỗi người, nhưng đốt cháy những thứ mềm mại, vui nhộn và thay thế nó bằng cơ bắp chắc nịch. Quá nhiều chất béo không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, đó là vấn đề sức khỏe: mỡ bụng nói riêng liên quan đến mọi thứ từ bệnh tim và tiểu đường đến suy gan, trầm cảm và sa sút trí tuệ.
Vì vậy, để giúp bạn được ít lớn hơn và nhiều hơn nữa phụ trách, nhóm nghiên cứu ăn này, không phải đó! đã khảo sát một số chuyên gia về sức khỏe, dinh dưỡng và sức khỏe được tìm kiếm nhiều nhất ở Mỹ để tìm hiểu điều gì đang xảy ra trên mặt cắt giảm cân. Chọn bất kỳ mẹo nào trong số này: 44 cách để giảm 4 inch mỡ cơ thể!
50 công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất để giảm cân
Ngũ cốc ăn liền không phải là loại đa dạng thân thiện với thắt lưng nhất trên kệ siêu thị. Khi nó quay ra, bột yến mạch là một cách tốt hơn để tránh giảm cân và giảm cân. Trong thực tế, những người ăn bột yến mạch cho bữa sáng cảm thấy no lâu hơn — thậm chí bốn giờ sau khi họ cho thìa vào miệng! Đó là chắc chắn để giữ cho bạn ra khỏi ngăn kéo đồ ăn nhẹ giữa buổi sáng, thúc đẩy nỗ lực giảm cân của bạn.
Nhưng trước khi bạn vội vã và mua hộp yến mạch đầu tiên bạn thấy, hãy hiểu rằng không phải loại nào sẽ làm. Các loại giống nhanh thường có thêm đường và hương vị nhân tạo và làm bột yến mạch nấu chậm trên bếp có thể làm tăng căng thẳng cho thói quen buổi sáng đã vội vã của bạn. Giải pháp: yến mạch qua đêm. Tất cả những gì bạn phải làm để roi lên một cái tô là đổ đầy bình mason hoặc hộp đựng Tupperware bằng các loại ngũ cốc, lớp trên bề mặt, bổ trợ và chất lỏng như sữa hoặc nước. Sau đó, bạn ném nó trong tủ lạnh qua đêm. Trong khi bạn đang ngủ, những hương vị hợp nhất với nhau nên tất cả những gì bạn phải làm là quàng nó xuống vào sáng hôm sau - không cần nấu ăn! Nhấn vào đây để biết 50 công thức nấu ăn qua đêm tốt nhất để giảm cân!
21 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ chuối
Nếu tôi nói với bạn rằng có một công cụ mới đột phá giúp bạn giảm cân, giảm sưng lên, chống ung thư và tăng năng lượng của bạn — tất cả chỉ với 19 xu một mảnh. Và tiền thưởng: Mỗi người đi kèm với một hộp đựng miễn phí, vì vậy bạn có thể lấy nó và đi!
Bạn sẽ gọi cho chúng tôi chuối. Và chúng tôi nói bạn nói đúng.
Trái cây khiêm tốn — thực chất là một quả mọng - có lẽ là loại siêu thị chủ yếu được báo trước, một siêu thực phẩm gắn liền với trẻ em, khỉ và hài kịch hơn so với abs cắt thép. Nhưng sức mạnh của nó đã được chứng minh, và để điều tra xem chúng có thể tác động đến mức độ nào, hãy ăn cái này, không phải thế! tham khảo ý kiến đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi để xác định chính xác những gì ăn một quả chuối làm cho cơ thể của bạn. (Mẹo chuyên nghiệp tuyệt vời: Riper chuối càng có nhiều chất dinh dưỡng hơn!)
Dưới đây là những điều chuối nhất sẽ xảy ra! 21 điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ chuối!
26 Sáu bí mật từ những người đàn ông béo nhất thế giới
"Tôi ghét mất", người bạn của tôi, Jim nói với tôi vào ngày hôm trước. Anh ấy đang nói về việc xuống 35-33 trong một trận đấu bóng rổ, nhưng anh ấy cũng có thể nói về trọng lượng của anh ấy.
"Giảm cân" gần như chống lại suy nghĩ của một người đàn ông: Hầu hết đàn ông quan tâm nhiều hơn đến việc đạt được - đạt được cơ bắp, đạt được sức mạnh, kiếm tiền, có được kinh nghiệm. Và thật không may, hầu hết các chàng trai đều giỏi hơn khi đạt được cân bằng nhao hơn là một pound cơ bắp.
Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều muốn "đánh mất" cái vảy xung quanh khu vực giữa của chúng tôi — và phơi bày bộ sáu của chúng tôi. Vì vậy, để có được những mẹo nấu chảy cơ bắp, tan chảy tốt nhất thế giới, hãy ăn món này, không phải như vậy! tiếp cận với một số người đàn ông đáng yêu nhất trên trái đất, bao gồm Terry Crews, Hugh Jackman và Liam Hemsworth. Làm thế nào để họ làm điều đó và làm thế nào bạn có thể?
Đọc lời khuyên tập luyện, dinh dưỡng và động lực của họ ở đây: 26 Sáu bí mật từ những người đàn ông đáng yêu nhất thế giới!
50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân
Trong thực tế, ăn vặt suốt cả ngày thực sự là một trong những cách tốt nhất để tránh vòng eo mở rộng. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia bị mất trọng lượng cơ thể nhiều hơn khi họ bổ sung đồ ăn nhẹ có hàm lượng đường thấp và protein cao vào thói quen ăn uống hàng ngày của họ. Tại sao? Bởi vì ăn vặt phù hợp giúp duy trì lượng đường trong máu, giữ cho bạn đầy đủ và ngăn chặn cơ thể bạn lưu trữ chất béo dư thừa. Hãy tìm thứ gì đó khoảng 130 đến 250 calo. Hoặc chỉ cần nhắm mắt lại và chọn một trong số 50 món ăn nhẹ cần thiết nhất để giảm cân, khen ngợi cuốn sách Ăn này, Không phải năm 2015, hiện có — chúng tôi đã nghiên cứu dinh dưỡng cho bạn, để bạn có thể thưởng thức từng món tội lỗi-miễn phí: 50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân!
Phù hợp với yêu thích của bạn Jeans, khen ngợi của 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse ! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 Pounds trong một tuần!
30 thực phẩm bạn không bao giờ nên ăn sau tuổi 30
Phần tốt nhất về việc trưởng thành là có tự do làm - và ăn - bất cứ điều gì bạn muốn. Pizza cho bữa ăn sáng? Yolo. Nhưng khi những chiếc bánh muffin và bộ ngực bắt đầu xuất hiện, nó có thể là một cuộc gọi đánh thức thô lỗ mà nhiều loại thực phẩm không có hậu quả.
Ngay cả khi bạn không cảm thấy bất kỳ khác biệt so với bạn đã làm ở tuổi thiếu niên và hai mươi của bạn, cơ thể thay đổi theo cách làm cho nó khó khăn hơn để giảm cân và vẫn còn trong sức khỏe tốt. Để giúp bạn tuổi một cách duyên dáng vào một cơ thể bạn sẽ muốn phô trương cho dù có bao nhiêu năm trôi qua, ăn cái này, không phải thế! nhóm nghiên cứu đào sâu vào khoa học về lão hóa và dinh dưỡng để khám phá các loại thực phẩm không bao giờ nên vượt qua đôi môi của bạn sau khi bạn đã tổ chức lễ lớn 3-0. Nhấn vào đây để xem danh sách đầy đủ!
23 công thức lắc protein tốt nhất để giảm cân
Chúng cũng được đóng gói với các chất dinh dưỡng thiết yếu bổ sung giúp giữ cho làn da, tóc, xương và tim của bạn khỏe mạnh. Tốt hơn, không có công việc chuẩn bị hoặc dọn dẹp, và họ dễ dàng nhâm nhi trên đường đi. Nhưng không chỉ bất kỳ thức uống nào cũng được. Protein lắc từ phòng tập thể dục địa phương và các cửa hàng nước trái cây thường mang thêm đường nhiều hơn một chục bánh rán và điều tương tự cũng đúng với một số công thức nấu ăn bạn sẽ tìm thấy trên web. Xin lỗi để nói, kéo những người trở lại mỗi ngày sẽ không giúp bạn gần gũi hơn với mục tiêu cơ thể mùa hè của bạn.
Để giúp bạn đi đúng hướng, chúng tôi đã tìm kiếm trên web các công thức lắc giảm cân nhiều nhất ở miệng. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một cái gì đó để đáp ứng mọi khao khát từ trái cây tươi mới đến một món tráng miệng lấy cảm hứng từ milkshake. Vì chúng tôi đã quan tâm đến việc tìm kiếm những người chiến thắng dinh dưỡng, tất cả những gì bạn phải làm là chọn công thức, khởi động máy xay và thưởng thức. Click vào đây để 23 công thức nấu ăn protein tốt nhất để giảm cân!
The 29 Best Protein giảm cân
Bạn đã biết rằng ăn protein là chìa khóa khi nói đến giảm cân. Làm như vậy sẽ làm tăng sự no và giúp tạo ra khối lượng cơ nạc. Nhưng có vẻ như nhiều người trong chúng ta đã đi vào rut, chỉ dựa vào một vài nguồn chính. Không chỉ điều này có thể gây ra sự mệt mỏi của nụ vị giác, nó cũng có thể phủ nhận cơ thể của bạn về các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein mà bạn đang nhìn.
Để giúp bạn thoát khỏi thói quen gà và trứng nướng ngon tuyệt, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các protein tốt nhất để giảm cân trên mọi loại thực phẩm. Cho dù bạn là một fan hâm mộ của cá, không thể phủ nhận tình yêu của bạn về sữa hoặc dính vào một kế hoạch bữa ăn không thịt, chúng tôi đã có những lựa chọn tốt nhất cho vòng eo của bạn.
Hãy đọc tiếp để tìm hiểu và chắc chắn chọn một vài gợi ý của chúng tôi trong lần tới khi bạn đến cửa hàng tạp hóa: Giảm cân tốt nhất trong 29 lần.
Melt Fat Uống trà ngon trên 7-ngày Flat-Belly Tea Cleanse ! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 Pounds trong một tuần!
31 bí mật gầy gò từ những phụ nữ quyến rũ nhất thế giới
Đó là lý do tại sao phụ nữ quyến rũ nhất thế giới lại có đủ hình dạng và kích cỡ, từ những người Kardashian cực kỳ cong đến Taylor Swift nạc và nhẹ nhàng đến Adele lớn, xinh đẹp, cover-of-Vogue-người mẫu. Khi một người phụ nữ tự tin với mình, cô ấy có cả thế giới và đàn ông - trên một sợi dây.
Nhưng không có vấn đề gì về hình dạng cơ thể của bạn, có cơ thể tốt nhất cho bạn có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và kiểm soát nhiều hơn. Và đôi khi điều đó có nghĩa là hoàn tác một số thiệt hại gần đây và trở lại hình dạng bạn yêu thích nhất. Ăn cái này, không phải thế! tiếp cận với những người phụ nữ gợi cảm thuộc mọi hình dạng và kích cỡ để khám phá các mẹo cá nhân của họ để có được cơ thể tốt nhất của họ! Bấm vào đây để xem 31 bí mật gầy gò từ những phụ nữ quyến rũ nhất thế giới!
40 thói quen khiến bạn bị bệnh và béo
Bạn nhìn và cảm thấy tuyệt vời! Nhưng ngay cả khi bạn khỏe mạnh và khỏe mạnh ngay bây giờ, điều đó không nhất thiết có nghĩa là thói quen "tốt" hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn duy trì hạnh phúc của mình trong tương lai. Đọc tiếp để tìm hiểu về những sai lầm bạn có thể làm và cách bạn có thể tránh chúng. Tương lai của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn: 40 thói quen khiến bạn bị bệnh và béo!
24 huyền thoại dinh dưỡng điên rồ nhất — Busted!
Tôi rất tiếc khi nghe về tình trạng tiến thoái lưỡng nan của anh ấy. Điều gì đã khiến anh ta phá hoại tài chính? Những loại nghiện ngập tiền nettlesome có người bạn của tôi trong nắm bắt của nó?
“Cố gắng ăn uống lành mạnh, ” anh giải thích. “Ví dụ, mỗi thứ bảy, tôi đi chợ nông dân và bỏ ra 24 đô la một pound - để cải thiện! Nó làm tôi tốn kém. Nhưng nếu bạn muốn ăn đúng, bạn phải bóc vỏ cho những thứ tốt, phải không? ”
Tôi lắc đầu. Khi ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi dành rất nhiều thời gian cho những kẻ mạo danh sức khỏe. Và sự thật là, các siêu cường của cải xoăn, giống như sự nguy hiểm của Tam giác Bermuda, đã được phóng đại rất cao. Chắc chắn, điều đó tốt cho bạn, nhưng thứ hạng của cải xoăn là màu xanh lá cây lớn nhất của chúng tôi chỉ là một trong nhiều huyền thoại truyền miệng thúc đẩy quyết định dinh dưỡng của chúng tôi, thường đi sai hướng. Phần lớn những gì chúng tôi tin về thức ăn thực sự chỉ là tin đồn, một trò chơi điện thoại dinh dưỡng được chuyển từ tạp chí khoa học sang báo chí để truyền hình cho dì Phoebe đến mẹ của bạn và sau đó với bạn, với các nhà tiếp thị ở giữa.
Vâng, chúng tôi đã có nhóm nghiên cứu tại Eat This, Not That! theo dõi sự thật. Tìm hiểu cách tách biệt thực tế khỏi hư cấu và cuối cùng bạn có thể bỏ thói quen âm thầm phá hoại những nỗ lực giảm cân của bạn. Nhưng tôi phải cảnh báo bạn: Sự thật có thể bị tổn thương. Nhấp vào đây để xem 24 Huyền thoại dinh dưỡng hàng đầu — Busted!
14 cách mới để giảm bụng của bạn trong 14 ngày
Tôi không muốn làm hỏng tâm trạng tốt, vì vậy tôi không nói với Gary sự thật: Thậm chí có một cái bụng bia nhỏ như anh khiến bạn gấp đôi khả năng chết vì bất kỳ nguyên nhân nào thực sự bị béo phì - chưa kể, phá hoại bất kỳ cơ hội giảm cân nhanh chóng. Đó là phát hiện gần đây của một nghiên cứu liên quan đến hơn 15.000 người trưởng thành, cũng phát hiện ra rằng những người có ruột già có nhiều khả năng bị bệnh tim hơn, và có nhiều khả năng bị mất mô cơ hơn, những người có mỡ ở những nơi khác.
Tại sao một đường ruột lớn chết người như vậy? Khi bạn mang cân nặng xung quanh bụng, bạn có tỷ lệ phần trăm cao của chất béo nội tạng, nghĩa là nó nằm ngay bên trong bụng bạn, âu yếm bên cạnh gan và các cơ quan nội tạng khác. Không giống như chất béo khó coi nhưng hầu như vô hại được tìm thấy ở các phần khác của cơ thể, mỡ nội tạng là sinh vật sống, độc tố, một chất phóng vào lòng và ở đó, gây bệnh tiểu đường, bệnh tim, suy gan và các loại khác các vấn đề.
Đó là lý do tại sao chiến đấu mỡ bụng là rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy bị kéo căng ở thắt lưng, không có gì quan trọng hơn bạn có thể làm cho sức khỏe của bạn hơn là bắt đầu mất bụng của bạn ngày hôm nay. Dưới đây là 14 cách để giảm bụng của bạn trong 14 ngày!
Giảm cân cho chỉ Pennies một ngày trên 7-ngày Flat-Belly Tea Cleanse ! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 Pounds trong một tuần!
Bột Protein tốt nhất cho mọi mục tiêu
Các giống có sẵn đã mở rộng hoàn toàn từ whey vào thịt bò và trứng trên một đầu của quang phổ, và giá trị của một khu vườn của cây khác: đậu, gai và gạo chỉ để tên một vài. Đầu tiên, biết điều này: Protein thực vật có nhiều chất béo hơn các protein có nguồn gốc từ sữa. Tiếp theo, các giống khác nhau có phẩm chất làm cho chúng trở thành lựa chọn tốt nhất tùy thuộc vào nhu cầu lối sống của bạn. Hãy xem: Bột Protein tốt nhất cho mọi mục tiêu!
50 hạt Chia tốt nhất để giảm cân
Hạt giống chia ra nhưng bí ẩn, bí ẩn là Tesla của siêu thực phẩm: Bạn có thể đã nghe rất nhiều về chúng trong khi đi qua nhưng không hoàn toàn hiểu những gì họ đang có. Vâng, trong ngắn hạn, họ là một cái gì đó bạn nên chạy-không-đi bộ đến cửa hàng để có được.
Một ounce hạt Chia cung cấp 11 gam chất xơ và 4 gram protein, chỉ với 129 calo và 9 gram chất béo. Chúng là một trong những nguồn axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật tốt nhất, loại bỏ tình trạng viêm qua cơ thể và có thể giúp bạn giảm được vài inch mỡ bụng. Nội dung chất xơ phong phú của hạt có thể ngăn chặn sự thèm ăn và ngăn chặn những cơn đói buổi chiều và nửa đêm ăn vặt. Sự cân bằng độc đáo của protein, chất béo và chất xơ cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài. Coolest của tất cả: Họ hấp thụ nước, mở rộng lên đến 10 lần trọng lượng của họ trong chất lỏng, giúp bạn cảm thấy đầy đủ và thúc đẩy. (Họ là một thực phẩm tuyệt vời trước khi tập luyện.) Khi hạt Chia được tiêu hóa, chúng thực sự giải phóng nước, giữ cho bạn ngậm nước!
Khá khoa học viễn tưởng hả? Bây giờ phải rõ ràng lý do tại sao chúng ta gọi hạt Chia là một siêu thực phẩm. Phần tốt nhất: Chúng cực kỳ linh hoạt. Sữa chua và sinh tố là những bạn đồng hành tự nhiên, nhưng bạn có thể cho chúng vào bất cứ thứ gì, thậm chí là đồ uống. Chúng tôi đã khảo sát Instagram về công thức hạt giống chia yêu thích của chúng tôi kết hợp hạt Chia với nhiều siêu thực phẩm yêu thích của chúng tôi. Lấy cảm hứng. Nhấn vào đây để có được 50 Hạt Chia Tốt Nhất để Giảm Cân!
40 loại thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh
Cũng vậy với chế độ ăn uống của bạn. Bạn biết rằng kẹo, thịt xông khói và soda chế độ ăn uống không phải là cược tốt nhất cho sức khỏe của bạn, nhưng bạn có thể không nhận ra điều đó, ngoài việc thêm nhét vào khung của bạn, những thực phẩm này cũng được kết hợp với các chất phụ gia và hóa chất có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Sau đó, có những saboteurs vòng eo tàng hình hơn. Bạn biết đấy, các loại thực phẩm mà bạn nghĩ là thực sự khỏe mạnh, chỉ để khám phá ra sau đó rằng chúng là bất cứ thứ gì.
Đọc tiếp để khám phá một số loại thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh — và các lựa chọn thay thế cho mỗi loại thực phẩm sẽ thỏa mãn mà không làm tăng sức khoẻ của bạn hoặc làm giảm các nỗ lực giảm cân của bạn. Hãy nghĩ về chúng như là một chế độ ăn uống tương đương với một loại cocktail không đe dọa: 40 loại thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh!
Làm thế nào để có được Abs mà không làm một Sit-up
Sao có thể như thế được?
Tôi nhận ra một thời gian dài trước đây rằng vai trò lớn nhất trong việc nhìn thấy bất kỳ định nghĩa bụng là chế độ ăn uống. Cách duy nhất để lượng mỡ trong cơ thể của bạn đủ thấp để xem định nghĩa cơ bắp ở bụng là bằng cách quan sát những gì bạn ăn, làm vô số tim mạch, hoặc kết hợp cả hai.
Bởi vì tôi không có thời gian hoặc sự chú ý để làm bất kỳ hơn 30 phút tim mạch 1-3 ngày một tuần, và chỉ có thời gian cho một đến hai tập luyện toàn thân mỗi tuần, tôi biết chế độ ăn uống của tôi phải được trên điểm.
Nhưng một khi mức độ chất béo trong cơ thể của tôi thấp, làm cách nào để tôi tạo ra một gói 6 có thể nhìn thấy?
Bạn sẽ nghĩ rằng câu trả lời là: Bằng cách làm vô số sit-up. SAI RỒI. Bấm vào đây để trả lời!
