Cho dù bạn đang tập luyện trong một buổi tập luyện trước khi đến văn phòng, đếm calo, hoặc bỏ qua giờ hạnh phúc, việc giảm cân mất nhiều thời gian và công sức. Và trong khi kiên nhẫn và kiên trì là những đức tính thiết yếu khi nói đến việc giảm cân, có một vài cách dễ dàng để đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn nhanh chóng. Với 5 cách dễ dàng để giảm cân của chúng tôi, bạn sẽ nhận thấy một con số thấp hơn trên quy mô của bạn — mà không cần cố gắng! Vâng, nghiêm túc. Từ những điều chỉnh hàng ngày cho đến những thay đổi lối sống đơn giản, những mẹo và thủ thuật đơn giản này đã được thử và đúng, vì vậy hãy cho chúng một bức ảnh cùng với 25 cách dễ dàng để giảm 10 Pounds.

Nhiều nắng

Ánh sáng mặt trời không chỉ hiệu quả trong việc đánh thức bạn dậy, nó cũng có thể giúp bạn giảm cân! Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS ONE phát hiện ra rằng những người phơi sáng với ánh sáng ban ngày sớm vào ban ngày nặng hơn những người bị sửa chữa sau này. Vì vậy, crack mở rèm, thưởng thức cốc của bạn o 'Joe ngoài trời, hoặc tốt hơn, hãy đi bộ sáng và sớm nếu bạn có một vài phút để phụ tùng.

Mua bán đĩa ăn tối của bạn

Chuyển đổi đĩa ăn tối của bạn cho đĩa salad nhỏ hơn có thể giúp bạn kiểm soát các phần của bạn và tiêu thụ ít calo hơn. Ngoài ra, khi các đĩa nhỏ hơn được lấp đầy, bạn sẽ đánh lừa bộ não của bạn nghĩ rằng bạn đang ăn nhiều hơn và do đó cảm thấy hài lòng hơn. Và theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite, mọi người ăn ít thức ăn hơn khi được phục vụ trên đĩa đỏ. Bài học trong ngày? Đĩa salad đỏ là con đường để đi để giảm cân!

Giảm nhiệt

Đốt cháy chất béo là dễ dàng như bật lên AC của bạn trước khi nhấn hay. Một nghiên cứu trên tạp chí Diabetes phát hiện ra rằng những người ngủ trong những căn phòng lạnh hơn được đặt ở mức 66 độ đã làm tăng mức chất béo màu nâu — loại chất béo đốt cháy chất béo - 42%!

Chug 2 chén

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì, những người đã chuồng khoảng 17 ounce nước trước khi ngồi xuống một bữa ăn giảm cân nhiều hơn so với các đối tác không hydrat hóa của họ. Trong khi làm đầy kính của bạn hai lần có thể không mất quá nhiều nỗ lực, bạn cũng nên chắc chắn rằng bạn đang nhấm nháp tối ưu bằng cách tránh những 16 cách bạn đang uống nước sai.

Lượt Hay

Bắt zzz của bạn có thể là điều cần thiết để mất tay cầm tình yêu của bạn hơn bạn nghĩ. "Tôi nói với tất cả các khách hàng nổi tiếng và chuyên nghiệp vận động viên của tôi để có được giữa 6 và 8 giờ ngủ mỗi đêm, " Jay Cardiello, chuyên gia về thể dục và dinh dưỡng nổi tiếng nói. “Mọi người đều tập trung quá mức vào thực phẩm, nước và tập thể dục, tất cả đều cực kỳ cấp bách để giảm cân và sức khỏe tối ưu. Tuy nhiên, nếu không có giấc ngủ thích hợp, tất cả những yếu tố khác là vô giá trị. Khi bạn không ngủ đủ giấc, mức độ giảm leptin hormone, làm tăng sự thèm ăn. Sự thèm ăn này làm cho thức ăn dễ chịu hấp dẫn hơn, có thể làm giảm bớt những nỗ lực giảm cân. ”Leo lên giường đã trở thành cách dễ nhất để đào rãnh lốp dự phòng.